د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
05-04-2011 | 08:25 PM
ام ريمى;14867082:
زين شفت لك رد دلوووووعة مو عادتك تقطعي عنا اهم شيء انك طيبه
والله الك وحشة حتى حلومة ومهذبه ما دخلوا اليوم ان شاءالله يكونوا بخير
****************************
بقولكم على شيء صار معي اليوم
اختي كانت مسافرة ولي فترة عنها واليوم لما شافتني قالت لي جسمك متغير
باين نحفانه وواضح
طبعا انا حاسة ذا الشيء بخفة حركتي
لكن الميزان رفعته من يوم الاحد قلت ما راح اوزن الا الاحد القااااااااااادم الصباااااح
وياااااارب انزل كثير انا طالما متابعة معكم وقريبه منكم ماشيه تماااااااام
لاتبعدوا كثير عن التجمع عشان ما تخبصوا
حبيبتي انتي وانتم بعد لكم وحشة
والله الظروف كانت اقوى مني شوي هالمرة وبإذن الله ماراح تتكرر
ما شاء الله طيب شي حلوووووووووو ويحمس بعد
وزيييييين انك رفعتي الميزان وان شاء الله راح ينزل وزنك من غير شر :thumbs_up:
dana4;14867088:
على فكرة بنات الي معانا اتكونتين " بروتين صافي " حسيتوا صداااااع ؟؟
العصر مسك علي صداع اضطريت اشرب قهوة واروح امشي ثلث ساعة
انا راسي بينفجر من الصداع اكلت السناك 3 تمرات ومانفع رجعت الان اشرب دواء للصداع عشان ارتاح
وكويس انك قاومتي انشاالله ننجح كلنا في المقاومة وتحقيق اهدافنا[/QUOTE]
حبيبتي ضروري راح تحسي بصداع لكن بإذن الله راح يخف عاااااااادي فديتك
وربي يقويك وتقدري تواصلي للآخر يوم :thumbs_up:
موفقة حبيبتي
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
05-04-2011 | 08:40 PM
gamooora;14870281:
والله مدري ...؟؟؟
كأنه حورر قالت عاااادي
اففففف انشاء الله عادي ..
اليوم اخر يوم صافي ما ودي ارد ارجعله ...:worn_out:
اليوم آخر يوم صافي
وبكرة نرجع اتوكتين عادي
gamooora;14870613:
يااااا بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
ابي مششورتكم ؟؟؟؟:'(
حلووومة الله يعطيها العافية قالت لي انه اخفف من التمارين اللي اسويها كل يوم ... عشان نظام الاتكوتين ...
او انه يبني عضل ..
بس انا مشتركة في جيم مع مدربة ...
ولازم ايروبكس و اوربتراك ؟؟؟ وما اقدر اتركه ...
فشرايكم ... عادددي اواصل مع الاتكوتين او اقطع الاتكوتين و وواوصل نقاط ؟؟؟؟^o)
والله ما اعرف للأسف .. لكن ما ودي تتركين الأتوكتين
وش رايك تكملين هالأسبوع حتى يوم الوزن وبعدها ترجعين للنقاط ولأكلك العااادي؟؟؟
Mişŝ QАTŴÁ;14871128:
اهلين بنات
فطوري جبن مالح+ فول لبناني + رغيف خبز
1+3+2
6 الفطور
شربت شاي اخضر
غدا مافي والعشا مادري
عواااااااااااافي عزيزتي
ام ريمى;14871325:
مساااااااااااء الخير كيفكم يا رشيقااااااات
صاير يمسك علي صداع وعيوني توجعني :sick: اليوم الصبااااااح
يومياتي لهذا اليوم الثلاثاء
بروتين صافي 3
الفطور
2 بيض = 4
الغداء
سلطة الملفوف بالجزر والمايونيز =1 الجزر ممنوووووووووع والمايونيز بعد ممنووووع 8o|
ربع صدر دجاجة =2
خس + جرجير= صفر
حلقات بصل مقلي ( بصل وزيت فقط ) + زبيب = 2 شحقة بصل مقلي وزبيب بعد
كأنك بديتي تخبيص :|
سنااااك
3 تمرات =1
العشاء
الان مشتهية مرقة لحم ولحم مسلوق مفلفل بسويه الان = 8
المجموع = 18 نقطة
التوفير = زيرووووووووووو
بحط اللحمة على النار وامشي لي نص ساعة
بتعشى بدرررررررررري افضل :thumbs_up:
عواااااااااااافي حبيبتي
ولو أن في تخبيص لكن ما عليه اليوم آخر يوم صافي بكرة تقدرين تدخلين باقي المسموحات :thumbs_up:
..نبرة شجن..;14871642:
هلا بنات كيف الحال
يومي هو
فطور ---------------صفر
غدا------------------ثلاث تمرات 1
-----------------------لحمه اصغر من فخذ الدجا جه 2
----------------------ربع صامولي 1
----------------------جزر مسلوق صفر
العصر-----------------كوب قهوه مره صفر
--------------------ثلاث تمرات 1
---------------------فطيرة لبنه صغيره 2
-----------------------كاس شاهي بسكر 1
-----------------------كاس عصير بسكر 1
العشاء---------------ثلاث تمرات 1
------------------------كاس قهوه مر صفر
-------------------------كاس شاهي 1
11 نقطه وفرة 7 نقاط
وشوفكم على خير بسافر
في الاجازه بس بحاول ادخل وقول يومياتي
ما شاء الله حسابك مضبوط :thumbs_up:
عوااااااااافي عزيزتي .. وربي يحفظك ويسهل دربك
وحاولي تدخلين تسجلين يومياتك عشان ما تنحذفين من القروب
موفقة اختي
..نبرة شجن..;14871655:
اش رايكم بحساااااااااااااااااااااابي
ان شاء الله تمام
:thumbs_up:تمااااااااااااااااااااام :thumbs_up:
..نبرة شجن..;14871642:
هلا بنات كيف الحال
يومي هو
فطور ---------------صفر
غدا------------------ثلاث تمرات 1
-----------------------لحمه اصغر من فخذ الدجا جه 2
----------------------ربع صامولي 1
----------------------جزر مسلوق صفر
العصر-----------------كوب قهوه مره صفر
--------------------ثلاث تمرات 1
---------------------فطيرة لبنه صغيره 2
-----------------------كاس شاهي بسكر 1
-----------------------كاس عصير بسكر 1
العشاء---------------ثلاث تمرات 1
------------------------كاس قهوه مر صفر
-------------------------كاس شاهي 1
11 نقطه وفرة 7 نقاط
وشوفكم على خير بسافر
في الاجازه بس بحاول ادخل وقول يومياتي
عواااااااااااافي تروحين وترجعين بالسلامة يالغلا واجازة سعيدة :adore:
دلوعة أبوهاااا;14871760:
::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::
اليوم 3 بروتين صافي
الفطور
2بيض مسلوق=4
شاي أخضر=0
سناك
قهوة=0
3تمرات=1
الغداء
سلطة تونه=4
شاي أخضر=0
العشاء
2بيض مسلوق=4
شاي أخضر=0
الرياضة/ هم بعد اليوم ما تمرنت لأن رجعنا البيت وعندنا شغل للراس
المجموع=13
التوفير=5 :thumbs_up:
عوووووووووافي
دلوعة طيب الجزر مو من الخضار :hysterical:
والبصل من الخضار بس حمسته بشوية زيت
والزبيب قلت من ضمن المكسرات عادي بس نسيت انه مسموح بالاتكوتين
وممنوع بالصافي :(
اليوم اجتهدت بدون ما اطالع دفتري :badly:
برووووووووح امشي لي نص ساعة على الساعة 11 وبشرب صيني زعلانه كثير من
نفسي 8o|
dana4;14872148:
يومياتي
الفطور 2بيض =4
الغداء صدر دجاج وخضار مشوي =5
العشاء 2بيض =4
الحمدلله مافي تخبيص
شاي اخضر واعشاب وكاسة بابونج
3 كاسات صغيرة قهوة تركي
و12 كاسة ماء
والرياضة ايروبك ومشي ساعة
النقاط 13
هل الحساب صح
وكم لازم نقطة اخذ واذا ابغى انحف كم نقطة
عوووووووافي يا عسل يالله شدي الهمة :thumbs_up:
دلوعة أبوهاااا;14871741:
والله ما اعرف للأسف .. لكن ما ودي تتركين الأتوكتين
وش رايك تكملين هالأسبوع حتى يوم الوزن وبعدها ترجعين للنقاط ولأكلك العااادي ؟؟؟؟:thumbs_up:
انا ما ودي اترك الاتكوتين .. احسه تمام ...
وتعودت عليه ...
انا قلت احتمال كبير اواصل هالاسبوعين ..
وبعدين اتركه واسوي النقاط ...
بس كان في بالي انه اذا نزل وزني عليه وايد اواصل ...
بس بعد الجيم ما اقدر اتركه توي مشتركة ...
وغير كذا جسمي يبيله شد ... يعني لازم اروح
مدري وينها حلوووومة ...
اكيد هي تعرف اكثر ...
يوميات الثلاثاء
3 يوم اتكوتين صافي
الفطور=
شريحة مرتديلا,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
الغذاء=
سمكة مشوية ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,3
سلطة
السناك
كوفي بدوون كافيين و لا سكر ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
العشاء
ناشف لحم مع خضار ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,6
بيبسي دايت ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
المجموع=12:adore:
التوفير =6+5=11 :thumbs_up:
الرياضة
10 دقيقة جهاز الاوربتراك
ساعة ايروبكس
200 القرص الدوار