AL-7alema;15084133:
مبرووووووووك قموووورة
يارب تعوضيها يامان عمر
اهم شي انج مو زايدة
ودام الوزن ثابت والمقاسات تتغير هذا شي مهم
لان الدهون قاعدة تذوب ومبين مفعول الدايت معاج
ManOmar;15090807:
حبيييييبتي ان شاء الله بعوضها :(
للاسبوع الثاني على التوالي انا مخربة الريجيم :'(
بس حبيبتي ما تناديني مان عمر :o اسمي مانومار (يعني مانو اللي هي انا هيك خطيبي يناديني :D و عمر اسم خطيبي :L: فكل صديقاتي يبنادوني مانومار :cool: ) وثااانكس F: F:
ManOmar;15090815:يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
ولاشي قلت أوفر النقاط لجمعة البنات عند صديقتي :cool:
رحت عالجمعة وشربنا قهوة سادة بالاول = 0
وبعدين شاي مع ملعقة صغيرة سكر = 2/1
وبعدييييييييين رقص متواصل لمدة ساعة تقريبا :074:
الغداء
كان في كل ما يشتهي بطني :D
تبولة - يالنجي- لازانيا - كبسة - كل أنواع السلطات - معجنات
بس ما اكلت غير :-#
5 معالق رز = 2
4 حبات يالنجي = 2
معلقة سلطة مكسيكية = 1
وبعد الغدا شربنا قهوة سادة = 0
وكاسة شاي مع ملعقة صغيرة سكر = 2/1
والحلا كان متنوع الاشكال والالوان بس قاومت وما اكلت شي الحمدلله لهيت نفسي بالرقص :056:
العشاء
3 حبات شابورة صغيرة = 4 (مع اني اعتقد اقل لانها للدايت وفيها بس 120 كالوري والنقطة 50 يعني 2 وشوي)
المجموع = 10
التوفير = 4
الرياضة رقص لمدة 3 ساعات تقريبا :)
gamooora;15095197:يوميات الثلاثاء
الفطور
1 توست ..........................1
نص ملعقة جبن ................نص
الضحى
نص كوب كوفي......................نص
الغذاء
7 ملاعق رز .........................3
صالونة خضرة مع قطعة لحمة صغيرة .................3
السناك
كوفي ...........................1
4حبات تمر .....................1
بسكويت دايجستف لايت .........1
حب ......................................1
العشاء
خربتها .... اهي اهي ...:'(:'(
2 ساندويش فلافل ..............اتوقع 16 :-#
صدقوني كليتهم من دون ما احس .. امي تعطيني تقولي ضعفانة و انا اسولف وياها و لا حسيت ....
كوب حليب.........................2
المجموع 30
الرياضة
ساعة ايروبكس
ربع ساعة روتيكس
و دقايق دراجة ثابتة
شرقية الهوى;15097502:يومياتي
الثلاثاء:
الفطور: فاصوليا+حليب + خبز
الغداء: صالون فقط
العشااااااااااااء: حليب بالعسل
+++++++
الأربعاء:
الفطور: كاس حليب بالعسل
الغداء : لسه
العشاء: برضو لسه