كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(5)حياااكم

حلو اسمج زهور ههههههههههه
صدك اذ مابيها ازعاج وتدخل ولقافه ههههههه شنو اسم ابنج؟الله يحفظه يارب
انزين زهوره ممكن تكتبيلي اسمهم بل انكليزي
كبسولات الزنجبيل

آزوسِينـآ;15815491:
اووو والله المشكلة يصرخ وما يسكت يتخبل بس يشوفني واقفة على الجهاز

معناة اسمي زهرة مكسيكية ;)

هههههههه الله يسااااعدج عالنونو
اسمج حلوووو :)

♥OM♥ABOUDY;15815492:
miss pink flowers
عندج العافيه يارب

تتاوي هههههههههههههههههههههههه اي اخذني الواهس اكولج بل سويدي السعر هههههههههههههه
وع الكبسولات والله ما اعرف المهم اضعف وانا احافظ ع واخلص من الدايت هوه لو ضعفنا وصلنا لوزنا المثالي راح نحافظ ع ان شاء الله الحين نشوف تجربتها وانا اروح ادورهم يمنا يارب احصلهم

هههههههههههه اي مو اشوووف كرونه ههههههه
تعرفين حجية ؟ مشكلتنا حتى لو ننحف منعرف اشون نحافظ على وزنا
اي ادري بالحجي بس ماعرف اطبقة
تذكرين برمضان اشون نحفت وقربت للوزن المثالي؟ حتى يومها كلتيلي بعد ماتحتاجين ريجيم بس تعالي هسه شوفيني خخخخ ماعرف اشون هالكيلوات تطلع وتنزل من وين مادري

hhhhhhhhhhhhh
اي والله مو احنا العربيات مشكلتنا مشكله وزنا بسرعه يزيد تعالي شوفي الاوربيات ابد مااااااايزيد وزنهم اعرف وحده وياي كانت حامل جابت وياي بينا بس اسبوع بس لو تشوفين شكلي بساعتها وتشوفين شكلها تكولين اصلا مستحيل هاى هسه والده هههههههههه وزنهااا ما زاد بس 5 كيلوووووووو بل حمل كله كله هههههههههههههه واني قبل الحمل وزني كان 65 وبعد الولاده 80 ولا قبل لا اولد بي كم يوم وزني صار 100 هههههههههههههههههههههههههههههه وبعد الولاده 80 وهسه 70 و 300 جرام بس شوفي صارلي شكد والده سنه و اربع شهور وللحين ما وصلت وزني المثالي هههههههههههههه

هلا بنات


انا امس فطرت عدس وكبده

والغدا سمك مع شوية رز بس مااكلت كثير

زقطعة حلا


وماتعشيت


والحين مييييته جوع


فبقوم اعمل لي فطور الحين


------
ام عبودي كثير عرب كذا كمان

انا اللي كانو معاي نفس الشي بعد الولاده زايده خمسه كيلو

وانا وزني زايد كثيييييييير


وللحين مو قادره حتى اوصل للوزن المثالي


بينما هي تشوفيها تقولي مستحيل عندها بيبي


الدنيا ارزاق


الحمدلله

هلا بنااات..ام عبودي انا تمااااام واخبااار الثلج والاجواء وعبودي الله يكون بعونه..
واللي سأل عني ربي يسلمكم..
لاهيه مع الاطفال الله يحفظهم..
مشكووورات بنات على المعلومااااات...اوزسينا..وقطريه ربي يسعدكم حبيبااااتي..ماقصرتوا..

الفطور ليوم الخميس,,
تمره.وحده + عصير رمان
الغدا..قطعة كيكه صغيييره..
على العشا خبصت شويا..اكلت سينابون قطعه
سمك وربيان مشوي..+ عصير برتقال..
شااااااي
عشان السينبون شربت بعده شاي الضياااافه للرجيم...جزااااء لي هههههههه

تتاوي;15815069:
هللووو بنوتات كيفكم
تسلميلي ياللي سألتي عني

بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماي
فطرت 2 بيتي فور صغار هههه وربع روتي مع بيض + شاي حليب بدون سكرررررر
شربت شاي اخضر بالنعناع
ضليت اشرب ماي لما قريب المغرب اكلت زبادي وشوووية عصيدة
شربت شاي حليب
شربت كاسة حليب قليل الدسم
لعبت رياضة دافيناااا لمدة ساعة لما راس وجعني هههه
الحمدلله اليوم نويت ونفذت الرياضة
اتغسلت وحطيت زيت عشان لما نضعف ماتطلعلنا خرايط ( كفاية الموجودة )
ووووبس
ان شاء الله العشا عصير فواكه برتقال او تفاح

جميل ياتتاوووي نظااامج حبيبتي عليج بالعااااقية:L:

تتاوي;15815075:
بنات قريت اليوم ان مشروب اكليل الجبل + بابونج + مراميه
ينحف الكرشة او البطن بشكل ملحوووظ
قريت تجارب بنات كثييير تشكر فيه ولاوحدة جربته وذمته من اللي قريتهم

,,,
وعلى فكرة انا نويت اسوي زيت زيتون + زنجبيل قبل الرياضة
والرياضة مثل ماقريت يفضل تكون يوم ويوم لا يعني مش يومياً
لان الجسم بيتعود وبيثبت الوزن
بس لما نلعب رياضة يوم ويوم او عالاقل 3 مرات بالاسبوع راح نزود العدد بعد 4 اسابيع مثلا وبعدها نزود كمان لما نوصل ليومياً
وكمان لما ان شاء الله نوصل للوزن المثالي ونحب نقف رياضة لاااا توقفوها فجأة
لازم زي مابدينا ننتهي
يعني نقلل من يوميا الى اقل الى ان نصل لمرة بالاسبوع بعدين مرة بالاسبوعين لما نوقفها عشان الجسم مايفاجأ بالتوقف ويرجع يخزن بسرعة الدهون
لان اكثر من وحدة تقول مابلعب رياضة لان الرياضة اذا تركتيها ترجعي تسمني بسرعة بس بعدين عرفت السبب لانهم يوقفوها بشكل مفاجئ

ماااااااااااااااااااااااااشالله يا تتاااااااااااااااوي ايو كذا البنااات الباحثاااات على الرشاااااااااااااااااااقة
بالتوفيق يا فلبي:L:
والوصفة صح سمعت عنها ويمدحوها وااايد
حتى الدكتور عادل عبد العال معالج السمنه وصف هذي الوصفة للسمنة

:thumbs_up:

آزوسِينـآ;15815308:
انا احتاج العب رياضه بس ماعرف الوقت مدمرني ابني يضل لاصق فيه لصق
و الليل اقضي شغل واعمل غدا حتى الضهر احمي بس لان الصبح اروح العيادة من ال8 لل12
يعني حركتي مو قويه ابد و شقتي صغيرة بسرعه تتنظف ودائما مرتبه لان العائله صغيرة بس الهوسه بغرفتي لان مستقرين فيها
وماعرف شو اسوي عندي جهاز الاوبتراك ويوميه اقول بكرة العب بي و اغلس

حبيبتي آزوسيينا انا نعاااج ان عندج ضغوط والله يكون بعونج
حولي اكثر تشوفي الوقت بسيط والله يكفي ربع ساعة من الرياضة أفضل من لا شي :thumbs_up:

قطرية شلونج مع رجيم التمر والحليب او اللبن


انا عملته تقريبا ثلاثه او اربعه ايام وماكملت لانه ماينفع معاي


لاني اذا طلعت مكان وكنت جوعانه مابيكون عندي لاتمر ولالبن


فعشان هيك تركته

ونقصني يمكن كيلو هيك او اكثر شوي

مااذكر


------
بنات خلنا نتفق نعمل كم تغيير في حياتنا اليوميه ونستمر عليهم للابد وهذي التغييرات بسيطه لكن تاثر ع صحتنا والميزان باذن الله


اولا شرب شاي اخضر مرتين يوميا ع الاقل

اكثار شرب الماء


ادخال الفواكه والخضار لوجباتنا



الحركه او الرياضه ع الاقل ثلاث مرات في الاسبوع



لازم ندخل هالتغييرات لانه كل تغيير رح ياثر من جانب من الجوانب وباذن الله رح ينزل الوزن رح ينزل


في وحده اعرفها ماعملت لاحمية ولارياضه ولا شي


بس صارت تاكل اكل صحي


يعني قليل دسم وخبز بر وتاكل فواكه وخضار وهيك


ماشاالله ماشالله شفتها قبل سنه ومن فتره شفتها


تغييييييييييييييييييييير واضح جدا


صار جسمها يجنن


مع العلم انها ماحرمت نفسها لا من اكل ولا شي


انا بحاول اصير مثلها حتى لو مانزل بسرعه وزني بحاول يكون اللي اكله شي صحي لي ولجسمي


بالنسبه لفطوري اليوم


كان الساعه سته الصباح وكان حليب شاي مع سكر ستفيانا

اثنين توست ابيض لانو ماعندي بر

اثنين بيض مسلوق

وجبنه شريحة


والساعه سبعه شربت كوفي لانو ماقدر اصحصح من دون منبهات خخخخخخ


والحين اذا الله هداني رح اعمل رياضه

هلا عيون اشلونج حبيبتي
صح كلامج بس ما تركتة حتى لو كان عندي مشوار
مثلا اكلت الافطار وطلعت بمشوار وابي اكل راح اكل أكل ينفع الدايت مثل سندويس بيض أو جبن أو اي بروتين أو فلافل بس سندويس واحد مع عصير أو شاي أو بيبسي دايت
والعشاء ريجيم تمر
وكذا الريجيم مستمرة وراح يتخرب الريجيم واكمل يومي عااادي

اوه فكره حلوه


انا كان اذا اخترب خلاص اتركه ههههههههه

صح كلامج عيون الوحدة اذا اكلت اكل صحي مستحيل تمتن او يصير معاها ضعف أو ترهلات وبالعكس هذ1 احسن من اي دايت بالوجود
والحمدالله ما صرت اجرب اي ريجيم اشوفه لاني خلاااص تعودت على الاكل الصحي ويارب يثبتني

♥OM♥ABOUDY;15814141:

هلا حبيبتي شلونج
بالعافيه عليج يارب
والله يشفي اختج يارب ماشاء الله حبيبتي ماشيه تمام الله يوفقج ويوفقناا يارب
اي انا استبدلت العشاء في برتقاله
وبالنسبه للنادي مو كل يوم اروح يوم ويوم والباقي بل بيت عندي جهاز السير لئن مافي احد يكعد مع عبود ابوه يشتغل وما عندي احد مغتربه مافي يمي لا امي ولا خواتي ولا اهل زوجي بروحنااا وعبود لو اخذه كل يوم لا والله يبكي يفضحني ههههه بس كلت في ايام عطلت زوجي اخلى عنده واروح ساعه ونص العب وارجع هوه النادي جم بيتنااا وباقي الاسبوع بروحي العب بلبيت والله يوفقنا يارب
انا مغتربه في السويد دوله اوربيااا بس معروفه اكثر دوله يطيح عليها ثلج الثلج فيها دماااار وانا كنت احب الثلج واحب اطلع بالثلج بس من اجااا عبود من جبته بعد اخاغ او اتعب العربانه يادوبك تممشي بس فوق كل هذا ما اكعد بالبيت امس الساعه 5 طلعت بس طبعا عندنا من الساعه 3 الظهر ظلاااااااام هههههه طلعت للسوق الساعه 5 اتمشاا وامشي عبود ظلام وب الثلج يبرق والاضويه هههههه وبااااااارده بس عادي كرمان السوق نتحمل البرد هههههههههه

طيب تكلمين نفس لغتهم طفش الله يعينك بس طيب وشو يشتغل زوجك وهو مرتاح ولا لا الله يعينك ياام عبود لو انا مكانك انحاش اروح عند ااهلي صعب عليكي كل الوقت مااعندك ااحد ولاتعرفين ااخبااارهم مررره
بصرااحه رااح اتضاايق يكون الحالي هههه ضحكتيني يوم قلتي لو ااخذ عبوودي معي يفضحني عسى مااشر لايكون شقي حراام ااعطي له ااخ يمكن يبي يلعب او يبي ااحد يسولف معه ياااحبيله برااحه البلد ينن وروعه ااحب اتمشى بالظلام وبرود وثل ومنظر جمال الله خياال حلو يسعدك بصرااحه فله معااكي لو ااحد معااكي بس طيب ااهلك جو عندك في السويد االله يحفظك من كل شر

قطرية خيالة;15814062:
:L:


هلا ريماااس حبيبتي
صباحج خير انتي والاهل
صح الكركم له فوائد علشان تزيد التفاعل في الجسم ويمتص اكثر تحطين معها ذرة فلفل اسود
والله معاااج حق حتى اخواااني يخلون المطبخ زريبة صحون وفاين *الله يعينا :L:

اهلا وسهلا اتشرفت معرفتك يالغلا اخبااارك

ايوه سمعتهم يقولونها وتؤي قريتها امس بس مااحب الفلفل

اي وانتي صاادقه هم يااكلون رز ويطبخون قهوة والي كابتشينو ولا وابشرك ماهم الي يطبخون يلقونها جااهزه عشان انام ونرتاح بس القهوة لا قلت لاامي اشوس اقومهم ليش بخربون المطبخ في وحده من اخواتي تسهر معهم عمرها 20 بس ماتحب تشتغل مثلهم ع كمبيوتر ماتقوم الا الساعه 4 ونص الفجر حتى في دراسته هي تدرس الجامعه الله يعين

عيون طفلي;15815995:
قطرية شلونج مع رجيم التمر والحليب او اللبن


انا عملته تقريبا ثلاثه او اربعه ايام وماكملت لانه ماينفع معاي


لاني اذا طلعت مكان وكنت جوعانه مابيكون عندي لاتمر ولالبن


فعشان هيك تركته

ونقصني يمكن كيلو هيك او اكثر شوي

مااذكر


------
بنات خلنا نتفق نعمل كم تغيير في حياتنا اليوميه ونستمر عليهم للابد وهذي التغييرات بسيطه لكن تاثر ع صحتنا والميزان باذن الله


اولا شرب شاي اخضر مرتين يوميا ع الاقل

اكثار شرب الماء


ادخال الفواكه والخضار لوجباتنا



الحركه او الرياضه ع الاقل ثلاث مرات في الاسبوع



لازم ندخل هالتغييرات لانه كل تغيير رح ياثر من جانب من الجوانب وباذن الله رح ينزل الوزن رح ينزل


في وحده اعرفها ماعملت لاحمية ولارياضه ولا شي


بس صارت تاكل اكل صحي


يعني قليل دسم وخبز بر وتاكل فواكه وخضار وهيك


ماشاالله ماشالله شفتها قبل سنه ومن فتره شفتها


تغييييييييييييييييييييير واضح جدا


صار جسمها يجنن


مع العلم انها ماحرمت نفسها لا من اكل ولا شي


انا بحاول اصير مثلها حتى لو مانزل بسرعه وزني بحاول يكون اللي اكله شي صحي لي ولجسمي


بالنسبه لفطوري اليوم


كان الساعه سته الصباح وكان حليب شاي مع سكر ستفيانا اذا كان كلمل دسم اخذتي نقطتين

اثنين توست ابيض لانو ماعندي بر نقطتين

اثنين بيض مسلوق 4 نقاط لان البيضه وحده في نقطتين

وجبنه شريحة اذا كامل دسم نقطتين


والساعه سبعه شربت كوفي لانو ماقدر اصحصح من دون منبهات خخخخخخ نقطه


والحين اذا الله هداني رح اعمل رياضه

يالغلا يسلمو ع النصيحه الحلوة اما نسبة الي كلمتي عنها هي قالت لك نفس التفصيل اكيد كانت تاكل اشياء صحي لكن موكثييير سعر حرااري شوفي اكلتي 11 نقطه ااحسبيهم

11 ضرب 50 =550 سعر حراااري طيب تشتغلي انا اقول انصحك نصيحه

اكلي بيضه وحده مع تويست وحده وكوب كووفي 3 نقااط ضرب 50 = 150 سعر حرااري

بالله شورايك لازم اليوم تسوين تماارين ولاتتعشين بس ااكلي الغداء ع الاقل 200 سعر حرااري

انتبهي ع نفسك اووكي

ياابنات اتبهو الفلافل ترى يسمن اذا اكلتي 6 كل وحده نقطتين 6 ضرب 50 = 350 سعر حرااري بس اكلو 3 فقط

ومعه تويست وشاي يكون ااحلى

ويااريت تستبدلو من كاس الحليب الكامل دسم اشربو قليل دسم ااحلى لان الكاس الوحده في 150 سعر حرااري قليل 110 سعر حرااري

انتبهو لاتقولون هذه مااقيها شي الا بقدونس لا شوفو كم سعر اذا هي قليل عااتي اذا تبون اي مسااعده قلولي انا مستعده وام عبود بعد مااقصرت معكم ويااريت ماتزعلون مني بس ابي مصلحتكم

قطريه يسلمو ع المقطع الحلوة بس اننا يوم شربتها انقطع الدوره ماعاد تنتظم معي بس بعدها تركتها 5 شهر ماقد تني الا يالله منها السبب في بعضهم تختلف سبحان الله شوفي جربي ان شاء الله حظك حلو يااروسينا

ريماس احمد;15816034:
ياابنات اتبهو الفلافل ترى يسمن اذا اكلتي 6 كل وحده نقطتين 6 ضرب 50 = 350 سعر حرااري بس اكلو 3 فقط

ومعه تويست وشاي يكون ااحلى

ويااريت تستبدلو من كاس الحليب الكامل دسم اشربو قليل دسم ااحلى لان الكاس الوحده في 150 سعر حرااري قليل 110 سعر حرااري

انتبهو لاتقولون هذه مااقيها شي الا بقدونس لا شوفو كم سعر اذا هي قليل عااتي اذا تبون اي مسااعده قلولي انا مستعده وام عبود بعد مااقصرت معكم ويااريت ماتزعلون مني بس ابي مصلحتكم

هلا حبيبتي ولا والله ما نزعل كلامج صح
وسعراات الحرارية يلي قلتها صح 350سعرة
ولكن الطبق الصحي لجسم الانسان وسعرة الحرارية هي الا تتعدى 500سعرة بالوجبة الواحدة
بمقارنة الفلافل كوجبة من 6حبة فلافل هي اصلا ماتتعدى 500 سعرة وتعتبر وجبة متكاملة من العناصر الغذائية لانسان واكيد من غير طحينة
وماااااشالله عليج انتي شطورة بالسعرااات الحرارية
واكيد راح نستفيد من معلوماااات وتجاربج يا ريمو
خلاص راح ادلعج ريمو