برلينت;15889914:
لا ماضنتیے یا ام عبود
متأگدہ انہ حکون زایدھ
هلا برل حبيبتي أخبارج يا عسولة
يا حبوبة مو كل مرة تقولي زايدة وزايدة كيلو بسج
انشالله نافصة وناقصة كيلو
فرفشي يا حلوة:L:
كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(6)حياااكم
ق
08-01-2012 | 02:24 PM
هلا برل حبيبتي أخبارج يا عسولة
يا حبوبة مو كل مرة تقولي زايدة وزايدة كيلو بسج
انشالله نافصة وناقصة كيلو
فرفشي يا حلوة:L:
ق
08-01-2012 | 02:26 PM
برلينت;15889514:
قطوره اسم بنوتتي معناه الماء الصافي او العذب
عاااااشت الاسامي الحلوة يا رسيل :L:
ق
08-01-2012 | 02:30 PM
والله يابنااااات
مع اني وااايد مواظبة بالريجيم الا اني زدت كيلو
وادري اني أكثر وحدة بكل تواضع متقيدة بالريجيم الدكتورة
خلااااص راح اقول لها الريجيم يا يثبت يا ينقص
ومرااااات أجوع جوع فضيييع اكل كل مرة زباااادي والله خلاص الزبااادي بالبقالة كثر ما اخذهم
وراح اقول لها تسوين تحليل السرعة الايض والغدة الدرقية أحسن علشان ارتااااح نفسيا من عدم نقص الوزن
مع اني وااايد مواظبة بالريجيم الا اني زدت كيلو
وادري اني أكثر وحدة بكل تواضع متقيدة بالريجيم الدكتورة
خلااااص راح اقول لها الريجيم يا يثبت يا ينقص
ومرااااات أجوع جوع فضيييع اكل كل مرة زباااادي والله خلاص الزبااادي بالبقالة كثر ما اخذهم
وراح اقول لها تسوين تحليل السرعة الايض والغدة الدرقية أحسن علشان ارتااااح نفسيا من عدم نقص الوزن
ق
08-01-2012 | 02:32 PM
آزوسيينا بما انج دكتورتنا
شنو أقدر اقول لدكتورة الدايت علشان تسوي فحصات لنقص الوزن بعد اذنج يالغالية
وراح اطلب منها حبوب ايديمن للبشرة
شنو أقدر اقول لدكتورة الدايت علشان تسوي فحصات لنقص الوزن بعد اذنج يالغالية
وراح اطلب منها حبوب ايديمن للبشرة
ع
08-01-2012 | 07:11 PM
قطورتي انا اقول هيك لانه مره جالسه اخبص
بس مدري اش فيني اليوم
حدي تعبااااااااااااااانه
مصدعه ومو قادرهانام
وبطني يعورني
واحس اني ابغى ارجع {وانتو بكرامه} بس مو قادره ابدا
الله يعين
بس مدري اش فيني اليوم
حدي تعبااااااااااااااانه
مصدعه ومو قادرهانام
وبطني يعورني
واحس اني ابغى ارجع {وانتو بكرامه} بس مو قادره ابدا
الله يعين
ق
08-01-2012 | 07:36 PM
هلا بناات جبت لكم معلومة عن الشوفان وااايد عجبني
وانشالله تستفيدوا منها"
الرشاقة والشوفان
منقوول
وانشالله تستفيدوا منها"
الرشاقة والشوفان
لأن قوام المرأة ومظهرها الخارجي هو سر جاذبيتها وإطلالتها المتألقة والمميزة ، نجدها تبحث دائماً عن أساليب مختلفة لتحافظ بها على هذا القوام الممشوق .
لذا إذا كنتِ عزيزتي ممن يعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن حميات سهلة أو حلول بسيطة للقضاء على الكيلوجرامات الزائدة في جسمك ، تابعي معنا السطور التالية :
ينصحك خبراء التغذية كثيراً بتناول الشوفان وذلك لقيمته الغذائية العالية للجسم وللصحة ، ولكن تغفل الكثيرات هذه الفوائد ، لذا نقدم لكِ القيمة الغذائية المحتوي عليها الشوفان:
يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك ، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع
وقد توصل باحثون أمريكيون إلى أن تناول الشوفان "القمح" فى طعام الإفطار يقلل من الشهية للغذاء ويساعد على تخفيف الوزن أو السيطرة عليه.
ويوضح الباحثون في مركز بحوث نيويورك للبدانة التابع لمستشفى سان لوكيس روزفلت أن الألياف الموجودة في الشوفان تبطئ معدل تفريغ المعدة من الطعام فتجعل الشخص يشعر وكأن معدته ما زالت ممتلئة لفترة زمنية أطول.
ينصحك خبراء التغذية كثيراً بتناول الشوفان وذلك لقيمته الغذائية العالية للجسم وللصحة ، ولكن تغفل الكثيرات هذه الفوائد ، لذا نقدم لكِ القيمة الغذائية المحتوي عليها الشوفان:
يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك ، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع
وقد توصل باحثون أمريكيون إلى أن تناول الشوفان "القمح" فى طعام الإفطار يقلل من الشهية للغذاء ويساعد على تخفيف الوزن أو السيطرة عليه.
ويوضح الباحثون في مركز بحوث نيويورك للبدانة التابع لمستشفى سان لوكيس روزفلت أن الألياف الموجودة في الشوفان تبطئ معدل تفريغ المعدة من الطعام فتجعل الشخص يشعر وكأن معدته ما زالت ممتلئة لفترة زمنية أطول.
فوائده لا تحصى
ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم .
ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :
- شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط ، لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء ، كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.
- تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.
- نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.
وصفات خاصة بالريجيم
ويشير الخبراء إلى أنه يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء لأنه لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين ، وإليكِ هذه الوصفات الخاصة بالريجيم :
ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :
- شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط ، لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء ، كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.
- تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.
- نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.
وصفات خاصة بالريجيم
ويشير الخبراء إلى أنه يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء لأنه لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين ، وإليكِ هذه الوصفات الخاصة بالريجيم :
شوفان بالحليب والفواكه والمكسرات
المقادير :
2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقة طعام سكر بني
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقة طعام سكر بني
الطريقة :
اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .
قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .
شوربة الروبيان والشوفان
قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .
شوربة الروبيان والشوفان
منقوول
ق
08-01-2012 | 07:40 PM
برلينت;15890513:
قطورتي انا اقول هيك لانه مره جالسه اخبص
بس مدري اش فيني اليوم
حدي تعبااااااااااااااانه
مصدعه ومو قادرهانام
وبطني يعورني
واحس اني ابغى ارجع {وانتو بكرامه} بس مو قادره ابدا
الله يعين
سلااااامات حبيبتي
تذكري شنو أكلاتي
نرى مرااات يجي الالم بسبب الاكل الحلو مع المالح واللبن وسكر وفواكه وبقوليات
أو يمكن من الدورة ترى تصير غازااات ومرااات امساك
انصحج بعد الدورة بيومين خذي عشرج أو شاي الرشاقة راح ينظف بطنج عدل
بس الحين اشربي نعناع أو ينسون وشمر F:
م
08-01-2012 | 07:43 PM
صباح الخيييييييييييييييييير حبيباتى
يومياتى
شاى وقطعه كيك فطار
ولسه ما اتغديت
انا مبسوطه جداااااااا ان تخلصت من توقيع التختوخه
وكمان ان وزنى قل ........ وكمان اكتشفت ان اهم حاجه اننا نركز جدا بناكل ايه ؟
لان احيانا كتير بناكل واحنا شبعانين وحاجات مش مفيده بل مضره
ويارب كلنا نصبح رشيقات
يومياتى
شاى وقطعه كيك فطار
ولسه ما اتغديت
انا مبسوطه جداااااااا ان تخلصت من توقيع التختوخه
وكمان ان وزنى قل ........ وكمان اكتشفت ان اهم حاجه اننا نركز جدا بناكل ايه ؟
لان احيانا كتير بناكل واحنا شبعانين وحاجات مش مفيده بل مضره
ويارب كلنا نصبح رشيقات
م
08-01-2012 | 07:51 PM
قطرية خيالة;15890047:
والله يابنااااات
مع اني وااايد مواظبة بالريجيم الا اني زدت كيلو
وادري اني أكثر وحدة بكل تواضع متقيدة بالريجيم الدكتورة
خلااااص راح اقول لها الريجيم يا يثبت يا ينقص
ومرااااات أجوع جوع فضيييع اكل كل مرة زباااادي والله خلاص الزبااادي بالبقالة كثر ما اخذهم
وراح اقول لها تسوين تحليل السرعة الايض والغدة الدرقية أحسن علشان ارتااااح نفسيا من عدم نقص الوزن
حبيبتى لاتزعلى انا فضلت اسبوعين من بدايه الرجيم وزنى ثابت.........
وما ظهر نقص فى الميزان الا فى الاسبوع الثالث
ان شاء الله تصيرى رشيقه ومفعول الزبادى هينقص الميزان
فى اقرب وقت
&
08-01-2012 | 09:42 PM
هلا بنوتات شلونكم وعوافي يارب
والله توني خلصت من شغل البيت كلت اطل عليكم ليه عوده
يا احللللللللى رشيقات
والله توني خلصت من شغل البيت كلت اطل عليكم ليه عوده
يا احللللللللى رشيقات
م
08-01-2012 | 09:57 PM
مرحبا كيفيكم
اليوم كنت طالعه وتوني راجعه
اليوم ماشي تمام بس في الطلعه ماخبصت أكثيير ههههههههههههه
الفطور:
خبز ع تمر مع شاي
الغداء:
لبن-خبزع تمر-عنب
العصر لما طلعت اكلت لي كم قطعة كيك
وشربت كركديه
العشاء:
خضار مشكله وفول اشوي
وهلا بشرب شاي اخضر بالنعناع
اليوم كنت طالعه وتوني راجعه
اليوم ماشي تمام بس في الطلعه ماخبصت أكثيير ههههههههههههه
الفطور:
خبز ع تمر مع شاي
الغداء:
لبن-خبزع تمر-عنب
العصر لما طلعت اكلت لي كم قطعة كيك
وشربت كركديه
العشاء:
خضار مشكله وفول اشوي
وهلا بشرب شاي اخضر بالنعناع
&
08-01-2012 | 10:19 PM
بناااااااااااااات في تختوخه يوووووو اقصد ههههه في رشيقه هههههههه راح تنظم لنااا
حزرو فزرو ههههههههههه منو هى ؟؟؟؟الى راح تنور قروبنااا الغاااااااااااااالي
حزرو فزرو ههههههههههه منو هى ؟؟؟؟الى راح تنور قروبنااا الغاااااااااااااالي
م
08-01-2012 | 10:58 PM
♥OM♥ABOUDY;15890818:
بناااااااااااااات في تختوخه يوووووو اقصد ههههه في رشيقه هههههههه راح تنظم لنااا
حزرو فزرو ههههههههههه منو هى ؟؟؟؟الى راح تنور قروبنااا الغاااااااااااااالي
هلا والله ام عبودي شخبارك وشلوون عبودي
امممممممممممم عجزت خبرينا منهو اللي راح تنورنا وتنضم معانا:D
&
08-01-2012 | 11:03 PM
مهذبة;15890914:
هلا والله ام عبودي شخبارك وشلوون عبودي
امممممممممممم عجزت خبرينا منهو اللي راح تنورنا وتنضم معانا:D
هلا وغلا حبيبتي ام حسوني شخبارج
انا تمام والله هاى مع عبود اطلعه غير جو ومدوخني من مكان لمكان ههههههههه صار يمشي بعد خلاص ههههههه
لا ماراح اكول انتم فكرو مين التختوخه الى راح تنورنا ههههههههههههههه
&
08-01-2012 | 11:04 PM
ام رسيل حبيبتي عندج العافيه وماتشوفين شر
قطوووره عوافي يارب
باقي البنات شخباركم يا حلوين؟؟
قطوووره عوافي يارب
باقي البنات شخباركم يا حلوين؟؟
&
08-01-2012 | 11:06 PM
انا اليوم مع كل الأسف ما لعبت رياضه والله وقت مافي ما لحقت طلعت عبود ورجع للبيت
نظفته بس تعبت والله مشيت مسافه وبعدين البيت وبكره باذن الله اعوض الرياضه
نظفته بس تعبت والله مشيت مسافه وبعدين البيت وبكره باذن الله اعوض الرياضه
&
08-01-2012 | 11:07 PM
ملوكه عوافي يارب
ودووووم الفرحه بالشعار يارب
ودووووم الفرحه بالشعار يارب
م
08-01-2012 | 11:29 PM
♥OM♥ABOUDY;15890939:
ملوكه عوافي يارب
ودووووم الفرحه بالشعار يارب
شكراااااااااااااااااا حبيبتى F: طبعا انتى وكل البنات شجعتونى جداااااااااا
وموضوع الرجيم والرشاقه اصبح فى اولوياتى F: مرسيى لكم كلكم
م
08-01-2012 | 11:33 PM
الغداااااااا
5ملاعق شعريه قليله الدسم ومعها 3 ملاعق لحم مفروم
وبيضه وسلاطه
وبعد ساعه اكلت موزه
انا عشاى متاخر وان شاء الله يكون زبادى وكورن فليكس
5ملاعق شعريه قليله الدسم ومعها 3 ملاعق لحم مفروم
وبيضه وسلاطه
وبعد ساعه اكلت موزه
انا عشاى متاخر وان شاء الله يكون زبادى وكورن فليكس
ق
09-01-2012 | 12:28 AM
هلا بنااات أدري تاخرت عليكم
أنا انشالله بكرة راح أبدي يوم واحد بس ريجيم التمر
علشان انظزف جسمي من السموم وانشط الكبد علشان يزيد الحرق
أنا انشالله بكرة راح أبدي يوم واحد بس ريجيم التمر
علشان انظزف جسمي من السموم وانشط الكبد علشان يزيد الحرق