فدية عيونة
حيااج اختي لا تستحين كلنا خواتج تفضلي معانا
كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(6)حياااكم
&
05-01-2012 | 09:28 PM
ق
05-01-2012 | 09:38 PM
هلا بنااااات مساءكم خير
وعوااافي عليكم
حبيبتي أم عبووووودي أنا اشتري علبة شكولاته لونها نرتقالي من غير أضافة شكولاته سادة مرة وأضيف معاها حليب قليل الدسم
الشوكولاته السادة ما تسمن لو اخذتها 3ملاعق باليوم بس
وهي مضاد للاكسدة وجيده للضغط والدماااغ
وعوااافي عليكم
حبيبتي أم عبووووودي أنا اشتري علبة شكولاته لونها نرتقالي من غير أضافة شكولاته سادة مرة وأضيف معاها حليب قليل الدسم
الشوكولاته السادة ما تسمن لو اخذتها 3ملاعق باليوم بس
وهي مضاد للاكسدة وجيده للضغط والدماااغ
ق
05-01-2012 | 09:40 PM
هلا فدية عيونة
حيااااج معانا
وانشالله توصلين لهدفج
حيااااج معانا
وانشالله توصلين لهدفج
&
05-01-2012 | 10:44 PM
اهااا تسلمين حياتي قطوووره
صحيح ابي اسالج بعدج اتابعين عند الدكتووور؟
صحيح ابي اسالج بعدج اتابعين عند الدكتووور؟
ع
06-01-2012 | 02:09 AM
ام عبودي
فدية عيونه
هذي صديقتي وترا هي كمان ام عبودي
وترا ابد هالتجمع ما ينفع لها تراها مره نحيفه وزنها تقريبا 42
بس انا كنت عندها وداخله من كمبيوترها
فدية عيونه
هذي صديقتي وترا هي كمان ام عبودي
وترا ابد هالتجمع ما ينفع لها تراها مره نحيفه وزنها تقريبا 42
بس انا كنت عندها وداخله من كمبيوترها
ع
06-01-2012 | 02:12 AM
يومياتي
كوب ماء دافي وفص ثوم
ولما كنت عند صديقتي اكلت قطعة حلى وشربت قهوه عربيه
والحين جالسه اشرب كوفي
وجالسه اعملي مكرونه بحط عليها طماطم وكتشب وصلصه وصلصة صويا واكلها لذيذه تطلع وانا احب المكرونه بكل اشكالها وانواعها
كوب ماء دافي وفص ثوم
ولما كنت عند صديقتي اكلت قطعة حلى وشربت قهوه عربيه
والحين جالسه اشرب كوفي
وجالسه اعملي مكرونه بحط عليها طماطم وكتشب وصلصه وصلصة صويا واكلها لذيذه تطلع وانا احب المكرونه بكل اشكالها وانواعها
ش
06-01-2012 | 02:18 AM
صباح الخيرات يالحلوات
تتاوي سلامة قلبك << ربي يشفيك يارب
قطريه / يسلمو الدكتور معه حق تصدقي انا لما اسمع عن حبوب التخسيس اتحمس واحس اني تمسكت بقشه وراح ارتاح من السمنه
جربت الزينكال وراحت فلوسي خساره على الفاضي ولا استفدت شء
والله الدايت والرياااضه ام شيء
باقي البنوتات عوافي على قلوبكم
يومياتي
الفطور /بيضتين وجبنه كيري +حلقات خيار وربع طماطم وفلفل حار
الغداء /2 برجر حستهم مع بصله وربع طماطم بزيت زيتون
والسناك / عصير اناناس و4 شرايح برينجز
والعشاء /نسكافه كوب ونص و3 حبات تمر وشويه كورن فليكس اكلتهم زي الفشار
والرياضه مشيت نص ساعه ولله الحمد
تتاوي سلامة قلبك << ربي يشفيك يارب
قطريه / يسلمو الدكتور معه حق تصدقي انا لما اسمع عن حبوب التخسيس اتحمس واحس اني تمسكت بقشه وراح ارتاح من السمنه
جربت الزينكال وراحت فلوسي خساره على الفاضي ولا استفدت شء
والله الدايت والرياااضه ام شيء
باقي البنوتات عوافي على قلوبكم
يومياتي
الفطور /بيضتين وجبنه كيري +حلقات خيار وربع طماطم وفلفل حار
الغداء /2 برجر حستهم مع بصله وربع طماطم بزيت زيتون
والسناك / عصير اناناس و4 شرايح برينجز
والعشاء /نسكافه كوب ونص و3 حبات تمر وشويه كورن فليكس اكلتهم زي الفشار
والرياضه مشيت نص ساعه ولله الحمد
ع
06-01-2012 | 03:04 AM
الغدا كان بيض بالجبن والعشا مشاوي ومن شوي اكلت جبنه
ر
06-01-2012 | 05:13 AM
عوااااااااافي رشيقااات
قطريه الله يجزاااك, خيييييير..ع المعلومة واجااابتك عن تساؤلاتي..فيه خبير اعشاب في قطر اسمه عبدالله محمد واختصاصه العلاج بالعسل
هو يماني مدري ماسمعتي عنه احسه كنز ماشاءالله ....شفته اليوم الصباح فقناة قطر
ازوسينا ..الف سلااامه عليييك, ومرحبا بعودتك..الله يكووون بعووونك..
تتاااااااوي..سلااامتك يالغااااليه وماتشوفي شر جربي البرتقال مع الليمون اغليهم على النار مع شوية سكر ممتاااااز يعتبر مضاد حيوي طبيعي
ام عبووووودي..اخباااارك وعواااافي على قلبك ياسكر
اهلا وسهلا بالبنااااات اللي انضموا معااانا..حيااااااااااكم الله...
قطريه الله يجزاااك, خيييييير..ع المعلومة واجااابتك عن تساؤلاتي..فيه خبير اعشاب في قطر اسمه عبدالله محمد واختصاصه العلاج بالعسل
هو يماني مدري ماسمعتي عنه احسه كنز ماشاءالله ....شفته اليوم الصباح فقناة قطر
ازوسينا ..الف سلااامه عليييك, ومرحبا بعودتك..الله يكووون بعووونك..
تتاااااااوي..سلااامتك يالغااااليه وماتشوفي شر جربي البرتقال مع الليمون اغليهم على النار مع شوية سكر ممتاااااز يعتبر مضاد حيوي طبيعي
ام عبووووودي..اخباااارك وعواااافي على قلبك ياسكر
اهلا وسهلا بالبنااااات اللي انضموا معااانا..حيااااااااااكم الله...
ر
06-01-2012 | 05:21 AM
يوميااااااااتي ليوم الجمعه..
الفطوووور..دونات ساااده.. وشاي
الغدا..ستيك وسلطه مشكله..و4 ملاعق رز..عصير فراوله وليمون...الغدااا كان في تشيليز..:D
العشا..كورسون جبنه..+شاي..+قطعة صغيره سمسميه..
سنااااااك..قبل العشا اكلت ايسكريم يوغرت زيرو دسم دااايت..
ريااااضة نط الحبل طلعت روحي ..كل دقيقه اخذ راااحه ووووه لمدة ربع ساعه انهد حيلي..ههههههه
مشيييت اليوم في السوق..
الفطوووور..دونات ساااده.. وشاي
الغدا..ستيك وسلطه مشكله..و4 ملاعق رز..عصير فراوله وليمون...الغدااا كان في تشيليز..:D
العشا..كورسون جبنه..+شاي..+قطعة صغيره سمسميه..
سنااااااك..قبل العشا اكلت ايسكريم يوغرت زيرو دسم دااايت..
ريااااضة نط الحبل طلعت روحي ..كل دقيقه اخذ راااحه ووووه لمدة ربع ساعه انهد حيلي..ههههههه
مشيييت اليوم في السوق..
ع
06-01-2012 | 07:16 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته:
خلطة بنت الجدوع للتنحيف ، صار عليها ضجة كبيرة و طلب شديد في شريط المجد ...
و بنت الجدوع ماشاء الله عليها مشهورة بالخلطات الناجحة ، في كل المجالات و كثير جربوا خلطاتها و مدحوا فيها..
و للامانة أنا ما جربتها ، بس كتبتها عندي لوقت الحاجة...
و علشان ما يفوتكم حاجة في الشريط شغلي التسجيل في جواللك و أقرأ و سجلي صوتك و بعدين فرغي كتابة ، بكذا تضمني أنه ما يفوتك حاجة...
و الخلطة هذي سجلتها أكثر من مرة للتأكيد و بعدين كتبتها عندي ،، و فيه كم وحدة مدحتها من ضمنهم مدرسة قالت أنه فيه وحدة من المدرسات نحفت عليها كثير خلال أسبوع بس ما قالت كم بالضبط...
و الحين بحطها لكم...
30 فص ثوم ـ 15 ليمون صغير ( بو زهيرة ) ـ نص كوب زنجبيل طازج مبشور ـ 8 أكواب ماء
تحطي الثوم و الليمون بعد ما تقشريه و تزيل الفصم اللي فيه على النار مع 5 كوب من الماء و تخليها الى أن تغلي...
و بعدين تطفي عليها و تتركيها تبرد شوي ..
تحطي في الخلاط الزنجبيل و 3 أكواب من الماء و تخلطيه زين و بعدين تحطي عليه الثوم و الليمون بماءه و تخلطيهم زين..
و بعدين تحطيهم في علبة و تحطينه في الثلاجة...
و بعد كل وجبة تشرب منها فنجان ... و عادي تشربيها باردة..
الخلطة بتكون سائلة مو ثقيلة بسبب الموية ، و كمان ريحة الثوم ما فيه لانه الزنجبيل و الليمون بيشيلها و اذا مو متاكدة نظفي أسنانك بعدها و تمضمضي بغسول الفم...
فرصة تهتموا بااسنانكم...
هذي هي الخلطة زي ما هي عندي و يارب ينفع بها ، و تذكروا يابنات قبل ما تجربون أي حاجة قولوا: ( بسم الله الذي لا يضر مع أسمه شيء في الارض و لا في السماء وهو السميع العليم ) ثلاث مرات و بأذن الله ما راح يضركم حاجة
ايش رايكم بهالخلطه
احسها عجبتني
خلطة بنت الجدوع للتنحيف ، صار عليها ضجة كبيرة و طلب شديد في شريط المجد ...
و بنت الجدوع ماشاء الله عليها مشهورة بالخلطات الناجحة ، في كل المجالات و كثير جربوا خلطاتها و مدحوا فيها..
و للامانة أنا ما جربتها ، بس كتبتها عندي لوقت الحاجة...
و علشان ما يفوتكم حاجة في الشريط شغلي التسجيل في جواللك و أقرأ و سجلي صوتك و بعدين فرغي كتابة ، بكذا تضمني أنه ما يفوتك حاجة...
و الخلطة هذي سجلتها أكثر من مرة للتأكيد و بعدين كتبتها عندي ،، و فيه كم وحدة مدحتها من ضمنهم مدرسة قالت أنه فيه وحدة من المدرسات نحفت عليها كثير خلال أسبوع بس ما قالت كم بالضبط...
و الحين بحطها لكم...
30 فص ثوم ـ 15 ليمون صغير ( بو زهيرة ) ـ نص كوب زنجبيل طازج مبشور ـ 8 أكواب ماء
تحطي الثوم و الليمون بعد ما تقشريه و تزيل الفصم اللي فيه على النار مع 5 كوب من الماء و تخليها الى أن تغلي...
و بعدين تطفي عليها و تتركيها تبرد شوي ..
تحطي في الخلاط الزنجبيل و 3 أكواب من الماء و تخلطيه زين و بعدين تحطي عليه الثوم و الليمون بماءه و تخلطيهم زين..
و بعدين تحطيهم في علبة و تحطينه في الثلاجة...
و بعد كل وجبة تشرب منها فنجان ... و عادي تشربيها باردة..
الخلطة بتكون سائلة مو ثقيلة بسبب الموية ، و كمان ريحة الثوم ما فيه لانه الزنجبيل و الليمون بيشيلها و اذا مو متاكدة نظفي أسنانك بعدها و تمضمضي بغسول الفم...
فرصة تهتموا بااسنانكم...
هذي هي الخلطة زي ما هي عندي و يارب ينفع بها ، و تذكروا يابنات قبل ما تجربون أي حاجة قولوا: ( بسم الله الذي لا يضر مع أسمه شيء في الارض و لا في السماء وهو السميع العليم ) ثلاث مرات و بأذن الله ما راح يضركم حاجة
ايش رايكم بهالخلطه
احسها عجبتني
ت
06-01-2012 | 07:17 AM
شوووق
رهوووفة
تسلمولي عالسؤال والاهتمام
رهوفة المشكلة مالي نفس اشرب شي لان الدورة شرفت امس وبطني توجعني
الاقيها منين ولا منين الحمدلله يارب
رهوووفة
تسلمولي عالسؤال والاهتمام
رهوفة المشكلة مالي نفس اشرب شي لان الدورة شرفت امس وبطني توجعني
الاقيها منين ولا منين الحمدلله يارب
ت
06-01-2012 | 07:20 AM
صباح الخير برلنت كيفك
مشكورة حبيبتي عالوصفة بس مادري بيني بين الوصفات اللي بالثوم عداوة ههههههههه
بحفظها لحين مايجي يوم يمكن اطبقها
مشكورة حبيبتي عالوصفة بس مادري بيني بين الوصفات اللي بالثوم عداوة ههههههههه
بحفظها لحين مايجي يوم يمكن اطبقها
ق
06-01-2012 | 12:08 PM
:thumbs_up::L:
هلا أم عبووودي
ايه والله وعندي موعد هذا الاسببوع تاريخ 10/1/2012 يوم الثلاثاء
:L::L:
♥OM♥ABOUDY;15884801:
اهااا تسلمين حياتي قطوووره
صحيح ابي اسالج بعدج اتابعين عند الدكتووور؟
هلا أم عبووودي
ايه والله وعندي موعد هذا الاسببوع تاريخ 10/1/2012 يوم الثلاثاء
:L::L:
ق
06-01-2012 | 12:12 PM
هلا بنااات صباح الخير
الافطار *زباااادي+7تمرااات
الغداء*رز+دجاج+سلطة +زباااادي
ولي عودة
الافطار *زباااادي+7تمرااات
الغداء*رز+دجاج+سلطة +زباااادي
ولي عودة
ق
06-01-2012 | 12:15 PM
بنااااات اليوم حالتي حاله
انا مسوية ضرس تركيب من سنتين
واليوم بالصدفة طاح الضرس من غير سابق انذار
طاح من مكانة
وللاسف رحت اليوم المستشفى مو فاتحين لان يوم الجمعة عطلة
والله العظيم خايفة ما ادري شنو راح يسووون بضرسي الطايح
حتى الغداء ما تغديت عدل والله تعبت من ضرسي
انا مسوية ضرس تركيب من سنتين
واليوم بالصدفة طاح الضرس من غير سابق انذار
طاح من مكانة
وللاسف رحت اليوم المستشفى مو فاتحين لان يوم الجمعة عطلة
والله العظيم خايفة ما ادري شنو راح يسووون بضرسي الطايح
حتى الغداء ما تغديت عدل والله تعبت من ضرسي
ق
06-01-2012 | 12:31 PM
رهف طيف;15885312:
عوااااااااافي رشيقااات
قطريه الله يجزاااك, خيييييير..ع المعلومة واجااابتك عن تساؤلاتي..فيه خبير اعشاب في قطر اسمه عبدالله محمد واختصاصه العلاج بالعسل
هو يماني مدري ماسمعتي عنه احسه كنز ماشاءالله ....شفته اليوم الصباح فقناة قطر
هلا رهف حبيبتي
حلو تشوفين برنااااامج عن الاعشاااب لان بعدين راح يكون عندج خبرة :L:
أما عن البرنامج اليوم ما تابعت اي شي لان طلعت المستشفى علشان اسناني وحسااافة مو فاتحين لان جمعة :badly::'(
ق
06-01-2012 | 12:38 PM
هلا حبايبي جبت لكم معلوووماااات
استعدددددوووووووااااااا
يسعى الشباب دائما للحصول على أجسام مفتولة العضلات, و هم في العادة يبذلون مجهودات كبيرة من أجل ذلك, فالتمارين القاسية و المواظبة عليها لا تكفي, بل هم أيضا بحاجة إلى نظام غذائي موضوع خصيصا لهذه الغاية, و تقوم فكرة بناء العضلات على عملية التدريب الشاق باستخدام الأثقال, من أجل إحداث تهتك في بعض ألياف العضلة, مما يحفز الجسم على تفعيل ألية لتعويض الألياف التالفة و أنتاج المزيد منها, و هذا ما يجعل العضلات تزداد حجما, و المادة الأساسية التي تستخدم في بناء الأنسجة العضلية هي البروتين, و لكنه لا يعد بمفرده قادرا على ذلك فالجسم بحاجة إلى كمية من الكربوهيدرات كمصدر للطاقة, و كذلك إلى بعض الأحماض الأمينية و المعادن, لذلك نقدم لك قائمة بأفضل الأطعمة الممكن تناولها من أجل بناء عضلات جسمك:-
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
اللوز
و هو مصدر مهم للبروتينات من أصل نباتي, إذ يحتوي ربع كوب منه على ما يقارب 8 غرامات من البروتين, أي أكثر من البيض, كما يحتوي على الدهون غير المشبعة المهمة لصحة القلب, و في اللوز نسبة من المغنسيوم الذي يدخل في أكثر من 300 نوع من العمليات الحيوية في الجسم, و منها استقلاب الطاقة والبروتين.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
الجبن
و هو مهم في بناء عضلات الجسم العليا, و خصوصا الجبن القليل أو خالي الدسم, فنصف كوب منه يحتوي على 14 غرام من البروتين, و 80 سعر حراري فقط.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
المحار
و هو سر أبطال كمال الأجسام لبناء عضلاتهم, اذ أن 100 غرام من المحار تحتوي على 20 غرام من البروتين, وهو مصدر مهم للمغنيسيوم و الزنك التي هي من المعادن المهمة في تصنيع البروتين.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
شوكولا الحليب
يعد الحليب مهما في جميع مراحل العمر, و كذلك عند الشباب في مرحلة بناء عضلات الجسم, كما أن دمجه مع نكهات لذيذة مثل الشوكولا يجعلهم يتناولون كمية أكبر منه, و خصوصا اؤلئك الذين لا يحبون طعمه بمفرده, أما أهمية الحليب فتكمن في احتوائه على الأحماض الأمينية الأساسية و كميات كبيرة من البروتين من أجل بناء العضلات, و لا ننسى الشوكولا التي توفر المزيد من الطاقة من أجل ذلك.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
اللحم الأحمر الخالي من الدهون
و هو مصدر مهم للبروتين إذ يحتوي 100 غرام منه على 27 غرام بروتين, و يفضل لحم العجل على باقي أنواع اللحوم الحمراء, نظرا لغناه ببعض المعادن المهمة مثل الزنك و الحديد و فيتامين b12 , و جميعها عوامل مهمة في بناء العضلات.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
الصويا
و يوفر الصويا كمية كبيرة من البروتين النباتي, كما يوفر الكثير من الأحماض الأمينية, و هو أيضا مصدر مكدس من الفيتامينات و المعادن, حتى أنه يمكن أن يكون بديلا مناسبا عن اللحوم عند النابتيين.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
البيض
في حبة البيض الواحدة 5-6 غرامات من البروتين, و هو الأكثر انتشارا لهذه الغاية نظرا لأهميته الغذائية في كتير من المجالات, و سهولة تحضيره.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
الدجاج
يعد لحم الدجاج غني بالبروتين فــ 100غرام منه تحتوي على 35 غرام بروتين, كما أنه أقل دهونا من اللحم الأحمر, و يفضله الأغلبية لأنه خفيف و سهل التحضير.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
السمك
و حين نتحدث عن بناء العضلات, فالسمك يأتي بالدرجة الأولى, 100غرام من السمك تحتوي على 25 غرام من البروتين, كما أنه غير دهني, و هو منجم من الأوميجا 3 و المعادن و الفيتامينات المختلفة, و خصوصا فيتامين d , و هو الأسهل في التحضير على الإطلاق, إذ أن تناوله على شكل معلب لا يحتاج إلى أكثر من فتح العلبة
:L::L::L::woo::$::$::$::$:
منقول
استعدددددوووووووااااااا
يسعى الشباب دائما للحصول على أجسام مفتولة العضلات, و هم في العادة يبذلون مجهودات كبيرة من أجل ذلك, فالتمارين القاسية و المواظبة عليها لا تكفي, بل هم أيضا بحاجة إلى نظام غذائي موضوع خصيصا لهذه الغاية, و تقوم فكرة بناء العضلات على عملية التدريب الشاق باستخدام الأثقال, من أجل إحداث تهتك في بعض ألياف العضلة, مما يحفز الجسم على تفعيل ألية لتعويض الألياف التالفة و أنتاج المزيد منها, و هذا ما يجعل العضلات تزداد حجما, و المادة الأساسية التي تستخدم في بناء الأنسجة العضلية هي البروتين, و لكنه لا يعد بمفرده قادرا على ذلك فالجسم بحاجة إلى كمية من الكربوهيدرات كمصدر للطاقة, و كذلك إلى بعض الأحماض الأمينية و المعادن, لذلك نقدم لك قائمة بأفضل الأطعمة الممكن تناولها من أجل بناء عضلات جسمك:-
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
اللوز
و هو مصدر مهم للبروتينات من أصل نباتي, إذ يحتوي ربع كوب منه على ما يقارب 8 غرامات من البروتين, أي أكثر من البيض, كما يحتوي على الدهون غير المشبعة المهمة لصحة القلب, و في اللوز نسبة من المغنسيوم الذي يدخل في أكثر من 300 نوع من العمليات الحيوية في الجسم, و منها استقلاب الطاقة والبروتين.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
الجبن
و هو مهم في بناء عضلات الجسم العليا, و خصوصا الجبن القليل أو خالي الدسم, فنصف كوب منه يحتوي على 14 غرام من البروتين, و 80 سعر حراري فقط.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
المحار
و هو سر أبطال كمال الأجسام لبناء عضلاتهم, اذ أن 100 غرام من المحار تحتوي على 20 غرام من البروتين, وهو مصدر مهم للمغنيسيوم و الزنك التي هي من المعادن المهمة في تصنيع البروتين.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
شوكولا الحليب
يعد الحليب مهما في جميع مراحل العمر, و كذلك عند الشباب في مرحلة بناء عضلات الجسم, كما أن دمجه مع نكهات لذيذة مثل الشوكولا يجعلهم يتناولون كمية أكبر منه, و خصوصا اؤلئك الذين لا يحبون طعمه بمفرده, أما أهمية الحليب فتكمن في احتوائه على الأحماض الأمينية الأساسية و كميات كبيرة من البروتين من أجل بناء العضلات, و لا ننسى الشوكولا التي توفر المزيد من الطاقة من أجل ذلك.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
اللحم الأحمر الخالي من الدهون
و هو مصدر مهم للبروتين إذ يحتوي 100 غرام منه على 27 غرام بروتين, و يفضل لحم العجل على باقي أنواع اللحوم الحمراء, نظرا لغناه ببعض المعادن المهمة مثل الزنك و الحديد و فيتامين b12 , و جميعها عوامل مهمة في بناء العضلات.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
الصويا
و يوفر الصويا كمية كبيرة من البروتين النباتي, كما يوفر الكثير من الأحماض الأمينية, و هو أيضا مصدر مكدس من الفيتامينات و المعادن, حتى أنه يمكن أن يكون بديلا مناسبا عن اللحوم عند النابتيين.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
البيض
في حبة البيض الواحدة 5-6 غرامات من البروتين, و هو الأكثر انتشارا لهذه الغاية نظرا لأهميته الغذائية في كتير من المجالات, و سهولة تحضيره.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
الدجاج
يعد لحم الدجاج غني بالبروتين فــ 100غرام منه تحتوي على 35 غرام بروتين, كما أنه أقل دهونا من اللحم الأحمر, و يفضله الأغلبية لأنه خفيف و سهل التحضير.
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
السمك
و حين نتحدث عن بناء العضلات, فالسمك يأتي بالدرجة الأولى, 100غرام من السمك تحتوي على 25 غرام من البروتين, كما أنه غير دهني, و هو منجم من الأوميجا 3 و المعادن و الفيتامينات المختلفة, و خصوصا فيتامين d , و هو الأسهل في التحضير على الإطلاق, إذ أن تناوله على شكل معلب لا يحتاج إلى أكثر من فتح العلبة
:L::L::L::woo::$::$::$::$:
منقول
ق
06-01-2012 | 12:42 PM
السلام عليكم يا عرائس
وجمعة طيبة ومباركة للجميع
انشالله بكرة الميزان
وانشالله راح اكسب واربح الصورة الرشاقة
وبالتوفيق للجميع
أما صورة التختوخة نخليها للبناااات يلي وزنهم ثااابت هههههههههه
وانشالله ما يكون ثااابت للبنااات هذا الاسبوع
وجمعة طيبة ومباركة للجميع
انشالله بكرة الميزان
وانشالله راح اكسب واربح الصورة الرشاقة
وبالتوفيق للجميع
أما صورة التختوخة نخليها للبناااات يلي وزنهم ثااابت هههههههههه
وانشالله ما يكون ثااابت للبنااات هذا الاسبوع
ق
06-01-2012 | 12:54 PM
برل بارك الله فيج وجمعة طيبة يالغالية
الوصفة سمعت عنها ومجربة ومضمونة
واكيد تنحف لن فيها ليمون وثوم وزنجبيل
وانشالله راح اجربها الشهر الجااااي
مشكورة حبيبتي عالافادة
الوصفة سمعت عنها ومجربة ومضمونة
واكيد تنحف لن فيها ليمون وثوم وزنجبيل
وانشالله راح اجربها الشهر الجااااي
مشكورة حبيبتي عالافادة