" يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 14 "

هلا دلوعه كيف الحال
وش اخبارك
والله ماشيه معكم شكلي مدري لان بروتين ولا غيره
شكلي امشي بنظام النقاط بس

طيب البر ماله نقاط

\\نبرة شجن\\;14880154:
هلا دلوعه كيف الحال
وش اخبارك
والله ماشيه معكم شكلي مدري لان بروتين ولا غيره
شكلي امشي بنظام النقاط بس

هلااااااااااااابك يالغااالية
تماااااااام وبخير يا عساك بخير

خليك ع النقاط حتى تتعودين ع الدايت
وتر النقاط رووووووووعة وينزل بالأسبوع كيلو مع الأنضباط بالأكل والرياضة :thumbs_up:

\\نبرة شجن\\;14880161:
طيب البر ماله نقاط

البر نفس البيض
التوست الواحد =1
وربع الرغيف=1 وقيسي على هذا الباقي

يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الحـ ـور, ‏\\نبرة شجن\\, ‏زوجة المهندس, ‏دلوعة أبوهاااا+

بكذا يكون مجموع نقاطي
10,5 والتوفير 5و7
يعطيك العافيه
ياااااااااااااااااارب

شخباااااااااااركم

الحمد لله تمام
كيفك انت

الحـ ـور;14880213:
يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الحـ ـور, ‏\\نبرة شجن\\, ‏زوجة المهندس, ‏دلوعة أبوهاااا+

ياااااااااااااااااهلا بأغلى الحبااااااااااااايب

ياهلاااااااااااا بريحة هلي :adore:

\\نبرة شجن\\;14880216:
بكذا يكون مجموع نقاطي
10,5 والتوفير 5و7
يعطيك العافيه
ياااااااااااااااااارب

الله يعافيك حبيبتي
وعلييييييييك بألف عاااااااااافية
وما شاء الله يومك حلووووووووو
براااااااااااااااااااااااااافوا :thumbs_up:
واصلي وربي يوفقك

الحـ ـور;14880226:
شخباااااااااااركم

بخيييييييييييير حبيبتي
وأخبارنا تسر ولله الحمد

والله اليوم حاااااااااااااارمه نفسي
من كلش
بحيث اني عند الاهل
مغير اناظر فيهم وفكر في جمع النقاط
وقول اصبري يابنت

يااااااااااااااربي بنت أختي نششششششششششبة تبي اللآب
وأستحي أقولها لا :|


تصبحون على ألف خييييييييييييير وصحة ورشاقة :thumbs_up:

يتصفح الموضوع حالياً: 6 (6 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏عصفورة الشرقيه, ‏Mişŝ QАTŴÁ, ‏\\نبرة شجن\\, ‏زوجة المهندس, ‏gamooora, ‏الحـ ـور

شخباركم ياحلووين ؟!!:p

زوجة المهندس;14877601:
اختي قمووورة لاتضغطي على نفسك حبيبتي الرجيم بده نفسية لايكلف الله نفسا الا وسعها
مثلا انا من الناس ما استغني عن النشويات لازم اكل لو ساندويش واحد باليوم ما اقدر استغني مشيت عالاوتكتين يوم واحد بس وما قدرت اتحمل خليكي على راحتك وسبحان الله كل وحدة عارفة طبيعة جسمها والرجيم اللي يناسبها يعني انا قد ايش شفت رجيمات وانظمة ما دخل مخي ولاااااااحاجة غير الرجيم هاذا اللي جالسة امشي عليه من راسي لاني انا بعرف شو اللي بسمني وشو اللي بنحفني فسوي اللي بريحك ولا تضغطي عنفسك يلاش بكرة من كثر الشد تتركي الرجيم كله هههههههههه

اهليييييييييييييييين حبيبتي ...

تسملين والله على كلامك ... وصحيح مثل ما قلتي ... كل وحدة تعرف وش اللي ينزلها و ش اللي يسمنها ...

انا عن نفسي كنت اسوي النقاط بس ما اكل مقلي الا مرة بالاسبوع ... وما اكل رز بعد الا مرة بالاسبوع لانه احسه يسمني ... ونزلت ... وحتى اللي شافوني يقولون وايد ضعفانة ... مع انه بالميزان مو وايد ...
وان شاء الله خير مثل ما قلتي ما راح اضغط على نفسي ...

مشكووورة غناااتي

الحـ ـور;14877965:

بصراحه بنات مارح ارجع لشي اسمه بروتين دايت ..
والله من البارحه وانا اتوعد واقول بآكل هالخبز والرز ومدري شنو لان حسيت حيل ضاغطه نفسي

غير كذا بشرتي جافه ووجهي باهت والتعب والدوخه إللي تجي خلاص مو قادره اتحملها ابي اضعف وانا مبسوطه مو على تعب ..

أمي تقول لي احسن شي الوحده تضعف على صحه مو حرمان

وانا سبق سويت اسبوعين بروتين دات كثر الله خيري واهم شي قفزت ل الستينات وانا هذا كان همي ..

برجع للنقاط على الأقلل آكل فواكه يعدل بشرتي وجسمي ..

بالنسبه لأكلي اليوم عادي ما زعلت سبق ال3 ايام بروتين الصافي موفره ..
وأكلت وانا مبسووووووطه

وقريت كلام قموره يوم تقول لها المدربه يمكن بعدين يصير الجسم ما يهضم كربوهيدرات !!
هم خوفتني اشوي ..

الحمدلله رب العالمين مع السلامه رجيم البروتين بلا رجعه ههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههاي:lol:
ضحكتيني .... صحيح كانه وحدة طالعة من سجن ...
والله دام انتي تحسين انك لهدرجة حارمة نفسك ... لا تسوي حجذي حرام ...
وترى النقاط واييد حلووو و وااايد يضعف وبطريقة انتي ترتاحين لها .. انك تنظمي اكلك على حسب اللي تحبيه و على حسب وش اللي ينزلك ...
سوي لك جدول بالاشياء اللي تحبيها ... و اكيد تعرفي الاشياء اللي تسمنك قللي منها و ان شاء الله راح تضعفين.... واصلا بعدين بتتعودين وبتمشين عليه طول حياتك وحتى لو خبصتي يوم يومين بتشوفين نفسك تردين تضبطين نفسك .. لانك تعودتين ...فلا تحرمي نفسك ... بس مو معناته انك تأكلي الاخضر و اليابس:hysterical:

وترى انا مو قصدي اخوفكم يا بناااااات ... بس هذا كلام المدربة ...

انه هو نظام ممتاز كنظام حياة اما اذا بترجعين الى النشويات بعدين ...

وعلى قولتها ... لانه احنااا ابد ما نستغني عنها ما انصحك فيه

دلوعة أبوهاااا;14879257:
::..يومياتي ليوم الاربعاء..::


اليوم رجعت للنقاط العادي لأن أخوي عندنا
من 6أشهر ماشفناه وبيقعد عندنا الاجازة هذي وزعل حييييييييييل يوم حطوا الغداء وماجلست معاهم :(
وانا زعلت لأني أكلت لكن ماخبصت كثييييييير أغلب أكلي فواكه
لكن مع العودة للدوام راح أرجع للبروتين



2بيض مسلوق=4
شاي أخضر=0
3كيوي=0
تفاحتين=0
موزة=1
خيارتين=0
10ملاعق رز=4
برتقالة=0
ملعقة زبادي=0.5
شاي=1
شابورة=2
ربع صامولي=1
جبنة مثلثة=1
شاي أخضر=0


الرياضة/ مشي نصف ساعة +صعود ونزول الدرج 10دقائق

المجموع=14.5
التوفير=3.5 :thumbs_up:

عليج بالعافية دلووووووعة ...
وزين انك اكلتي فاكهة ...على الاقل ما فيها نقاط ...

والله يسعدكم بشوفت اخوكم ...

الحـ ـور;14880226:
شخباااااااااااركم

هلا غناتتي

تمااااام نسال عنك انتي اخبااااارك؟؟؟

عصفورة الشرقيه;14880276:
يتصفح الموضوع حالياً: 6 (6 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏عصفورة الشرقيه, ‏Mişŝ QАTŴÁ, ‏\\نبرة شجن\\, ‏زوجة المهندس, ‏gamooora, ‏الحـ ـور

شخباركم ياحلووين ؟!!:p

الحمدلله بخييييير بشووووووووووفتك
وحشتيني عصفوووووووره

يوميات الاربعاء

الفطور
نص كوب كوفي بدون سكر ,,,,,,,,,,,,,,,,نص

الغذاء

سلطة
جح,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
10 ملاعق رز مع لحم ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,9

العصر
شاي بسكر الريجيم
3 بسكويت دايجستف,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,3
5 سكسبال,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1

العشاء
بطاطس مقلي,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
كاتشب ومايونيز تشة .......................2
شاي بالحليب,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2

المجموع =23
الزيادة =5
وكان عندي توفير من قبل 11 نقطة صاروا
6

الرياضة
25 دقيقة مشي
20 دقيقة الاوربتراك
15 دقيقة الدراجة الثابتة
ونص ساعة تمارين البطن

دلوعة أبوهاااا;14880252:
يااااااااااااااربي بنت أختي نششششششششششبة تبي اللآب
وأستحي أقولها لا :|


تصبحون على ألف خييييييييييييير وصحة ورشاقة :thumbs_up:

ههههههههههههههههههههه

وانتي بالف خير ... غناتتي

عصفورة الشرقيه;14880276:
يتصفح الموضوع حالياً: 6 (6 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏عصفورة الشرقيه, ‏Mişŝ QАTŴÁ, ‏\\نبرة شجن\\, ‏زوجة المهندس, ‏gamooora, ‏الحـ ـور

شخباركم ياحلووين ؟!!:p

اهلييييييييييييييييييييييين يا قمررررر ...

شووووو اخباااااارك
وحشتيناااااااااااا وينك انتي؟؟؟

الحـ ـور;14880295:
الحمدلله بخييييير بشووووووووووفتك
وحشتيني عصفوووووووره

الله يسلمك

وانا بعد اشتقت لكم حيييل:)

gamooora;14880304:


اهلييييييييييييييييييييييين يا قمررررر ...

شووووو اخباااااارك
وحشتيناااااااااااا وينك انتي؟؟؟

اهلين ياعسل:D

انا ولهت عليكم والله

بس كانت عندي كم شغله في السوق

امس واليوم فرفرت لين ماخلصت

بكره عندنا حفلة تمايم وجالسه اجهز

حق الحفله :celebrate:

مرحبا ياحلوين اخيرا لقيت وقت ادخل اليوم جا عندي اهلي ودار عمي واخوان زوجي الاتنين مع حريهم كاااااااااااانت حوسة والحمدلله ماخبصت زوجي جاب اكلة تفتح النففففففس راح اوريكم الصورة واشهيكم هههههههههههه




بس الحمدلله ضبطت اعصابي واكلت قريب ال10 ملاعق رز واكلت فليه سمك وربيان مشوي ما اكلت غير حبة ربيان مقلي وربع بيبسي عادي وسلطة
بس شكلي عشان تعودت على قلة الاكل شبعععت بسرعة وحتى معدتي تعبت من الاكل مع انه قليل مابعرف ليه يلا عشان ما اخبص
وعشا ماتعشيت لانه اصلا الاكل كان متاخر

ماشاء الله على التجمع



الفطور بيضه مسلوق +شاي مع بديل السكر
1 بس

الغدا مافي

العشا مكرونه يمكن 18 ملعقه

احسبهم 5

اكلت كريب فروت وحده كامله

ومعمول+فطيره حجم صغير 4

9+1 افطور 10



(: يا سلام
اذا جعت اكل سندويشه جبن

الفريق الأزرق
الحـ ـور يوميات3
cherry pieيوميات3
عصفورة الشرقية يوميات3
Mişŝ QАTwA يوميات3
AL-7alema يوميات2
ام احمد و شيماء يوميات2
رز بلبن يوميات3
زوجة المهندس يوميات3

-------------------

الفريق الأحمر
دلوعة أبوها يوميات3
dana4 يوميات3
مهذبة
أم ريمي يوميات3
الحلى كله يوميات2
gamooora يوميات3
coucou_rosa يوميات2
نبرة شجن يوميات3

منامية

بنات من اليوم إلى الأحد
إذا تجمعين 4 يوميات تنحسبين حضور
اسبوعين غياب = حذف
اسبوعين ماتسجلين النتيجه = حذف
اسبوع غياب + النتيجه = حذف
شكرا

زوجة المهندس;14880347:
مرحبا ياحلوين اخيرا لقيت وقت ادخل اليوم جا عندي اهلي ودار عمي واخوان زوجي الاتنين مع حريهم كاااااااااااانت حوسة والحمدلله ماخبصت زوجي جاب اكلة تفتح النففففففس راح اوريكم الصورة واشهيكم هههههههههههه




بس الحمدلله ضبطت اعصابي واكلت قريب ال10 ملاعق رز واكلت فليه سمك وربيان مشوي ما اكلت غير حبة ربيان مقلي وربع بيبسي عادي وسلطة
بس شكلي عشان تعودت على قلة الاكل شبعععت بسرعة وحتى معدتي تعبت من الاكل مع انه قليل مابعرف ليه يلا عشان ما اخبص
وعشا ماتعشيت لانه اصلا الاكل كان متاخر