" يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 14 "

الفريق الأزرق
الحـ ـور يوميات3
cherry pieيوميات3
عصفورة الشرقية يوميات1
Mişŝ QАTwA يوميات2
AL-7alema يوميات2
ام احمد و شيماء يوميات2
رز بلبن يوميات2
زوجة المهندس يوميات2

-------------------

الفريق الأحمر
دلوعة أبوها يوميات2
dana4 يوميات2
مهذبة
أم ريمي يوميات3
الحلى كله يوميات2
gamooora يوميات2
coucou_rosa يوميات2
نبرة شجن يوميات2

منامية

بنات من اليوم إلى الأحد
إذا تجمعين 4 يوميات تنحسبين حضور
اسبوعين غياب = حذف
اسبوعين ماتسجلين النتيجه = حذف
اسبوع غياب + النتيجه = حذف
شكرا

دلوعة أبوهاااا;14876670:
هلا فيك ياقلبي
اهاااااااا فهمت قصدك
طيب حبيبتي شوفي اللي يريحك ولا تضغطين على نفسك فديتك

ههههههههه اكلي 10 ملاعق بعد مو 5 ;)

وعوااااااااافي على قلبك حبيبتي




ما شاء الله يومك حلووووووو :thumbs_up:
عوااااااااافي على قلبك حبيبتي
عاد أخوي جاي عندنا من يومين.. وصل من الشرقية و وده بمطعم مأكولات بحرية
وحمستيني أنتي بعد اكثر يم يم

أكلي اليوم عني وعنك حبيبتي :p

دلووووووووعة عافية عليك كلي انت عني
كنسلناها جاتنا عزوووومة يعني حيكون مفطح :D

الحـ ـور;14877965:

بصراحه بنات مارح ارجع لشي اسمه بروتين دايت ..
والله من البارحه وانا اتوعد واقول بآكل هالخبز والرز ومدري شنو لان حسيت حيل ضاغطه نفسي

غير كذا بشرتي جافه ووجهي باهت والتعب والدوخه إللي تجي خلاص مو قادره اتحملها ابي اضعف وانا مبسوطه مو على تعب ..

أمي تقول لي احسن شي الوحده تضعف على صحه مو حرمان

وانا سبق سويت اسبوعين بروتين دات كثر الله خيري واهم شي قفزت ل الستينات وانا هذا كان همي ..

برجع للنقاط على الأقلل آكل فواكه يعدل بشرتي وجسمي ..

بالنسبه لأكلي اليوم عادي ما زعلت سبق ال3 ايام بروتين الصافي موفره ..
وأكلت وانا مبسووووووطه

وقريت كلام قموره يوم تقول لها المدربه يمكن بعدين يصير الجسم ما يهضم كربوهيدرات !!
هم خوفتني اشوي ..

الحمدلله رب العالمين مع السلامه رجيم البروتين بلا رجعه ههههههه

والله متحمسة انتظر متى يجي الجمعة ودي اقيس وزني ;)
بكمل معهه الاسبوع الجاي اتكنوتين وبعد الـ 15 يوم فيه يوم فري
باخذ اسبوع نقاط وبشوف اذا ارجع اتكنوتين ولا لا على حسب وزني
وياااااااااااارب اكون نزلت كثير :)

اليوم الاربعاء ومن بعده الخميس والجمعة
ندعوكم ونطااااااالبكم
بضبط النفس
هههههههههههه ولا وحدة تجي تقول خبصت

ام ريمى;14878051:
اليوم الاربعاء ومن بعده الخميس والجمعة
ندعوكم ونطااااااالبكم
بضبط النفس
هههههههههههه ولا وحدة تجي تقول خبصت

صح لسانك ممنوع التخبيص
وانشاالله وزني ينزل :013:
يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور4 بيضات و3 طماطم
الغداء لا شيء
العشاء2 بيض وخيار
الله يعين احس نفسي مكسرة وجيعانة:badly: بس ربي يعين الى الان ماعملت رياضة ممكن بعدين

اه اه اه
ياريت لو كنت نحيفة تدور تسمن كان اكلت كل مالذ وطاب
شوكولاته وبقلاوة وبسبوسة وتمرية وبيتزا وبيك
احب الاكل بس
اكرة السمنة

ام ريمى;14878051:
اليوم الاربعاء ومن بعده الخميس والجمعة
ندعوكم ونطااااااالبكم
بضبط النفس
هههههههههههه ولا وحدة تجي تقول خبصت

dana4;14878620:
اه اه اه
ياريت لو كنت نحيفة تدور تسمن كان اكلت كل مالذ وطاب
شوكولاته وبقلاوة وبسبوسة وتمرية وبيتزا وبيك
احب الاكل بس
اكرة السمنة

الفريق الأزرق
الحـ ـور يوميات3
cherry pieيوميات3
عصفورة الشرقية يوميات1
Mişŝ QАTwA يوميات2
AL-7alema يوميات2
ام احمد و شيماء يوميات2
رز بلبن يوميات3
زوجة المهندس يوميات2

-------------------

الفريق الأحمر
دلوعة أبوها يوميات2
dana4 يوميات3
مهذبة
أم ريمي يوميات3
الحلى كله يوميات2
gamooora يوميات2
coucou_rosa يوميات2
نبرة شجن يوميات2

منامية

بنات من اليوم إلى الأحد
إذا تجمعين 4 يوميات تنحسبين حضور
اسبوعين غياب = حذف
اسبوعين ماتسجلين النتيجه = حذف
اسبوع غياب + النتيجه = حذف
شكرا

الي عملو رجيم النقاط كم كان ينزل وزنهم اسبوعيا وليش ماأستمرو عليه وحلو على البروتين

::..يومياتي ليوم الاربعاء..::


اليوم رجعت للنقاط العادي لأن أخوي عندنا
من 6أشهر ماشفناه وبيقعد عندنا الاجازة هذي وزعل حييييييييييل يوم حطوا الغداء وماجلست معاهم :(
وانا زعلت لأني أكلت لكن ماخبصت كثييييييير أغلب أكلي فواكه
لكن مع العودة للدوام راح أرجع للبروتين



2بيض مسلوق=4
شاي أخضر=0
3كيوي=0
تفاحتين=0
موزة=1
خيارتين=0
10ملاعق رز=4
برتقالة=0
ملعقة زبادي=0.5
شاي=1
شابورة=2
ربع صامولي=1
جبنة مثلثة=1
شاي أخضر=0


الرياضة/ مشي نصف ساعة +صعود ونزول الدرج 10دقائق

المجموع=14.5
التوفير=3.5 :thumbs_up:

dana4;14879231:
الي عملو رجيم النقاط كم كان ينزل وزنهم اسبوعيا وليش ماأستمرو عليه وحلو على البروتين

هلااااااا حبوبة
رجيم النقاط ينزل بالأسبوع كيلو وممكن أكثر اذا واضبتي ع الرياضة وقللتي النشويات والسكريات
وحنا ما تركناه حتى لما سوينا بروتين دايت استمرينا بحساب النقاط:thumbs_up:

وأكيييييييييد راح يكون حلو مع البروتين

موفقة أختي

دلوعة أبوهاااا;14879285:
هلااااااا حبوبة
رجيم النقاط ينزل بالأسبوع كيلو وممكن أكثر اذا واضبتي ع الرياضة وقللتي النشويات والسكريات
وحنا ما تركناه حتى لما سوينا بروتين دايت استمرينا بحساب النقاط:thumbs_up:

وأكيييييييييد راح يكون حلو مع البروتين

موفقة أختي

لالا قصدي ليش حولتي على البروتين ليش ماأستمرتي على النقاط

نظـام غـذائي .. رجيم البروتيـــن لمدة اسبوعين





الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر



الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء



العشاء: نفس الغداء



الممنوعات:

- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.

- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.

- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .

- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.

- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.

- النوم بعد الأكل مباشرة.



ينصح بـ :

- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.

- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.

- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.

- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..

- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.

- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.

أووووووووووووووووووو

في ريجيم اسمه ريجيم البروتين مرة خطيييييير .

هو يعتمد على البروتينات من لحوم و منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء فقط
و حذف النشويات و السكريات و الفواكه منعاً باتاً أكيد تفاجأتوا بس...... ترى مفعوله خياااااال.... و بتنقصون طبعاً إذا التزمتوا بالأسبوع الأول بالممنوعات منعاً باتاً قاطعاً من 2-5 كيلوووو ......... و هذي قائمة المسموحات و الممنوعات في الريجيم:
المسموحات:

لحم الدجاج و البقر و الماعز و السمك و البط و الديك الرومي و النقانق و المرتديلا و المشروم و البيض و الحليب (بدون سكر) و اللبن و الزبادي و الأجبان بكل أنواعها و يمكن استخدام السكر البديل ذا السعرات الحرارية المنخفضة (lowfat) و الخيار.
و المايونيز و الكريما(الي تنحط في الشوربة و أشياء ثانية و ليس الحلويات) و كل أنواع الزيوت.....

أما الممنووعات:

الأرز و المعكرونة بكل أنواعها و السكر و الفواكه و المكسرات و الطماطم(فقط في الأسبوع الأول
] و الكااكااو و الكااتشااب و دقيق الخبز (البقسماط) و القهوة (فقط إذا كانت بدون أو بكافيين مخفف فمسمووح) و انسي حليب (أبوقوس)....

ان شاء الله تتخلصون من الشحوم الزائدة بس انتوا جربوا... و ادعولي ....
طيب انتم كيف في البروتين تاخذو سناك 3تمرات

الحـ ـور;14877965:

بصراحه بنات مارح ارجع لشي اسمه بروتين دايت ..

والله من البارحه وانا اتوعد واقول بآكل هالخبز والرز ومدري شنو لان حسيت حيل ضاغطه نفسي

غير كذا بشرتي جافه ووجهي باهت والتعب والدوخه إللي تجي خلاص مو قادره اتحملها ابي اضعف وانا مبسوطه مو على تعب ..

أمي تقول لي احسن شي الوحده تضعف على صحه مو حرمان

وانا سبق سويت اسبوعين بروتين دات كثر الله خيري واهم شي قفزت ل الستينات وانا هذا كان همي ..

برجع للنقاط على الأقلل آكل فواكه يعدل بشرتي وجسمي ..

بالنسبه لأكلي اليوم عادي ما زعلت سبق ال3 ايام بروتين الصافي موفره ..
وأكلت وانا مبسووووووطه

وقريت كلام قموره يوم تقول لها المدربه يمكن بعدين يصير الجسم ما يهضم كربوهيدرات !!
هم خوفتني اشوي ..

الحمدلله رب العالمين مع السلامه رجيم البروتين بلا رجعه ههههههه

ههههههههههههههه الله يسعدك
حسستيني أنك طالعة من معتقل :lol:
والله الحرمان الصدق هو أننا نحلم بالرشاقة وماحصلنا عليها إلا بعد عذااااااااااااااااااااااااب هذا لما نوصل :D
نظام البروتين من وجهة نظري رااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع وكل الأكل اللي فيه صحي ومفيد وحرمنا من الشي اللي موجود بأجسامنا ومحتاجين نتخلص منه
وحنا أكبر دمااااااااااار لنا الكربوهيدرات والسكريات وهذا النظام ريحنا منهم حيييييييييييل ومع كذا مقتنعين أنا مانستغني عنهم وأجسامنا مخزنة منهم اللي يكفي سنة لقدام :hysterical:

وعلى فكرة نظام البروتين ينصحوا فيه أخصائيين تغذية لبعض الحالات
وناااااااااس كثيييييييييييير جربوه شهوور واستمروا عليه وما شاء الله مافيهم الا العاااااااافية ويتمتعون بأجسام خياااااااااااااال


موفقين حبايبي

دلوعة أبوهاااا;14879376:
ههههههههههههههه الله يسعدك
حسستيني أنك طالعة من معتقل :lol:
والله الحرمان الصدق هو أننا نحلم بالرشاقة وماحصلنا عليها إلا بعد عذااااااااااااااااااااااااب هذا لما نوصل :D
نظام البروتين من وجهة نظري رااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع وكل الأكل اللي فيه صحي ومفيد وحرمنا من الشي اللي موجود بأجسامنا ومحتاجين نتخلص منه
وحنا أكبر دمااااااااااار لنا الكربوهيدرات والسكريات وهذا النظام ريحنا منهم حيييييييييييل ومع كذا مقتنعين أنا مانستغني عنهم وأجسامنا مخزنة منهم اللي يكفي سنة لقدام :hysterical:

وعلى فكرة نظام البروتين ينصحوا فيه أخصائيين تغذية لبعض الحالات
وناااااااااس كثيييييييييييير جربوه شهوور واستمروا عليه وما شاء الله مافيهم الا العاااااااافية ويتمتعون بأجسام خياااااااااااااال


موفقين حبايبي

صح كلامك دلوعة في وحدة كاتبة انها نزلت من الثمانين الى الخمسين عن طريق رجيم البروتين عملته شهرين

هلا بنات كيف الحال
يومي

الفطور -------------كوسه صفر
--------------------كاس شاهي 1
---------------------قهوة مر صفر
--------------------ثلاث تمرات1
----------------------
الغداء----------------قهوة مر صفر
---------------------ربع صدر دجاجه 1
---------------------2 ملعقه قرصان بر(مدري كيف تحسب)
---------------------
العصر --------------قهوة مر صفر
--------------------ثلاث تمرات 1
----------------------كاس شاهي 1
----------------------نصف ملعقة فصفص 5,
العشاء-----------------قهوة مرصفر
--------------------------خمس ملاعق رز2
--------------------------ربع صدر دجاجه1
-------------------------نصف كاس عصير5,
--------------------------كاس شاهي 1

المجموع
10 التوفير 8
بس القرصان ماحسبته
حسابي صحيح
اش رايكم

الفريق الأزرق
الحـ ـور يوميات3
cherry pieيوميات3
عصفورة الشرقية يوميات1
Mişŝ QАTwA يوميات2
AL-7alema يوميات2
ام احمد و شيماء يوميات2
رز بلبن يوميات3
زوجة المهندس يوميات2

-------------------

الفريق الأحمر
دلوعة أبوها يوميات3
dana4 يوميات3
مهذبة
أم ريمي يوميات3
الحلى كله يوميات2
gamooora يوميات2
coucou_rosa يوميات2
نبرة شجن يوميات3

منامية

بنات من اليوم إلى الأحد
إذا تجمعين 4 يوميات تنحسبين حضور
اسبوعين غياب = حذف
اسبوعين ماتسجلين النتيجه = حذف
اسبوع غياب + النتيجه = حذف
شكرا

dana4;14879694:
صح كلامك دلوعة في وحدة كاتبة انها نزلت من الثمانين الى الخمسين عن طريق رجيم البروتين عملته شهرين

اي نعم حبيبتي
وأنا ان شاء الله مع عودة المدارس راح أرجع له وبقوووووووووة

\\نبرة شجن\\;14879722:
هلا بنات كيف الحال
يومي

الفطور -------------كوسه صفر
--------------------كاس شاهي 1
---------------------قهوة مر صفر
--------------------ثلاث تمرات1
----------------------
الغداء----------------قهوة مر صفر
---------------------ربع صدر دجاجه 1
---------------------2 ملعقه قرصان بر(مدري كيف تحسب)
---------------------
العصر --------------قهوة مر صفر
--------------------ثلاث تمرات 1
----------------------كاس شاهي 1
----------------------نصف ملعقة فصفص 5,
العشاء-----------------قهوة مرصفر
--------------------------خمس ملاعق رز2
--------------------------ربع صدر دجاجه1
-------------------------نصف كاس عصير5,
--------------------------كاس شاهي 1

المجموع
10 التوفير 8
بس القرصان ماحسبته
حسابي صحيح
اش رايكم

ما شاء الله عليك
حسابك مضبوووووووووووط :thumbs_up:

عوااااااااافي على قلبك حبيبتي