كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(5)حياااكم

هلا بنات


انا خربطت بقوه في العشا والحين اعاني من حرقان في المعده


مولي مولي تفضلي معانا


المجلس وسيع

قطريه وين انتي حاطه الفديو أنا جالسه ادور مكانه وين
ومبروك على الوزن الناقص عقبال ان شاءالله الوزن المثالي وانا معاك وكل بنات القروب
وبالنسبة لوزني امس كل شوي اوزن حسيت انه مو ثابت
قسته الفجر طلع٧٨'٥ فرحت مره يعني ناقص كيلو بعد ثبات ثلاث اسابيع من قوة الفرحة مو مصدقه
والساعه ١١ الصباح قسته صار٧٩ وهم قلت نصف كيلو بعد ثبات حلو
ويوم جاء المغرب قصته صار ٨٠
يعني ما ادري من بعد الغداء زاد
فعلشان كذا ما كتبت الوزن الى الان ما ادري وش الصحيح فيهم
وبالنسبه لبرنامجي اليوم
صايمه بإذن الله لان اليوم ويكره صيام عاشوراء الي حثنا عليه الرسول صلى الله عليه وسلم
ولباقي اليوم لي عوده ان شاء الله 

عزيزتي تتاوي مارديتي على سؤالي

صباح الخير
قطريه يعطيك العافية ع المعلومات الحلووه
بس اتخلص من مشكلة الحلى وقت الدورة حيييل
اشتهي اكل حلى وشكلو هو اللي سبب لي امساك هههههههههه
والفيديو جدآ مفيد تفرحت عليه الحين ثانية على رواق

مس بنك ماتشوفين شر

راح اقوم انام اخير ولدي نام البارح ارتفعت حرارته ومانام وسهرني معاه

هلا بنات
مع ليش سوري مادخلت يومسن النت كان فاصل عندي
الرجيم ماشي حاله بس الاشاره حمرا ومخليه النفسيه زفت
مافيه شي معين بس تخفيف اكل مافيه شوكلا ولت سكر ولارز كثير
تم تصغير الصحن والاكل خفيف
واشرب شاي اخضر واحط معه شريحة ليمون وزنجبيل
بدون سكر
الوز ماشي الحال الحمدلله الاسبوع الي راح كان ٧٦.٥
اليوم صار والحمد لله ٧٦.٠
يعني .٥٠٠
جرام ناقص شي جميل احسن من لا شي
ادعوالي ان الله يعطيني الاراده
واني اقوم اسوي تمارين
والحين بايات

رهيبه 2011;15805774:
قطريه وين انتي حاطه الفديو أنا جالسه ادور مكانه وين
ومبروك على الوزن الناقص عقبال ان شاءالله الوزن المثالي وانا معاك وكل بنات القروب
وبالنسبة لوزني امس كل شوي اوزن حسيت انه مو ثابت
قسته الفجر طلع٧٨'٥ فرحت مره يعني ناقص كيلو بعد ثبات ثلاث اسابيع من قوة الفرحة مو مصدقه
والساعه ١١ الصباح قسته صار٧٩ وهم قلت نصف كيلو بعد ثبات حلو
ويوم جاء المغرب قصته صار ٨٠
يعني ما ادري من بعد الغداء زاد
فعلشان كذا ما كتبت الوزن الى الان ما ادري وش الصحيح فيهم
وبالنسبه لبرنامجي اليوم
صايمه بإذن الله لان اليوم ويكره صيام عاشوراء الي حثنا عليه الرسول صلى الله عليه وسلم
ولباقي اليوم لي عوده ان شاء الله

هلا حبيبتي ربي يتقبل منج
ومبرروك
حبيبتي القياس تاخذين مرة وحدة
وهي باليوم بس وهي قبل الاكل
وليش كل شوي تقيسين اشدعوة الميزان ماراح يضيع ههههههههههههههه:lol:

k,v,v;15805821:
هلا بنات
مع ليش سوري مادخلت يومسن النت كان فاصل عندي
الرجيم ماشي حاله بس الاشاره حمرا ومخليه النفسيه زفت
مافيه شي معين بس تخفيف اكل مافيه شوكلا ولت سكر ولارز كثير
تم تصغير الصحن والاكل خفيف
واشرب شاي اخضر واحط معه شريحة ليمون وزنجبيل
بدون سكر
الوز ماشي الحال الحمدلله الاسبوع الي راح كان ٧٦.٥
اليوم صار والحمد لله ٧٦.٠
يعني .٥٠٠
جرام ناقص شي جميل احسن من لا شي
ادعوالي ان الله يعطيني الاراده
واني اقوم اسوي تمارين
والحين بايات

مبروووك حبيبتي
أهم شي استمري لان يلي تسوين صح 100%100
وانشالله توصلين لهدفج

مهذبة;15805815:
صباح الخير
قطريه يعطيك العافية ع المعلومات الحلووه
بس اتخلص من مشكلة الحلى وقت الدورة حيييل
اشتهي اكل حلى وشكلو هو اللي سبب لي امساك هههههههههه
والفيديو جدآ مفيد تفرحت عليه الحين ثانية على رواق

مس بنك ماتشوفين شر

راح اقوم انام اخير ولدي نام البارح ارتفعت حرارته ومانام وسهرني معاه

العفو حبيبتي :L:
وبالتوفيق
:thumbs_up:

رهيبه 2011;15805774:
قطريه وين انتي حاطه الفديو أنا جالسه ادور مكانه وين

حبيبتي الفيديو صفحته **40**:cool:

قطرية خيالة;15802950:
بناااات حابة أسالكم من فيكم جرب المشد
وش احسن مشد للبطن
لاني حاسة ومتاكدة ان علاج الكرش هو المشد لا كريمااات وتمارين
اتمنى يا بنات تساعدوني ابي احسن مشد يشد ومسك ويغطي البطن بالكامل
انا اعرف وحده تعرفت توي معرفة عليها بالمستشفى يوم كنت اودي الوالدة المستشفى *سمعت جموعة من الممرضات يهنون ممرضة على نقصان الوزن
وتلقفت قلت لازم اعرف قالت البس المشد كل يوم صار له سنة وهي تحط ما صدقتها وحلفت لي ان السر بالمشد لان ما تشيلها وخاصة بالاكل لازم يكون المشد موجود علشان يعبي ا لاكل بسرعة وتشبع
ابي احسن مشد ياااا بنات الفزعة
لاني بعد يومين عندي موعد عند اخصائي تغذية واول مرة أروح
و بمر بالصيدلية وراح اشتري انشالله

بنااااات تكفون محد منكم من بعيد أو قريب جرب المشد
وشنو احسن مشد /* ربي يوفقه يلي تجااااوب

قطرية افضل منشد هو المشد الاندنوسي اكتبي عنه بالكوكل


اليوم يومي الثاني بالريجيم الحمد لله اي تخبيص ماكو ربي كمل ارادتي على خير
مشكلتي في الريجيم وجع الراس لان اعاني من هبوط في السكر وماريد اكثر من التمر و الموز لانه يصعب نزول الميزان

:

اليوم الفطور قطعتين بسكوت دايت و كوب حليب دايت
محتارة بالغداء مليت من الدجاج و الهمبركر الشوي



اقتراحاتكم للاطعمة الي تعملوها ؟

ماشالله عليكم
مبروك النزول يارشيقات
انا امس وزنت وزني كان 65.9ونزلت400غرام
حلوه

اليوم الفطور
كوب حليب=1
توست بالجبنه=3

عافيات على قلوبكم بنات
اليوم جبت لكم تمرين ثاني لتصغير و شد المؤخرة و الارداف
هو ان تجلسي على مؤخرتك وتمدي قدمك امام وتبدأي بالزحف بمساعدة قدميك لمدة ربع ساعه
و خلال اسبوع ستشاهدين الفرق

انا فطرت بموزه وكيوي وقهوه

ومن شوي عدلت مزاجي بجلكسي بس عشان الهرمونات عامله عمايلها

الحين اكلت حليبةمع كورن فليكس

صباح الخير بنات شلونكم حبيباتي ؟

ازوسينا تقدرين تشوين سمك السلمون اموت عليه هالنوع مااكل غيره

ومافيه دهون ويشبع ..

او علبة تونة تخلينها على سلطه .. او ستيك لحم بدون دهن ..

او البقوليات هم تعتبر بروتين وماتسمن ..

في اختيارات هواية مو شرط الا دجاج وبرغر

بنات ادعولي ماانفجع على الاكل بالسفر

لان ماشاء الله واقفه على نكشه ههههههه والله ..

خاصتا احنا هنا بالغربه محرومين من اكلات مو موجوده وخايفه لا انهبل هناك هههههههه

يارب قوي ارادتي على الاقل وزني مايزيد حتى لو يظل ثابت يارب

Om Akram;15806341:
صباح الخير بنات شلونكم حبيباتي ؟

ازوسينا تقدرين تشوين سمك السلمون اموت عليه هالنوع مااكل غيره

ومافيه دهون ويشبع ..

او علبة تونة تخلينها على سلطه .. او ستيك لحم بدون دهن ..

او البقوليات هم تعتبر بروتين وماتسمن ..

في اختيارات هواية مو شرط الا دجاج وبرغر

السمك مخصصته ليوم الجمعة فقط لان اخلي السمك بالفرن و انظف تنظيف قوي :thumbs_up:
حابة اشتري رز دايت اخصصلة يوم بالاسبوع لان الاكل ملل اذا مو شاورما وفنكر و مقليات ومعجنات مايتعدل مزاجنه :thumbs_down:
اني احب التنوع بالاكل بس بالريجيم التنوع مو قوي يصير


من تسافرين حتى لو تاكلين الي تريدي بس بعد السبعه لا تاكلي دسم
او حاولي يوم دايت يوم افري و اشربي معهم زنيكال اذا ماترضعي على صدرك حتى تخسري دهون


و سفرة سعيدة

الغداء : كآسة لبن مع تمر

شنو هوه الزنيكال ؟؟