ام احمد وشيماء;14750103:
اهلييييييييييييييين زوزو حبيبتي من الصبح والله وانت في بالي وحكيت يمكن ما عجبك التجمع:pواتليك من مبارح منزلة رد :woo: وانظميتي انل ماشفتو الا توي والله وانا بتصفح الردود والله عني طلعو من كثرة الصفحات:confused: اهلا وسهلا بيك
هيني جبتلكم زبونة تكسبو فيها اجر;)
يسلم راسك حبيبتي
سؤااال مس :05:ممكن تعطينا فكرة عن رياضة التصفيق لقافة بس لا اكثر ههههههههههههههه:lol::rolleyes:
هههههههههههههه كلنا على هالقافه ونبي نعرف التمرين علشان نستفيد
دلوعة أبوهاااا;14750109:
ما شااااء الله
البارح كانت آخر صفحة 80 أو 85 مو فاكرة
واليوم 101 لااااااااااا وش ذا الحمااااااس ما شاء الله عليكم
ان شاء الله دوم هالحماس
دلوعة أبوهاااا;14750144:
::..يومياتي ليوم الأحد..::
هذا ثاني يوم لـــ((بروتين دايت))
الفطور
3بيضات مسلوقة=6
شاي أخضر= 0
سناك
3تمرات=1
قهوة= 0
الغداء
2 نقانق دجاج مشوية=4
1برجر دجاج مشوي=3
خيار+خس = 0
شاي أخضر= 0
العشاء
1بيضة مسلوقة=2
1نقانق دجاج مشوية=2
شاي أخضر= 0
الرياضة / مشي ساعة بإذن الله
المجموع=18
التوفير= 0 :D
صحتين وعافية على قلبك
AL-7alema;14750179:
يالله بنات
اشوفكم ع خير
مع السلامة
الله يسلمك نشوفك على خير
@الحلى كله@;14750419:
سلام حبوووبات
والله جايتكم وكلي حماس
اشكر كل وحده هزأتني امزح وانصحتني لمصلحتي
ماتقصروون والله ههههههههه
والله اني ماسجلت معكم مضيعه للوقت
بس اني من زمان اخفف ولاني واصله لوزن حلو
وارررجع اللي انزله برجيم بفتره قصيره
شفت تشجيعكم لبعض قلت ليش مااسجل واتشجع مع خواتي
مثل قبل
ولا والله ماني مدرسه ولاشي ربة منزل
بيت وزوج وعيال فالمدارس
يعني شغل لفوق الراس ماني فاضيه
فااقتنعت بكلمة وحده قالت تعبتي على الصفحات
وماتعبتي على نفسك وواله مازعلت ولاراح ازعل
لانكم ناصحيني ووصدق هالمثل
اللي يحبك هو اللي يطقك
مو اللي يضحك بوجهك..
والله ابي استفيد من كل وحده وخبرتها وافيدكم
اذا شي اعرفه من خبرتي بالرجيمات
وان شاءلله احط مثل ماقلتوا هدف لي
الله يجزاكم الف خير
لكل وحده تنصحني
بعد السمنه اشتريت لي ملابس جديده وضاقت علي
انقهررررت على تعبي اللي راح
وانا امشي والعب حبليه وتمارين
بس يالله
والله احس ان رجع لي الحماس معكم
المهم جا ابو العيال برووح احط الغداء
وارجع اكتب لكم وش اكلت
اخليكم
وعليكم السلام ايو كذا نبيك تكوني متحمسه ولاتخلي شي ياثؤ عليك
لو بنطاوع الشغعل والعيال ماكان عملنا شي بس لازم نشد على انفسنا ونحافظ على رشاقتنا
:Dوقروبنا كل حماس وان شاء الله تحقيين هدفك معانا
ام ضيء;14750534:
كيفكم صبآيآ.
شدو حيلكم يآبنآت
انآ مآخدة لي فترة نقآهة
واكيد تني برجع بحمآس ان شآلله...
معاك حق حق تاخذين فترة نقاهة عليك بالعافية
dana4;14750562:
اهلين والله حماسكم يحمس الي مايتحمس
رياضة التصفيق تصفقي ايديك على قدام وترجعي تصفقي على وراء
اتمنى تكوني فهمتي عشان تصغير الصدر
يومياتي الفطور 2بيض
الغداء 2 صدر دجاج وبرتقاله
مشيت عشرين دقيقة وعملت رياضة التصفيق 100 مرة
وشربت كاسة شاي اخضر بالزنجبيل وقاعدة اشرب موية كثير عشان ماأحس بالجوع
مشكورة التمرين وصحتين وعافية على قلبك
الحـ ـور;14750870:
كلت ال3 تمرات وقت الدوام تعبت حيل
انا اكبر بنت لو مو تعبانه كان قمت طبخت
الله يساعدك واهم شي صحتك انتبهي لنفسك
الحـ ـور;14750960:
بنات قولوا لي شنو اشتري لحوم من اللي تآكلون
بيتنا مافيه شي :(
امريكانا ولا شنو وذيلي زينين مافيهم دهون !
اقول لكم جلست من النوم تعبانه وبطني وظهري الألم ذبحني واحس بطيح إذا ما كلت
لأن فطرت 5 ملاعق تقريبا مرق باميا و4 ملاعق لحم مفروم وسناك 3 تمرات في الدوام
واروح المطبخ على طول ابي اشوف شنو الغدا .. إلا اشوف " كشري :'(:thumbs_down:
شنوووووو ماحد حاس فيني وكل شي بالعناد
3 أيام هالرجيم ضغط نفسي وجسدي ..
وادور لحم ماشفت شي 8o|صدور دجاج مثلجه وانا ميته جوع
وحتى لو بسويهم تعبانه مالي خلق مو قادره افكر شنو اطبخ ولا انا العاده اتفنن .. بس من التعب ..
لقيت بيضتين وخلص البيض سلقتهم وكلتهم ..:badly:
حور اذا كانت الدورة عندك لازم تتغذي كوويس
احنا نبي نكون رشيقات صحيح بس بصحة ممتازه :D