شووق الذكرى;15544912:
صباح الخيرات حبوبات
فديتكم على هاليوميات الحلووووووووووووه
ام عبودي << شدي حيلك عسب يجي عليك الفستان انا كمان شفت فستان في المول نااااعم وحابه اخذه لزواج صديقتي بعد شهر وحابه انحف
قبل الزواج ان حصل وخذت الفستان خيروبركه وان ماحصل كيفه بس حاطه في بالي زميلاتي يشوفوني ناحفه لان اخر مره شافوني بشهر 7
وان شاء الله على الاسبوع الجاي يكون ضابط عليك
تتاوي /خلي عنك الكسل وزيدي نشاطك من بكره ابدي بالتدريج وربي يسهل
يومي /
الفطور /تمره +بيضتين بشوية زيت زيتون +حليب كاس
العشاء /سلطه + 4 ملاعق دجاج وعودين بطاطس
وبعدها شاي اخضر
الرياضه تمارين لكل الجسم اقل شيء50 مره ونط الحبل والتصفيق
والمشي للاسف مامشيت الا ربع ساعه << وقت المشي معدتي مغصتني ولاقدرت اكمل
وبالنسبه للسحور / تبولة وشوية خضار
هلا حبيبتي شوق الذكرى تسلميلي اي ان شاء الله يجي قياسي يارب
وعوافي على قلبج موفقه حبيبتي
نور العراق 2011;15544972:
ينزل 3-4 كيلو في أسبوع
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
ريجيم مجرب ينزل 3-4 كيلو في أسبوع
هذا الريجيم عملته أنا ونزلت في اسبوع 4 كيلو وماخذه هذا الريجيم من دكتور
وكان عندي السكر كثير مرتفع وكنت اخذ حبوب ودكتوره الحكومه تقول لازم تاخذي أبر
بس أنا أخاف من الابر فرحت دكتور للريجيم والحمد لله من أول اسبوع عملت الريجيم حسيت بتحسن
في جسمي وقللت حبوب السكر (طبعا هذا باستشارة الدكتور واتصلت بالدكتور ه وقالت لي قللي
الحبوب ) وكنت أحط معاى في الشنظه لما أطلع بعض التمر(أخاف أنه يصيبني هبوط(وطبعا هذا خطر
فلازم نحط معانا تمر أو شوكولاته في الشنطه للاحتياط
والحمد لله لما زرت الدكتوره بعد 2 اسبوع ووقفت عندي الحبوب بتاتا وقالت استمري في الريجيم لحد ما يضبط معاك السكر (ولله الحمد أنا الى الان مستمره في الريجيم
والدكتور قال لي اشتري من الصيدلية حبوب اسمها (أوميجا 3
يعني زيت السمك(قال اللي يعمل ريجيم لازم ياخذه كويس للجسم) فشريته (أخذه مره في اليوم)
وخبرت الدكتوره قالت كثير كويس هذا الدواء خذيه
طولت عليكم (السموحه
(
هذا الريجيم عملته 2 اسبوع(في الاسبوع الاول ينزل 4 كيلو وما في رياضه لانه بيعمل عضلات) وفي الاسبوع الثاني (2)كيلو نعمل رياضه
وفي الايام القادمه راح أنزل باقي الاسابيع
في البدايه لازم قبل الريجيم بالليل ممكن ناخذ شاى ملين (عشان يكون البطن نظيف )وتستعدين للريجيم
لازم نوزن ونسجل الوزن والطول (ولا نوزن في وسط الاسبوع)وانما بعد الانتهاء من الاسبوع
وسوف تلاحطين الفرق وسوف أضع لكم في البدايه [
ملاحظات
1-يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا
[COLOR=green][COLOR=green]2-يجب شرب كوب ماء قبل كل وجبة
3-يجب مضغ الطعام جيدا
4-يمكن استبدال الجبن أو المرتديلا أو التونا أو البيض مع بعضها البعض
5-يمكن استبدال اللحم أو الدجاج أو السمك أو التونا مع يعضها البعض
6-يمكن تناول الشاي أو القهوة بأي كمية بدون سكر ولكن بدون حليب أو مبيض أو كوفي ميت
7- يفضل تقليل الاملاح قدر الامكان لتقليل احتباس السوائل في الجسم[/color[/COLOR]]
8-الخضار المسموحة(خس-خيار-فجل-ملفوف-زهره-كوسا-باذنجان-بروكلي-فطر-طماطم)
الممنوعات
الخبز-الارز-البطاطا-المعكرونه-الحلويات-السكر-العصير(بأنواعه)طاج أو معلب-البقوليات
(حمص,فول,عدس,فاصولياء,بازيلاء)-الجزر-الذره-الحليب-اللبن-الزبادي(الروب)-مخلل-كوفي ميت-
كابتشينو-مشروبات غازيه-مكسرات-تبوله(لان به برغل)أنا أعمله بس بدون برغل-فتوش(لان به خبز)
(أنا أعمله بدون خبز)-كاتشاب-كحول-ميونيز-مربي-عسل-كورن فليكس-بيتزا-ايس كريم-فلافل-
معجنات-بسكويت-الفواكه
الاسبوع الاول
اليوم الاول
الافطار
1بيض مسلوق
3 قطع جبن قليل الدسم_(60 غرام)
شاى أو قهوه غير محلى أو محلى بسكر للريجيم
وجبه خفيفه بين الافطار والغذاء
شاى أو قهوه غير محلى أو محلي بسكر للريجيم
نصف قطعة شوكولاته للريجيم
الغذاء
صدر دجاج منوع الجلد(مشوي أو مسلوق)
صحن سلطه
وجبه خفيفه بين الغذاء والعشاء
خيار أو خس
شاى أو قهوه
العشاء
قطعة لحم (مشويه أو مسلوقه)منزوعة الجلد(150-200غرام)
صحن سلطة صغير.
Read more: http://go.3roos.com/5s3mltny4ou#ixzz1Xai7W4XS
:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
نور العراق 2011;15544982:
مادري يابنات عجبني هذا الرجيم انطوني رايكم
نور روعه وحفظته عندي بل فبريك بل نت علمود اشوف وامشي على رووووووعه خلاص ابتدي في ويارب يجيب نتيجه:thumbs_up:F:
تتاوي;15545173:
ههههههههههههههههههههه:lol::lol: تضحكين على سوالفي هههههههههه
ان شاء الله دوووووم يارب
والله مادري ليش مااكل يمكن من التفكير اعتقد :cool: والسيلولايت والله مادري مثل مااني ماسويتلهم شي
بس وحدة كتبتلي رد على كريم اسمه روك وفرشاة خشبية مال سيلولايت مادري والله
اقري تجارب كثيرة عن روك انه مافادهم الاغلبية يعني مافادهم بس نيفيا كللللل التجارب نفعتهم :-# بس وينك يانيفيا بس الزمك مراح ارحمك هههههههههههههههههه
وانتي ماسويتي شي؟
:lol:اي واللهه سوالفك اضحك ماشاء الله عليج دوم يارب
لا والله ما سويت شئ علمود مو فاضيه بس خلى افاضله وانا ادور على واسال على هل كريم ان شاء الله:thumbs_up:
رووفة;15545187:
يابنات انا عاوزة اقولكو حاجة ومش تضحكو عليا
انا مش فاهمة نص كلامكو تقريبا:o
:lol::lol:يا حبيبتي يافوفو لالا ما نضحك عليكي خلاص راح نحترم نفسنا ونتكلم لغه مفهومه :lol::lol::lol: