للي عنده أي سؤال في التغذية أنا حاضرة ؟؟

مشكورة يا عذبة الأحساس على مساعداتج الحلوة:up:


ممكن اطلب منج تسوينلي رجيم:shy::shy:

انا طولي 169 و وزني 64 و ابي وزني ايصير 54 ...

بقولج شنو اكل بالعاده و انتي قوليلي اذا صح او لأ اوكيه؟

في الصبح اشرب شاي حليب و بس..
و اكل غدا بس ما اكل عيش و ما اتعشى... و اذا جعت آكل فواكه او خضروات..و انا اشرب شاي اخضر واايد:pain:

بس مشكلتي اني اموووووووت بالحلويات و وايد اخربط بالأكل...اكلي مو منظم بالمره:down:

بليييز اذا تقدرين تساعديني بلييز لا تبخلين:smile:

و مرسيييييي:smile:

ايييي و نسيت اقولج شغله ...ابي رجيم اينزل وزني بسرعه لأن وراي عرس مهم بعد 3 اشهر:shy:

[CELL=filter:;][ALIGN=center]saroona1984

هلا ومرحبا فيك غاليتي
أن شاء الله أنك راح تنزلين
شوفي يالغاليه أنتي عارفه زين الغلط اللي أنتي تسويه وهو
الحلويات وأنك تلخبطين بالأكل
يعني عندك خلفيه عن أن هذي الأشياء مضره

وراح تسهلين علينا المهمه
شوفي يالغاليه
بالبدايه أحب أفيدك أن أهم وجبه هي وجبة الفطور لأنها أساس كل الوجبات وهي اللي راح تمد الجسم بكل الطاقه لأغلب اليوم
فلازم نهتم فيها
وبالنسبه للرز إذا كان بكميه بسيطه مايضر أبد ومايساهم في زيادة الوزن
والحلويات والدهنيات زي المقالي والفاست فود
وأهم شي يالغاليه اللي راح يساعدك في تخفيض الوزن المشي فأنا أنصح فيه على الأقل لمدة نص ساعه يوميا وهذه النظام خليه لك زي النموذج
وأنا ماأنصح باتباع حميه قاسيه ولكن تعديل نظامك اللي أنتي ماشيه عليه

الفطور
كوب حليب أو لبن أو زبادي
نصف رغيف أبيض أو 1 صامولي أوشريحتين توست
بيضه مسلوقه أو جبنه بيضاء (ملعقتين أكل ) أو صحن صغير فول ....
حبة فاكهه ( موزه . تفاحه . برتقاله )
حبة خضار ( خياره . طماطم . خس )

وجبة بينيه
شريحتين توست
مع جبنة سلايس
مع نصف كوب عصير

الغداء
سلطة خضراء ( خس - خيار- طماطم - فلفل أخضر)
كوب خضار مطبوخه (نوع الخضار حسب الرغبه )
كوب ونصف رز أو مكرونه أو ثلاث أرباع خبز.
أي نوع من اللحوم المفضله 60 غرام .
حبة فاكهه
كوب لبن

وجبة بينيه
4 قطع بسكويت
نصف كوب عصير

العشاء
سلطه خضراء
كوب خضار مطبوخه
2 بيضة مسلوقه
حبة فاكهه
كوب لبن أو حليب




مع تمنياتي لك بدوام الصحه والعافيه
عذبة الأحساس[/CELL]

مشكووووووووووووورة يا عذبة الأحساس تسلمممممين:smile:


نسيت اقولج شغله اني انا امشي كل يوم ساعه و نص على سرعة 3.7 ميل في الساعه و اسوي تمارين لبطني بعد..يعني كفايه؟؟


بس و الله شغلة الحلويات هاذي ما اقدر ابطلها...جربت والله مو مرة و لا مرتين يمكن مليووووووون مرة اني ابطل بس ماكو فايده...تعود حليمه لعادتها الأديمه:down:


و بالنسبه للنشويات انا احسها تمتني فيصير اخفف منها او اسوي رجيم بروتينات؟؟و الأكل اللي بالرجيم هذا احسه اكثر من الأكل اللي آكله انا بالعاده...لأن اصلا اكلي قليل و ماقدر اكثر...:pain: بس انا احب التلأمش مثل ما يقولون..:shy:


ادري تعبتج و عورت راسج بس و الله من الهم اللي على قلبي:pain:


اي صح في شغله بعد نسيت اقولج اياها...انا مرة نزلت وزني و صار 60 بس و يهي كان شاااااااحب و اصفرررر لدرجة اني كنت ما اطالع ويهي بالمنظرة اخاف مانام الليل!!:eek2::D2


و سامحيني عالإزعاج:shy:

السلام عليكم
هلا اختي

مشكووووووووووووووورة عالموضوع الحلو
انا عندي سؤال هل صحيح انه كل نوع من الاغذية يؤثر في منطقة معينه من الجسم
اذا نعم هل ممكن تصنفين لي انواع الاغذية والمناطق الي ممكن تاثرفيها من الجسم

؟؟
ومشك:oورة عيني

[CELL=filter: glow(color=red,strength=5);][ALIGN=center]saroona1984
مرحبا غاليتي
الحمد الله هذا أنتي تمشين وتعملين تمارين
يعني بقا عندنا مشكله وحده بس وحي الحلويات
ياليت تدرين تمتنعين عنها لأنها هي سبب كل شي
ومو شرط أنك تقطعينها خلاص لا الحرمان بعد مو زين
يعني بدال ماتشترين القطع الكبيره أشتري الصغيره وحاولي ماتاكلينها إلا بوقت تحسين أنك مو قادره تقاومينها
وشوي شوي راح تتخلصين منها وراح تحسين أنها ماتأثر فيك
أتمنى منك عزيمه بس لأني أحس فيك أخت محافظه وقويه

تحياتي لك
عذبة الأحساس[/CELL]

[CELL=filter: glow(color=deeppink,strength=5);][ALIGN=center]قطوة حلوة

الف شكر لك غاليتي
على التواصل
وبالنسبه لسؤالك فأن الغذاء يمر عبر الدم لجميع أنحاء الجسم
ويفيد كل أعضائنا ولكن غاليتي هناك تخصصات بمثال
البروتينات مهمه للبناء العظلي وتجديد الأنسجه وتعويض التالف كما هي مهمه للشعر والأظافر وغيرها
كما أن الفيتامينات أيضا مهمه للنظر وللبشره وسلامتها والوقايه من الأمراض
والدهون هي المصدر الرئيسي للطاقه
ولكن يجب أن يكون هناك توازن في كل شي
أي أن زيادة أي شئ عن الاحتياج الطبيعي يؤثر على صحتنا
وخاصة الدهون والسكريات


تحياتي لك
عذبة الأحساس[/CELL]

يسلمو عيني عالرد

مممممممم
بس اعتقد انتي مافهمتي على او انا الي مش كنت واضحة بسؤالي

انا قصدي من السؤال يعني انا سمعت انها البطاطا تسمن الوجة
وانه الرز يسبب الكرش

يعني هو هذا السؤال
شو هو الطعام وشو المنطقة الي يؤثر فيها
ياليت اكون قدرت اوصل سؤالي

والسموحة عيني تعبتج:o

[CELL=filter: glow(color=orange,strength=5);][ALIGN=center]تعبك راحه غاليتي
لا يالغاليه مافي أغذيه مخصصه لكل عضو
ومين قال أن الرز يطلع كرش
بالعكس اذا تم تناوله وفق للمعايير المطلوبه
ماراح يسبب أي مشاكل ولا كرش
بس الخطأ في كمية الأكل
والبطاطا زي مانعرف تحتوي على نشويات كثيره
ويمكن هالشي خلى عند الناس أعتقاد بأنها تنفخ الوجه
لكن تناولها بكميات كبيره راح تنفخ الجسم كله بعد


أتمنى أنك أستفدتي
غاليتي

تحياتي لك
عذبة الأحساس[/CELL]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,,,,,,,,,,

لو تسمحو لي عندي أريد أقول لكم إني ضعيفة جدا وزني 40 متزوجة وعندي أطفال :oونصحوني أسخدم مغلي الحلبة مع الحبة السوداء وشربتهم مرة وحسيت بلوعة طول اليوم وخلاص ماقدر أشربه مرة ثانية صعب جدا .تحملت ريحته بس طعمه مررررره ماحد يطيقه.

ايش رايكم صح أو خطأ هذا الشي
وسامحوني طولت عليكم

السموووووحة:confused:

هاي عمري

ابي اعرف صحيح الليمون مع الاكل يحرقه

لاني ضعيفه واحب اعصر ليمون على الاكل

بس يقولون لا تسوين جذي

لانه اكلج يصير مامنه فايده

الليمون يحرقه

صج؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[CELL=filter: glow(color=red,strength=5);][ALIGN=center]جنة الجنان
غاليتي

أود أن أسألك في البدايه
النحافه معك من قبل الزواج ؟؟ وكيف أوضاع عائلتك يعني لهم في النحافه عهد؟؟وأبي برنامجك الغذائي في يوم واحد؟؟

بعدين غاليتي أنا أعرف أن الحلبه صحيح مفيده وتزيد الوزن
ولها فوائد قيمه لكل الجسم
فأبعدي الحبه السوداء وخلي الحلبه وخذي الحبه السوداء
مطحونه وأمزجيها مع التمر لتسهيل الأكل وبهالطريقه
تكونين أستفدتي من الحلبه والحبه السوداء بدون مزج
وراح يكون الطعم مقبول شوي

أنتظر أجابتك وأن شاء الله راح أساعدك
تحياتي لك

عذبة الأحساس[/CELL]

[CELL=filter: glow(color=red,strength=5);][ALIGN=center]bent-alsultan

مرحبا فيك
لا يالغاليه أبد مافي أي ضرر
شرب عصير الليمون
لكن مو بالكميه الكبيره
لأن كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده
أهم شي الأعتدال
يعني مره وحده في اليوم أعتقد أنه يكفي
وخاصه اذا كان عصير الليمون طبيعي أكيد
راح يكون أفضل من الشراب


تحياتي وسلامي
عذبة الأحساس[/CELL]

ماشاء الله عليك .. عيني عليك باردة ..
مااقصرتي .. كفيتي ووفيتي ..:up:
يعطيكي ألف عافية ..
مجهود جبــــــــار .. تشكري عليه ..:clap:

حبيت أسأل من بعد اذنك ..:o
عن القلولون العصبي .. أعراضه .. أسبابه .. ووسائل الحماية منه ..
وأنواع الأكل المناسبة للأشخاص اللي يعانوا منها؟

وشاكرة لك مقدما ..

تسلمين حبيبتي على الرد

بس انا قصدي يوم اعصر الليمون على الاكل

يعني وانا اكل احب اضيف عليه ليمون لان الاكل احسه يصير احلا

[CELL=filter:;][ALIGN=center]مرحبا فيك غاليتي جداويه
والله هذا كله من ذوقك بس
وهذا كل شي عن القولون العصبي
وماتشوفين شر

القولون العصبي
هو اضطراب في الجهاز الهضمي ينتج عنه خلل في وظيفة القولون و ألم بطني دون وجود خلل عضوي واضح. يتم تشخيص هذه الحالة سريرياً بعد نفي الأسباب العضوية للأعراض.

يشكل القولون العصبي أحد أكثر الأمراض انتشاراً و أقلها وضوحاً بالنسبة للأطباء. حتى وقت قريب، كان الكثير من الأطباء يعتبرون هذا المرض مجرد عرض من أعراض التوتر النفسي، و ليس مرضاً قائماً بذاته.

أعراض القولون العصبي:

يصيب هذا المرض الشباب أكثر من الكهول، و يبدأ المرض غالباً قبل سن 45 سنة، لكن هذا لا يمنع أن هناك عدداً كبيراً من الكبار في السن يصابون أيضاً. كما يصيب النساء أكثر من الذكور (بنسبة الضعف تقريباً).

هناك مجموعتان من المرضى:

- المرضى الذين يشكون من ألام البطن المترافقة باضطرابات وظيفة القولون، مثل الإمساك أو الإسهال أو الإثنين معاً ( 80 % من الحالات)

- المرضى الذين يشكون من إسهال مزمن دون ألم (20 % من الحالات).

ألم البطن:

يختلف مكان و شدة ألم البطن بشكل كبير، إذ يمكن أن يكون في أي مكان من الجزء العلوي من البطن، و يكون على الأغلب وقتياً (نوبي) على شكل تشنجات (مغص)، كما يمكنه أن يتراكب مع آلام أخرى موجودة لأسباب مختلفة (مرارة مثلاً).

قد يكون الألم خفيفاً يمكن تجاهله، كما قد يصل إلى شدة عالية تعيق الحياة اليومية. لكن الألم لا يظهر إلا خلال ساعات اليقظة، و لا يمنع المريض من النوم. يزداد الألم أحياناً بعد تناول الطعام أو بعد التوتر النفسي، و يتحسن بعد إخراج الغازات أو البراز.

اضطرابات وظيفة القولون:

تشكل هذه الاضطرابات العرض الأكثر تواجداً في هذا المرض. أكثر الحالات شيوعاً هو تناوب الإمساك و الإسهال، مع غلبة أحدهما على الآخر. عندما يغلب الإمساك، فمن الممكن أن يستمر لأشهر متواصلة قبل حدوث حالة الإسهال.

الغازات و النفخة:

يشكو مرضى القولون العصبي كثيراً من انتفاخ البطن و احتباس الغازات، و يكون التخلص منها مريحاً.

أعراض الجهاز الهضمي العلوي:

25% إلى 50% من مرضى القولون العصبي يشكون من عسر الهضم، حرقة المعدة، الغثيان و القئ. تنتج هذه الأعراض عن وجود اضطرابات أيضاً في الأمعاء الدقيقة، و هي تحدث خلال فترة اليقظة و ليس أثناء النوم.

آلية و أسباب المرض:

لا تزال آلية و مسببات هذا المرض غير واضحة و غير معروفة، و تشير الدراسات الحديثة إلى عدة آليات منها:

- الاضطرابات الحركية و الحسية للقولون

- اضطرا بات وظيفية في الخلايا العصبية المركزية

- اضطرا بات نفسية

- الضغوط النفسية

العلاج:

الحمية الغذائية:
ليس هناك حمية غذائية موحدة لهذا المرض، فكل مريض ينزعج و يتأثر بأنواع مختلفة من الأطعمة، لذلك عليه تفادي هذه الأطعمة التي يكتشفها بالتجربة الشخصية.

الملينات:
تستعمل الأطعمة الغنية بالألياف و الأدوية الملينة لمكافحة الإمساك المزمن.

مضادات التشنج:
تستعمل الأدوية المضادة للتشنج لعلاج الألم (المغص)، و يفضل إعطاؤها قبل الطعام بنصف ساعة لتفادي التشنج قبل حدوثه.

مضادات الإسهال:
تستعمل عند حدوث إسهال شديد، و هي متنوعة و كلها ذات مفعول وقتي

مضادات الغازات:
تستعمل للنفخة، و منها الفحم الطبي
مضادات الإكتئاب:
يعطي استعمال الأدوية المضادة للاكتئاب نسبة عالية من التحسن قد تصل إلى 89 %، و يجب استعمالها لفترات لا تقل عن شهرين متواصلين. و تحت إشراف طبي .


أتمنى أنك أستفدتي
عذبة الأحساس:up:[/CELL]

[CELL=filter: glow(color=red,strength=5);][ALIGN=center]بنت السلطان غاليتي
اذا ماعندك مشاكل في المعده فكلي وخذي راحتك
مافيه مشكله بس لاتزيديين خلك معتدله

لأن في ناس كثيرين يحبون أضافات للأكل
ومنها الليمون
فلاتخافين بس زي ماقلت لك مو بشكل زايد


تحياتي لك
عذبة الأحساس:up:[/CELL]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا يالغالية على الاهتمام وآسفة على التأخير بس الموقع كان ماينفتح معاي:rolleyes:

وأنا من وأنا صغيرة كذا نحافتي بس ما غير وجهي كان مليان شوي .


صار لي متزوجة 14 سنة وهذه حالتي وكلهم يحاولون فيني عشان أسمن على الاقل شوي لكن ماشي فايدة.

أمي نفسي وأنا أعرف ان الوراثة لها دور. لكني أنا بصراحة ما آكل زين وما آكل الا إذا كنت ميتة جوع والشهية عندي صفر .ومثلا لو جعت حيل العصرية وبعدين أكلت خلاص هذا يكفيني وماأقدر أتعشى.

لكني ألاحظ اذاأسبوع غصبت نفسي على الاكل وركزت عليه خدودي تمتلي شوي

سامحيني على الاطالة بس هذا هي أكبر مشكلة بالنسبة لزوجي

اختي عذبه الاحساس ..جزاك الله خير على مجهودك ونفعك لأخوات في المنتدى ...



انا سمعت عن الخميره....زانها مره ممتازه للشعر والبشره لاحتوائها على فيتامين ب ..

لكن وش الافضل ..


الحبوب الي بالصيدليات..

والا الفوريه الي عليها صوره خباز..

والا الطازجه الي تجي على شكل مربع كبير وتقطعين منها ...


انا ودي اكلها بس مدري وش اكل ؟؟

وغير كذا اخلف تسمني؟؟

فوشرايك يالغاليه ؟؟

السلام علكم عندي سؤال ويليت تعطيني اجايه الو
احيانا لما تحطي الاكل بلثلاجة وتجي تطلعيه بعد فترة يكون فيها ثلج مش الثلج بلمعنى ثلج يعني ماي متجمد يعني مرا حطيت رز بلبراد وبعد ماطلعته اليوم الثاني لقيت في حبيبات ماي مجمد
سؤالي
ممكن اكل هذا الاكل او الو اضرار صحية
وشكرا