الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

ŦńŐōŝĥ 12-02-2011 1,098 رد 79,996 مشاهدة
A
AL-7alema
عروس ماسية
08-05-2011 | 02:55 PM
ManOmar;15077623:
يومياتي السبت

الفطور
ساندويتش فلافل = 6

الغداء
نصف رغيف خبز = 2
بطاطا و كبدة = 4

العشاء
كاسة صغيرة حليب بشوكولا = 2

المجموع = 14
التوفير = لاشيء (لاني قررت يكونوا نقاطي 14 فقط)




عواافي ع قلبج

بس احس مجموع نقاطج قليل
بتقدرين توفرين لج لنهاية الاسبوع نقاط؟؟
احسج بتنضغطين بالاكل

وبعدين وش فيهم 18 نقطة
هم بس 900سعرة حرارية ف اليوم
من اصل 2200 يحتاجها جسم الانسان

اما 14 نقطة=700سعرة
احسها قليلة ع الجسم


الله يوفقج وتنزلين وزنج الزايد بصحة وعافية

A
AL-7alema
عروس ماسية
08-05-2011 | 02:56 PM
شرقية الهوى;15078550:
هع الحين برسله :)




ماشاءالله

مبااشرة

عفية عليج شطوووورة
A
AL-7alema
عروس ماسية
08-05-2011 | 02:59 PM
شرقية الهوى;15078508:


ان شا الله تعووووووضين حلووووووووووووووووووم
ماعليه والله بعلك غريب اهم شي الشكل
+++++++
الله يعينج على الجاامعه والبيت وطبخ يااااررررربي ارحمكم المتزوووووجااااابقوه وعنف مافي وقت الوحده تهتم لنفسهاااااااا فيه يبغى لج مسااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااج عشاااااان تريحي
اكيد بتكوني مضغوووووووطه الحمدلله افتكيت من الجامعه مع اني ااحن الحين اخذ دوووووووووووووووووووووووورة كان تفيدني ,,,,
+++++
يومي الأحد:
الفطور: قرص بيض بالجبن
الغداء: سمك فقط




ان شاءالله
لا الحمدلله عوضت لقيت وزني الحمدلله نازل

الله كريم يارب
اي والله اتذكر اول ماتزوجت اكل ومرعى وقلة صنعة
الحين تغيرت حياتي بس للحين مو قادرة اضبط اوضاعي

ايام احس ظهري مكسوور ماقدر اسوي شي
اقول يبي لي بس احد يلمس ظهري مو مساج
محد يفتكر فيني:'(

يالله اخذي لج دورة خصوصا اذا كنتي للحين عاطلة
تفيدج اكثر وتضيع وقتج


عوااافي عليج
A
AL-7alema
عروس ماسية
08-05-2011 | 03:00 PM
الــــــــوزن


الــــــــوزن


الــــــــوزن


الــــــــوزن


د
ديم..
عروس مبدعة
08-05-2011 | 03:01 PM
^^^^^^^
ايه مباااااااااشره حلووووووووم صدفه
ايه عاطله عن العمل مع مرتبة الشرف وعشان ارفع نقاااااااطي في الملف لازم اخذ دورات كل دوره لاتقل عن 3 شهور !!!!
الله يعينج حلوووووم عالتعب انا مسكت بيتنا شهر بغيت اموووووووووووووووت اقوووووول حشا وش هالحاااااله المزريه
A
AL-7alema
عروس ماسية
08-05-2011 | 03:46 PM
شرقية الهوى;15078601:
^^^^^^^
ايه مباااااااااشره حلووووووووم صدفه
ايه عاطله عن العمل مع مرتبة الشرف وعشان ارفع نقاااااااطي في الملف لازم اخذ دورات كل دوره لاتقل عن 3 شهور !!!!
الله يعينج حلوووووم عالتعب انا مسكت بيتنا شهر بغيت اموووووووووووووووت اقوووووول حشا وش هالحاااااله المزريه




انا ايام اللي كنت ف بيت ابوي
نوم واكل
ونت ودراسة وبسسس

الحين شسي غيييير تماما
تعب كلها الحياة

الله كريم

يالله روحي دورات احسن لج

انا كملت دراسة وظليت سنتين لا شغلة ولا مشغلة
امي تقول لي تحركي روحي شوفي لج شغل
كل نوم وبسس
وظليت مكاني لحد ماتزوجت
بس الحين فكرت ادرس استفيد اكثر

الحمدلله احسن من قعدة البيت بالف مرة
مازيدني هالكيلوات الا قعدة البيت

ب
بنوتة مغربية
عروس مشرقة
08-05-2011 | 10:46 PM
مرحبا
الفطور كوب شاي قطعة جبن وقطعة خز
الساعة 10 كوب عصير فراولة وملعقتين حلا
الغدا ربع خبزة وخضار مع شوية دجاج
المغرب كوب قهوة قطعة حرشة وزيت الزيتون
مربع شوكولا وبسكوتة
g
gamooora
عروس مبدعة
09-05-2011 | 12:21 AM
يوميات الاحد

الفطور
2 توست ......................2
جبن............................1
نص كوب كوفي...............نص

الضحى
موزة ...........................1

الغذاء
3 ملاعق رز .................1
دجاج...........................4
سلطة

السناك
سلطة فاكهة.................1
تشة خربوطة حسبتها واحد لاني كل شوي اتذوق شي من عند ولدي...........1
العشاء
سلطة مع جبن وصوص..............3

المجموع14ونص
التوفير 3ونص +نص=4

الرياضة
ساعة ايروبكس
20 دقيقة روتيكس
ساعة مشي ...
M
ManOmar
عروس متألقة
09-05-2011 | 12:57 AM
[COLOR="Red"]يومياتي الاحد

الفطور
لا شيء

الغداء
ساندويتش سكالوب = 6

السناك
بكيت شيبس صغير = 2

العشاء
ربع رغيف خبز = 1
حبتين نقانق = 4
لقمتين سمك السردين = 1

المجموع = 14
التوفير = لاشيء

وبكرة طالعة على جمعة بنات الجامعة ،، بنت عازمة كل صديقاتنا
الله يستر[/COLOR]
A
AL-7alema
عروس ماسية
09-05-2011 | 11:13 AM
السلام عليكم

اخبااركم يابنوتاتي الحلووااااات


A
AL-7alema
عروس ماسية
09-05-2011 | 11:16 AM
يالله صار وقت تنزيل النتايج

انتظروني

A
AL-7alema
عروس ماسية
09-05-2011 | 11:26 AM
[BACKGROUND="70 #CCCCFF"]شرقية الهوى:
الوزن السابق= 87,500
الوزن الحالي= 87
الخساره= 500 جرااااااااام


بنوتة مغربية:
الوزن السابق= 56.5
الوزن الحالي= 56.4
الخسارة= 100 غرام


gamooora:
الوزن الحالي= 61.4
الوزن السابق= 62
الخسارة= 600 غرام


ManOmar:
الوزن السابق = 53
الوزن الحالي = 53
الخسارة=0كيلو


al-7alema:
الوزن السابق= 56.9
الوزن الحالي= 56.3
الخسارة= 600 غرام


[/BACKGROUND]
د
ديم..
عروس مبدعة
09-05-2011 | 11:29 AM
^^^^^^
ننتظرج حباااااااااااااااااااااااااااابه أخباااااااااارج ؟؟؟؟؟
مبرووووووووووووكــــــــــــ حلووووووووووووووم وقمووووووووووووووووووره:thumbs_up:

طيب يومياتي :
الإثنين
الفطور: فاصوليا وخبز بر وكااااااااااااااس حليب :)
الغداء: لسه بس غدانا صالونه ورز
A
AL-7alema
عروس ماسية
09-05-2011 | 11:30 AM
[BACKGROUND="70 #FFCCFF"]ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع

gamooora

&&&

Al-7alema


مخربة الرجيم
ManOmar


[/BACKGROUND]
A
AL-7alema
عروس ماسية
09-05-2011 | 11:31 AM
مبرووووووووك قموووورة


يارب تعوضيها يامان عمر
اهم شي انج مو زايدة
ودام الوزن ثابت والمقاسات تتغير هذا شي مهم
لان الدهون قاعدة تذوب ومبين مفعول الدايت معاج


A
AL-7alema
عروس ماسية
09-05-2011 | 11:32 AM
الله يبارك فيج شرقية

عقبالج

مع انج ماشاءالله بوينت وتصيرين ملكة
بس ان شاءالله المرة الجاية افضل


د
ديم..
عروس مبدعة
09-05-2011 | 11:37 AM
^^^^^^^
ان شا الله حلوووووووووووووووووم
ب
بنوتة مغربية
عروس مشرقة
09-05-2011 | 11:25 PM
مرحبا بنات
الفطور علبة زبادي وموزة
الغدا قطعة لحم مع خضار ونص خبزة
العصر عصيرحليب بالفواكه
المغرب حبة بسكوت
الرياضة مشي نص ساعة
g
gamooora
عروس مبدعة
09-05-2011 | 11:49 PM
شرقية الهوى;15084117:
^^^^^^
ننتظرج حباااااااااااااااااااااااااااابه أخباااااااااارج ؟؟؟؟؟
مبرووووووووووووكــــــــــــ حلووووووووووووووم وقمووووووووووووووووووره:thumbs_up:

طيب يومياتي :
الإثنين
الفطور: فاصوليا وخبز بر وكااااااااااااااس حليب :)
الغداء: لسه بس غدانا صالونه ورز



يسلمووووو شرقية ...

وعقبالج انشاء الله
AL-7alema;15084133:
مبرووووووووك قموووورة


يارب تعوضيها يامان عمر
اهم شي انج مو زايدة
ودام الوزن ثابت والمقاسات تتغير هذا شي مهم
لان الدهون قاعدة تذوب ومبين مفعول الدايت معاج




الله يبارك فيج ...

وانتي بعد مبرووووك حلومة ...
انشاء الله الاسبوع الجاي اكثر
g
gamooora
عروس مبدعة
09-05-2011 | 11:55 PM
يوميات الاثنين

الفطور
3 ملاعق كورن فليكس.................1
نص كوب حليب خالي الدسم .........نص

الغذاء
صالونة فيها لحم وخضار ...................6
7 ملاعق رز....................................3
سلطة

العصر
كوفي..........................................1

العشاء
2 توست مع بيض مسلوق...............4
خيار بالروب ...................................1
قطعة بيتزا صغيرة ............................4
جناح ...........................................2
تشة شيبس..................................نص

المجموع 23
كان عندي توفير من قبل 4 نقاط ..

الزيادة 1

الرياضة
ساعة ايروبكس
7دقايق دراجة ثابتة ...

كان عندي عزومة فرجعت بدري و على الطباخ و شغل البيت .....
X