o°°o°°o كونى احلى رشيقة مع (ام عبـــوودي) لمده شهريـــن- فقط -حيااااكم°°o°°o

هلا حبااااااايبي اشتقت لكم اليوم ما طليت عليكم والله مشغوله
مع ولدي جننننننننننننننني لي عوده ما قريت ردودكم ليه عوده حبايبي

OM_ABOUDY;15368212:
هلا حبااااااايبي اشتقت لكم اليوم ما طليت عليكم والله مشغوله
مع ولدي جننننننننننننننني لي عوده ما قريت ردودكم ليه عوده حبايبي

هلا ام عبودي حبيبتي
اوكي ننتضرج
الله يساعدج لى واااااق حبيبي :p

نور العراق 2011;15368608:

بنات اليوم وزنت:mad: وهبطت معنوياتي ماعرف ليش

شوكت وزني ؟ اذا بالليل جذب :lol:
اي بالصيح باجر ان شاء الله نوزن كلنا ونشوف
وحى لو مو نازل هواية مو مشكلة نعوضها الاسبوع الثاني

[MARK="#FF0000"][/MARK]

تتاوي;15368612:
شوكت وزني ؟ اذا بالليل جذب :lol:
اي بالصيح باجر ان شاء الله نوزن كلنا ونشوف
وحى لو مو نازل هواية مو مشكلة نعوضها الاسبوع الثاني

نور العراق 2011;15368595:

مرحبا بنات عوافي عليكم
تتاوي صيام مقبول ان شالله
ام هبودي سلامتة عبودي ليش هجي صاير الله ايحفظة من كل شر يارب
يومياتي الاربعاء واليوم شوربات خضروات ماعدا زدت عليهة بطاط وكلة سلق من غير زيت مع فواكه
الرياضة الاوربتراك
حبيتي تتاوي بماانوا انتي ماشالله عليج خبيرة بامور التضعيف الله ايحفظج يارب حبيت اسئلج على الاوربتراك صيحيح اطلع عضلات :( سمعت هاذي المعلومة وياريت اتفيدني والبنات هم ايفيدوني اذا عدهم خبرة

هلا بنور حبيبتي
امين يارب
بالنسبة للاوربتراك اني جنت العب عليه ومابيه مشكلة بالعكس يشد الجسم كله
بس علمود ماتطلع عضلات لازم تبدين الرياضة عليه بسرعة ضعيقة وشوي شوي ترفعين السرعة ومن تريدين توقفين همينة بطئي السرعة شوية شوية لما تتوقف
ومن تريدين تبطلين رياضة صيري وقفيها ببطئ يعني اذا انتي عادةً تلعبين يومياً وخلص تريدين توقفين رياضة صيري العبي رياضة 3 مرات بالاسبوع بعدين مرتين بعدين مرة بعدين مرة بالاسبوعين وهيجي لما تتوقفي
علمود الجسم مايتفاجأ بالتوقف ويرجع يسمن :)
وبشكل عام الرياضة من تبدين لازم شوي شوي تحمي جسمك وبعدها زيدي ومن تخلصين بطئي
اي صحيح همين لام ترطبين جسمج بكريم لو زيت قبل وبعد الرياضة علمود مايطلعلج خطوط نتيجة النحف
واي سؤال اني حاااااااضرة

نور العراق 2011;15368617:

هههههههههههههههههه لاولله الصبح لئن بل الحلم شفت الميزان

هههههههه اعتبريه ضمن الحلم وماعليج بيه
باجر نشوف :D

نور العراق 2011;15368656:

تسلمين تتاوي بميزان حسناتج يارب
انزين شنو الكريم زين تتاوي اذا انتي مستخدمة الاوربتراك اشكد انتضمتي معاه والوقت
وشنو اللا ضعف اكثر لئن اني مشكلتي القسم السفلي من جسمي
وعذريني على الاطالة بس ولله تعبت من جسمي

لله يسلمج حبيبتي
لا اطلتي ولا شي والله بأي وقت اسأليني اني حاضرة :)
اني مثلج مشكلتي الجزء السفلي :worn_out:
بالنسة للكريم اي شي ممكن تستخدمي
اني مثلاً سويت زيت التنحيف ( تبشري زنجبيل اخضر بعلبة زيت زيتون ونقعيها ليلة وصفيها واحتفظي بالزيت ) كل يوم ارطب القسم السفلي كله بالزيت والعب رياضة ومن اخلص اغسل وارطب
اني اشتريت زمان كريم بالمرز للخطوط بس مانفعني ابد كمت فرغته واضفت عليه زيت زيتون ولوز وسمسم وممكن من غير اضافات تستخدميه عادي ومرات ارطب بزيت زيتون يعني اي شي اهم شي الترطيب :)
بالنسبة للاوربتراك اني التزمت بيه تقريباً شهر العب عليه نص ساعة بس جنت اطلع وانزل درج 10 دقائق بجانب الجهاز يعني مااكتفي بالجهاز وبد الشهر بطلت من كل الاجهزة ومن الدرج همينة وصرت ملتزمة بتمارين دافينا والله رووووووووعة استغنيت عن كل التمارين وكل الاجهزة من بعدها صدك تحسينها رياضة مو اي كلام :thumbs_up:
واي سؤال اني حاااااضر حبيبتي لا تترددين ابد

وينج ام عبودي؟
بعدج تتصارعين وية واق ؟
هههههه
الله يساعدج يارب

صباح الخير بنوتاااااااات
وينكم هاااااا يوم الميزان اختفيتوا ها ؟

اني ورزنت وحزنت اهئ اهئ:-#


وزني زااااااااااد :badly:

الوزن السابق 60.8
الوزن الحالي 61.3

يعني زيادة نص كيلووووو :'(

صباااااااااااااحو اي تتاوي والله هذا هوه يمي كاعد انا اكتب وهوه يجر بل جهاز
ههههههههههه خلى انومه وارجع اقره يومياتكم على راح راااااااااااااااااحتي مع فنجان قهوه امممممممممممممممم

OM_ABOUDY;15369973:
صباااااااااااااحو اي تتاوي والله هذا هوه يمي كاعد انا اكتب وهوه يجر بل جهاز
ههههههههههه خلى انومه وارجع اقره يومياتكم على راح راااااااااااااااااحتي مع فنجان قهوه امممممممممممممممم

هههههههه ضحكتيني حجية :lol:
زين زين نوميه وارجعي اكتبيلما وزنج
اشو اني بس اللي كاتبه ومفرحة بالزيادة مالتي :-# مالت علية :-#

ههههههههههههههههههه
هلا حبيبتي تتاوي شلونج يووووووووووو تتاوي ليش ليش هل زياااااده هذي؟؟؟

يلهه يارب تعوضين الاسبوع الجاي ياااااارب

طبعاا انا الوزن السابق73و 500 جرام

الوزن الحالي



احم








احم















احمممممم

ههه





















احم

























الوزن الحالي 72 يعني خساااااره

كيلو ونص الف الحمد الله يارب طبعااا بنات هل ايام تعبت كثييييييير وهلكت نفسي من المشي مشيت كثير
+شوووووووووربه ملفوف كله اكل على الغداء اعتقد لها دور كبير ++كورين فليسك الف الحمد الله يارب
يارب منا للعيد يكون واصلين للوزن المطلوب اليوم نفسيتي كثير مرتاااااااااحه دوم يارب


يله وين باقي البنات ؟؟؟

هلوووووووو حبيبتي نور شلونج
اي عبود ما اعرف شبي اعتقد علمود اسنانه
انتي شلونج ليش نور وزنج شنو ثابت؟؟
اذ ثالت معنتها نظامج مو اوكي ماعلينا من امس اليوم وزني وتعالي وبعدين نشوف شنو المشكله مكن يكون نظامج
ان شاء الله خير يارب

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15364971:

اليوم لاربعاء

على الريق
عسل وماء
الفطور
1سندويش بر_1شريحه جبن _شاهي بالحليب
الغداء
1شريحه اناناس
العصر
شاهي بالحليب
المغرب
حلا و قهوه

العشاء
زبادي_وخبز بر_وبيض
وكاس شاهي
ومشيت 20 دقيه

عوااااااااافي حبيبتي:thumbs_up:

تتاوي;15367053:
هلا بنوتات
انا اليوم صايمة بقولكم يومي بالليل
بس اللي اعرفه اني راح افطر ان شاء الله ( باجلة ودهن ) عالطريقة الريجمية :lol:خخخخ
اريد اجربها بشوف كيف بتطلع :-#

:lol:اي اي جربي هوه خسرانين حاجه
بس ابتعدي على اب الشباب راح يخرب وزنج بل باجله:lol:
صيام مقبول يارب

reem*;15367112:
السلام عليكم

ممكن اشترك معكم ؟

بس مافهمت الميزان كل 10 ايام ؟وله كل اسبوع؟

وعليكم السلام هلا حبيبتي
والله العدد اكتمل بس ما بردك حياج معانا المهم تكونين متواجده وتكتبين يومياتج وتشاركين معاناا
اي الوزن كل 10 ايام :thumbs_up:
كم وزنج وطولج؟

صمصومه حرشه;15367557:
مسااااء الخير

يوم الخميس

صايمه ان شاء الله

الفطوووووور
2 تمر مع قهوه
تفاااحه

بعد العشااء

برتقااااااااله

والسحوور ان شاء الله

تفاااااااااحه

شرب 3 ليتر مااااااااااء

عوافي على قلبج وصيام مقبول ارب

تتاوي;15364878:
عوااااااااااافي حبيبتي :thumbs_up: يا عبده كوبان خخخخ

هههههههههههههههههههه
الله يعافيج حبيبتي

تتاوي;15368046:
امين يارب تسلميلي حبيبتي
ايوة ماشية عليها بس عشان ماتتعبي سوي مثلي .. احم احم :)
اول شي اضل حافية عشان اعرف اتحرك زي الناس :lol:
ابدي معاها الايروبيك شوية منها مش كلها البداية يعني مشي معاها
وانتقلي شوية للجزء العلوي Top fit اللي تكون لابسة فيه احمر ان اسوي شووووية معاها التمارين اللي من غير اثقال
بعدها انتقل للجزء السفلي Bottom fit اللي تكون لابسة فيه ازرق وامشي معاها اللي اقدر عليه
وبعدين انتقل للkick fit اللي خاص بالساق والخصر والارداف بتكون لابسة فيه رمادي هذه بالنسبة لي احلى وامتع شي
كلها ركلات وبوكس ومرررررة حلوة
يعني مش ضروري تكملي معاها كل الشريط .. انتقلي على قد ماتقدري
انا بالايام الاولى كنت مااقدر اكثر من نص ساعة .. ايش نص ساعة والله عشر دقائق وبموت
بس الان الحمدلله امشي ساعة معاها بالطريقة اللي قلتلك عليها

هههههههههههههههه اي والله زين تسوين انا كلش اتعب اتعب هههههههههه

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15368103:

اليوم الخميس

الفطور
شاهي بالحليب _وقطعه حلا
الغداء
نص دجاجه مشويه _وخبز بر
المغرب
3حبات رطب
العشاء
2 صامولي بر
تونه بالجبن _عصيراناناس
وبشرب كمون باليمون
وطبعا اليوم مامشيت
لان تعبانه شوي

وطبعا المويه طول اليوم

عوافي على قلبج حبيبتي