رشاقه فووور ايــــفر هنــا نسجل يومياتنا..

*ام*;15262889:
السلام عليكم ياحلوااات
عن جد وحشتوني
المهم اني رجعت وبرجع اكتب يومياتي مرة ثانية
الحمدلله النفسية ااتحسنت برسل الوزن لاخت مذهلة .....

ليااااان 40;15260532:
هاااي بنااات

اشتقت لكم

لي كم يوم مادخلت لان النت يقطع مدري ليه

بس المهم :

انا معكم منتظمه بالاكل

وان شاء الله ينزل هالوزن

..


يومياتي ليوم السبت /

الفطور لايوجد

والغداء / حبتين تمر + 5 ملاعق رز + واشويه دجاج

العصريه / شاي اخضر بس

العشاء /

همبرجر مشوي من صنعي
مع كوب عصير توت

وسلامتكم

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15261817:

الطول 160

الوزن السابق 92
الوز ن الحالي 92
ثابت

وينكم بناااااااااااات

ليااااان 40;15262529:
انا رسلت الوزن لاختي مذهله

*ام*;15265255:
ههههههههههههههه
انا ملكة الرشاقة يافرحتي..
يومياتي لليوم الاثنين
الفطور ماء دافئ+كوب قهوة ماااقدر استغنى عنها بالمرة
الغذا بيض مسلوق
العصر شاي اخضر
العشى زبادي روب على الساعة ستة
وكده تمام الحمد لله...
مذهلة ليش خبصتي كنتي معزوومة ههههههههههههه

*ام*;15271249:
بنات اسئلكم عادي ناكل خبز البر...الكمية اللي نبي ولا حاله مثل الخبز الابيض..نبتعد عنه سؤالي بايخ ادري هههههههه



يومياتي لليوم
الفطوور
ماءتقريبا لتر دافيء مع انو كريه
1توست مع ملعقة لبنة وعسل طبيعي


الغذا

شوربة خضار

العشى
زبادي اكتيفيا

المذهله!!;15272522:

مساء الخير يا بنات:025:

وينكم ليش مغيبين ومافي حماااااس;)

الفطور: كورن فليكس فتنس حلوو للرجيم:013:

الغذاء تفاحه

العشاء 3 تمرات وكوب حليب خالي الدسم

ورياضه نص ساعه:062:

مهذبة;15273024:
مساء النور كيفك المذهلة
انا اليومين اللي راحو اكون معزومه
وتعالي شوفي التخبيص على اصوله:-#
متاكد هالاسبوع وزني بيكون زايد:'(:'(
ياربي والله احس اني ملييييت من روحي على هالتخبيص
وكنت ناوبه ابتدي في الرياضه بس الكسل واالتعب مو مخلني
بس صرت اسوي تمارين خفيف للبطن

مهذبة;15273038:
الف الف مبرووك لكل اللي خسروا هالاسبوع
واللي ماخسرو انشاء الله نعوض الاسبوع الجاي

المذهله!!;15273096:
مساء النور يالغاليه ولا يهمك عادي كلنا بنخبص بس حاول ماتاكلي بالليل واعملي رياضه قبل النوم وانشاء الله تكوني نحفتي:thumbs_up:


انشاء الله يارب:L:

مهذبة;15273299:
اه تعرفي هذا للي ذابحني اكل الليل تشوفني
حرام نفسي من الاكل في النهار ولما يجي الليل
اعفس الدنيا وبعد الاكل انتبه على نفسي وانقهررر:'(:badly:
واقول خلاص توبه ونوبه ماعيدها مره ثانيه
والحين مثل ماقلتي اعمل رياضه قبل النوم
ادعي لي ان عزيمتي تقوى واكره الاكل ومااحببه علشان نرتاح :(