يالله بنات (قروب رشاقه لصيف احلى)من معي..

بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماء
فطرت 3 تمرات وبعده ماء
مابين الغذا والفطور اكلت تفاحة
اتغذيت رز مسلوق مع تونة وبصل
المغرب شربت شاي حليب + بسكويت مالح تقريبا 5 حبات
مابتعشى
بلعب رياضة خفيفة لان الدورة علية
وقت الجوع باكل لوز وبشرب حليب قليل الدسم

يابنات نصيييييحة نزلوا تمارين دافينا مررررة روعة والله
انا بديت فيها اليوم ولو ان الدورة علية ههههه بس شوية شوية
والله كلمة روعة قليلة عليها
تغنيكي عن اي جهاز حتى رياضة الدرج
نصيييييييحة نزلواها مراح تندموا

هلا تتاوي
كم لك مع الحمية والرياضة
وشنو نوع الحمية اللي تتبعينها

يومياتي
الجمعة ما أفطره الغداء ٧تمرات وكاس لبن العشاء تخبيييييص لأني رحت لاهلي
السبت الفطور حبة ورق عنب بعدهاشاي اخضر
الغداء ٦ملاعق رز مع ربع صدردجاجة سلطة ٤حبات رطب قطعة صغيرة شمام
العشاء صحن صغير بأمية ٣حبات ورق عنب ٨ملاعق ساقو
مشيت على الجهاز ثلث ساعة ولعبت رياضةساعة

بشوووره;15292862:
هلا تتاوي
كم لك مع الحمية والرياضة
وشنو نوع الحمية اللي تتبعينها

هلا حبيبتي
انا صرلي بهالجروب بكرة بكمل شهر واسبوع
بس قبله كنت مش ملتزمة يوم التزم ويومين اكل هههه ورياضة ماكنت التزم كمان
بس التزمت مع الجروب من شهر واسبوع لبكرة
والنوع اللي اتبعه مش نوع محدد يعني ريجيم مش ممل ابدا لانه مش مقيد
يعني بالغذا مش لازم اكل مسلوق او مشوي لا عادي .. اهم شي اكل نص عيش اسمر مع اي شي مطبوخ بالبيت
واحاول اني يوميا مع الغذا اكل زبادي وسلطة
وبالعشا احاول التزم بالعشا قبل الساعة 9 يعني بالكثير 8 ونص واذا جعت بالليل اكل شي خفيف مثلا خيارة تفاحة كاسة حليب كده يعني
والفطور اكل تفاحة وعصير برتقال فرش ومرات اطفش واكل بالفطور ربع عيش اسمر مع جبنة بيضا كتغيير
بس لازم مايعدي يوم الا واكلت فيه تفاحة وعصير برتقال وزبادي
عشان وجهي مايذبل ويضل صحي وفيه نضارة وعشان شعري مايتساقط احاول اكل سلطة يوميا بس صرت هالايام مهملة بالسلطة :o
ولازم اشرب ماء كثير
واشرب شاي اخضر وكمون ونعناع وزنجبيل وقرفة بس مش كلهم بنفس الوقت يعني كل مرة اسوي كوكتيل :lol:
والعب رياضة وقت المغرب او العصر ولو اتأخرت معلش بس احاول اخليها العصر واشرب نسكافيه وقت الرياضة لان بيساعد في حرق الدهون
وبس :)
طوووووووووولت عليكي :o:o

تتاوي يا عسل

انا نزلت الفيديو كاامل تقريبا ساعتين

بس لسه ما سويت معاهاا بس قعدت اتفرج عليهااا

اعذروني هاليومين ماراح اكتب يومياتي

لاني اكل اي شيء بس بعد يومين رااح التزم ان شاءء الله

بناات انا داخله تحدي مع بعلي العزيز اني انحف واذا نحفت واعدني يغير لي عفش البيت هههههه

انا عارفه ان هدفه يباني انحف يبى يشجعني

ان شاء الله اشد حيلي

دعواتكم

صمصومه حرشه;15293069:
تتاوي يا عسل

انا نزلت الفيديو كاامل تقريبا ساعتين

بس لسه ما سويت معاهاا بس قعدت اتفرج عليهااا

اعذروني هاليومين ماراح اكتب يومياتي

لاني اكل اي شيء بس بعد يومين رااح التزم ان شاءء الله

بناات انا داخله تحدي مع بعلي العزيز اني انحف واذا نحفت واعدني يغير لي عفش البيت هههههه

انا عارفه ان هدفه يباني انحف يبى يشجعني

ان شاء الله اشد حيلي

دعواتكم

ههههههههههه ضحكتيني والله
حلو التحدي وباين على زوجك من النوع اللي يشجع الله يخليه الك يارب
وايوة صح الفيديو ساعتين تقريبا بس فعلا حلووووو
اليوم جربت ربعه بس وتعبببببت تقريبا نص ساعة
يتعب لان اغلبه قفز وكأنك تجري وتطلعي درج :lol:
ان شاء الله نوصل للميزان اللي نريده يارب

معقولة ماحد دخل كتب وزنه ؟؟

بالنسبة لي للاسف الشديد زااااااااد
الوزن السابق 60.0
الوزن الحالي 60.8

بس انا اقول اكيييييييد عشان الدورة علية
وماراح احبط ولا اتشائم لان متأكده الدورة الها دور
ان شاء الله اعوضها الاسبوع الجاي

بالنسبة ليومي اول ماصحيت شربت كاستين ماي :*:
اكلت 3 تمرات :*: وكاسة حليب قليل الدسم
اكلت تقريبا نص عيش اسمر او اقل + فول

شربت ماي كثير
ولي رجعة ان شاء الله

يوم الاحد
كاسة حليبونص=1.5
كاسة شاي=1
نص خبز=2
سمن=1
عسل=1
عصير تفاح =1
صامولي=4
جبنه=1
عصير تفاح=1
المجموع=13,5
التوفير=6ونص
لترين ماء وشاي اخضر

الوزن السابق=73.2
الوزن الحالي=72.9
الخسااارة=300

dlo3t dedo;15296268:
الوزن السابق=73.2
الوزن الحالي=72.9
الخسااارة=300

مبروك النزووووول دلوعة

وين البقية
لتكونوا ناسيين ان اليوم احد

مبروك النزول ياقلب الشوق
وهارد لك ياتتاوي

الله يبارلك ومبروك نزولك

مبروووووك لكل اللي نزلوا
وين باقي البناااااااات

بقية يومي
شربت شاي اخضر بالنعناع + قرفة وزنجبيل
قبل الغذا اكلت تفاحة
اتغذيت زبادي وربع عيش اسمر + دجاج
شربت قهوة قشر وزنجبيل
شربت نسكافيه ولعبت رياضة
اتغسلت بسنفرة القرفة والبن لشد الجسم والتخلص من السيلولايت
شربت ماي كثير وبكمل
اتعشيت ربع عيش اسمر + بيض وجبنة بيضاء
بشرب شاي اخضر قبل النوم

أهلين بنات
اشتقت لكم
مررررررره
واللحين كفاحه عين ونشكره الثانيه
ابي انوووووووم
بس بقولكم نزلت ٢٠٠ جرام
صار وزني ٥٩،٤٠٠

طيوبة وحبوبة;15297938:
أهلين بنات
اشتقت لكم
مررررررره
واللحين كفاحه عين ونشكره الثانيه
ابي انوووووووم
بس بقولكم نزلت ٢٠٠ جرام
صار وزني ٥٩،٤٠٠

مبروووك النزول طيووووبة
والله البنات اختفوا ليش كده
صار الجروب كثير خامل