" يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 14 "

coucou_rosa;14866275:
السلام عليكم
كيفكم بنات
اول يوم التكوتين
اكتيفيا = ٢
٦ شرائح ديك رومي =٦
٣ بيضات = ٦
٣ اكواب شاي اخضر و نعناع =0
المجموع ١٤ توفير =٤
حسيت رجيم تكوتين صعب مو متل رجيم نقاط كنت لما اجوع اكل فواكه بس هلا حاسه حالي ما بشبع :D

في عندك سناكات ..






















[/COLOR]

شكرا حور حبيبتي على الحساب اذا على حسابك صرت ماكلة 14 نقطة
التوفير =4 ممتااااز وامس 10 ونص وقبله كمان 10ونص يعني 25 نقطة بحاسب ياهوووووووووووووووووووووووو التخبيص يوم الخميس للصبح هههههههههههههه
وبحاول بكرة كمان اوفر 10 هههههههه

الفريق الأزرق
الحـ ـور يوميات1
cherry pieيوميات1
عصفورة الشرقية يوميات1
Mişŝ QАTwA يوميات1
AL-7alema
ام احمد و شيماء يوميات1
رز بلبن يوميات1
زوجة المهندس يوميات1

-------------------

الفريق الأحمر
دلوعة أبوها
dana4 يوميات1
مهذبة
أم ريمي يوميات1
الحلى كله
gamooora يوميات1
coucou_rosa يوميات1
نبرة شجن يوميات1

منامية

بنات من اليوم إلى الأحد
إذا تجمعين 4 يوميات تنحسبين حضور
اسبوعين غياب = حذف
اسبوعين ماتسجلين النتيجه = حذف
اسبوع غياب + النتيجه = حذف
شكرا

زوجة المهندس;14866308:
شكرا حور حبيبتي على الحساب اذا على حسابك صرت ماكلة 14 نقطة
التوفير =4 ممتااااز وامس 10 ونص وقبله كمان 10ونص يعني 25 نقطة بحاسب ياهوووووووووووووووووووووووو التخبيص يوم الخميس للصبح هههههههههههههه
وبحاول بكرة كمان اوفر 10 هههههههه

الحـ ـور;14866305:
في عندك سناكات ..

المسموحات ..

/ البيض وجميع أنواع اللحوم (مقلي - مسلوق - مطبوخ -مشوي )
2/ الخضار بجميع طرق الطبخ ( مقلي - مسلوق أو صينية خضار - مطبوخ مع الأكل )

3/السلطات بجميع انواعها (سلطة بصوص أو بدون )لك ِ نص ليمونه باليوم ونص حبة طماطم كبيرة
4/البيبسي أو السفن آب أو فيمتو أو تانج (دايت فقط) بدون سكر
5/القهوة العربية مرتين باليوم ومرة إذا بتاخذين نسكافية خلال يومك

6/الشاي المر طول اليوم محلى بسكر للحمية
7/ الكافي يكون بدون سكر و أفضل أنواع السكر للحمية (سكر السبلندا أو ستيفيانا )لك ِ3 اظرف باليوم
[COLOR=royalblue]8/ 3 حبات تمر باليوم أو شوكولا ستيلا (الأحمر_الأزرق_الأسود ) =100غرام تقسم على 3 أيام أو حلى اتكوتين أو البنت بيتر من 1 الي 2م ك باليوم

9/ ايس كريم خالي من السكر 200 مل 3 مرات بالاسبوع = 1م ك
10/ فشار البطل أو دريتوس الكيس الصغير ( مرتين بالاسبوع ) العلكة بدون سكر
11/ مكسرات مثل (كاجو _ فستق ..ألخ ) 1بيالة صغيرة مرتين بالاسبوع
11/ المعلبات البقوليات مسموحه بجميع أشكالها (ذرة أو فول أو حمص..ألخ مرتين بالاسبوع فلافل من 4 الي 5
12/ الشوربة كويكر لك قبل الطبخ 1 م ك أوشوربة الماجي او اي نوع اخر مرتين بالاسبوع زبدية صغيرة
13/المقلي (بروستد بالجلد _ اصابع الجبن _ نقت _برجر بدون لبقسماط _ خضار ..ألخ
مايتجاوز مرتين بالاسبوع فقط مثلا( السبت خضار مقلية _الاحد بروستد) خلاص أنتهاء المقلي من جدولك خلال الأسبوع ..

14/ الحليب السائل او الجاف أو البن لك كأس واحد باليوم فقط قليل الدسم

15/ الأجبان والقشطة بجميع انواعها ماعاد المالح منها وقليلة لدسم ولا يجاوز الكربوهيدرات فيه 5% انتبهي للمكونات قبل الشراء
16/ الطحينة -مايو- الرنش _كتشب _ شطة لك ِ 1 م باليوم
17/ زيت الزيتون أفضل شي للأستخدام / ولك ِ باليوم 6 حبات زيتون أخضر

[/COLOR]

مشكوره حببتي بنتعبك معانا
انا تاركه سناكات لضروره لي انو في اشياء مسموح فيها مرتين فالاسبوع فبخليهوم لاخر الاسبوع
وآ احاول اكل لخضار كل ماحس بالجوع

اها سوري قمورة شكرا الك فكرت حور اللي حسبت الله يعطيكي العافية
والله ياحور غصبا عني وسط الاسبوع بتعب كتير وبنهاية الاسبوع غصبا عني التخبيص فيكون عندي رصيد عشان ماتتعب نفسيتي من التخبيص

صباح الخيراات

عشاي كان سلططة

الحـ ـور;14866432:

دلوعه - حلومه - مهذبه

وحشتوني ..
بكره ابي اشوفكم :(
يارب تكونون بخير

تصبحون على خير بنات ..

سلام

حبيبتي والله ... وانتي بعد وحشتيني مووووووووت :adore:
أنا روحت من دوامي على بيت أختي وللأسف ما عندها نت ألحين لقيت عند جارتها قلت أتطمن عليكم واسجل يومياتي
ويمكن بكرة بعد ما أدخل... الله أعلم

نووووووووم العواااااافي حبيبتي

::..يومياتي ليوم الأثنين..::


اليوم 2 بروتين صافي


الفطور

بيضة مسلوقة=2
كوب ماء=0




سناك

3تمرات=1
قهوة=0



الغداء

لا يوجد



العشاء

صدر دجاج مشوي=5




الرياضة //// ما تمرنت أبد :o


المجموع=8
التوفير=10 :thumbs_up:

كويس انك دخلتي طمنتينا عليكي دلوعة الك وحشة حبيبتي نورتي التجمع وحاولي بكرة ادخلي لو دقيقتين طمنينا عليكي

زوجة المهندس;14866650:
كويس انك دخلتي طمنتينا عليكي دلوعة الك وحشة حبيبتي نورتي التجمع وحاولي بكرة ادخلي لو دقيقتين طمنينا عليكي

ياااااااابعد عمري... تسلمين يالغالية :adore:
هــــــــــــذا نورك حبيبتي

والله أنتم وحشتوووووووووني حيييييييييل أحس نفسي ضايعة بدونكم :(
بحاول ان شاء الله

الله يسعدك يا أم جمال ... الله لا يحرمني منكم ولا من أخوتكم ومحبتكم

الحـ ـور;14864389:

يومياتي يوم 2 برتين صافي

الفطور
نص بيضه مسلوقه 1
3 تمرات 1

الغداء
سمك 5

العشاء
بيضه ونص 3

مشروب النحافه

مجموع النقاط ..10
التوفير 8

بخلص ال3 ايام الصافي
ويوم الأربعاء برجع نقاط
لأن بنسوي بارتي مع صديقاتي ..
ويوم الخميس بسوي بروتين صافي علشان
يوم الجمعه اشوف نتيجه كويسه في الميزان ..

كويس كذا دلوعه

عواااااااااااافي على قلبك حبيبتي


وكــــــذا مضبوووووووط:thumbs_up: ولو ما كان مضبوط نضبطه لك ;)
حبيبتي انتي ربي يوفقك ان شاء الله

بحاول بكرة اقلل نقاطي في البروتين عشان انزل والان رايحة اعمل رياضة عروستي صاحية فبعمل رياضة وبرجع

الحـ ـور;14865656:
ويييييييينكم

مشتهيه برتقاله

هههههههههههههههههه الممنوع مرغوب;)

رز بلبن;14865777:

اذا انتي مشتهيه برتقال

فأنا مشتهيه شي ممنوع في لبروتين الصافي وفي الرجيمات الباقيه

يااناس مشتهيه منجى زوجي جايب والريحه ماليه الثلاجه والمطبخ

ولا يقول لي سوي لي شقف وين اسوي لك وانااتحسر :036:

واااااااااااااااااي يالله ما عليه اعتبريه اختبار لعزيمتك :-#:-#
اليوم قمة المقااااااااومات والاختبارات للعزيمة جاتني اختي ايسكريم بالفراولة وايسكريم بالشوكولاته وحليب بالشوكولاته وسنكرس :confused:
وشيبس البطل حار :worn_out:
وفيمتو :|
ومع هذا كله عيووووني تطالعهم :adore: واقول في نفسي هونيها اش تقولي لبنات
التجمع ولا يرضيك تحطي شعار مخربة الرجيم 8o|
وقلت لها كفى تبا لك احتسي قهوتك وعندك تميراتك :D
مجرد تذكرت القروب قلت لا ابدا ما اخربها
معاكم معاكم :thumbs_up:

..نبرة شجن..;14865858:
السلام عليكم
يومي اليوم
الفطور---------------------تفاحه0
ربع صامولي1
كاس شاهي1
اذا بسكر 1 واذا بدون سكر = صفر

الغداء-----------------صفر


العصر--------------------كاس شاهي1
فطيره صغيره لبنه 2
على حسب حجم الفطيرة
كاس قهوه عربيه مره0
2فطيره صغير مره كبر التمره 1
كاس عصير بسكر1

المغرب---------------كاس قهوه عربيه مره
6 تمرات2
نصف كاس نعناع 5,
النعناع مثله مثل الشاي اذا بدون سكر
حب فصفص قليل 1

العشى ----------صفر

نقاطي 5و10
وفرت 5و7
اذا كان حسابي صحيح

dana4;14866239:
لازم الاكثار من الماء لـأن كثرة البروتين يضر لاكن لو كثرنا ماء مافي ضرر أنشأالله ربي يحفظنا

صح عليك :thumbs_up:
الماااااااااااء ضروري بالذات اول ما تصحي من النوم

coucou_rosa;14866275:
السلام عليكم
كيفكم بنات
اول يوم التكوتين
اكتيفيا = 2
6 شرائح ديك رومي =6
3 بيضات = 6
3 اكواب شاي اخضر و نعناع =0
المجموع 14 توفير =4
حسيت رجيم تكوتين صعب مو متل رجيم نقاط كنت لما اجوع اكل فواكه بس هلا حاسه حالي ما بشبع :D

بالعكس حتى ذااااااااااااا حلو
اذا جعتي كلي خيار او خس او اشربي مويه تسد الجوع


فعلا اليوووووووووووووم فاقده دلووووووووعة عسى المانع خير ياااااارب
يالله بكمل الصفحة الاخيرة اقرااها وابغى انااااااااام
تصبحون على خير

**************************

على فكرة بنات الي معانا اتكونتين " بروتين صافي " حسيتوا صداااااع ؟؟
العصر مسك علي صداع اضطريت اشرب قهوة واروح امشي ثلث ساعة

زين شفت لك رد دلوووووعة مو عادتك تقطعي عنا اهم شيء انك طيبه
والله الك وحشة حتى حلومة ومهذبه ما دخلوا اليوم ان شاءالله يكونوا بخير

****************************
بقولكم على شيء صار معي اليوم
اختي كانت مسافرة ولي فترة عنها واليوم لما شافتني قالت لي جسمك متغير
باين نحفانه وواضح
طبعا انا حاسة ذا الشيء بخفة حركتي
لكن الميزان رفعته من يوم الاحد قلت ما راح اوزن الا الاحد القااااااااااادم الصباااااح
وياااااارب انزل كثير انا طالما متابعة معكم وقريبه منكم ماشيه تماااااااام
لاتبعدوا كثير عن التجمع عشان ما تخبصوا

على فكرة بنات الي معانا اتكونتين " بروتين صافي " حسيتوا صداااااع ؟؟
العصر مسك علي صداع اضطريت اشرب قهوة واروح امشي ثلث ساعة[/QUOTE]
انا راسي بينفجر من الصداع اكلت السناك 3 تمرات ومانفع رجعت الان اشرب دواء للصداع عشان ارتاح
وكويس انك قاومتي انشاالله ننجح كلنا في المقاومة وتحقيق اهدافنا

gamooora;14866105:

يوميات الاثنين

ثاني يوم بروتين دايت صافي

الفطور=
شريحة مرتديلا ..................1
نص كوب كوفي ,,,,,,,,,,,,,,,,,1

الغذاء
سمك مشوي مقدار 200 غرام ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
سلطة
بيسبسي دايت ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1

العصر
كوفي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
رطب ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1ونص
شاي بدون سكر

العشاء
2 نقانق مشوية ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
كباب لحم مشوي قطعة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2 (من العلبة)
بيضة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
قطعة دجاجة صغيرة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1

المجموع 18
التوفير =0+5 =5

الرياضة
25 دقيقة مشي
20 دقيقة الاوربتراك
ساعة ايروبكس

dana4;14866204:
يالحور هم عندهم بفلسطين ودول الشام عموما خطيبك يعني مكتوب كتابك
بعدين انا عقدت 8 شهور ولا شافني الا ليلة الزواج على حسب العادات