رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

يومياتي لـ يوم الاثنين :

الفطور -

نص رغيف خبز (2) / ملعقة لبنة (1) / ملعقة زيت زيتون (1) / كاسة شاي بـ ملعقة سكر (1) / تفاحة (0)

الغداء -

10 ملاعق رز (4) / صحن شوربة خضار (1) / سبرايت (2.5)

العشاء -

سفن ديز (5) / شوكو بارد (3)

المجموع = 20.5

الزيادة = 2.5

يومياتي ليوم الاثنين:

الفطور:
لاشيء

الغداء:
6 حبات معجنات صغيرة= 12
لبن =2

العصر:
نسكافيه= 2

العشاء:
نص فجد دجاج مشوي =3
بطاطا مشوية =2

المجموع=21
الزيادة = 3 :035::024:
رغم اني ما أكلت ولا قطعة تشوكلت :01:

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
علكة خالية من السكر 0

الغذاء
ولا شي

سناك
تفاحة + كمثرى 0
3 حبات مشمش مجفف 1
حبة جوز 0.5
1 م كورن فليكس فيت نس 0.5

العشاء
1 سندويش شاورما دجاج 9
1 رغيف خبز 4
2 م جبن مبشور 2
1 بيض مع طماط (شكشوكة) 3
جزر + خيار 0

سناك
20 غرام سنكرس 2.5
المجموع 22.5
الزيادة 4.5 :thumbs_down:
مشي 20 دقيقة

ام صالح وخالد;15642174:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم جميعا يارب تكونو بصحه وعافيه واحسن حال

وحشتوني والله ودائما افكر في النادي والتجمع

مغتربه والله مني عارفه ايش اقول وكيف اعتذر عن غيابي المفاجي بس كنت مرافقه

مع زوجي بالمستشفي ودحين نفسي ارجع انضم معاكم بس خايفه مااوفي بسبب

انشغالي مع زوجي بس احاول انظم نفسي وارجع اكمل معاكم اذا سمحت غروبه

والحمدلله محافظه علي وزني وكمان نزلت حبتين

غروبه ودلوعه وبيلوموني وام الحلوين ولموسه وكوستا كلكم في بالي ووحشتوني وسامحوني اذا نسيت احد

هلا وغلا بأم صالح
اولا الف سلامه على ابو صالح ما يشوف شر يارب وربي يقومه لكم بالسلامه
ثانيا والله اني قاعده اقرا الردود بالصفحات وافكر فيك وقلت ياترا وش اخبار ام صالح الا وانا وصلت لهذي الصفحه وشفت ردك
كويس انك ما خبصتي والله قلبي معك وكويس بعد انك نقصتي حبتين ماشاء الله تبارك الله
وام الحلوين خلاص تركتنا وراحت ولها فتره ما طلت علينا والماسه بعد زيها وكوستا غيرت اسمها صارت صبر الليالي
يالله شدي الهمه وورينا النشاط والحماس
يختي انا خلاص ما عاد اقدر اترك التجمع حتى لو ما كنت ماشيه على الرجيم لازم ادخل واكتب يومياتي ولو كانت تخبيص واذا انقطعت يومين احس ان فيه شي في حياتي غلط
والدليل اني من الجزء السابع وانا بالتجمع هههههههههههههههه مخضرمه
ربي لايحرمني منكم F:

يومياتي ليوم الأثنين:
الفطور:
موزه==1
ماء==0
الغداء:
ماء==0
برتقالتين==0

العشاء:
سمكه مشويه==2
تمر==3
قهوه عربيه==0
سلطه خضراء==0
شاي اخضر بالزنجبيل==0
تفاحه==0
برتقاله==0
جوافه==0
سناك:

قطعة كيك ==4
لرياضه:

مشي نص ساعه ع الجهاز
رياضه ساعه

النقاط=10التوفير16

بغيت اسئلك كيف احسب السمك
انا بسويها اما في الفرن او بشويها على المشوى
مثلا سمكه كنعد او صافي في الحجم الوسط او الصغير كم...؟

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور 5 تمرات 2نقطةوربع عيش حب1نقطة
الغداء مسقعة قد الكف مدري كم نقطة بس نقول 5
ونص عيش حب 2نقطة وعلبة ببسي 2نقطة
العشاء نسكافية 2 نقطة
المجموع14 نقطة

يومياتي يوم الاثنين
الفطور
صامولي بالجبنه=6

الغدا
مكرونه باشميل=6
ربع رغيف=1
ايدام بطاطا=1

العشا
مكرونه=4
عصير=1

المجموع=19
الزياده=1
الرياضه مشي تلاته ساعات

ويني ويني ويـــــــــــــــــــــني عنكم
بشترك وياكم

وزني 75 كيلو جراااااام
طولي 155
هدفي حاليا 70

الحين اشلون

يوم الاحد ارسلج على الخاص كم صار وزني؟؟؟؟

يومباتي ليوم الثلاثاء

الفطور
توست مع جبن سلايس ..3

شاي ... 2


الغداء

توست مع جبن سلايس ...3


العشاء

توست مع جبن سللايس ...3


المجموع .. 11

التوفير 11

ام صالح وخالد;15642174:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم جميعا يارب تكونو بصحه وعافيه واحسن حال

وحشتوني والله ودائما افكر في النادي والتجمع

مغتربه والله مني عارفه ايش اقول وكيف اعتذر عن غيابي المفاجي بس كنت مرافقه

مع زوجي بالمستشفي ودحين نفسي ارجع انضم معاكم بس خايفه مااوفي بسبب

انشغالي مع زوجي بس احاول انظم نفسي وارجع اكمل معاكم اذا سمحت غروبه

والحمدلله محافظه علي وزني وكمان نزلت حبتين

غروبه ودلوعه وبيلوموني وام الحلوين ولموسه وكوستا كلكم في بالي ووحشتوني وسامحوني اذا نسيت احد

يا هلا فيك بتنورينا والله

انا اول مره اشوفك بالتجمع .... :oلاني جديده
واتمنى نكون خوات ونتعاون ونخلي تجمعنا افضل تجمع والكل ينحف يارب

الله يكون في عونك ويشفي زوجك يارب

وانجاااز كبير سويتيه انك نزلتي من 102 الى 95

صراااحه خاطري اعرف كيف قدرتي تنزلي لل95 ..... ماشاءالله عليك
الله يعطيك الصحه والعافية F:
:)

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور

كشري = 6
كوب حليب = 2
2 حبة خليه النحل صغيره = 1
4 توست = 4
2جبن سلايس = 2



الغداء
كشري = 6
سندويشة كبده = 7
فول سوداني = 1

2 كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر (المراعي) = 4

العشاء
فواكه = 0

المجموع = 33
والمغرب راح امشي ان شاء الله ساعه لاني خبصت بالعزومه وراااح يكون كل اسبوع في عزومه والله يعيني على التخبيص بس انا را احاول اوفر نقاط ليوم العزومه

غروبه

انا بسوي ريجيم ثلاث ايام .... فاكتب معاكم يومياتي ولا ما في داعي ؟؟؟؟

وبعد في حاجه انا ادرس وفي ايام ما اقدر اكتب فيها يومياتي بسبب انشغالي بدراستي ما احصل وقت

ممكن تعذريني اذا ما دخلت ؟؟؟؟؟

واكيد طبعا اذا ما كتبت يمياتي اكيد ما راح اخبص باذن الله وراح احسب نقاطي ؟؟؟

شوو؟؟؟؟

ام صالح وخالد;15642174:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم جميعا يارب تكونو بصحه وعافيه واحسن حال

وحشتوني والله ودائما افكر في النادي والتجمع

مغتربه والله مني عارفه ايش اقول وكيف اعتذر عن غيابي المفاجي بس كنت مرافقه

مع زوجي بالمستشفي ودحين نفسي ارجع انضم معاكم بس خايفه مااوفي بسبب

انشغالي مع زوجي بس احاول انظم نفسي وارجع اكمل معاكم اذا سمحت غروبه

والحمدلله محافظه علي وزني وكمان نزلت حبتين

غروبه ودلوعه وبيلوموني وام الحلوين ولموسه وكوستا كلكم في بالي ووحشتوني وسامحوني اذا نسيت احد

هلا ام صالح منوره التجمع
وما يشوف شر زوجك
والحمدلله انك رجعتي لتجمعنا الحلووووو..

ام صالح وخالد;15642174:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم جميعا يارب تكونو بصحه وعافيه واحسن حال

وحشتوني والله ودائما افكر في النادي والتجمع

مغتربه والله مني عارفه ايش اقول وكيف اعتذر عن غيابي المفاجي بس كنت مرافقه

مع زوجي بالمستشفي ودحين نفسي ارجع انضم معاكم بس خايفه مااوفي بسبب

انشغالي مع زوجي بس احاول انظم نفسي وارجع اكمل معاكم اذا سمحت غروبه

والحمدلله محافظه علي وزني وكمان نزلت حبتين

غروبه ودلوعه وبيلوموني وام الحلوين ولموسه وكوستا كلكم في بالي ووحشتوني وسامحوني اذا نسيت احد

فيشوبيشو;15644445:
غروبه

انا بسوي ريجيم ثلاث ايام .... فاكتب معاكم يومياتي ولا ما في داعي ؟؟؟؟

وبعد في حاجه انا ادرس وفي ايام ما اقدر اكتب فيها يومياتي بسبب انشغالي بدراستي ما احصل وقت

ممكن تعذريني اذا ما دخلت ؟؟؟؟؟

واكيد طبعا اذا ما كتبت يمياتي اكيد ما راح اخبص باذن الله وراح احسب نقاطي ؟؟؟

شوو؟؟؟؟