رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

غروبة ,, بقدر ارجع اشترك بالتحدي ,, ولا زهقتي مني ومن تخبيصي :'(

؟

السلام عليكم يااحلى عرايس شلونكم ان شاء الله تكونون باحسن الاحوال اني مشتركة جديدة وشفت موضوع رجيم النقاط فحبيت اني اسوي واستمرعليه اتمنى ان تقبلوني صديقة معاكم:04::04:

مبارك يا بنات الجزء الجديد وان شاء الله الكل يخسر وزن كبير بهالجزء

غروبة & بيلوموني شكرا على النصائح وعجبتني نصيحتك غروبة هي اني احلف وان شاء الله حطبقها والله ما راح آكل اكتر من قطعة يعني نقطة واحدة من غدا لمدة اسبوع حتى اتعود ان شاء الله

بالمناسبة انا بديت بالرجيم من السبت وسويت دفتر ومشيت على كل التعليمات الي كاتبتها احلى مغتربة بسدنيF::L:

يومياتي ليوم الاحد:

الفطور:
نسكافيه=2
منقوشة زعتر 3\4 = 4
عصير اناناس معلب = 2

خلال النهار :
شوكولا = 5
بسكويت =4

العشاء:
ملعقتين رز+ نص فخد دجاج مشوي =5
نسكافيه=2

المجموع=24
الزيادة=6

مغتربة سدني;15637199:


هههههه
حلوة كل شهر
لا يا انتظار الامل..

انتهت 4 اسابيع
يعني مجموع الخسارة لهذا الشهر دحين نبدأ من جديد .. نصفر العداد .. فهمتي؟؟؟

هههههههه ;)

اي نعم الحين وصلت لي المعلومة :thumbs_up:
F:

اشحالكم شواخباركم مبروووووكين على الأفتتاح ابي اشارك وياكم اشحالج غروب متى نطرش أوزانا لج
والله متحمسة حيل وان شاء الله انجح تراني اول مره اسوي هالرجيم يارب يضبط معي عدل
وأنا مرضعة

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
علية خالية من السكر 0

سناك
كمثرى 0

الغذاء
ولا شي

سناك
نصف رغيف خبز 2
1 جبن كيري 1
فواكه (برتقال + كيوي) 0
3 حبات مشمش مجفف 1
نصف كيس شيبس 2

العشاء
1 رغيف خبز 4
نصف صدر دجاج مشوي على الفحم 2.5
طماط 0
حبتين بطاطس مقلي 0.5
1 م حمص 1
سناك
قطعة صغيرة شوكولا 1 (kit kat chunky)

المجموع 15
التوفير 3

مشي 15 دقيقة

يومياتي ليوم الاحد
الفطور ماء
الغداء 15 ملعقة رز 6 نقاط+ربع رغيف 1 نقطه وشوي صالونة خضار 1 نقطه
المغرب 9 تمرات 3 نقاط+قهوه
العشاء 20 ملعقة مكرونه 8 نقاط
المجموع 19 نقطه
زيادة 1 نقطه
الرياضه مشي ساعه

مبرووووووووووووك افتتاح الجزء الجديد
معليش غبت كثييييييييييييير
واشتقت لكم كثيييييييييييييييييييييييييييييييييير

غروبه يعني كل انواع الشبس للكيس الواحد = 4 >> انا شفته بالقائمه
بس انا حسبته من الكيس نفسه وطلع لي نقطتين !!!

السلام عليكم
يعطيج العافيه غروبه
امس النت مقطوع عندي وماقدرت اشبك
بس بكتب يومياتي

يومياتي ليوم السبت:
الفطور:

ملعقة جبن==1
ربع رغيف بر صغير==1

الغداء:

خياره==0

العشاء:
صحن سلطه خضراء ==>صفر
سمكه مشويه==2
برتقالتين==0
تمر==2
قهوه عربيه==0
سناك:

دونته=4

الرياضه:

مشي لمدة نص ساعه
رياضه ساعه

النقاط=10 التوفير 16

يومياتي ليوم الأحد:
الفطور:
موزه==1
ماء==0
الغداء:

سمك مشوي==2
ملفوف==0
ماء==0
برتقاله==0
رز==2

العشاء:

تمر==2
قهوه عربيه==0
خياره==0
شوربرة القرنبيط الحارقه==0
خبزه مع لبنه==2
سناك:

بسكوت==4
شبس==4
الرياضه:

مشي ربع ساعه
رياضه ساعه

النقاط=17 التوفير9

وزنت اليوم ووزني ثابت مانغير:struggle:

مالكة الليل;15638799:
غروبه يعني كل انواع الشبس للكيس الواحد = 4 >> انا شفته بالقائمه
بس انا حسبته من الكيس نفسه وطلع لي نقطتين !!!

اذا حسبتيه من الكيس امشي على حساب الكيس

الباسقة;15638937:

مبرووووووووووك على الجزء 30 اتمنى الى الامام ا الجميع
شكرا لكي غروبة (غروبة مافهمة تسجيل اليوميات: )
الفطور ولا شي
الغداء 10 ملاعق رز 3 نقطة
صحن سلطه خضار 0 شوي ايدام 1
المغرب قهوة عربيه كاس وحبه كبير جلكسي بس مادري كم النقاط
العشاء نص سدويش دجاج 6
المجموعة 20
الرياضة مافي تعبانة

اكتبي في بداية الرد
يومياتي ليوم .... (حسب اليوم ) باللون الاحمر
واضيفي ايقونة خبر للرد
واكتبي يومياتك مع حساب النقاط
واكتبي مجموع النقاط اخر شي

الفطور نسكافية =>2نقطة
الغداء 5ملاعق رز2نقطة +فخذ دجاجة بس الساق3نقطة +سلطة +كاسة بيبسي1 نقطة
العشاء 4 قطع مطبق بالبيض 4 نقط+6حبات نجتس دجاج 6 نقاط
المجومع 18 نقطة

دلوعة حbيbها;15638954:

اذا حسبتيه من الكيس امشي على حساب الكيس

اي انا في بعض الانواع بحسبهم من الكيس يطلع لي حتى 3 نقاط
وشيبس حار نار حسبته طلع لي 4

بس بحاول اني ابتعد عنهم لانه كل دهون


بس سؤال الاندومي يسمن ؟؟

سلام عليكم اشحالكم
اليوم الفطور سندويش توست ويالجبن =3نقاط
ويا عاصير معلب 200مل =2نقاط
مجموع=5 نقاط

مرحبآ يآ حلوآت ..

كييفكووون شنو آخبآركووون ..

وحشتووني ..


عساكم مآآشيين ع آلدآيت مضبووط ..

مغتربة سدني;15637766:
الشيبس الكيس =4

وعليكم السلام
اهلين ام احمد
ارجعي و التزمي لان دي فرصتك الاخيرة:mad:

حاااااااااااااااااااااااااضر من اليوم ان شاء الله بكتب يوميااتي