الف الف مبروك لملكة الرشاقة و مبرووووك للي خسرو اوزانهم
و عقبال ما نصير كلنا رشيقاااااااااات :)
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 29))
ا
03-10-2011 | 10:26 PM
M
03-10-2011 | 10:27 PM
يومياتي :
الفطور :
بيضتين (4) مقليين بـ ملعقة زيت زيتون (1) نص رغيف خبز (2) كاسة شاي بلا سكر (0)
الغدا :
10 ملاعق معكرونه و معاهم لحمة مفرومة مع بندورة وفلفل (( مش عارفة هيك الحساب بالضبط )) بس بتوقع انه ما بتزيد النقاط عن (10)
سبرايت دايت (1)
العشا :
ما تعشيت ,, لأني خايفة يكون حساب نقاط المعكرونة أكتر من اللي توقعته
,,
هيك مجموعي بيصير = 18
الرياضة = مشي بالهواء الطلق :) ,, ما حسبت المدة بالضبط ,, بس يعني اكتر من نص ساعة
الفطور :
بيضتين (4) مقليين بـ ملعقة زيت زيتون (1) نص رغيف خبز (2) كاسة شاي بلا سكر (0)
الغدا :
10 ملاعق معكرونه و معاهم لحمة مفرومة مع بندورة وفلفل (( مش عارفة هيك الحساب بالضبط )) بس بتوقع انه ما بتزيد النقاط عن (10)
سبرايت دايت (1)
العشا :
ما تعشيت ,, لأني خايفة يكون حساب نقاط المعكرونة أكتر من اللي توقعته
,,
هيك مجموعي بيصير = 18
الرياضة = مشي بالهواء الطلق :) ,, ما حسبت المدة بالضبط ,, بس يعني اكتر من نص ساعة
ا
03-10-2011 | 10:32 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
ولا شي
الغذا
ولا شي
سناك
شوية خس + خيار 0
فواكه(برتقال + تفاح + خوخ + تين) 0
العشا
1 رغيف خبز 4
اقل من نصف صدر دجاج مشوي بالفرن 2
قطعة صغيرة جدا بطاطا 0.5
صحن سلطة 0
روب (زبادي) بالخيار 3
1 جوز 0.5
المجموع 10
التوفير 8
الفطور
ولا شي
الغذا
ولا شي
سناك
شوية خس + خيار 0
فواكه(برتقال + تفاح + خوخ + تين) 0
العشا
1 رغيف خبز 4
اقل من نصف صدر دجاج مشوي بالفرن 2
قطعة صغيرة جدا بطاطا 0.5
صحن سلطة 0
روب (زبادي) بالخيار 3
1 جوز 0.5
المجموع 10
التوفير 8
L
03-10-2011 | 10:36 PM
يومياتي ليوم الاثنين:
الفطور:
حليب لايت مع نسكافيه= 2
كورنفليكس =2
الغداء:
نجاصة=0
العصر:
لاشيء
المغرب:
حلوى الصنوبرية قطعة صغيرة ( ما بعرف كم نقطة)= بحسبها 3
العشاء:
ملعقة كفتة بالصينية مع قطعة خبز صغيرة= 2
موزة= 1
المجموع= 10
التوفير = 8 + 2 = 10
الرياضة حرق أعصاب وتعصيب (الله يهدي ابني قولو آمين):(
الفطور:
حليب لايت مع نسكافيه= 2
كورنفليكس =2
الغداء:
نجاصة=0
العصر:
لاشيء
المغرب:
حلوى الصنوبرية قطعة صغيرة ( ما بعرف كم نقطة)= بحسبها 3
العشاء:
ملعقة كفتة بالصينية مع قطعة خبز صغيرة= 2
موزة= 1
المجموع= 10
التوفير = 8 + 2 = 10
الرياضة حرق أعصاب وتعصيب (الله يهدي ابني قولو آمين):(
س
03-10-2011 | 11:28 PM
مساء الخير
الف مبروك للي نزل اوزانهم وعقبال الباقي :thumbs_up:
يومياتي:
الفطور:نص خبزه بر من الحجم الصغير ==>2
ملعقة وسط جبن سائل ==>1
شاي حليب ====>2
الغداء: 10 ملاعق رز===>4
ربيان مقلي بملعقة زبده==>4
صحن سلطه خضراء ==>صفر
زبادي قليل الدسم==>2
العشاء:علكه بدون سكر ==>صفر
عصير تفاح ===>1
6 حبات رطب==>2
كاس شاء أخضر==>صفر
الرياضه:تمارين لمدة ساعة
مشي لمدة نص ساعه
النقاط :18 نقطه التوفير 8نقاط
وكل الشكر لكِ عزيزتي مغتربة على هالعطاء
وفقتي لكل خير
F:
الف مبروك للي نزل اوزانهم وعقبال الباقي :thumbs_up:
يومياتي:
الفطور:نص خبزه بر من الحجم الصغير ==>2
ملعقة وسط جبن سائل ==>1
شاي حليب ====>2
الغداء: 10 ملاعق رز===>4
ربيان مقلي بملعقة زبده==>4
صحن سلطه خضراء ==>صفر
زبادي قليل الدسم==>2
العشاء:علكه بدون سكر ==>صفر
عصير تفاح ===>1
6 حبات رطب==>2
كاس شاء أخضر==>صفر
الرياضه:تمارين لمدة ساعة
مشي لمدة نص ساعه
النقاط :18 نقطه التوفير 8نقاط
وكل الشكر لكِ عزيزتي مغتربة على هالعطاء
وفقتي لكل خير
F:
ف
04-10-2011 | 12:03 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
كوب شاي .. 2 نقطه
8 بسكويت .. 4 نقطة
6 تمرات ... 2نقطة
الغداء
قطعة صغيره من صدر الدجاج .. 3 نقطة
20 ملعقة رز ...8 نقطة
سلطة ... صفر
العشاء
فواكه ... صفر نقطة
المجموع .. 19 نقطة
التوفير ..3 نقطة
الرياضة .. 10 دقايق مشي
الفطور
كوب شاي .. 2 نقطه
8 بسكويت .. 4 نقطة
6 تمرات ... 2نقطة
الغداء
قطعة صغيره من صدر الدجاج .. 3 نقطة
20 ملعقة رز ...8 نقطة
سلطة ... صفر
العشاء
فواكه ... صفر نقطة
المجموع .. 19 نقطة
التوفير ..3 نقطة
الرياضة .. 10 دقايق مشي
ب
04-10-2011 | 01:10 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور ماء
الغداء 10 ملاعق رز4 + اصبع كفته 2 نقاط+ سلطه صفر
المغرب شكلاته 5 نقاط + تمر وقهوه 2 نقاط
العشاء نص رغيف 2 نقاط+ جبن 4 نقاط + شاهي بسكر 2 نقاط
المجموع 21 نقطه
الرياضه مشي ساعه
الفطور ماء
الغداء 10 ملاعق رز4 + اصبع كفته 2 نقاط+ سلطه صفر
المغرب شكلاته 5 نقاط + تمر وقهوه 2 نقاط
العشاء نص رغيف 2 نقاط+ جبن 4 نقاط + شاهي بسكر 2 نقاط
المجموع 21 نقطه
الرياضه مشي ساعه
&
04-10-2011 | 02:39 AM
كلوووولوووولوووش :045:
اخيرا طلعة ملكة الرشاقه
:03::03::03::015::015:
الحمد لله
اخيرا طلعة ملكة الرشاقه
:03::03::03::015::015:
الحمد لله
&
04-10-2011 | 02:42 AM
يوميات الاثنيين
الغدا
رز=3
عصير توت=1
بيضه مسلوقه=2
المغرب
قهوة عربي مع حبة تمر=1
العشا ماكنت بتعشى بس ام زوجي الله يسامحها
سمبوسه=6
بطاطس=3
سفن=1
طعميه=4
الله يستر ع المجموع
المجموع=21
الزياااااااااده=3
الغدا
رز=3
عصير توت=1
بيضه مسلوقه=2
المغرب
قهوة عربي مع حبة تمر=1
العشا ماكنت بتعشى بس ام زوجي الله يسامحها
سمبوسه=6
بطاطس=3
سفن=1
طعميه=4
الله يستر ع المجموع
المجموع=21
الزياااااااااده=3
و
04-10-2011 | 06:52 AM
السلام عليكم بنات كيف حالكم
العفو انشغلت مع خواتي هذي الفتره ماقدرت ادخل
بس ان شاء الله من اليوم باكتب يومياتي
العفو انشغلت مع خواتي هذي الفتره ماقدرت ادخل
بس ان شاء الله من اليوم باكتب يومياتي
و
04-10-2011 | 06:55 AM
يوميات الاثنين
الفطور
بيقل وجبنه وعصير برتقال =6
قهوه =1
الغداء
سلطه ودجاج مشوي =4
بسكوت مالح وتمر =3
العشاء
خوخ=0
مكسرات=3
المجموع =17
توفير =1
الفطور
بيقل وجبنه وعصير برتقال =6
قهوه =1
الغداء
سلطه ودجاج مشوي =4
بسكوت مالح وتمر =3
العشاء
خوخ=0
مكسرات=3
المجموع =17
توفير =1
ا
04-10-2011 | 08:17 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور فول 4 ملاعق مع نص خبز اسمر 3نقاط مكاسة شاي بالحليب 2 نقطة
الغداء 5 ملاعق سليق مع دجاج 5 نقاط
العشاء ساندوتش شاورما دجاج وكاسة سفن 10 نقاط
المجموع 20 نقطة
الزيادة 2 نقطة
الفطور فول 4 ملاعق مع نص خبز اسمر 3نقاط مكاسة شاي بالحليب 2 نقطة
الغداء 5 ملاعق سليق مع دجاج 5 نقاط
العشاء ساندوتش شاورما دجاج وكاسة سفن 10 نقاط
المجموع 20 نقطة
الزيادة 2 نقطة
L
04-10-2011 | 02:41 PM
دلوعة ديدو مبارك عليك الفوز بلقب ملكة الرشاقة وان شاء الله دائما:045:
بنات سؤال صغنون: المعكرونة بالباشاميل مع صلصة دجاج وفطر وذرة وشراب البندورة القطعة المتوسطة الحجم بكم نقطة؟؟؟؟:!!:
أعتقد مش أقل من 5 صح؟
بنات سؤال صغنون: المعكرونة بالباشاميل مع صلصة دجاج وفطر وذرة وشراب البندورة القطعة المتوسطة الحجم بكم نقطة؟؟؟؟:!!:
أعتقد مش أقل من 5 صح؟
ن
04-10-2011 | 06:21 PM
يومياتي يوم الاثلاثاء
الفطور
توست بجبنه=3
توست قشطه بمربى=3
الغدا
رز=6
ايدام بطاطا=4
ربع رغيف=1
عصير=1
الحلى
بقلاوه=1
العشا
فواكه=0
المجموع=19
الزياده=1
الفطور
توست بجبنه=3
توست قشطه بمربى=3
الغدا
رز=6
ايدام بطاطا=4
ربع رغيف=1
عصير=1
الحلى
بقلاوه=1
العشا
فواكه=0
المجموع=19
الزياده=1
M
04-10-2011 | 08:04 PM
سلاام كيفكم ؟
يوميااتي لليوم
الفطور :
سفن ديز حجم كبير فيها 300 كالوري (6) شوكو بارد حجم كبير فيه 150 كالوري (3)
بين الفطور والغدا :
شربت كاسة شاي مع نعنع و فيه ملعقة سكر (1)
الغدا :
ستيك دجاج مشوي , بتوقع (6) سلطة خضار ,, كولا (1)
بين الغدا و العشا :
سبرايت (1)
العشا :
محذوف اليوم
المجموع = 18
يوميااتي لليوم
الفطور :
سفن ديز حجم كبير فيها 300 كالوري (6) شوكو بارد حجم كبير فيه 150 كالوري (3)
بين الفطور والغدا :
شربت كاسة شاي مع نعنع و فيه ملعقة سكر (1)
الغدا :
ستيك دجاج مشوي , بتوقع (6) سلطة خضار ,, كولا (1)
بين الغدا و العشا :
سبرايت (1)
العشا :
محذوف اليوم
المجموع = 18
ا
04-10-2011 | 10:35 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
ولاشي
سناك
4 حبات شبس 1
1 م كورن فليكس 0.5
الغذاء
5 م رز 2
قطعة صغيرة جدا لحم 1
صحن سلطة 0
العشاء
نصف رغيف خبز 2
1 م فول 0.5
2 م شاي جبنة سائلة 2
2 قطع ورق عنب 1
1 مغرفة شوربة فطر 1
رشفة صغيرة عصير سن توب + شريحتين زيتون 0.5
فواكه(برتقال + كيوي + خوخ) 0
المجموع 11.5
التوفير 6.5
الفطور
ولاشي
سناك
4 حبات شبس 1
1 م كورن فليكس 0.5
الغذاء
5 م رز 2
قطعة صغيرة جدا لحم 1
صحن سلطة 0
العشاء
نصف رغيف خبز 2
1 م فول 0.5
2 م شاي جبنة سائلة 2
2 قطع ورق عنب 1
1 مغرفة شوربة فطر 1
رشفة صغيرة عصير سن توب + شريحتين زيتون 0.5
فواكه(برتقال + كيوي + خوخ) 0
المجموع 11.5
التوفير 6.5
ف
04-10-2011 | 10:37 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
شاي ... 2
بسكويت ..1 ونص
3 تمرات ... 1
الغداء
شيش طاووق .. 9
فيمتو غازات ..1
المجموع 14 ونص
التوفير ..7 ونص
الرياضة مشي ربع ساعه
الفطور
شاي ... 2
بسكويت ..1 ونص
3 تمرات ... 1
الغداء
شيش طاووق .. 9
فيمتو غازات ..1
المجموع 14 ونص
التوفير ..7 ونص
الرياضة مشي ربع ساعه
م
05-10-2011 | 12:05 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
حليب ( كوب ونص ) = 3
برتقاله = 0
الغداء
ارز = 2
ربيان = 2
جرجير + رمانه + تفاحه = 0
العشاء
لبن لايت = 1
شوربه = 1
بيتزا = 2
شيبس = 2
كفته = 3
السناك
قطعه معمول صغيره = 2
المجموع = 16
النشويات = 6
الحلويات = 2
الفطور
حليب ( كوب ونص ) = 3
برتقاله = 0
الغداء
ارز = 2
ربيان = 2
جرجير + رمانه + تفاحه = 0
العشاء
لبن لايت = 1
شوربه = 1
بيتزا = 2
شيبس = 2
كفته = 3
السناك
قطعه معمول صغيره = 2
المجموع = 16
النشويات = 6
الحلويات = 2
L
05-10-2011 | 12:22 AM
يومياتي ليوم الثلثاء:
الفطور:
حليب لايت مع نسكافيه=2
الغداء:
قطعة معكرونة بالباشاميل والصلصة= بحسبها 5
العصر:
موزة=1
المغرب:
حلوى:o=7
عصير تفاح بسكر=1
العشاء:
ملعقة يخنة البندورة بدون رز=1
فواكه (تفاح وبرتقال)=0
المجموع =17
التوفير= 1+10=11:thumbs_up:
الفطور:
حليب لايت مع نسكافيه=2
الغداء:
قطعة معكرونة بالباشاميل والصلصة= بحسبها 5
العصر:
موزة=1
المغرب:
حلوى:o=7
عصير تفاح بسكر=1
العشاء:
ملعقة يخنة البندورة بدون رز=1
فواكه (تفاح وبرتقال)=0
المجموع =17
التوفير= 1+10=11:thumbs_up:
ب
05-10-2011 | 01:57 AM
السلام عليكم
بنات بطلب منكم طلب
انكم تدعون لصديقتي بالصبر والثبات وان يمسح ربي على قلبها
ويجبرها في مصيبتها
صار عليها حادث البارح وفقدت اثنين من اطفالها بنت وولد في اعمار صغيره 5 و3 سنوات
وادعولها انها تقوم بالسلامه لبناتها الثنتين الباقيات
اسئل الله العظيم رب العرش العظيم ان يجيرها في مصيبتها ويخلفها خيرا منها
انا لله وانا اليه راجعون
بنات بطلب منكم طلب
انكم تدعون لصديقتي بالصبر والثبات وان يمسح ربي على قلبها
ويجبرها في مصيبتها
صار عليها حادث البارح وفقدت اثنين من اطفالها بنت وولد في اعمار صغيره 5 و3 سنوات
وادعولها انها تقوم بالسلامه لبناتها الثنتين الباقيات
اسئل الله العظيم رب العرش العظيم ان يجيرها في مصيبتها ويخلفها خيرا منها
انا لله وانا اليه راجعون