الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة كلنـــا مع بعض .. ميــدان التحــدي ، مُتنـــفسٌ اتكــوتيني !!!

كلنـــا مع بعض .. ميــدان التحــدي ، مُتنـــفسٌ اتكــوتيني !!!

أم عــلاوووي 27-09-2011 403 رد 49,627 مشاهدة
ف
فرووووولة
عروس متألقة
25-10-2011 | 05:08 PM
شخباركم يا رشيقااااااااات


بكتب يومي من الحين لان يمكن ماقدر اكتب بعدين


الريوق: 2 بيض مفيوح

الغدا: شيش طاووق و مايونيز

العشا: افكر اكل بس خياار ولا ادري بعد

الماي: لحد الحين لتر

الرياضة : ركوب ونزول الدرج

السناك : علكة اكسترا بدون سكر
u
um jsooom
عروس متألقة
25-10-2011 | 09:35 PM
ام حساني هههههههه بسش من الخربطة ونتفة الجبسس والحلاوة .. ماباقي شي على العيد لازم سامبتيكات نطلع

يومي كان ..
الفطور
خيارة

الغذاء
2 صدر دجاج مشوي
دقوس

العشاء
تكة وكباب
نعناع وريحان ونص ليمونة
بيبسي دايت

السناك
بدون .. شاطرة شفتون

الرياضة
نط حبل 100 مرة

الماء
الحمدلله
ص
صوت الوجدان
عروس مشاركة
25-10-2011 | 09:57 PM
يوم الثلاثا
الريوق ..
٢ بيض مفيوح و٢ كيري وخيار ونص طماطية متوسطة

الغدا..
سمك مشوي

العشا
همبرجر لحم وشوية كاتشب ومايونيز

الماي اوكي
سناك ورياضة مافي
أ
أم عــلاوووي
عروس مشرقة
25-10-2011 | 10:59 PM
يومي لليوم ..

الفطور ..

-

الغذى ..

شيش طاوق + ملفوف ونص ليمونه وفلفل علوب + سفن اب دايت !

العشى ..

4 برقر لحم + نص طماطيه وربع بصله + كاتشب وفلفل ..

لسناك ..

ولا شي :)

الماي ..

جيد

الرياضه ..

مشي نص ساعه (30 د )

وبثث
أ
أم حسااني
عروس مشاركة
26-10-2011 | 12:33 AM
ام الجسمي ابي اصي سمبتيك لعرس اختي


الفطور
____


الغداء
_____


المغرب
اكلت 4 سوسج مشوي وسلطه


العشاء
ريش
تكه تندوري + حمص


الماي
ضعيف بس بحاول اشرب

رياضه
______

لسناك
_____



افكر ابدا من يوم السبت رجيم الشوربه الحارقه

ابي بسرعه انزل وزن وبعدين ارجع تكتوين
ع
عس عس
عروس مبدعة
26-10-2011 | 11:04 AM
صباحكم قشطة :adore:

يومي الأتكوتين (28)

الفطور: قطعتين فلافل + جاي حليب
الغدا: سلطة
العشى: صحن شاورما + بيبسي دايت

لسناك: ولاشي
الماي: تمامووووو شربت لتر ونص تقريبا :thumbs_up:
الرياضه: رحت النادي :D

وسلامتكم F:
u
um jsooom
عروس متألقة
26-10-2011 | 03:57 PM
عوافي بنات وبالتوفيق ..

ام حساني .. انزين يصير تسسوين الشوربة الحارقة وي نظظامنا لانه مكوناتها مسموحة ملفوف ..
أفضل انش تسوينه وي نظامنا بتضعفين أكثر من اذا دخلتين ايام الفواكه
يعني بصير عندش كل حرق في حرق من البروتينات ومن الشوربة
عكس اذا دخلتين الفواكة
وانتين على راحتش بعد
أ
أم عــلاوووي
عروس مشرقة
26-10-2011 | 09:48 PM
عوووافي جميعا نظامكم والكل ما شين صح ..

وام حسون .. صح الشوربه ما تتعارض مع الاتكوتين !

اذا كانت 3 ايام مثلا

خلش اتكوتين عادي + الشوربه !

...
أ
أم عــلاوووي
عروس مشرقة
26-10-2011 | 09:52 PM
يومي لليوم ..

الفطوور ..

-

الغذى ..

نص دجاجه + جرجير ونص ليمونه وفلفل حار + سفن اب دايت !

العشى ..

4 برقر لحم مشوي + نص طماطيه وربع بصله + كاتشب وفلفل شطه !



لسناك ..

سمبل
( وبعدا خلصت حصة المكسرات لهذا الاسبوع )


الرياضه ..

نص ساعه مشي على السير ..

الماي ..

جيد مايل للقليل / محتاجه ازيده شوي !


وبثث
u
um jsooom
عروس متألقة
27-10-2011 | 07:18 AM
يومي امس
الفطور
شاي حليب دايت



الغذاء
صالونة سمك
سلطة
نص ليمونة


العشاء
فاصوليا
فوقه بيضه


السناك
بدون

الرياضه
بدون

الماء
لابأس
ع
عس عس
عروس مبدعة
27-10-2011 | 09:42 AM
صـبـاح الــويــك آنـــد :adore:

يومي الأتكوتين (29)

الفطور: قلاصين ماي
الغدا: سلطة
العشى: تكه لحم

لسناك: ولاشي
الماي: تمام :thumbs_up:
الرياضه: رحت الجيم (تمارين ايروبكس )

وسلامتكم F:
وهبي نايس ويك آند:L:
أ
أم حسااني
عروس مشاركة
27-10-2011 | 02:54 PM
ام علاوي وام الجسمي باخد برايكم وبسوي الشوربه ويا التكوتين بجرب اسبووع واذا ماصارت النتيجه اللي ابيها بسوي رجيم ايام

امس ماكتبت يومياتي


الفطور
______


الغداء
_____

العشى
2 سمك
2 برجر مع سلطه

الماي
لاباس


رياضه
______

لسناك
ملعقه بتر
أ
أحلااامي
عروس نشيطة
27-10-2011 | 03:11 PM
هلااااا
ما كتبت يومياتي من زمان ما عندنا نت ولا كمبيوتر ابد :(
بس ماشيه عل نظامي عدل الى الان ادخل حبة فاكهه يوميا
وربع خبز نخاله او بر
بس يرجع النت مثل العالم بكتب لش كم سؤال ام علاووووي
عشان اوااااااااااصل تمام
موفقييييييييييييييييييييييييييييييييين جميعا
u
um jsooom
عروس متألقة
27-10-2011 | 04:53 PM
احلامي .. بالتوفيق خيتو .. توش من جم يوم جاية في بالي أقول مادري ويش اخبارها ههههههههههه

ام حساني .. اي جربي .. واذا شفتين نتيجه حلوة خبرينا .. يمكن نقلدش بعد هههههه

وهبي ويك اند عس عس
أ
أم عــلاوووي
عروس مشرقة
27-10-2011 | 09:17 PM
يومي لليوم ..


الفطور ..


-


الغذى ..


نص دجاجه بالفرن + سلطه بالذره + سفن اب دايت ..


العشى ..


4 برقر لحم + كاتشب وفلفل + نص طماطيه ..


الرياضه ..


مشي نص ساعه ع السير ..


لسناك ..


1 تمره


الماي ..


جيد ..


وبثث
أ
أم عــلاوووي
عروس مشرقة
27-10-2011 | 09:23 PM
ام حسن ..


الاتكوتين يكفي ..

بس انتين ما لتزمتين فيه عدل !

كل جم يوم خربوطه اكيد ما بتحصلين نتايج مضبوطه مثل ما تبين !!

اذا تبين نتايج حلوه

( ابتعدي عن لسناك نهائي + ركزي على لبروتين في الوجبات + خضار ورقيه + الماي )

فقط ..

وراح تلاقين نتايج ترضيش وبسرعه !

::

احلامي ..

وحشتينا يا بطلتي : ) !

اني قلت تركتين الاتكوتين خلاص بعد الرشاقه ههههههه

وسألي اي سؤال تحت امرش يالغلا !

...

وين باقي الصبايا هالاسبوع مهم التواجد ..

لانه البارت الثاني بيكون محدود بالمتواجدين !
u
um jsooom
عروس متألقة
27-10-2011 | 10:06 PM
عوافي البوس .. بعد عمري

يومي كان
الفطور
بدونن

الغذاء
3 برجر مشوي
سلطة زيتون
نص سفن دايت


العشاء
مشاوي
سلط
وبقايا السفن هههههههه

السناك
علكة اكسترا متفرقه

رياضه
مشي 25 قد

ماء
لتر ونص
ص
صوت الوجدان
عروس مشاركة
27-10-2011 | 10:39 PM
الاربعاء من يومياتي كان..

الريوق
٢ بيض مفيوح و٢ كيري

الغدا
صدر دجاج مشوي وسلطة

العشا
فخد دجاج مشوي و٤ طعميه وقفشتين حمص وقفشه كاتشب و٤ جبدات مقليه صغار طبعا.  
السناك
وولاشي

الرياضة
ولاشي

الماي لا بأس

الخميس من يومياتي كان..

الريوق ٢ بيض مفيوح و٢ كيري ونص طماطية وخياره
الغدا ولاشي
العشا صحن شاورما دجاج وخس وخلطة المايونيز وسفن اب دايت  
السناك ٥رطب ولبن قليل الدسم
الرياضة ولاشي والماي اوكي
ف
فرووووولة
عروس متألقة
28-10-2011 | 12:52 AM
يوميات امس

الريوق ولا شي

الغدا شيش طاووق ومايونيز

والعشا ولا شي

والماي كان لتر بس

الرياضة ركوب ونزول الدرج اكثر من مرة تكسرت

والسناك ولا شي
ف
فرووووولة
عروس متألقة
28-10-2011 | 12:55 AM
ويوميات اليوم نفس امس قريبا هههههه
X