AL-7alema;14744689:
عجبتني اليوميات
ماشاءالله عليييج
بس ماتعشيتي صح؟؟
كان عندج توفير كبير
وانتي جوعانة
وخصوصا السلطة صار خاطري فيها
تصورين عشان تشهيني بنص الليل
الحـ ـور;14740705:
يعني
بروتين في الثلاث الوجبات ...
وخضار أنا قريت انه ورقيه في الرابط إللي عطتني إياه حلومه البارح بس ماحفظته
ونص طماطم في اليوم
الزيت - 3 ملاعق زيت في اليوم .
سناك 3 تمرات لمده 3 أيام فقط من الأسبوع
أو خيار كل يوم مو مشكله
ممنوعات مجموعة الألبان إكس
هم الفواكه
AL-7alema;14744789:
حبيبتي
هذي ايام البروتين الصافي
خضروات وبروتين و3 تمرات
اما الايام العادية الاتكوتينية
عادي البان
حتى ايسكريم بدون سكر عادي
الخضروات بجميع انواعها بدون بطاطس او جزر
ونصف طماط كبيرة ف اليوم
الفواكه ممنوع ف كل الايام
الحـ ـور;14744734:
ههههههههه ما ادري احسب بتقعد في جبدي زي البيض ظليت للمغرب وبعدين كلت السلطه
قلت عشا وغدا ..
مسويه أبي آكل خفيف ماعليه اليوم اول يوم وتعلمت منه
اثاري ينهضم بسرعه والدجاج غير البيض وشاربه دلة شاي اخضر ببعدد انهضم نشفت هع
إي إي ياليت بعد الكل يصور اونس
AL-7alema;14744835:
البروتينات تنهضم بسرعة
مرة شفت ف النت
ان اللحوم لازم ماناكلها وية النشويات
وحنا لازم لما ناكل لحوم ناكل وياها خبز او رز
وهذا غلط ليش؟؟
لان البروتين تنهضم اسرع من النشويات
فالمعدة تهضم البروتين ويبقى النشويات
تبدا النشويات تتحول للسكريات
وهذا يسبب السمنة
فالافضل جمع الخضروات مع اللحوم
او جمعها مع النشويات
الحـ ـور;14744818:
اهااا فهمت ..
آآه قلبي على الفواكه :(
طيب حلومه ليش ما نسوي اسبوع بروتين صافي
واسبوع التوكوتين
إللي هو زي البروتين الصافي بس نضيف البان وغريبه ليش الطماطم نص
AL-7alema;14744907:
اي والله انا عندي اهم شي الفاكهة
البروتين الصافي 3 ايام
لان الجسم يتخلص فيها من كل السكريات او النشويات
وهذي نعتمدها بعد يوم البريك اللي نطلعه
عشان نحرق كل شي دخل ف الجسم
الاتكوتين فيه مكسرات والبان وكاتشب ومايونيز وطحينة وبقوليات
الطماطم لان فيها املاح
والاملاح تحبس السوائل ف الجسم
وحنا نبي نتخلص من كل السموم والاملاح اللي ف الجسم
من جذي لازم نشرب 8 اكواب ماي ف اليوم
AL-7alema;14744835:
البروتينات تنهضم بسرعة
مرة شفت ف النت
ان اللحوم لازم ماناكلها وية النشويات
وحنا لازم لما ناكل لحوم ناكل وياها خبز او رز
وهذا غلط ليش؟؟
لان البروتين تنهضم اسرع من النشويات
فالمعدة تهضم البروتين ويبقى النشويات
تبدا النشويات تتحول للسكريات
وهذا يسبب السمنة
فالافضل جمع الخضروات مع اللحوم
او جمعها مع النشويات
AL-7alema;14744915:
تذكير بالبرنامج
اذا ماعندكم اياه
http://forums.3roos.com/showpost.php?p=14344041&postcount=1824
الحـ ـور;14744945:
يعني احنا 3 أيام بس بروتين صافي
وبعدين شنو قصدك بالبريك نرجع للنقاط
مهذبة;14744948:
ماشاء الله عليك معلومات حلووو اول مره اسمع عنها
AL-7alema;14744483:
يومياتي لليوم السبت
الفطور=الغذاء
بيضة وربع من عند زوجي......2ونص
3 ورقات خس
المغرب
ورقة عنب.....1
العشاء
برقر مشوي........4
5 ورقات خس.....0
المجموع>>>>>>8
التوفير>>>>>>>10
مهذبة;14744968:
ودي اتبع معكم هالبرنامج بس صعب علي:thumbs_down:
AL-7alema;14744987:
البريك هو نهاية البرنامج
الا اذا تبين تواصلين
يصير نوقف البرنامج بعد اسبوعين او بعد شهر
اذا بعد اسبوعين ناخذ يوم بريك ونرجع ببروتين صافي
واذا بعد شهر ناخذ 3 ايام بريك وبعده بروتين صافي
وانا قلت بس اسبوعين وبعدها برجع للنقاط
جذي يعني
دلوعة قالت اذا عجبها بتواصل
AL-7alema;14745003:
انا اول مابديت رجيم
قمت افتح لي عن مواضيع رجيمات والاكل الصحي
من جذي اخذت معلومات
AL-7alema;14745007:
خففي النشويات لاخر درجة
وكثري من اللحوم والخضروات
وامتنعي عن النشويات ف الليل
مهذبة;14745006:
ماشاء الله عليك يومك حلووو وكنت زعلانه من حبة ورق عنب
ماشفتي البلاوي اللي انا عملته:(
الحـ ـور;14745014:
لا شنو اصلا هذا ما يصلح أكثر من اسبوعيين
انا اقترحت على دلوعه اسبوعين صافي
وبعدها اسبوع نقاط وبعدها اسبوعين التوكوتين
او كأني قلت اسبوعين صافي
وبعدها اسبوعين التوكوتين
هههههههههه نسيت شنو قلت