كلنـــا مع بعض .. ميــدان التحــدي ، مُتنـــفسٌ اتكــوتيني !!!

يومي امس ..

الفطور
3 طعمية
شاي احمر بدون سكر


الغذاء
ناشف دجاج
سلطة

العشاء
ريش مشوية في الفرن
سلطة ذرة
ميني كولا زيرو

السناك
علكة متفرقة

الرياضة
بدون

الماء
الحمدلله

يوميات يوم الجمعة...
الريوق 
ولاشي
الغدا 
مرقة خضار وصدر دجاج مقلي
العشا
 مشويات وحمص 
السناك ولاشي 
الرياضة ولاشي
الماي تمام

يوميات السبت..
الريوق
٢ بيض مفيوح و٢ كيري وخيار وطماطية متوسطة
وحليب قليل الدسم بالشاي

الغدا
مشويات

العشا
ولاشي

السناك
ولاشي
الرياضة ولاشي
الماي اوكي

بس سؤال..
عادي تتخربط عندنا الدورة الشهرية؟؟

مساااااااااء الخيييييييييير :adore:
اليوم حددي مستانسه بنت خالي جافتني الصبح وقالت لي وااااااااااااجد ضعفانه شمسويه جان اتشقق قلت ليها ولا شي رجيم على الخفيف :D:worn_out:
وهذي يومي لأمس :thumbs_up:

يومي الأتكوتين (32)

الفطور: حليب قليل الديم + بيض مفيوح 2
الغدا: ستيك لحم + خس وخيار
العشى: برجر مقلي 2 + بيبسي دايت

لسناك: تمره وحده + ستكانة قهوة
الماي: لتر
الرياضه: مارحت لأنه جايتني الدوره وتعابنه شوي بس نطيت الحبل 10 مرات


وسلامتكم F:

عوافي بنات
عسعس ؛ شاطرة هههههه تستاهلين الضعف

يومي السبت
فطور
بدون

الغذاء
جبود
سلطة
شربت زعفران ب2 سكر دايت


العشاء
شاوارما دجاج
متبل
بيبسي دايت نص

الماء لابأس
السناك
تمرة

رياضه مشي شاعتين تقريبا ف السوق

سلاااام

سامحوني مادشيت هاليومين بس ماخربطت كلش بروحه اكلي صاير قليل

مرضانه ونجهز لعرس اختي... ان شاء الله الليله بكتب يومياتي

صوت الوجدان;15704106:



بس سؤال..
عادي تتخربط عندنا الدورة الشهرية؟؟

الدوره تتاثر بزيادة الوزن .. وحتى نزول الوزن !

بس راح تنتظم بالاخير :)

....

وعوافي جميعا كل يومياتكم فل :celebrate:

..

ام حسون ماعليش شر !

ومنتظرين يومياتش ..

..

زوجة الفارس وين نطيرش يعني ؟

ههههههههه

..

عبور الواير لست مالها خربان في مصلح ..

يالله بنتظااركم !

اليوم كان مأساة بشكل مو طبيعي ومخربط بشكل مو طبيعي...

اليوم لا ريوق ولا غدا ولا عشا

بس اكلت ٣ اجباس وكيس بسكويت صغير وحليب ورد ������

الحين بثبت وزني جم يوم؟؟؟
لكن اكيد بسوي صاااافي للعيد وحتى في البريك بسويه يومين مو ثلاثة عقاب ��

ماادري وش صادني اليوم صادفت��

يومي الأتكوتين (33)

الفطور: قفشة بتر + نص جاي حليب + قلاص ماي
الغدا: قطع دجاج مع سوس هندي سبايسي :adore: + بيبسي دايت
العشى: بيض مقلي + سلطة

لسناك: نتفتين جبس
الماي: تمام
الرياضه: مارحت انشالله اليوم :thumbs_up:

وبــــــث :D:o

ماتشوفين شر ام حسسون ..

عسعسوو ..نتفتين جبس ويشوووو عفر

صوت .. عفية عليش هههههههههههههههه يعني لو ماكله اشياء عدلة .أو جبس دوريتوس او ذرة جان احسسن ليش

عوافي ام علاوي

يومي الاحد
الفطور
بدون

الغذاء
2 سمك شعري محشي ومشوي في الفرن
سلطة

العشاء
ذرة
عصير ليمون بالنعناع بدون سكر

السناك
علكة اكسترا

الماء
لابأس

الرياضة
مشي نص ساعه

ويش اسوي ��تضايقت اني خسرت روحي وبيثبت وزني الحين
واني الا ابيه يوصل ٧٥ قبل العيد الحين صار حلم ان يوصل بقى على هالوزن ٤ كيلو
افففف صدق ضيقة خلق....

عادي خيو لاتضايقين روحش احين



بس كل مرة بتخربطين اتذكري. شلون اتضايقتين يوم خربطتين
وحتى لو كلش بتخرطينها اكلي شيء من المسموحات يعني تجمعين جم سناك
اهون من تخربطين عدل

وبالتوفيق

عوافي جميعاا ..

صوت ..

حاولي تسوين صافي ،

حتى جبن بالفتره هذي حاولي لا تاكلين خلي بروتين + خضار ورقيه + ماي !

يعني لكارب محدود ..

وبتنزلين وبيبداء الجسم يحرق ...

الا فات خلااص انسيه


...

um jsooom;15709553:

عسعسوو ..نتفتين جبس ويشوووو عفر

جبس مادري ويش جديد جفت بيتنا ياكلون منه شفى خاطري وكليت نتفه اجربه :o

انزين يومي الأتكوتين(34)

الفطور: جاي حليب
الغدا: ستيك دجاج + بيبسي دايت
العشى: دجاج مشوي + شوي مايونيز اقل من قفشه

لسناك: ولاشي
الماي: تماااااااام
الرياضه: انشالله اليوم بروح :thumbs_up:

وبـــــس :D

اوه ام علاوي اني اكلت اليوم جبن في الريوق
اني قلت ما بدخل شي حتى المايونيز والكاتشب ما بدخله..
بعتمد هالاسبوع بس بروتين وخضار ورقيه والليمون ساعات..
وطبعا الماي .. ويش قولش عن الجبن اليوم؟؟

صباح الخييير F:
بنات واااااااااااااااااااجد مافي حماس وباردين شفيكم؟:!!:

يومي الأتكوتين (35)

الفطور: جاي حليب
الغدا: ستيك دجاج
العشى: همبرجر 2 مشوي + سلطة + بيبسي دايت

لسناك: ولاشي
الماي: غرشة وحده بس
الرياضه: رحت النادي مشيت نص ساعه على الجهاز وساعه تمارين



انشالله انا آخر يوم بكون لي في الأتكوتين يوم الجمعه ومن السبت لين ماتفتحون جزء جديد بكون برييييك :D بس طبعا مابخبصالدنيا بس باكل كل الي في خاطري بالمعقول :thumbs_up:

يومياتي من الاثنين الى الخميس...

الريوق 3 بياض بيض مفيوح ومحاحه ونص
الغدا صدر دجاجه مفيوحة
العشا كباب لحم وخضرة ورقية
السناك مرة

الريوق 2 بيض مفيوح وخيارة ونص طماطية و2 كيري
الغدا سمك ميد مشوي وخضرة ورقية
العشا صحن شاورما دجاج

الريوق 2 بيض مفيوح وخيارة ونص طماطية ورشة شطة
الغدا نص دجاجه مشوية
العشا 4 همبرجر مشوي وخس وخيارة

الريوق مافي
الغدا سمك وخضرة مشيول من صالونة وسلطة خيار بالروب صحن صغير وبربير
العشا لحم مشيول من صالونه وخضرة ورقية

ومافي سناك
والرياضة ساعات في هالايام
والماي تمام

سلام شخباركم اتكوتينيات

رجعنا بيتنا ورجعنا للمنتدى
بس كنسلنا الرجيم
صرت عظم والكل يتطنز علي
زدت 5 كيلو وزوجي يقول لي ازيد اكثر عشان ينتفخ وجهي
مافي حل ينتفخ الوجه بدون زيادة الوزن؟؟؟

الحين بحاول اثبت ع 55
لان هذا كان هدفي ف الاساس


نشوفكم ع خير يارشيقات

الله يوفقكم
ام علاوي انتبهت لتوقيعش
اخيرا عرفت وزنش ف ال60
زين يعني
من كثر ماكنتيين ماتقولين وزنش توقعت اكثر من جذي

الله يوفقش ويعطيش ع قد ماتسعين
الله يوفقكم بناات