رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 29))

الفطور ولا شي
الغداء 5 ملاعق رز ونتفة لحمة 3 نقاط
العشاء 4قطعة بيتزا 8نقاط
8 حبات ورق عنب 4 نقط
كاسة شاي 1نقطة
المجموع 16 نقطة
التوفير 2 نقطة

مرحبا مغتربه كتبت لج اني ماقدر ادخل لان كمبيوتري خربان وانتي حسبتيني للاسبوع الثاني غياب ليش


كمبيوتري بالوكاله لان الشاشه محترقه واليوم جات صديقتي وقلت ادخل اشوف المنتدى ان شاء الله هالاسبوع يجيبون كمبيوتري

بالتوفيق للكل

سلامي لكل البنات

يومياتي يوم الخميس
الفطور
توست قشطه ومربى=2

الغدا
رز=6
دجاج=5
سلطه=0
ربع رغيف=1
ايدام=1

العشا
حليب=1

المجموع=16
التوفير=2

يوميااتي

كماان تخبيص

,,

يارب ينكسر ثبات وزنننني ,,ادعولي بناات :'(

بكرا راجعة لـ 18 نقطة

يومياتي ليوم الخميس

الفطور

بيضه مسلوقه بدون الصفار = 1


الغداء

فواكه + سلطه = 0
ارز = 4
ربيان = 2
بيضه = 2
بطيخ = 0
شيبس =1

السناك
موزه =1

العشاء

1 توست = 1
بيضه مسلوقه بدون الصفار = 1
حليب بدون سكر = 2
فواكه = 0


المجموع = 15
النشويات = 6
الحلويات =1


مشي 10 دقائق

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
ولا شي

سناك
فواكه (خوخ +رمان+كمثري) 0
3 حبات مشمش مجفف 1

الغذاء
5 م رز 2
قطعة صغيرة جدا لحم 1
صحن سلطة خضراء 0

سناك
كوب شاي أخضر 0

العشاء
1 رغيف خبز 4
1 جبن مثلث 1
2 م متوسطة جبن كاسات 2
17 حبة فول (تقريبا ملعقتين) 1
1 عصير اناناس معلب بدون سكر(250 مل) 2.5

المجموع 14.5
التوفير 3.5

الرياضة 15 دقيقة
المشي نصف ساعة
:)

يومياتي ليوم الخميس:

الفطور:
منقوشة جبنة=5
عصير اناناس معلب= 2

الغداء:
بسكويت= 2
شوكولا= 4

العصر:
برنكلز صغير= 3

العشاء:
ملعقتين رز بالفول الاخضر=1
نص كاسة لبن=1
زعتر أخضر = 0
فواكه تفاح وبرتقال=0

المجموع=18

يومياتي ليوم الخميس:
الفطور:

,ولاشي

الغداء:

15ملعقة رز===>6
صحن سلطه خضراء ==>صفر
كاس لبن==>2


العشاء:
عصير الليمون ==>1
شريحة برقر دجاج ==>3
توست==>2
سناك:

بطاطس شيبس 1كيس= 4 نقاط
زبادي==>2
قطعة كيكه ==>6


الرياضه:

مشي لمدة ساعه

النقاط :

26نقطه هههه مافي باقي والسبب انو كنت عند اهلي :D

يومياتي الخميس

غروبه انا بعتذر منك امس ما قدرت امشي 10 دقائق
وكمان كثرت ع حساب النشويات كنت طالعه واكلت فشار (نفيش )
فللاسف اعلن انسحابي

يومياتي يوم الجمعه
الفطور
اندومي=4
توست قشطه ومربى=2

الغدا
سلطه=0

سناك
ربع رغيف=1
جبنه=1

العشا
شاي=1

المجموع=9
التوفير=9
الرياضه مشي ساعتين

بعد يومين من التخبيص ,, رجعت اليوم لـ نظام الـ 18 نقطة

و ادعووولي انو يوم الاحد يكون وزني كسر ثباته :'(

,,

يوميااتي :

الفطور

12 ملعقة اكل من كورنفلكس خاص للدايت (4 نقاط ) / كوب حليب 1%دسم (نقطة )

-بين الفطور والغدا اكلت تفاحتين (صفر)

الغدا

5 ملاعق رز اوزي (2 نقاط ) ,صحن سلطة خضار (صفر) , صدر دجاج مشوي (5 نقاط ) , علبة سبرايت دايت (1)

-بين الغدا والعشا شربت شاي من غير سكر (صفر)

العشا

متل وجبة الفطور بالضبط

يعني 12 ملعقة اكل من كورنفلكس خاص للدايت (4 نقاط)/ كوب حليب 1%دسم (نقطة)

مجموع النقاط = 18 نقطة بالتمااااام والكمال :celebrate:

التوفير / الزيادة = صفر

الرياضة = هاد اليوم 3 يللي بقاطع فيه الرياضة ,, لاني قرأت ع الانترنت انه من اسباب ثبات الوزن هو ممارسة الرياضة , قال الجسم بيصير يبني عضلات او مدري شو خخخخ

المهم انشالله من يوم الأحد بعد الوزن برجع للرياضة :thumbs_up:

دلوعة حbيbها;15618053:

مغتربة
الله يعطيك العافية على مجهودك ويجعله في ميزان حسناتك

طيب انا نزلت 2كيلو مو المفروض اطلع لقائمة المنافسة ولا كيف؟؟

ويعافيكي يارب
الاسبوع الجاي انا شاء الله تكوني في المنافسة

Lolitaaaaa;15620685:

بنات سؤال صغنون: المعكرونة بالباشاميل مع صلصة دجاج وفطر وذرة وشراب البندورة القطعة المتوسطة الحجم بكم نقطة؟؟؟؟:!!:
أعتقد مش أقل من 5 صح؟

اكييييييييد

بيلوموني;15622662:
السلام عليكم
بنات بطلب منكم طلب
انكم تدعون لصديقتي بالصبر والثبات وان يمسح ربي على قلبها
ويجبرها في مصيبتها
صار عليها حادث البارح وفقدت اثنين من اطفالها بنت وولد في اعمار صغيره 5 و3 سنوات
وادعولها انها تقوم بالسلامه لبناتها الثنتين الباقيات
اسئل الله العظيم رب العرش العظيم ان يجيرها في مصيبتها ويخلفها خيرا منها
انا لله وانا اليه راجعون

وعليكم السلام
الله يصبر قلبها و يجبر بخاطرها ياارب

May$on;15625182:
يوميااتي :

تخبيص * تخبيص


قررت اني ما احسب نقاطي ,, و بدي اخبص بالاكل مدة يومين ورا بعض

عشان وزني ينزل ,, صارله اكتر من شهر ثابت 8o|

لالالالا
لازم تكتبي ايش اكلتي و ايش خبصتي :mad: دي من القوانين راجعي الصفحة الاولى

miss pink flowers;15628694:
مرحبا مغتربه كتبت لج اني ماقدر ادخل لان كمبيوتري خربان وانتي حسبتيني للاسبوع الثاني غياب ليش


كمبيوتري بالوكاله لان الشاشه محترقه واليوم جات صديقتي وقلت ادخل اشوف المنتدى ان شاء الله هالاسبوع يجيبون كمبيوتري

بالتوفيق للكل

سلامي لكل البنات

معليش والله نسيت :confused: الرسايل عندي يوم الاحد توصلني فوق ال20 رسالة ايش اتزكر و ايش انسى!!

مالكة الليل;15630103:
غروبه انا بعتذر منك امس ما قدرت امشي 10 دقائق
وكمان كثرت ع حساب النشويات كنت طالعه واكلت فشار (نفيش )
فللاسف اعلن انسحابي

الله يعينك
اتمنيتك تكملي في التحدي

وريقه الحنا;15630548:

السلام عليكم

جمعه مباركه
وين البنات التجمع ناااايم
حتى مافيش نفس اكتب يومياتي بس ماشيه على الرجيم

يله ان شاء ترجع كل البنات ونرجع للحماس لان العيد قرب

وعليكم السلام
شكرا على اطراءك على النادي و كلماتك المشجعة :mad:
بدل ما تقولي خليني اساعد معتربة و اخد الحضور و الغياب!!!!
يد وحدة ما تصفق
انا ما اقدر اسوي كل شي في النادي لحالي من غير ما وحدة فيكم تساعدني

انا جاليا النت مو متوفر عندي كل يوم

على حسب ما تسمح لي ظروفي بدخل و اشيك على النادي
لكن بأقرأ كلللللللللللل المشاركات من غير استثناء

مغتربة سدني;15631109:


لالالالا
لازم تكتبي ايش اكلتي و ايش خبصتي :mad: دي من القوانين راجعي الصفحة الاولى

اوك غروبة ولا يهمك

حقك عليّ F:

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
1 كوب شاي حليب مع شوية سكر 2
2 بقصم 1

الغذاء
5 م رز 2
قطعة صغيرة جدا جدا دجاج 1
4 م تبولة 1

سناك
1 كوب شاي أخضر 0

العشاء
1 رغيف خبز 4
1 و نص بيضة مسلوقة 3
2 م جبن مبشور 2
شوية طماط 0

المجموع 16
التوفير 2

يومياتي ليوم الجمعة:

:rolleyes::rolleyes::rolleyes:

الفطور:
كنافة= 6
موزة=1
نجاصة =0

الظهر:
قطعة كيك=6
حبة معمول= 3ونص
ميرندا اقل من نص كوب=نص


الغداء:
همبرغر=11

العشاء:
حبتين رطب=1
عنب=1

المجموع= 30 :confused::|:woo::hysterical::-o
الزيادة حدث ولا حرج= 12 وعندي توفير نقطة يعني الزيادة 11:(:'(

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور ماء
الغداء 15 ملعقة رز 6 نقاط+سلطه صفر

المغرب قهوه +بقلاوه 5 نقاط

العشاء 5 ملاعق عدس 2 نقاط+نص تميس 4 نقاط
المجموع 17 نقطه
الرياضه مشي ساعه