كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبوودي♥♥الجزء(5)حياااكم

وعواااافي يا رهف الحلوة
وانشالله يارب ترجع بالسلامة أم كرم

قطووووره وتتاااااااوي شفيكم خو ماكو شئ؟
هههههههه حصل خير المهم بالنهايه تمت المناقشه ع خير وسلامه هههههههه
بالنسبه للتمر لالا مفيد وااااااااااااايد للحوامل بس مو بكثره نفسي هههههه يعني 4 حبات كاااااافي وايد زين للحوامل اهلنا وامهاتنا كانو لا حلون بحلويات ولا شئ غير التمر وماشاء الله صحنهم قبل احسن من صحتنا الحين

أنا عندي لكم ريجيم حلو وسهل وبسيط ويشبع وينحف
وهو من دكتور اسمه بهاء عز الدين ناجي أخذت من البرنامج الدين والحياة واذا حابين تشوفون حلقاتة موجودة باليوتوب اكتبوا اسم وشوفوا وراح تستفيدون من الكم الهايل من المعلومات
والريجيم هو الهرم الغذائي ينقص الوزن من 1-2 كيلو بالاسبوع
وبالشهر 4-6 كيلو


الريجيم هو كالاتي:

الافطار كل يوم لمدة أسبوع هو
2توست أو رغيف سن +جبن أو بيضة أو لبنة أو 3ملاعق فول +شاي حسب الرغبة


العشاء كل يوم لمدة أسبوع هو
2فاكهة مع الزبااادي


الغداء متنوع لمدة أسبوع هو
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثاني :ربع فرخة +خضرواات+سلطة
اليوم الثالث: تونة+رغيف سن +سلطة
اليوم الرابع:ربع كيلو لحم +خضروااات+سلطة
اليوم الخامس: علبة تونة ما تفرق بالزيت أو ماء+سلطه +رغيف
اليوم السادس:ربع كيلو كفته +سلطة
اليوم السابع :8ملاعق فول +سلطة +رغيف

يابناااات أم السناك هو الزبااادي أو عصير أو نسكافية أو 2توست أو فاكهة أو مكسرات غير محمصة أو شوربة خضار أو بيبسي دايت

والصراحة يا بنااات أنا اعتمد عليه من زماااان أيام الوزن الثقيل والله العظيم وربي يشهد إني نحفت من هذ الريجيم

واتنمى من بنااات القرووب يطبقوا الريجيم اذا حبوا
ومشكورررررين

قطووووووره الفيدلو رووووووعه بس ممنوع وضع فيديوات المشرفه الحين تحذفه بس روووعه شفته
بنات اي والله الرجيم صغب بس لازم اجربه ومواعده نفسي ما افتح قروب رقم 6 اله وزني يكون 65 واواصل للوزن المطلوب ان شاء الله وهل شهر لالالالالازم اشد حيلي ان شاء الله ويارب خير واكون انا اول رشيقه تفوز بلقروب احم احمممممم ههههههههههههههههه

هلا والله أم عبووودي شكلج متواجدة نورت يا حجية

قطووووووره هم حلو هل رجيم وشكله صحي واااااااااااايد كمان راح احطه بل بلسته عندي هههههههههههههه

اي الساعه 3 ولدي فز ومو راضي يرجع ينام معن انا منتهيييييييييييييه من التعب ههههههههههه
النور نورج حبيبتي شخبارج

ام كرومي لالا موجود الثلاثاء تسافر ان شاء الله

♥OM♥ABOUDY;15802467:
قطووووووره الفيدلو رووووووعه بس ممنوع وضع فيديوات المشرفه الحين تحذفه بس روووعه شفته
بنات اي والله الرجيم صغب بس لازم اجربه ومواعده نفسي ما افتح قروب رقم 6 اله وزني يكون 65 واواصل للوزن المطلوب ان شاء الله وهل شهر لالالالالازم اشد حيلي ان شاء الله ويارب خير واكون انا اول رشيقه تفوز بلقروب احم احمممممم ههههههههههههههههه

أهم شي ما تضغطي نفسج وتتركينها مرة وحدة
ةبعدها ترجعين للريجيم سعرات الحرارية أكثر من الريجيم الصعب ترى راح تزيد
وكأنج تسوين ريجيم زيادة وزن بعد الريجيم القاسي
لا تستعجلي بالانقاص الوزن
احنا نبي انقاص الشحوم وليس العضلات
واذا راحت العضلات تبطئ الحرق الجسم

اي والله صح كلامج امممممممم ما اددري والله هوه صح الرجيم صعبببببببب
يعني طول اليوم بس تفاح ههههههههههههه اشوف منى للاثنين الله كريم

تصبحين ع خير قطوره شكله راح ينام هههههههههههه

♥OM♥ABOUDY;15802467:
قطووووووره الفيدلو رووووووعه بس ممنوع وضع فيديوات المشرفه الحين تحذفه بس روووعه شفته
بنات اي والله الرجيم صغب بس لازم اجربه ومواعده نفسي ما افتح قروب رقم 6 اله وزني يكون 65 واواصل للوزن المطلوب ان شاء الله وهل شهر لالالالالازم اشد حيلي ان شاء الله ويارب خير واكون انا اول رشيقه تفوز بلقروب احم احمممممم ههههههههههههههههه

أفااااااااا ليش تخذفة
أنا حطيت علشان الكل يستفيد من المعلومات المفيدة للصحة

بالعكس حطيتها علشان نبي نتعلم ونثقف ونفهم ويكون عندنا وعي لمفهوم الصحة العامة للجسم علشان ما يجي يوم نقول لعيالنا أحنا ما نعرف شي ويمكن الغرب راح يكتشف بعد شوي انتظر
والحمدالله الفيديو يلي حطيته ما له اي عيب


والواحد يقدر يشوف بالتلفزيون نفسة نفس اليوتوب **والله يكفي جهل ** صرنا نعتمد على الادوية والكيماويااات و العلاج عندنا وقريب منا وبالمطبح فسبحان الله


وانا اتمنى من المشرفة وتسمح لنا بوضع الفيديو للتعلم وللاستفادة لا أكثر ولا أقل

هذا وجهة نظري واتمنى من الموقع ان تتطور و يسمح بوضع الاشياء المهمة مثل فيديو يسمح للمرأة التعلم والوعي مثل طريقة الطبخ و فيديو دروس من الاطباء وهذا بحد ذات تقدم


لان في مرات المراة ما تقدر تشوف التلفزيون أو حتى تقرأ كتب فليش تمنعوا الفيديو فالنت خير جليس لها
وخاصة المنتدى عرووس أعجبني من غير المنتديااات بس أحس ناقصها شي :L:
واسفة لا وااايد تكلمت وفضفضت رجاءا تقبلوا* غيرتي على التعلم والوعي لخواتي المسلمات

السلام


اليوم السادس لشرب الخلطة


انا مااتوقع اقدر اوزن اليوم عشان االاخت مشرفه او قريبه وهم يقولون قبلها او اول يومين يتجمع مويه بالجسم فيزيد الوزن


وعشان كذا باجل الوزن للاسبوع القادم


وبعد شوي رح اشرب الخلطة


المهم اليوم فطوري بيضه مسلوقه وجبن شيدر وكاس قهوه


واكلت بطاطا تشيبس ليز حار


وبس

صباح الخير
أنا بعد الى الان ماوزنت
بس كان عندي سؤال عطوني تمارين للبطن لانه موراضي ينحف ولا يقل مقاسه بس اهم شي ماياثر على الظهر لأني أنا عندي انزلاق في الفقرات والدكتور حذرني من التمارين الي تجهد الظهر
وسؤال ثاني وشومفعول تمارين التصفيق هل هي الأكتاف او الصدر اوايش وكيف طريقته الصحيحة هل بدء اليدين من ورى الظهر والتصفيق للإمام او البدء من تحت والتصفيق لفوق الراس
واذاسمحتي اختي تتاوي أنا مثلك امشي على رجيم التقاط فودي تعطيني نقاط الأكلات الشعبيه مثل القسان ة الجريش المرفوق
واذا حليب المراعي الي يكون نكهات فراوله او فانيلا لأني اليومين هذي كحت فيه بس اشرباصغر حجم
ولك مني كل الشكروالتقدير
إيه تذكرت اذا مشيت على الدراجه الثابته لمدة ربع ساعه كم تقريبا احرق سعرات يعني يحرق سعرات كثيره ولا لا

رهيبه 2011;15802750:
صباح الخير
أنا بعد الى الان ماوزنت
بس كان عندي سؤال عطوني تمارين للبطن لانه موراضي ينحف ولا يقل مقاسه بس اهم شي ماياثر على الظهر لأني أنا عندي انزلاق في الفقرات والدكتور حذرني من التمارين الي تجهد الظهر
وسؤال ثاني وشومفعول تمارين التصفيق هل هي الأكتاف او الصدر اوايش وكيف طريقته الصحيحة هل بدء اليدين من ورى الظهر والتصفيق للإمام او البدء من تحت والتصفيق لفوق الراس
واذاسمحتي اختي تتاوي أنا مثلك امشي على رجيم التقاط فودي تعطيني نقاط الأكلات الشعبيه مثل القسان ة الجريش المرفوق
واذا حليب المراعي الي يكون نكهات فراوله او فانيلا لأني اليومين هذي كحت فيه بس اشرباصغر حجم
ولك مني كل الشكروالتقدير
إيه تذكرت اذا مشيت على الدراجه الثابته لمدة ربع ساعه كم تقريبا احرق سعرات يعني يحرق سعرات كثيره ولا لا

حبيبتي رهيبة أبي منج خدمة تنفعج واااايد وتعالج مشكلتج وهي
أفتحي اليوتوب واكتبي اسم الدكتورة سمر العمريطي وهي دكتورة علاج السمنة والالم المفاصل والظهر
ودائما تقول الدكتورة سمر علاج الكرش والالم الفقرات هو المشد
تخيلي العلاج واايد سهل حطي المشد وخلاااص حلة المشكلة
الحمدالله انا من 3أيام حاطة واحاسة قعدتي وظهري مستقيم :L:

عيون طفلي;15802701:
السلام


اليوم السادس لشرب الخلطة


انا مااتوقع اقدر اوزن اليوم عشان االاخت مشرفه او قريبه وهم يقولون قبلها او اول يومين يتجمع مويه بالجسم فيزيد الوزن


وعشان كذا باجل الوزن للاسبوع القادم


وبعد شوي رح اشرب الخلطة


المهم اليوم فطوري بيضه مسلوقه وجبن شيدر وكاس قهوه


واكلت بطاطا تشيبس ليز حار


وبس

هلا حبيبتي عليج بالعافية
نظامج حلو بس خربتها بشيبس

لو خليتها بين الوجبات الرئيسية ب4ساعات ما راح تحسب عليج سعرات حرارية عالية

قبل شوي أخذت شاي الزعتر مع 10حبات لوز و 10حباات كاجو

بناااات حابة أسالكم من فيكم جرب المشد
وش احسن مشد للبطن
لاني حاسة ومتاكدة ان علاج الكرش هو المشد لا كريمااات وتمارين
اتمنى يا بنات تساعدوني ابي احسن مشد يشد ومسك ويغطي البطن بالكامل
انا اعرف وحده تعرفت توي معرفة عليها بالمستشفى يوم كنت اودي الوالدة المستشفى *سمعت جموعة من الممرضات يهنون ممرضة على نقصان الوزن
وتلقفت قلت لازم اعرف قالت البس المشد كل يوم صار له سنة وهي تحط ما صدقتها وحلفت لي ان السر بالمشد لان ما تشيلها وخاصة بالاكل لازم يكون المشد موجود علشان يعبي ا لاكل بسرعة وتشبع
ابي احسن مشد ياااا بنات الفزعة
لاني بعد يومين عندي موعد عند اخصائي تغذية واول مرة أروح
و بمر بالصيدلية وراح اشتري انشالله

صباح الخير ع احلى رشيقاات شخباركم اليوم وشلون اوزانكم؟
قطووووره ماشاء الله رووعه واخبار مفرحه يارب الابوع الجاي اكثر يارب
ومبروك عليج ال نص كيلو موفقه حبيبتي
وبالنسبه للمشد لا والله ما عندي فكره