o°°o°°o كونى احلى رشيقة مع (ام عبـــوودي) لمده شهريـــن- فقط -حيااااكم°°o°°o

صمصومه حرشه;15325051:
ام عبوودي وزني 69

ودي انزل بالشهرين هذي الى 60

اها ماشاء الله اي ان شاء الله يارب
انا بعد ناويه وزني خلال هل شهرين يصير 62 او اذ كلش 65 يااااااارب يصير

OM_ABOUDY;15324835:
:lol:اهاااااااا فهمت تروحين وترجعين بسلامه
وسلامنا الحار الى مدينه عدنا واهل عدنا الطيبين:DF:

:thumbs_up:روووووعه عوافي عليج يارب
بس شكلج ما لعبتي رياضه اليوم^o):|

:o:)اي اكيد وانا ذكرت هل شئ خلى الطبق مستور وزني زايد
كان 68 و300 جرام
الحين وماشاء الله وتبارك الرحمن خلال شهر من غير دايت وزني صار




احم


احم



73 و 500 جرام ماشاء الله تبارك الرحمن:'(:(:'(
وما ادري شنو هل زياده المفاجئه اي بعد على الدوره 7 اسبوع
يمكن هل شئ ماثر ع زيادت الوزن الفضييييع

اي يوصل سلااااامج ذكية وتفتهمين عالطاير هههههه مو ابن عمج :lol:
اي مالعبت رياضة جان عدنة ضيوف :-# باجر اعوضهة ان شاء الله
واهااا ماشاء الله وزنج زايد صدك زيادة مفاجأة
يلا نعوضها بهالجروب ان شاء الله
ونوصل للوزن المطلوب

تتاوي;15325330:
اي يوصل سلااااامج ذكية وتفتهمين عالطاير هههههه مو ابن عمج :lol:
اي مالعبت رياضة جان عدنة ضيوف :-# باجر اعوضهة ان شاء الله
واهااا ماشاء الله وزنج زايد صدك زيادة مفاجأة
يلا نعوضها بهالجروب ان شاء الله
ونوصل للوزن المطلوب

:lol:اي اعجبج لكان:lol:
اها عوضي باجر برياضه
اي شفتي وزني مشكلتي من ابسط شئ يبان عليه بسسسسسرعه زياده بل وزن بس ما على انقصهم انصهم ان شاء الله

انا كلت لكم اليوم نظام اكلي ما خبصت الف الحمد الله يارب
وبعدها اكلت تفاحه بعد الغداء
وقبل شويه لعبت رياضه نص ساعه +تمارين لصدر نص ساعه

السته حق اوزانااا بدايه القروب بتاريخ 3-7-2011
الاسم ام عبودي
الطول 165
الوزن 73 *500 جرام:'(
الحلم للوصول والهدف 65:)
صمصومه حرشه
الطول 163
الوزن69

الهدف 60 باذن الله:)
تتاوي
الطول165
الوزن60*8
الهدف 55 باذن الله:thumbs_up:

بعد نور والى ينظمون لنا نضيف اوزانهم :thumbs_up:

ارييييييييييييييد يصير لولا. .. بس ماشاء الله انتو اوزانكم موووو كلش زايدة :)

يعني مدنفشات مووو ام عبوودي...


يلا سجليني بما انه عدكم شاغر
بلكي باجر انزل اتسوكًـ للريجيم >> فشيلة امي جايتني زيارة قبل العيد خل اضعف لا اترزل هع

ʚϊɞ يـُسـُر ʚϊɞ;15326011:
ارييييييييييييييد يصير لولا. .. بس ماشاء الله انتو اوزانكم موووو كلش زايدة :)

يعني مدنفشات مووو ام عبوودي...


يلا سجليني بما انه عدكم شاغر
بلكي باجر انزل اتسوكًـ للريجيم >> فشيلة امي جايتني زيارة قبل العيد خل اضعف لا اترزل هع

:lol:كل الهلا بيج حياتي يسر اي اكيد يصير حياج ويانا اي والله خلى نعدل اشكالنا قبل العيد:lol:شخبارج حبيبتي الج وحشه كلش سعيده اني انج راح تنظمين النا هلا بيج منوره
شكد وزنج وطولج;):D^o)

بعد بس مشتركه وحده ويكتمل العدد

نور العراق 2011;15326304:

مرحبا بنات مساء العافية عليكم
اسفة على التاخير سسسسسسسسلام لجميع
ابدي بل المعلومات
الوزن 80 لاسف:o
الطول 168

الهدف ان شالله وبتشجيعكم 65

يومياتي ان شالله بديت برجيم يوميا 1 كليو
الفطور شاي بدون سكر مع 1 توست
الغدا مااكلت شي
العشا كان الساعة 6 اكلت نص صدر دجاج مسلوق مع خس وليمون وبس
الرياضة الاوربتراك 10 دقايق تمارين الجسم ربع ساعة

هلا حبيبتي نور
بالعافية على قلبك
بس حبيت اقولك ملاحطة :) لان شفت وجباتك قليلة جدا
لازم ناكل اكثر من 3 وجبات باليوم يعني 5 او 6 بس كلهم خفيفة عشان الجسم يضل يحرق ويشتغل بس اذا اكلنا وجبة او وجبتين بيصير للجسم خمول وبيبطل يحرق وبالتالي بيتجمع الدهون وبيزيد وزنا بدل ماينزل :thumbs_down:
يعني اهم شي الفطور ومابين الغذا والعشا فاكهة او سلطة او اي شي خفيف وبعدين غذا ومابين الغذا والعشا فاكهة او عصير او اي شي بسيط بعدين العشا
ان شاء الله اكون افدتك حبيبتي :)

صبااااح الخير على احلى رشيقات شلونكم اليوم
توني صحيت من النوم شربت 3 اكوب ماء
والحين افطر كورين فليسك اممممممممممم هههه ونكمل يومنا المليئ بل دايت الحلو
والرياضه ان شاء الله لي عوده لكم

هلا وغلا نووووووووووووووووور يالعافيه على قلبج ولا تضودين والله وبادن الله ناويه اطلع ويتسكر على قروب خلال هل شهرين اوزنااا وصاله للنبي باااااااااااادن الله بس اهم شئ الاراده والالتزاااام ان شاء الله ومثل ما كالت الج تتاوي احس وجباتج قليله عادي لا تحرمين نفسج اكلي الغداء سلطه او اى شئ المهم لا تبقين من غير غده والله يوفقنا يارب

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15328070:

هلا وغلا ام عبودي كيفك :)


في مجال اشتراك معاكم:(

:biggrin::thumbs_up:هلا وغلا حياااااج اهوه بعد لنا بس مشتريكه وحده انتي اجيتي بوقتج حياج حبيبتي نورتيني طولج وزنج كم :)^o);)

اكتمل العدد بتوفيق النا يارب
وينج تتاوي اليوم؟

هلا وغلا بأم عبودي
اني جيبت عفوا عالتأخير بس مشغولة كثير هالايام
اختي كتبت كتابها واختي الثانية مسافرة :(

بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماي
فطرت ربع عيش اسمر + جبنة بيضاء وفلفل بارد
اكلت تفاحة صغيرة وعصير برتقالة
شربت شاي اخضر بالليمون
اكلت موزة
اتغذيت نص عيش اسمر + داجاة مشوي + شوية لبن رايب + سلطة
بشرب الان نسكافيه من غير حليب محلاه بتروبيكانا سلم عشان العب رياضة ويحرق دهون اكثر
بحط زيت التنحيف + بلعب رياضة
بتعشى عصير اناناس وبشرب حليب قليل الدسم
وقت الجوع باكل شوية لوز عشان اللوز بيحرق دهون وبينفع للريجيم كثير
من اول اليوم لاخره اشرب ماي كثيييييييير

ويا بنوتات نسيت اقولكم ياربت تنزلوا تمارين المدربة دافينا لانها مرررررررة حلوة
تغنيكي عن اي جهاز بالبيت والله عن تجربة
وانتي همينة يا ام واق راح تستغني عن ( ابو درج ) مال غسيل خخخخ مثلي ان استغنيت عن ( ابو درج) من بعد هالمدربة
موفقييييين

هلا بنات شلوووونكم
توني رجعت كنت طالعه مشيت لمده ساعه ونص تقريبااا
متتتتتت من التعب ههههههههه ما راح العب اليوم رياضه بس اسوى تمارين حق الصدر
والحين اخذ دووووووش وارتاح تعبااااااااانه ههههههه
هلا تتاوي شلونج والله يعينج اي الله مفتقدج مو مثل قبل اشوفج كنتي متواجده اكثر يله الف مبروك ع اختج والله يسهل عليها والله يرجع اختج بسلامه يارب

تتاوي;15329411:
ويا بنوتات نسيت اقولكم ياربت تنزلوا تمارين المدربة دافينا لانها مرررررررة حلوة
تغنيكي عن اي جهاز بالبيت والله عن تجربة
وانتي همينة يا ام واق راح تستغني عن ( ابو درج ) مال غسيل خخخخ مثلي ان استغنيت عن ( ابو درج) من بعد هالمدربة
موفقييييين

هلا حبيبتي وااااااااو شكلهم روووعه طيب وين حصلتي هل تمارين؟؟