رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 29))

[COLOR=yellowgreen][SIZE=4]السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=red][SIZE=7]ماشاء الله تبارك الله[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=yellowgreen][SIZE=4]بحمد لله تم إفتتاح الجزء التاسع و العشرون.. [/COLOR][/SIZE]
[COLOR=darkorchid][SIZE=4]وهذا رابط الجزء الأول [/COLOR][/SIZE]
[COLOR=black][SIZE=4][COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/t474617.html[/COLOR][/COLOR][/SIZE]
[COLOR=darkorchid][SIZE=4]وهذا رابط الجزء الثاني[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=4]http://forums.3roos.com/t490717.html[/SIZE]
[COLOR=darkorchid][SIZE=4]وهذا رابط الجزء الثالث[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=black][SIZE=4][COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/showthread.php?t=495081[/COLOR][/COLOR][/SIZE]
[COLOR=darkorchid][SIZE=4]وهذا رابط الجزء الرابع[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=black][SIZE=4][COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/showthread.php?t=498303[/COLOR][/COLOR][/SIZE]
[COLOR=darkorchid][SIZE=4]وهذا رابط الجزء الخامس[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=black][SIZE=4][COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/showthread.php?t=502044[/COLOR][/COLOR][/SIZE]
[COLOR=darkorchid][SIZE=4]وهذا رابط الجزء السادس[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=darkorchid][SIZE=4](افتتح و انتهى خلال اسبوع فقط)[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=black][SIZE=4][COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/showthread.php?t=507869 [/COLOR][/COLOR][/SIZE]
[COLOR=darkorchid][SIZE=4]وهذا رابط [COLOR=darkorchid]الجزء السابع[/COLOR][/COLOR][/SIZE]
[COLOR=black][COLOR=darkorchid][SIZE=4][COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/showthread.php?t=510785[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/SIZE]
[COLOR=black][SIZE=4][COLOR=darkorchid]وهذا رابط الجزء الثامن[/COLOR][/COLOR][/SIZE]
[COLOR=black][SIZE=4][COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/showthread.php?t=515995[/COLOR][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=4][COLOR=darkorchid]وهذا رابط الجزء التاسع[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=4][COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/showthread.php?t=523418[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=4][COLOR=darkorchid]وهذا رابط الجزء العاشر[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=4][COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/showthread.php?t=532254[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=4][COLOR=darkorchid]وهذا رابط الجزء الحادي عشر[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=4][COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/showthread.php?t=538700[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=darkorchid]وهذا رابط الجزء الثاني عشر[/COLOR]
[COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/showthread.php?t=542978[/COLOR]
[COLOR=darkorchid]وهذا رابط الجزء الثالث عشر[/COLOR]
[COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/showthread.php?t=546539[/COLOR]
وهذ رابط الجزء الرابع عشر
[COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/showthread.php?t=548983[/COLOR]
وهذا رابط الجزء الخامس عشر
[COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/showthread.php?t=552112[/COLOR]
وهذا رابط الجزء السادس عشر
[COLOR=darkorchid]http://forums.3roos.com/[COLOR=darkorchid]showthread.php?t=555485[/COLOR]
وهذا رابط الجزء السابع عشر
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=563364
وهذا رابط الجزء الثامن عشر
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=568056&page=123
وهذا رابط الجزء التاسع عشر
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=572338
وهذا رابط الجزء العشرون
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=579408
و هذا رابط الجزء الواحد و العشرون
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=588349
وهذا رابط الجزء الثاني و العشرون
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=597951
وهذا رابط الجزء الثالث و العشرون
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=602847
وهذا رابط الجزء الرابع و العشرون
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=609809
و هذا رابط الجزء الخامس و العشرون
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=616409
وهذا رابط الجزء السادس و العشرون
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=621285
وهذا رابط الجزء السابع و العشرون
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=625630
وهذا رابط الجزء الثامن و العشرون
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=629381
ان شاء الله هذا الجزء يكون أفضل من الجزء السابق..
وان شاء الله ننحف اكتر..
----------
- جولة في النادي:
بدأ النادي بتاريخ:
30/7/2009 الساعة 10:48 ص
- الرجيم المتبع: رجيم النقاط ..هذا الرجيم اسمه
( مراقبه الوزن)Weightwatcher
واختصاره
WW
ويعتمد على السعرات الحرارية
- كل نقطة = 50 سعر حراري
- الوزن يوم الأحد من كل أسبوع : يتم ارساله على الخاص لي
من بداية اليوم و النتائج آخر يوم الأحد
لدينا شعارين:
شعار ملكة الرشاقة:

و شعار مخربة الرجيم:

عرفي بنفسك في التجمع هنا.. اكتبي:
وزنك:
طولك:
اهدافك:
وعليكي ترسلي لـي يوم الأحد على الخاص:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
زيادة / خسارة كم كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:
---------
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر .
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 12 ليلا بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة

دلوعة أبوهاااا:

أهنئك على خسارتك لوزنك الزائد و اتمنى لك دوام الصحة و الرشاقة بإذن الله..
1- كم كان وزنك ؟ و كم وزنك الآن؟ ( كم كيلو خسرتي)؟ و الوزن الذي تطمحي ان تصلي له؟
وزني السابق 71
وزني الآن 61
خسرت 10 كيلو حتى الآن .. وأطمح أن اصل إلى 55 .. وراح اوصل له بإذن الله
2- كم المدة الزمنية التي في خلالها خسرتي وزنك؟
4 شهور بالضبط
3- هل اعتمدتي على رجيم النقاط في خسارة وزنك؟
هو الرجيم اللي بدأت فيه واعتمدت عليه ومازلت ومستمرة وسأبقى مستمرة عليه إلى الأبد ..
4- هل جربتي انواع اخرى من الرجيم ساعدت على نزول وزنك؟
جربت رجيم البروتين لكن بحساب النقاط طبعا .. لأن حساب النقاط صار جزء من حياتي
فأنا لا استغني عن الحساب ابدا
5- كيف تغلبتي على مشكلة ثبات الوزن؟
رجيم الــ 3 أيام ساعدني كثيييييييير .. عن جد رااااائع لثبات الوزن
6- هل استفدتي من رجيم 3 - 5 ايام؟
جربت فقط الــ3 أيام .. ونزلت بأسبوع كيلو أو 900 غرام مو فاكرة بالضبط كم
وعن جد روووووعة وأنصح اللي وزنها ثابت تجربه
7- ممكن تعطينا مقال لطعامك اليومي؟ ( فطور - غدا - سناك - عشا)
الفطور
2توست اسمر=2
جبنه سلايس=1
شاي مع قليل من السكر=1
الغداء
5 ملاعق رز=2
سمك=4
سلطة=0
شاي اخضر=0
سناك
1 بسكويت داجستيف=1
عصير اي نوع=1
فاكهة=0
العشاء
زبادي=2
8- هل جربتي مشروب ازالة الكرش؟
جربته اسبوعين أو اكثر
أنا ولله الحمد عندي انتفاخ بسيط ببطني والمشروب مسحه لي كله
صح طعمه شوي مر لكن مفعوله عجييييييييب
9- في المناسبات و الخفلات كيف نظام اكلك؟
اخفف من فطوري وغداي
وأكون موفرة اكثر من 10 نقاط للمناسبة عشان أقدر اذوق من الأصناف بحرية ودون حرمان
10- ايش شعورك و شعور كل من حولك بعد ان اصبخت رشيقة؟
والله الكل يسألني عن سر رشاقتي ..
والكل مذهووووووول كيف صرتي كذا بدون ترهلات ولا المشكلات اللي نواجهها مع الرجيمات الأخرى
طبعا ما عندي غير (((رجيم النقاط سر رشاقتي)))
11- الخضار و الفواكه هل لها دور في رشافتك؟
لها دور كبييييييييييييييييييير جدآآ
تحسنت بشرتي كثير
وأرتاحت معدتي من كثر الأكل المطبوخ
وتساعد في الإخراج اعزكم الله
الخضار والفواكة لا غنى عنها ابدآآآآآآ
12- نصيحتك لكل من وزنها زائد ؟
انصح اللي تبي تنزل وزنها تجرب رجيم النقاط
والله مريييييييييح جدآآآ وسهل ولا يحرم من اي صنف من الأصناف سواء حلويات أو نشويات وغيرها
وينزل الوزن بشكل طبيعي غير مفاجئ للجسم
13- نصيحتك لكل من ثبت وزنها لاكثر من شهر؟
لثبات الوزن جربوا رجيم ال3 أيام رااااااااااائع وعن تجربه
وأيضا رجيم الخمس أيام أكيد له نفس التأثير .. ولا يقل عنه اهمية وكفاءة
14- هل تمارسي الرياضة؟ كم المدة و نوعها؟
طبعا .. الرياضة جزء لا يتجزأ من الرجيم
مشي نصف ساعة واحيانا ساعة كاملة ..
بالإضافة لتمارين البطن للي تعاني من الكرش .. من اول اسبوع راح تلاحظ الفرق
15- كم نسبة نزول وزنك خلال الشهر؟
2 -3 كيلو
وشهر من الشهور ما شاء الله نزلت 4
16- ايش رايك في انواع الرجيم التالية: الكيميائي - التمر و اللبن؟
لا أفضلها ولا أنصح فيها أبدآآآ
لأن فيها حرمان للجسم .. وهذا غلط كبير نرتكبه في حق اجسامنا
17- حاليا.. كيف تحافظي على ثبات وزنك و عدم زيادته؟
رجيم النقاط أكيد هو اللي بيساعدني على ثبات الوزن
ومع ممارسة الرياضة على الأقل 4 مرات كل اسبوع
18- كم وجبة تأكلي من المطاعم في الاسبوع؟
مرة واحدة فقط
وأحيانا ولا مرة
لأنها هي من أهم اسباب السمنة وزيادة الوزن
19- هل لديك اي اضافات اخرى تفيدينا بها؟؟
اتمنى ان تجربوا رجيم النقاط .. وأنا انصح كل من تريد ان تخسر من وزنها .. تجرب هذا الرجيم الرااااااااااااااائع
وانا بدوري أشكر من اعماق قلبي ... حبيبتي وصديقتي مغتربة سدني على استضافتي
وعلى افادتي بهذا الرجيم .. فلولاها بعد الله ما خسرت وزني واصبحت رشيقة
لكِ كل الشكر والعرفان على ما قدمتيه لي ..

AL-7alema:

أهنئك على خسارتك لوزنك الزائد و اتمنى لك دوام الصحة و الرشاقة بإذن الله..
شكرا ع دعواتكم الطيبة
ونتمنى لكم المثل وان يحقق امانيكم ويرزقكم خير الدنيا والاخرة
1- كم كان وزنك ؟ و كم وزنك الآن؟ ( كم كيلو خسرتي)؟ و الوزن الذي تطمحي ان تصلي له؟
وزني السابق:::72 >>>وربما اكثر
وزني الحالي:::54.5
نسبة خسارتي:::17 كيلو ونصف
اطمح للوصول للـ55
وعندما وصلت جددت الهدف للـ50
2- كم المدة الزمنية التي في خلالها خسرتي وزنك؟
بدأت شهر 11 ميلادي
وبداية السنة الجديدة 1-2011 بدأت ببرنامج النقاط
3- هل اعتمدتي على رجيم النقاط في خسارة وزنك؟
نعم لولا الله ثم برنامج النقاط لما وصلت لهدفي
بدات البرنامج بوزن 68.5
4- هل جربتي انواه اخرى من الرجيم ساعدت على نزول وزنك؟
نعم لكن مع كل برنامج لا استغني عن حساب النقاط
فقد كان هو برنامجي الاساسي لمعرفة كمية السعرات التي استخدمها خلال اليوم
جربت اسبوع برنامج يعتمد ع التوست مع شي
الغذاء الفطور والعشاء فقط
بعد وصولي لوزن 60 اعتمدت برنامج الاتكوتين البروتيني
لكن مع حساب النقاط
واعتمدت رجيم الموز الياباني
لاني اشعر انه يضبطني عن السناكات الكثيرة
خصوصا حبي للمقرمشات
5- كيف تغلبتي على مشكلة ثبات الوزن؟
أحمدالله ع نعمة عدم ثبات الوزن
أعتقد السبب هو ان زيادتي للوزن كان ف أقل من سنة
واني تداركت الوضع قبل تفاقم المشكلة واعتياد جسمي ع الزيادة
كان لدي تذبذب ف الوزن احيانا اراه يزداد ويوم اخر يقل
ف نظري عدم اعتياد الجسم ع نفس كمية الطعام و ع نفس نمط الحياة هو سبب رئيسي لثبات الوزن
6- هل استفدتي من رجيم 3 - 5 ايام؟
لا لم اجرب شي
لكن مجموعة الاخوات ف احد القروبات اعتمدوا رجيم ال3 ايام
وحاولت اعتمد البرنامج معهن
لكن لم اطبقه بشكل تام
7- ممكن تعطينا مقال لطعامك اليومي؟ ( فطور - غدا - سناك - عشا)
لا أعتمد أي برنامج ليومياتي
اكل كل ما أراه امامي لكن بكميات محدودة
بحيث أن لا أتجاوز مجموع نقاطي اليومي
8- هل جربتي مشروب ازالة الكرش؟
جربته لكني لم أواظب عليه للاسف
9- في المناسبات و الحفلات كيف نظام اكلك؟
عادة يكون لدي توفير نقاط ف ايام الاسبوع
وهذا يساعدني أيام الحفلات والعزومات والتجمعات
اكل بشكل طبيعي حتى لايشعر الجالس امامي اني لا اكل واتعرض للكثير من الاسئلة مما يثبط عزائمي
10- ايش شعورك و شعور كل من حولك بعد ان اصبخت رشيقة؟
شعوري لايمكنني وصفه
خصوصا اني لم اتوقع ان اصل لهذا الوزن
لان سمنتي كانت تصل للـ60 او اكثر بكيلوين وتقف
وعند اعتماد برنامج غذائي انقص فقط كيلوين او 3
الكل متعجب مما وصلت اليه
واصبحت ادرس برنامج النقاط لكل من يحتاج
11- الخضار و الفواكه هل لها دور في رشافتك؟
طبعا
لاني مع برنامج النقاط لدي فقط 18 نقطة
ولولا اكلي للفواكه والخضروات لما تمكنت من توفير النقاط بشكل شبه يومي
الفضل يعود للبرنامج لاني كنت اخشى من زيادة النقاط
12- نصيحتك لكل من وزنها زائد ؟
الحركة المستمرة
التخلي عن الوجبات الخفيفة قدر الامكان
تخفيف الاكل ف الوجبات الرئيسية
عدم الاكل قبل النوم مباشرة
13- نصيحتك لكل من ثبت وزنها لاكثر من شهر؟
كسر النظام بزيادة الاكل والتخلي عن الرياضة
ثم العودة مرة اخرى
14- هل تمارسي الرياضة؟ كم المدة و نوعها؟
اعتمد ع الحركة
اعمال المنزل
المشي عند التنقل من مكان لاخر
صعود الدرج ونزوله
التمرينات الرياضية البسيطة لشد الجسم
15- كم نسبة نزول وزنك خلال الشهر؟
كانت النسبة من 3 الى 4 كيلو
اما الان فقد قلت النسبة لـ2 كيلو فقط
16- ايش رايك في اتواع الرجيم التالية: الكيميائي - التمر و اللبن؟
كنت ارى ان نزول الوزن بسرعة افضل شي
لكن تجربتي مع رجيم النقاط جعلتني ادرك ان النزول البطيئ خير طريق للمحافظة ع ماوصلنا له
17- حاليا.. كيف تحافظي على ثبات وزنك و عدم زيادته؟
ليومي هذا انا اعتمد رجيم النقاط
احاول الوصول لهدف اخر
18- كم زجبة تأكلي من المطاعم في الاسبوع؟
وجبات المطاعم قليلة جدا بعد محاولة نزولي الوزن الزائد
لكني لا احرم نفسي منها
19- هل لديك اي اضافات اخرى تفيدينا بها؟؟
لا يحضرني شيء الان
لكني مستعدة للاجابة عن اي سؤال تريدون
شكرا لكم ع استضافتي
واتمنى ان تعم الفائدة الجميع

بيلوموني:

1- كم كان وزنك ؟ و كم وزنك الآن؟ ( كم كيلو خسرتي)؟ و الوزن الذي تطمحي ان تصلي له؟
وزني كان 84 والان ولله الحمد 61خسرت 22 كيلو واطمح ان اصل 50 اذا الله اراد ويسر
2- كم المدة الزمنية التي في خلالها خسرتي وزنك؟
المده كانت سنتين بسبب التخبيص والظروف العائليه اليي مرة علي
3- هل اعتمدتي على رجيم النقاط في خسارة وزنك؟

نعم وكان السبب بعدالله في استمراري على الرجيم

4- هل جربتي انواع اخرى من الرجيم ساعدت على نزول وزنك؟
جربت التمر والبن ولكن مع اول اكله رجع وزني الي خسرته
5- كيف تغلبتي على مشكلة ثبات الوزن؟
برجيم الخمس ايام والثلاث ايام راااااائعين
6- هل استفدتي من رجيم 3 - 5 ايام؟
جدا جدا من اروع الرجيمات حتى كنت لما اخبص في الويك اند على طول اعتمد واحد فيهم وارجع انزل الي خبصته
7- ممكن تعطينا مقال لطعامك اليومي؟ ( فطور - غدا - سناك - عشا)
الفطور بما اني ما اصحى الا الظهر فأشرب كاسين ماءوبعدها بساعه ونص الغداء والاغلب اكل رز وشوي سلطه او ملوخيه مع خبز او سبانخ وشوي لحم او دجاج اوسمك

السناك يكون في الاغلب تمر مع قهوه المغرب والعشاء يكون توست مع جبن او بيض او لبنه وهذا الاغلب والا احيانا يختلف على حسب

8- هل جربتي مشروب ازالة الكرش؟
للاسف لا وكل يوم كل يوم بجربه واقول بكره لاني اعاني من الانتفاخ الي ذبحني
9- في المناسبات و الخفلات كيف نظام اكلك؟

طبعا اقلل اكلي طوال اليوم اوقات بس آكل اثنين توست مع جبن وتفاحه واكثر مويه والعشاء آخذ راحتي

10- ايش شعورك و شعور كل من حولك بعد ان اصبخت رشيقة؟
يالله اروع شعور لما يشوفوني كل اسبوع ويقولون ناااحفه ومتغيره
11- الخضار و الفواكه هل لها دور في رشافتك؟
جدا وفي الغالب اعتمد عليها لانها تشبعني وما تاخذ من نقاطي
12- نصيحتك لكل من وزنها زائد ؟
انصحهابعدم التأجل ابدا او تقول بكره او الاسبوع الجاي تعزم وتتبع رجيم النقاط وتغير اسلوب حياتها ولاراح تحس بأنها تسوي دايت من اصله لانها راح تاكل كل شي
13- نصيحتك لكل من ثبت وزنها لاكثر من شهر؟
اعتمدووو رجيم ال 3 ايام وال 5 ايام حتى لو مانزلتي نفس الرقم المتوقع بس راح على الاقل تنزلين من كيلو ونص ل 2 وتلقين وزنك تحرك بسرعه
14- هل تمارسي الرياضة؟ كم المدة و نوعها؟
رياضتي المفضله المشي انا امشي نص ساعه كل يوم
15- كم نسبة نزول وزنك خلال الشهر؟

يختلف في البدايه كنت انزل بالشهر من 3 الى 4 والان يا دوب 1 كيلو صار بطيء جدا

16- ايش رايك في انواع الرجيم التالية: الكيميائي - التمر و اللبن؟
لاانصح ابدا ابدا بها صحيح انك بسرعه تنزلين بس والله مع اول تخبيصه رجع كلللللل الي خسرتيه وانا مجربتهم الاثنين
17- حاليا.. كيف تحافظي على ثبات وزنك و عدم زيادته؟
بحساب النقاط وتدارك التخبيص برجيم ال 3 ايام
18- كم وجبة تأكلي من المطاعم في الاسبوع؟

تقريبا وجبه واحده وبعض الاسابيع تمر بدون وجبات المطاعم

19- هل لديك اي اضافات اخرى تفيدينا بها؟؟
انصح كل من يتبع تخفيف الوزن بشرب الكثير والكثير والكثير من الماء
اشربي قد ما تقدرين لو توصلينها ل 12 كوب يا سلام يكون افضل

لانو الشحوم ما تتصرف من جسمك الا بهاذي الطريقه لانو معروف انها لازم تخرج مع فضلات الجسم واذا ما شربتي وكثرتي ماراح ينزل وزنك بسهوله وهذي الطريقه تساعد اكثر شي لمن سمنتهم مثلي متركزه تحت في الافخاذوالارداف