كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(5)حياااكم

هلا بنوتات عوافي عليكم يارب
بنوته الله يوفقج يارب
قطوره حبيبتي انتي تسلمين ع الكلام الحلو يا حلو انتاا هههههه
ام حسووووووني ع وين ؟؟وين رايحه؟؟مسافره؟
ازوسينا هلو حبيبتي شلونج وشخبارج وشلون ابنج

ريماس احمد هلا حبيبتي شخبارج ايييي عغيه الشطوره لا تخبصين معاهم ههههه خلينا نكمل لنهايه يارب ننحف ونصير احلى رشيقااااااات هههههه ان شاء الله يارب

مراحب بنوتات
كيفكم انشالله بخير

يوم الاربعاء
الفطور
لاشي
الغدا
شوربه=1
خبز=4
شاي=1
كبده=4
السناك
ملعقتين صغيرة بسبوسه=2
العشا
لبن خالي الدسم=1
المجموع=13
التوفير=5
رياضه مشي نص ساعه

♥OM♥ABOUDY;15812317:
هلا بنوتات عوافي عليكم يارب
بنوته الله يوفقج يارب
قطوره حبيبتي انتي تسلمين ع الكلام الحلو يا حلو انتاا هههههه
ام حسووووووني ع وين ؟؟وين رايحه؟؟مسافره؟
ازوسينا هلو حبيبتي شلونج وشخبارج وشلون ابنج

ريماس احمد هلا حبيبتي شخبارج ايييي عغيه الشطوره لا تخبصين معاهم ههههه خلينا نكمل لنهايه يارب ننحف ونصير احلى رشيقااااااات هههههه ان شاء الله يارب

و الله يا ام عبودي ابني حيل متنحس الطبيب يكول الة ينفطم داحاول بكل الطرق مداكدر
وديروح ويايه للعيادة لان يوم واحد بالروضه متحملو بس بجي ساعتين وخابرتني كالت تعاي اخذي
وهمزين دوامي مو يومي جان اتخبلت

شنو رايكم بهذا الريجيم الاسبوع الجاي اطبقه

الممثلة الأمريكية الشهيرة اليزابيث تايلور كانت لها تجربة متميزة في الريجيم الغذائي لانقاص الوزن لدرجة أن هذه التجربة سجلت في كتاب تم طرحه وتداوله في الأسواق ليكون في متناول أيدي بنات حوواء الاحثات عن الرشاقة



ويبني الريجيم الذي اتبعته على الالتزام الشديد بنظام غذائي محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانية بكميات مناسبة والخضروات (الطازجة والمطهية) والفواكه بكميات وفيرة وتناول السوائل بحرية.

وقد استطاعت بتطبيق ريجيمها الخاص لمدة 14 يوم انقاص وزنها 27 كيلوجراما خلال هذه الفترة وهذا بلا شك انجاز عظيم.

اليوم الاول:
-----------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.

الغداء:6أوقيات من صدر الدجاج مشوية ومنزوعة الجلد+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.

العشاء:نفس الافطار.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الثاني:
-------------
الافطار:قطعة خوخ واحدة كبيرة أو 6أوقيات من الفاكهة الطازجة ماعدا الموز+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.

العشاء:قطعة همبورجر+شريحة توست محمصة مغطاة بملعقة ونصف من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث:
-------------
الافطار:6أوقيات شرائح أناناس.+أوقيات فاكهة طازجة.+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونه من الآتي:أوقية روست بيف +أوقية دجاج +أوقية جبن موزريلا+شريحة طماطم وخس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم.
العشاء:4أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع:
--------------
الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونة من الآتي:6-9 أوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين+نشريحة بطاطس
العشاء:سلطة دجاج+8 أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+أوقيات بطاطس محمرة.
---------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس:
---------------
الافطار:3حبات مشمش+أو 6 أوقيات من أي فاكهة
الغداء:سلطة تونة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء:6-8أوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4أوقيات من الأرز البني المطبوخ+8أوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالي الدسم.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السادس:
---------------
الافطار:نصف شمامة أو 6أوقيات من أي فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:تفاحة واحدة متوسطة.خضروات طازجة.
العشاء:6أوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4أوقيات بطاطس محمرة.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السابع:
--------------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة دجاج+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيليه مشوي+6-8أوقيات اسبرجي.+أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
------------------------------------------------------------------------
اليوم الثامن:
-------------
الافطار:6أوقيات من الفاكهه الطازجه+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست محمصة مغطاه بنصف ملعقة فول سوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات سمك مدخن+ملعقة ونصف مايونيز+8أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+4أوقيات أرز بني+حليب خالي الدسم
----------------------------------------------------------------

اليوم التاسع:
--------------
الافطار:ثمرتا برتقال صغيرة أو 6 أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:أوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت وممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+قطعة مخلل+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم بفتيك مشوي أو قطعة همبورجر+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
--------------------------------------------------------------------

اليوم العاشر:
--------------
الافطار:4أوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة كابوريا+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:قطعة لحم ضأن مشوية+8أوقيات خضروات طازجة+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
-------------------------------------------------------------------

اليوم الحادي عشر:
--------------------
الافطار:برتقالة متوسطة أو 6أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة فواكه مكونه من الاتي:حبة خوخ واحدة+6أوقيات فراولة+تفاحة متوسطة+3أوقيات جبن قليل الدسم +ملعقة كريمة حامضة
العشاء:سلطة بيض+4أوقيات بطاطس مهروسة
--------------------------------------------------------------------

اليوم الثاني عشر:
-------------------
الافطار:نصف ثمرة جريب فروت+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة تونه+قطعة مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيرة+خضروات طازجة اضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم)+8أوقيات خضروات مخلوطه(تورلي)+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
--------------------------------------------------------------------

اليوم الثالث عشر:
--------------------
الافطار:حبة واحده نكتارين+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست مغطاة بنصف ملعقة شاي زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيلية+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع عشر:
-------------------
الافطار:نصف ليمونة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة بيض+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8 أوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4أوقيات بطاطس محمرة+حليب خالي الدسم
-----------------------------------------------------------------------



ملحوظة: ( الأوقية=28.35 جراما )
بنات هالرجيم من كتاب اسمه موسوعةالرجيم والرشاقه

فيه وحده من بنات منتدى اخرجربته وتقول نحفت عليه بالاسبووووووووووووووع10كيلوووووو
يعني 10كيلوووووبالاسبوع وناااااسه


هذا عن كلام الي نقلته منها


:

شو ملاحظاتكم عليه

هلا بناااات
العشاء كان
خضروات مشكله +ربع رغيف + 2حبة فلافل
التقدير بالنسبة لليوم الدايت أقدره : ممتاز من غير تخبيصااااات

مرحبا بنات
تسلموووولي حبيباتي على التشجيع وعدم سماحكم الي بالانسحاب
ولله ما اتغلى ولا ملل من الريجيم والتخبيص لا والله
بس النفسية مو زينة ابد ومالي نفس لشي انتوا مش فاهميني خواتي
بس انا خلص مراح انسحب مثل ماقلتوا عالاقل اشجعكم واطل عليكم وبرجع ان شاء الله وحدة وحدة اتحمس
مشكوراات

تتاوي;15812532:
مرحبا بنات
تسلموووولي حبيباتي على التشجيع وعدم سماحكم الي بالانسحاب
ولله ما اتغلى ولا ملل من الريجيم والتخبيص لا والله
بس النفسية مو زينة ابد ومالي نفس لشي انتوا مش فاهميني خواتي
بس انا خلص مراح انسحب مثل ماقلتوا عالاقل اشجعكم واطل عليكم وبرجع ان شاء الله وحدة وحدة اتحمس
مشكوراات

هلا تتااااوي نورت القروووب :D
يا ولج اذا بتطلع :mad:
ما ارضى اذا طلعتي بطلع :'(

تصبحون على يا عرائس يا حلويين
وبالتوفيق للجميع يا أحلى قرووووووب

مساء الخير
الحمدلله حصلت شبكه مع انها طفشتني على ماشبك
حبيبتي ام عبود اني رايح ع الدمام انا كنت قبل مقيم فيه
وبعدها رجعنا للاحساء
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور:
خبز مع كوب شاهي

الغداء:
10ملاعق اسباغني-5تمرات

بعد الغداء رمان

والعشاء الله يسار وش راح يكون
بنلطع السوق بعدها بنتعشى واناا جوعانه ونفسي في كشري
ههههههههههه اهني في محل ممتاز في الكشري وانا قالي لزوجي من قبل لااجي
الدمام ابي كشرري خخخخخخخخ

مبروك

dlo3t dedo;15812343:
مراحب بنوتات
كيفكم انشالله بخير

يوم الاربعاء
الفطور
لاشي
الغدا
شوربه=1
خبز=4
شاي=1
كبده=4
السناك
ملعقتين صغيرة بسبوسه=2
العشا
لبن خالي الدسم=1
المجموع=13
التوفير=5
رياضه مشي نص ساعه

هلا وغلا حبيبتي دلو
شلونج بالعافيه يارب

آزوسِينـآ;15812371:
و الله يا ام عبودي ابني حيل متنحس الطبيب يكول الة ينفطم داحاول بكل الطرق مداكدر
وديروح ويايه للعيادة لان يوم واحد بالروضه متحملو بس بجي ساعتين وخابرتني كالت تعاي اخذي
وهمزين دوامي مو يومي جان اتخبلت

هلو حبيبتي الله يعينج اي والله متعبين فددددد مره الله يعينا عليهم اني مخبلني هل ايام
الله يعينا يارب

آزوسِينـآ;15812376:
شنو رايكم بهذا الريجيم الاسبوع الجاي اطبقه

الممثلة الأمريكية الشهيرة اليزابيث تايلور كانت لها تجربة متميزة في الريجيم الغذائي لانقاص الوزن لدرجة أن هذه التجربة سجلت في كتاب تم طرحه وتداوله في الأسواق ليكون في متناول أيدي بنات حوواء الاحثات عن الرشاقة



ويبني الريجيم الذي اتبعته على الالتزام الشديد بنظام غذائي محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانية بكميات مناسبة والخضروات (الطازجة والمطهية) والفواكه بكميات وفيرة وتناول السوائل بحرية.

وقد استطاعت بتطبيق ريجيمها الخاص لمدة 14 يوم انقاص وزنها 27 كيلوجراما خلال هذه الفترة وهذا بلا شك انجاز عظيم.

اليوم الاول:
-----------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.

الغداء:6أوقيات من صدر الدجاج مشوية ومنزوعة الجلد+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.

العشاء:نفس الافطار.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الثاني:
-------------
الافطار:قطعة خوخ واحدة كبيرة أو 6أوقيات من الفاكهة الطازجة ماعدا الموز+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.

العشاء:قطعة همبورجر+شريحة توست محمصة مغطاة بملعقة ونصف من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث:
-------------
الافطار:6أوقيات شرائح أناناس.+أوقيات فاكهة طازجة.+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونه من الآتي:أوقية روست بيف +أوقية دجاج +أوقية جبن موزريلا+شريحة طماطم وخس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم.
العشاء:4أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع:
--------------
الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونة من الآتي:6-9 أوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين+نشريحة بطاطس
العشاء:سلطة دجاج+8 أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+أوقيات بطاطس محمرة.
---------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس:
---------------
الافطار:3حبات مشمش+أو 6 أوقيات من أي فاكهة
الغداء:سلطة تونة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء:6-8أوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4أوقيات من الأرز البني المطبوخ+8أوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالي الدسم.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السادس:
---------------
الافطار:نصف شمامة أو 6أوقيات من أي فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:تفاحة واحدة متوسطة.خضروات طازجة.
العشاء:6أوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4أوقيات بطاطس محمرة.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السابع:
--------------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة دجاج+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيليه مشوي+6-8أوقيات اسبرجي.+أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
------------------------------------------------------------------------
اليوم الثامن:
-------------
الافطار:6أوقيات من الفاكهه الطازجه+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست محمصة مغطاه بنصف ملعقة فول سوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات سمك مدخن+ملعقة ونصف مايونيز+8أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+4أوقيات أرز بني+حليب خالي الدسم
----------------------------------------------------------------

اليوم التاسع:
--------------
الافطار:ثمرتا برتقال صغيرة أو 6 أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:أوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت وممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+قطعة مخلل+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم بفتيك مشوي أو قطعة همبورجر+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
--------------------------------------------------------------------

اليوم العاشر:
--------------
الافطار:4أوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة كابوريا+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:قطعة لحم ضأن مشوية+8أوقيات خضروات طازجة+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
-------------------------------------------------------------------

اليوم الحادي عشر:
--------------------
الافطار:برتقالة متوسطة أو 6أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة فواكه مكونه من الاتي:حبة خوخ واحدة+6أوقيات فراولة+تفاحة متوسطة+3أوقيات جبن قليل الدسم +ملعقة كريمة حامضة
العشاء:سلطة بيض+4أوقيات بطاطس مهروسة
--------------------------------------------------------------------

اليوم الثاني عشر:
-------------------
الافطار:نصف ثمرة جريب فروت+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة تونه+قطعة مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيرة+خضروات طازجة اضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم)+8أوقيات خضروات مخلوطه(تورلي)+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
--------------------------------------------------------------------

اليوم الثالث عشر:
--------------------
الافطار:حبة واحده نكتارين+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست مغطاة بنصف ملعقة شاي زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيلية+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع عشر:
-------------------
الافطار:نصف ليمونة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة بيض+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8 أوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4أوقيات بطاطس محمرة+حليب خالي الدسم
-----------------------------------------------------------------------



ملحوظة: ( الأوقية=28.35 جراما )
بنات هالرجيم من كتاب اسمه موسوعةالرجيم والرشاقه

فيه وحده من بنات منتدى اخرجربته وتقول نحفت عليه بالاسبووووووووووووووع10كيلوووووو
يعني 10كيلوووووبالاسبوع وناااااسه


هذا عن كلام الي نقلته منها


:

شو ملاحظاتكم عليه

والله حلو خوش رجيم بس ما اعرف اني جربت هل اسبوعين كم رجيم مافي فايده بس اعتقد مايبان ع الجسم من السبوع لا اله سبوعين اني هسه ماشيه ع رجيم ونشوف يارب خير
ورعه هل رجيم الله يعطيج العافيه

قطرية خيالة;15812472:
هلا بناااات
العشاء كان
خضروات مشكله +ربع رغيف + 2حبة فلافل
التقدير بالنسبة لليوم الدايت أقدره : ممتاز من غير تخبيصااااات

بالعافيه يارب

تتاوي;15812532:
مرحبا بنات
تسلموووولي حبيباتي على التشجيع وعدم سماحكم الي بالانسحاب
ولله ما اتغلى ولا ملل من الريجيم والتخبيص لا والله
بس النفسية مو زينة ابد ومالي نفس لشي انتوا مش فاهميني خواتي
بس انا خلص مراح انسحب مثل ماقلتوا عالاقل اشجعكم واطل عليكم وبرجع ان شاء الله وحدة وحدة اتحمس
مشكوراات

هلا حبيبتي تتاوي
ان شاء الله غتره وتعدي وترجعين احسن من الاول ياااااااارب

قطرية خيالة;15812650:
تصبحون على يا عرائس يا حلويين
وبالتوفيق للجميع يا أحلى قرووووووب

وانتي من اهل الخير

مهذبة;15812782:
مساء الخير
الحمدلله حصلت شبكه مع انها طفشتني على ماشبك
حبيبتي ام عبود اني رايح ع الدمام انا كنت قبل مقيم فيه
وبعدها رجعنا للاحساء
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور:
خبز مع كوب شاهي

الغداء:
10ملاعق اسباغني-5تمرات

بعد الغداء رمان

والعشاء الله يسار وش راح يكون
بنلطع السوق بعدها بنتعشى واناا جوعانه ونفسي في كشري
ههههههههههه اهني في محل ممتاز في الكشري وانا قالي لزوجي من قبل لااجي
الدمام ابي كشرري خخخخخخخخ

اهاا الله يسهل عليكم يارب
كشري مره وحده هههههههههه بالعافيه عليكم يارب

قطووورة ههههههههه لالا خلاص مراح اطلع ن شاء الله
يلا نرجع انا وانتي العفش حقنا هههه تسلمييييلي

ام عبوووودي تسلميلي يارب اميييين

تتااااااااااوي...ايوه كذه خليييك, معانا..وربي يسهلك امرك ويفرج عليييك,
اخبااااااااركم بنااات كلكم..
ناني عسل..مرحبا فيييك, برجعتك..نورتي

يومياااتي للاربعاء..
طبعا صاااايمه..
الفطور 7 تمرات ونص كوب لبن
بعده بساعه ونص..صحن شوربه كويكر صغير..+5 ملاعق رز..وربع صدر دجاجه
العشا..كان متأخر اكلت ربع شاورما ومعاه كوبين شاي
حاليا عالسحور ..قطعة كيكه صغيره انا مسويتها..+ شاي
عصير رمان..

مرحبا رشيقات
سوري لي كم يوم مادخلت مشغوله مع بناتي الله يصلحهم
قهروني اليوم يتصارعون مرهه انقهرت الله يهديهم
ماعليا الرجيم زي ماقلت ماففيه دب بالاكل اكل على خفيف شي يسد الجوع الفطور مع المدارس اذا صحيت بنيتي اكل معها خبزه وجنه
والغدا خمس ملاعق رز وصحن سلطه والعشا شوية نواشف وبين الوجات اذا جعت اكل خياره او طماطه او تفاحه او برتقاله يعني وكذا
لازم اشرب كل بعد وجبه شاي اخضر مع زنجبيل وشريحة ليمونه وهكذا
ان شالله انقص
الله يعطيكم العافيه معكم زاد تشجيعي
اشكركم
الى اللقاء

الفطور ٧ تمرات عجوة
الغذاء ٤ ملاعق رز مع سلطة وملعقتين ايدام
والعشاء فرموزا فرن بدون زيت
وكوب شاي
احد سمع منك على ورق الهدال. وكف مريم. ورق القراص ونشارة العاج
أفيدوني
أحبكم في الله

الفطور 7 تمرات عجوة
الغذاء 4 ملاعق رز مع سلطة وملعقتين ايدام
والعشاء فرموزا فرن بدون زيت
وكوب شاي
احد سمع منك على ورق الهدال. وكف مريم. ورق القراص ونشارة العاج
أفيدوني
أحبكم في الله

تتاوي;15813136:
قطووورة ههههههههه لالا خلاص مراح اطلع ن شاء الله
يلا نرجع انا وانتي العفش حقنا هههه تسلمييييلي

ام عبوووودي تسلميلي يارب اميييين

هلا والله حبيبتي:)
ايه والله يلا نرجع راح ابدا:p
وخليج بعيده عن الكلام الفااااضي اذا تبي تطلعين:lol:ههههههه يا حلوج يا تتاااوي

k,v,v;15813916:
مرحبا رشيقات
سوري لي كم يوم مادخلت مشغوله مع بناتي الله يصلحهم
قهروني اليوم يتصارعون مرهه انقهرت الله يهديهم
ماعليا الرجيم زي ماقلت ماففيه دب بالاكل اكل على خفيف شي يسد الجوع الفطور مع المدارس اذا صحيت بنيتي اكل معها خبزه وجنه
والغدا خمس ملاعق رز وصحن سلطه والعشا شوية نواشف وبين الوجات اذا جعت اكل خياره او طماطه او تفاحه او برتقاله يعني وكذا
لازم اشرب كل بعد وجبه شاي اخضر مع زنجبيل وشريحة ليمونه وهكذا
ان شالله انقص
الله يعطيكم العافيه معكم زاد تشجيعي
اشكركم
الى اللقاء

هلا حبيبتي والله يوفقج ويسر امرك :L: