o°°o°°o كونى احلى رشيقة مع (ام عبـــوودي) لمده شهريـــن- فقط -حيااااكم°°o°°o

تتاوي;15329402:
هلا وغلا بأم عبودي
اني جيبت عفوا عالتأخير بس مشغولة كثير هالايام
اختي كتبت كتابها واختي الثانية مسافرة :(

بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماي
فطرت ربع عيش اسمر + جبنة بيضاء وفلفل بارد
اكلت تفاحة صغيرة وعصير برتقالة
شربت شاي اخضر بالليمون
اكلت موزة
اتغذيت نص عيش اسمر + داجاة مشوي + شوية لبن رايب + سلطة
بشرب الان نسكافيه من غير حليب محلاه بتروبيكانا سلم عشان العب رياضة ويحرق دهون اكثر
بحط زيت التنحيف + بلعب رياضة
بتعشى عصير اناناس وبشرب حليب قليل الدسم
وقت الجوع باكل شوية لوز عشان اللوز بيحرق دهون وبينفع للريجيم كثير
من اول اليوم لاخره اشرب ماي كثيييييييير

OM_ABOUDY;15329464:
هلا حبيبتي وااااااااو شكلهم روووعه طيب وين حصلتي هل تمارين؟؟

OM_ABOUDY;15329476:
يومياتي
اول ما صحيت شربت ماء الحمد الله
الفطور كو رين فليسك الفطور
وبعدهااا طلعت مشيت مشوار ورجعت
وبعدهاا تغديت شوربه ملفوف وقطعه همبرجر
من خلصت الغداء شربت 3 اكوب ماء وطلعت وكل طلعتي مشي روحه رجعه مشي
توني يله رجعت وكاعده اشرب شاي قليل السكر وبعد شويه كايمه العب تمارين حق الصدر واعمل دوووووووووووش وبس اذ اذ جعت اكل تفاااحه فقط وفرحاااااانه كثير ما كاعده اخبص الحمد الله يارب استمر ع هل نظام بحترام وادب ههههههههههه من غير تخبيص هههههههههه

OM_ABOUDY;15329485:
باقي البنات شلونكم وشلون كانت يومياتكم؟


بنااااااات ابي تمارين تجيب مفعول اسرع حق الصدر هههه

تتاوي;15329779:
هذه التمارين اللي نزلت موضوعت عنهم وحدة بهالقسم وانحذف الرابط
ودزيتلج اياه عالرسائل الخاصة ههههههه نساية هانم صايرة تنسين
هسه اتذكرتي حجية ؟

تتاوي;15329790:
بالعااااااافية عليج حبيبتي
الحمدلله اليوم ماكو تخبيص :thumbs_up: ان شاء الله نضل هيجي للاخر

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15329805:

اليوم الاثنين

على الريق عسل وماء
الفطور
1صامولي بر _1بيضه مسلوقه -وشاهي بالحليب
الغداء
1صامولي بر _1جبن كيري_وشاهي بالحليب
المغرب
2رطب
العشاء
2صامولي بر_تونه _والحم مفروم طبعا حطيتهم بالصامولي
وطبعا طول يوم بشرب مويه

طبعا ماقدارت امشي احسس بدوخه ان شاء الله بكره اقدار امشي

تتاوي;15329809:
هلا ام عبووووودي
بالنسبة للتمارين شوفي هذول اني اسويهم

هالتمرين ترجعي ايدك لورا على قد ماتقدري ورجعيهم لقدام وكرريهم

وهالصورة

نفس السابق بس انا اسويهم من غير اثقال

وهالصورة

نفس عمل البوش اب بس عالواقف :D

وهالصورة كمان شوفيها

تفتحي رجولك شوية وترفعي ايديكي ( عقاب بالمدرسة :lol:) ولاصقيهم بآذانك انا مااعرف الا كفوفي التنتين متلاصقين وكأني اسلم على نفسي :D وارجعي يمين وشمال وهكذا

ان شاء الله اكون افدتك حبيبتي ام عبووودي

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15329811:

بناااااااات سمعت من وحده انا كانت تستخدم


كمون وليمون وزنجبيل ونعناع وقشر الرمان اتوقع هذي المقادير

طبعا هي ماكانت تسوي رجيم بس كانت تشرب من هالخلطه وتقول في اسبواع انزلت 3كيلو ونص

مدري في احد سمع فيهاا

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15329996:

:oايه تتاوي هو يضيق صح
بس بعد ينحف طبعا حنا بنستخدمها مع الرجيم والرياضه

تتاوي;15326523:
هلا حبيبتي نور
بالعافية على قلبك
بس حبيت اقولك ملاحطة :) لان شفت وجباتك قليلة جدا
لازم ناكل اكثر من 3 وجبات باليوم يعني 5 او 6 بس كلهم خفيفة عشان الجسم يضل يحرق ويشتغل بس اذا اكلنا وجبة او وجبتين بيصير للجسم خمول وبيبطل يحرق وبالتالي بيتجمع الدهون وبيزيد وزنا بدل ماينزل :thumbs_down:
يعني اهم شي الفطور ومابين الغذا والعشا فاكهة او سلطة او اي شي خفيف وبعدين غذا ومابين الغذا والعشا فاكهة او عصير او اي شي بسيط بعدين العشا
ان شاء الله اكون افدتك حبيبتي :)

OM_ABOUDY;15327696:
صبااااح الخير على احلى رشيقات شلونكم اليوم
توني صحيت من النوم شربت 3 اكوب ماء
والحين افطر كورين فليسك اممممممممممم هههه ونكمل يومنا المليئ بل دايت الحلو
والرياضه ان شاء الله لي عوده لكم

هلا وغلا نووووووووووووووووور يالعافيه على قلبج ولا تضودين والله وبادن الله ناويه اطلع ويتسكر على قروب خلال هل شهرين اوزنااا وصاله للنبي باااااااااااادن الله بس اهم شئ الاراده والالتزاااام ان شاء الله ومثل ما كالت الج تتاوي احس وجباتج قليله عادي لا تحرمين نفسج اكلي الغداء سلطه او اى شئ المهم لا تبقين من غير غده والله يوفقنا يارب

تتاوي;15330028:
هلا ام عبودي هذا الرابط جبته من الجروب مالنا

http://www.dawshagya.com/vb/thread67738.html

بالنسبة لطريقة التحميل :
افتحي الرابط بينفتحلك موقع فيه كثير روابط
اول فقرة اسمها [B][FONT=Arial Black][SIZE=4][B][B]ABS[/B][/B][/FONT][/SIZE][/B][B][B]
[/B]وتحتها روابط كثير [/B]
ابدأي بالرابط الاول وافتحيه
بتلاقي صفحة سوداء وفيها زي الجدول انزلي لتحت بتلاقي مكتوب عاليمين free download
اضغطي عليها
بتنفتحلك صفحة مكتوب بوسطها Enter code below:
اكتبي الارقام اللي تشوفيها قدامك واضغطي على download file
وعلى طول بيجيلك مربع الحفظ اختاري فين تحفظي الملف وبيبدأ التحميل

جربي وقوليلي ايش يصير معاكي

على فكرة هو اجزاء يعني الحلو اللي فيه انه في رياضة خاصة بالجزء العلوي من الجسم Top fit ورياضة خاصة بالجزء السفلي Bottom fit وفي جزء خاص للخصروالساق والارداف مع بعض Kick fit عشان اغلب الحركات ( ركلة )
وطبعا اول فقرة بشكل عام عن الايروبيك

رووووووووعة والله انا اليوم لعبت معاها تقريبا ساعة الا ربع لان تتعب :worn_out: راح تحكمي بنفسك :rolleyes:
عشان اكون سويت كل شي جلست اتنقل شوية ايروبيك شوية الجزء السفلي شوية للخصر والساق والارداف kick fit

نور العراق 2011;15330641:
هلة حبيبتي تتاوي تسلمين ياعيني على المعلومة بس اني هذي مشكلتي اذا اقلت قليل اسيطر اذا سويت اكثر من وجبتين بعد بدة التخبيص واكيد كلامج صح الصح اى ولله اهم شي الفطر بس مرة قريت معلومة اتخص فصيلة دمي الى ياكل الفطور بصورة طبيعية مارا يكدر ايسيطر على شهيتة وتكون الشهية مفتوحة طول اليوم او فعلن جربت هذا الشي الله كريم اكيد ياعيني افدتيني وشجعتيني اكثر تسلمين ياعيني :L:F: