يوميات الرابح الأكبر للأسبوع التاسع ^_*

يومياتي لليوم


الفطور

موزة
شريحة جبن
طماطم
2 توست

2 بسكوت مالح


الغذاء

يوسفي
دجاج
خبز
بطاطس
حمص

>>>غذاء ثقيل

العصر
قطعة كوكيز
نص كوب عصير طازج بدون سكر

العشاء
...............

السلام عليكم ..

اليوووم الاثنين

الفطوور لا شي

الغدا سلطة مع ستيك دجاج بالفرن

العشا اتوقع ولا شي

مرحبا كيفكم
مادري هل ابتدي اكتب يومياتي من هذا الاسبوع
و الا لما تضيفني معكم انا مااعمل رجيم نظامي هو تقليل الاكل
ومعاكم ان شاء الله ابتدي هالشي لاني هالفتره مافي حماس
ولاتشجيع بس ان شاء الله معكم اتشجع وارد للحماس مره ثانية

مهذبة;14597354:
مرحبا كيفكم
مادري هل ابتدي اكتب يومياتي من هذا الاسبوع
و الا لما تضيفني معكم انا مااعمل رجيم نظامي هو تقليل الاكل
ومعاكم ان شاء الله ابتدي هالشي لاني هالفتره مافي حماس
ولاتشجيع بس ان شاء الله معكم اتشجع وارد للحماس مره ثانية

ايييييييييييي فديتك اكتبي يومياتك من اليوم

فطوري بيض مع خبز وشاي مع بديل السكر

الغدا مافي بس اكلت نص خبزة مع جبن مالح

العشا عشر ملاعق رز مع مرق كوسا

جالسه اشرب شاي اخضر

هلا مووضوع راائع

ممكن انضم معكم لو في مجاااال

روح الـوفا;14600364:
هلا مووضوع راائع

ممكن انضم معكم لو في مجاااال

أكييييييييييييييد في مجااااال
أبدئي بكتابة يومياتك من اليوم مع المحافظة على التقليل من كميات الأكل وعدم التغيب المستمر:)

الحــــور سوررررررررري تلقفت وصرت أرد ع الأخوات الجدد :D

:o

الحوور وينك اليوم ماطليتي علينا

اليوم صحيت العصر وكانت شهيتي مسدوده اشوه

للساعه 7 المغرب عقبها اكلت 5 خيارات

والساعه 9 اكلت 6 حبات معمول بالتمر وكاسين لبن

وبسسس حبيت اغير نظامي اليوم

مهذبة;14597354:
مرحبا كيفكم
مادري هل ابتدي اكتب يومياتي من هذا الاسبوع
و الا لما تضيفني معكم انا مااعمل رجيم نظامي هو تقليل الاكل
ومعاكم ان شاء الله ابتدي هالشي لاني هالفتره مافي حماس
ولاتشجيع بس ان شاء الله معكم اتشجع وارد للحماس مره ثانية

روح الـوفا;14600364:
هلا مووضوع راائع

ممكن انضم معكم لو في مجاااال

اكيييد حبايبي في مجال F:

واهلا وسهلال فيكم معانا

اهم شي كتابة اليوميات وتسجيل الوزن

بيكون يوم الخميس ترسلونه عالخاص للحور

للي عندها ظروف او الجمعه موضوع النتائج

ويرجع القرار لحوور ومعليش عاللقااافه:D

عصفورة الشرقيه;14601287:
الحوور وينك اليوم ماطليتي علينا

اليوم صحيت العصر وكانت شهيتي مسدوده اشوه

للساعه 7 المغرب عقبها اكلت 5 خيارات

والساعه 9 اكلت 6 حبات معمول بالتمر وكاسين لبن

وبسسس حبيت اغير نظامي اليوم

الحــــور أستقالت من منصبها وعينتني أنا بدالها :worn_out: ههههههههه أمزح
مدري وينها .؟؟؟ غرييييييبة مو عوايدها ماتطل؟؟
وسلامتك ياعصفورة؟؟ شفيها النفسية ؟؟:!!:

وبعدين مو زين طول اليوم ما تآكلين وتجين بآخر اليوم تآكلي حلا.. وبعدين كثرتي معمول(بالعافية حبيبتي) بس حبة المعمول فيها 170كالوري أضربيها ب6 وشوفي كم كالوري
وكوب اللبن فيه 120 كالوري تقريبآ واضربيها ب2؟؟ وعليك الحسبة
يعني تقريبا 1200 كالوري بوجبة :-o
أدري تفلسفت:study:>>>>> آآآآآآسفة:o
وبعدين ما تدرين أن الحلو ما يصير يكثر من أكل الحلو;)

دلوعة أبوهاااا;14601378:
الحــــور أستقالت من منصبها وعينتني أنا بدالها :worn_out: ههههههههه أمزح
مدري وينها .؟؟؟ غرييييييبة مو عوايدها ماتطل؟؟
وسلامتك ياعصفورة؟؟ شفيها النفسية ؟؟:!!:

وبعدين مو زين طول اليوم ما تآكلين وتجين بآخر اليوم تآكلي حلا.. وبعدين كثرتي معمول(بالعافية حبيبتي) بس حبة المعمول فيها 170كالوري أضربيها ب6 وشوفي كم كالوري
وكوب اللبن فيه 120 كالوري تقريبآ واضربيها ب2؟؟ وعليك الحسبة
يعني تقريبا 1200 كالوري بوجبة :-o
أدري تفلسفت:study:>>>>> آآآآآآسفة:o
وبعدين ما تدرين أن الحلو ما يصير يكثر من أكل الحلو;)

ماشاءالله عليك يادلوووعه والله وطلعتي

فيلسووفه وانا مدري خخ:lol: مشكوره عالحسبه

لا بس يابنت الحلال انا كنت ناويه بسويه

اليوم بس سلطه وبيض احس مقهوره وزني


ثابت له اسبوع زوجي قال جربي هالطريقه

مع اني ارضع بس قلت بقلل رضاعه اليوم

بس مااقدرت ذبحني الجوووع :o

يعني خربت على عمري :-#

هلآوآلله

إشحآلكم ..؟

آلريوق:سندويج جبن وبيض 1..
فآلبريك:5 حبآت فرآوله .
الغدى:كورن فلكس سبيشآل ك ..
آلعشى: مآ يندرى بأكل متبل ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاثنين
على الريق ماء دافئ مع ملعقة صغيرة عسل
الفطور
2توست2بيض مسلوق ملعقة صغيرة زيت زيتون 2قرشلة معمولة في البيت شاي اخضر
الغدا
شوربة خضار مع ماجي 2توست فواكه
العشا
3توست 1جبنة سلايز1جبنة فيتا

الفطور حليب قليل الدسم

الغداا حمسة صدردجاج مع بصل وفلفل اخضر وطماط

مع ساندويتش وكاس عصير اناناس كي دي دي

عصفورة الشرقيه;14601591:
ماشاءالله عليك يادلوووعه والله وطلعتي

فيلسووفه وانا مدري خخ:lol: مشكوره عالحسبه

لا بس يابنت الحلال انا كنت ناويه بسويه

اليوم بس سلطه وبيض احس مقهوره وزني


ثابت له اسبوع زوجي قال جربي هالطريقه

مع اني ارضع بس قلت بقلل رضاعه اليوم

بس مااقدرت ذبحني الجوووع :o

يعني خربت على عمري :-#

هههههههههه سامحيني حبيبتي ع الفلسفة
فيه طريقة تكسرين فيها ثبات الوزن
يعني أول يومين تآكلين 900 سعرة حرارية
واليوم 3 و 4 تآكلين 1200 كالوري
واليوم ال5 و 6 600 كالوري
واليوم ال7 تآكلي 2000 كالوري (وناااااااااسة هاليوم)
وبعدها ترجعي لنظام اكلك العادي مع الرياضة وراح تلاحظي حيتغير وزنك بإذن الله
وما أدري يمكن الرضاعة لها تأثير على ثبات الوزن اسألي مشرفتنا مغتربة سدني وماراح تقصر معاك

عصفورة الشرقيه;14602988:
الفطور حليب قليل الدسم

الغداا حمسة صدردجاج مع بصل وفلفل اخضر وطماط

مع ساندويتش وكاس عصير اناناس كي دي دي

عوآآآآآآآآفي على قلبك
الحليب قليل الدسم 50 سعرة حرارية
والغداء 400 سعرة حرارية
(وكذا حلوووووووووووووو)
يعني باقي لك تقريبا 400 سعرة ثانية وتوقفي أكل اليوم مع المشي لو 20 دقيقة بس
والــ 400 سعرة حاولي ماتكون دسمة نفس الغداء قسميها على شاي وتوست وشريحة جبنة أو ثلاث تمرات وهيك شي;)
ولو مشيتي على هالحسبة راح توصلي لوزن يرضيييييييك ويبسطك بإذن الله:thumbs_up:

عصفورة الشرقية رحت شفت شغلة عشانك ورجعت
لأنك ترضعي راح يكون نصيبك أكبر شوي
أنا قلت باقي لك 400 سعرة حرارية
لا باقي لك 600
والسمووووووووووووووووحة حبيبتي

الحـــــور شغلتي بالي
وينك عسى ما شر حبيبتي؟؟؟

وأم ضيء وش فيك ما طليتي من البارح؟؟ عسى المانع خير

مرحبااا

الفطور لا شي

الغدا صينية كرات اللحم مع خضار مشكلة مع صوص البشميل