:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=595878


شوفووو موضوعي

عبير البنفسج;14384174:

ام عـــلاوووي ..

تسلميــــــن وتعبناش ويانا ..

اني انتبهت ان سويت شي غلط اليوم هههههه ..

بس يالله مو مشكله نتعلم من اخطائنا عباره :D ..

اشوى غلطه بسيطه ..

بس ترى اقل شي ياثر في نزول الوزن ..!

:)

هـذيـان;14384691:
خاطري اغير توقيعي وصورتي الرمزية ، بس من سنة تقريبا تعودت على هالثيم
واحس مالي قلب اغيرهم :o


ام علاوي وزينينة ويش هالصور :adore:

تسلمين هذون ع تشجييع يا خلف جبدي ههههههه

همــسات;14386246:



[QUOTE=ام عــلاوووي;14382544]

ما بطلب منش شي غير افصخي ملابسش ووقفي قبال المنظره ..

وطالعي جسمش من كل الجهااات ...!

QUOTE]


اليوم الصبح اطالع روحي في المنظره لاعت جبدي من كرشتي اتذكرت ايام حملي كنت مستانسه بالدبه بس كانت اصغر من جدي ما توقعت بتوصل للطريق

ههههههههههههههههههههه

ويلي ذبحتيني من الضحك ..

ان شاء الله تفتكين منها !

همــسات;14386281:
ام علاوووي
سامحيني ما واصلت في الدايت الجديد مو لشي بس تعرفين وحده تشتغل متى بجهز بروطينات الصبح

بس لا تخافين ما وراي خرابيط لاني تعودت على الاكل الخفيف من عقب الميح في الاكل

شربت شاي ماصخ
بخصمه بين كل نص ساعه عباره مسوي لي بروجرام ويه كل بخصمه كوبة ماي
نص اليوم جايبه لي تفاحه
سويت تماريني اليوميه واذا الله كتب من يوم السبت ببدي مشي او اسجل في جيم على قولة عس عس
ابغيش بس تراقبين من وراي حتى الرشيقات راقبوني في الاكل مع ان ما وراي خربطه من قبل

عادي خيوو اني ما لزمت احد يشترك فيه ..

في البدياه كنت بس اني ..

وبعدها عجب عبير وام الجسمي وشاركوني !

وعجب الباقي وحبو يجربونه عادي مو مشكله ..

كل وحده تسوي النظان الا يناسبها وترتاح فيه :thumbs_up:

عس عس;14386283:
صباح الخير F:
الله يعطيكم العافيه بنات وانشالله يارب توصلون للوزن الي تتمنونه

ام علاوي تجارب البنات عن نظام الاتكوتين وايد شجعتني اكثر وانشالله من يوم السبت ببدء في هالنظام واعتقد راح اعتمده على طول اذا يصير :D
واي سؤال بخصوص لسناك يعني يصير ماناكل؟ اني مو ماحب التمر احب بس يعني مو لهناك ولا يجي في بالي اكل والمكسرات مااكلهم لانه فيها دهون ومو بس عشان الدهون لا اطلع لي حرار في وجهي واني صار لي فتره ماكل اله شي بسيط وحبه حبتين بس مو اكثر فعادي نستغني عن لسناك؟؟ لانه عندي شي مو ضروري اني :worn_out:


انزين برنامجي اليوم
الفطور:- كوفي + سليس مع جبن
الغدا:- سلطه
العشى :- يمكن ماتعشى واكتفي بأكل فواكهه :thumbs_up:

لانه واجد مخبصه امس في بيت ماماعوده هههههه بس يازعم محاسبه بعد لكن خفت وامس مارحت الجيم واليوم مابروح الجيم بعد :o فخفت ههههههههههههه

بس انشالله من يوم السبت ببدء نظام الاتكوتين وبرد انتظم من جديد في الجيم بمناسبة ربييييييييييع :D

وبث سلامتكم :L:

عووافي ..

وبخصووص لسناك عاادي ما تاكلين ..!

بس افضل تجربين تاكلين تمره لاتنين انش ما بتاكلين نشويات بالمره !

الا هي تتحول سكر بالجسم يعني توقعي راسش يدور عادي ..

من نقص النشويات ويدخل التمر في البرنامج مو عبثث ..

لا تكثرين لو وحده بس جربي يمكن تحبينه :adore:

بنت الاصايل;14386590:


عس عس..
بدون السناك يقول لش البوس النزول اسرع.. يعني قوووو


دموع الوداع..
ما باقي الا كم 1 ما انضموا .. وهيكي تقول ام علاووي في تجربة ما زادت بعد الاتكوتين.. يعني على ضمانتها خخخ

عبير..
واصلي.. ما تعتبر غلطة شنيعة واجد.. تخلي عن سناك يوم او يومين.. واكلي بداله خيار لأن مفتوحة الكمية..

لسناك اي سناك ثاني مثل دريتوس + بنت بتر + فشار البطل ممكن تلغينهم بالمره ..

بس التمر احسه مكمل وضوروري .. ع الاقل وحده تضبط مستوى السكر في جسمنا !!

..

وعن الاغلاط لازم ننتبه اي غلطه الوزن بينزل بس مو واجد :worn_out:

عبير البنفسج;14386704:

صبـاح الرشـاقه ..

اشوف الكل متحمس للنظــام واعتقد الأغلبيه بيصيرون يتبعــونه :D ..

يالله بالتوفيق وان شاء الله توصلون للوزن المثالي بصحـه وسـلامه :) ..

بنت الأصايل .. اييي اني ما اعتبرتها غلطـه قويه بس هي عباره تخريب شوي هههه ..

ايه وكل تخريب يقلل النزول ..

بس ما عليه تونا في البداايه وقدمنا المشوار طويل ..!

أم الـجسمي;14386888:






:p اي عادي خيتووو نستغني عن السناك .. اصلا هو مو اساسي بس لو وحده جاعت أو شي .. التمر والمكسرات خيارات خفيفة وحلوة للسناك والاهم انها تناسسب برنامجنا ... والتمر بعد يخلي مستوى السكر يكون مضبوط في الدم
وخصوصا انه السكريات والحلويات ممنوعه
فالافضل تاكلينه وخصوصا اول 3 ايام لانه يمكن تحسين بدورة شوي
عبارة منزهق الجسم :p




وانشالله انتين ويانه بعد .. وبصراحة النظام صدق صدق صدق عاجبني
احسه يكبت ميولي للخرابيط ويخليني ماحس بالجوع وحتى لو حسيت بالجوع .. احس روحي ابي اكل وجبة بروتينية مو خربطة نفس قبل
وصرت ما اميل للعيش والخبز والسليس نفس قبل :D

ترى السناك هو التمر ..

وممكن يوم ما تاكلين تمر تاكلين بيالة مكسرات !

بس ما نجمع بينهم ابدد وكل ما نستغني عن السناك كل ما نزل الوزن اسررع !

! أم حسووون !;14386921:

========================================

وعن النيكوتين يالله همتنا كلنا السبت نبتدي بإذن الله

:085::085::085::085:

ههههههههههههههههه جي احنا جقارة:lol::lol: مدخنات:p


عاد مو تزعلين تره امزح بس ضحكتيني .. ( اسمه تيكوتين ) :p

عنوني;14387033:
شجن << خاطري اعرف وش سويتين واتبعتين عشان الوزن <النصائح

صار عندي فضول اسمع القصه

ام حسون << ما تشوفين شر وإذا على القلاع والله ارحم ليش اني مو قلعته جان وش خانتي كلش وله الم الضرس

عنوني ..
في البداية قمت اسوي ريجيم من النت ونزلت عليه كأن 7 كيلو
الحلو فيه ان كل شي اكله ومنوع بس كنت اشرب ماي بكثرة والعشا حدي لـ 8 وخلاص اقفل كان في البداية صعب متعودة اتعشى وقت متأخر بس هذا الشي واجد ساعدني
غير هذا كنت امشي كل يوم في البداية وبعدين شوي شوي قمت اسوي تمارين رياضية
وكنت في البداية ماقدر امشي واجد من الاحتكاك يجيب ليي حكة :worn_out: بعدين تعودت وقمت البس ثياب قطنية لاصقة علشان مايحرقني يعني مايأست

بعدين قمت اجرب اكثر من ريجيم ونزلت عليهم بس ماعجبوني كثر اول واحد
تالي قمت اكل كل شي لو تدورين مواضيعي بتشوفين موضوع خاص باكلي ايام الريجيم :thumbs_up:
كنت انوع كل يوم اكلة بس تكون لايت

من الاشيا اللي تعلمتها من تجربتي :D
ساعات الواحد يحسب روحه جوعان واهو عطشان .. وترى شرب الماي يفيد واجد كنت احاول اشرب اكثر من 8 اكواب ماي
بعد النوم المنتظم يفيد لان تنحرق السعرات حتى احس بطني اذا انام عدل ينزل
وحاولي تخصصين يوم في الاسبوع توزنين مو كل يوم لان ساعات هالشي يحبط
مافي فايدة ان الواحد يسوي رياضة بدون مايحاسب لاكله ولا العكس لا الاثنين ويا بعض

بس مافي بالي اشيا ثانية بعد :)

عنوني;14387015:
قريت كم صفحه من الواجب

وعليكم بالعافيه شكلكم مستانسين بالنظام الجديد

اني اليوم ريوقي كان كوب حليب وكورن فلكس

الضحى كليت معموله 60 كاليوري يعني نقطه ما ادري يمكن خخخ

والغده ما يبت شي بس عندي في المكتب كب سوب

واليوم حده ملل ناس وايد غايبين (اللهم صلي على محمد وآلم محمد) حبيبي يا رسول الله

عباره داخلين على مشروح الحمال بس إذا الله كتب لينا وبعدين بشوف هلانظام بتبعه

ام علاااوي عادي مثلا لو الحامل ااتبعته النظام )

موفقه ..

بس اذا حامل انصح بالتخفيف احسن من تحرم روحها من نشويات ..

وتالكهم بشكل قليل كلش لانه ما وراهم شي ..!

عس عس;14387066:
ثانكيوووووووووو حبيبااااااااتي :adore:

انزين مع الغدا انخلي بس ليدام ؟؟ يعني ماناكل عيش؟

بعدش مثاااااال ..

الفطور .. 2 او 3 بيض مفيوح + شريح جبن قليل الدسم ..

الغذى .. تونه .. دجاج مشوي .. مشويات الخ + خضاار

سناك 3 تمرات ..

العشى .. مشويات وخيارات واجد + سلطه

لج باليوم حصة الالبان تاخذينها وقت الا تناسبش (جبن زبادي لبن حليب )

والمقلي اليش مرتين باالاسبوع + البقوليات مرتين بالاسبوع ...

هذا البرنامج بختصار ورجعي اقريه بتمعن تلاقينه بتوقيعي ...!

! أم حسووون !;14387108:

عنوني ... من توقعيش يبين انه عندش بت عمرها شهر لو يتراوى ليي ... وداخهلين على مشروع حمل ( مسامحه على الفضول ):o

عس عس .. ترى اكلش وااجد خفيف يعني عادي يتراوى ليي لو اتبعتينه لأنش متعودة على الأكل الخفيف :p

ايي اني بعد كنت بسأل عن النظام .. يعني الريوق والغذا والعشاء لازم يكون فيهم حصة بروتين ؟!! بس اهم شي بدون خبز ولا عيش :!!:

لازم بروتين احنا نبغي لبروتين يدخل الجسم ..

لانه لبروتين بسرررعه يحتررق !

يعني اكلي ايدام ( مطبخ او مقلي (مرتين بالاسبوع بس ) او مشووي )

وابتعدي عن النشويات الحلاوه العصاير الفواكه ...

ومن الخضار البطاطس والجزر ممنوع وباقي الخضار مطلووبه ..!

واي سؤاال حاضره ...

همــسات;14387610:
خيو ادري ان البيض يجعم بس ما عندي وقت في الليل اغسل لو اكوي لو ابرز اغراض علوي لو اقعد ويه ابو علي شوي لو اسوي العشا لو لو لو لو :hysterical::confused: اني راس افتر شلون عنش
خاطري اجربه بس وش اسوي مشكلتي بس الكرشه من قبل ما كنت اكل شي طول اليوم ومتعوده جني صايمه ساعات حتى الماي ما اشربه واسوي رياضه بروحي وام علاووي الله يجزاها خير قالت لي ما تحرقين بسهوله وبسرعه الا اذا اكلتين شي عشان جدي تعودت اكل شي خفيف عشان احرق في التمارين
واللي اكله خفايف بخصمات وحليبي او كوفي ماصخ تعودت اشربه بدون سكر من ايام الحمل ما كنت احب الحلويات وفي الليل عبارة الوجبه الوحيده ويه ابو علي اكل وياه اي شي بس ما افقل غير الماي اللي اشربه قبل العشا عشان انفخ المعده

الله يعطيش العافيه ..

! أم حسووون !;14387611:

عنوني .. الله يخليهاليها يارررب ويكتب لش الحمل يارررب :)

هههه قدامي كيكة من على كاكووو ولدي مشترنها من البرادة ومقاومة ما قاعده آكل ههههه كل ما افكر آكل اتذكر كلام ام علاوي امس هههه فديتها حركت جانب الضمير الأكلي فيني هههههههههههههه:lol::lol:

ولا باكل بعد8o|

سويت ليي ريوق وهو غذا نفس الوقت 2 توست اسمر + طماط وبيض + جاي حليب مع تشونة شكر وبسس

العشاء ... دقت عليي اسوي ليي تونه من شفت تونة ام الجسمي امسسسس بسوي لييي على المقله ويا بصل وطماط وفلفل اسود ما احبه جدي لازم اطبخه وباكله ويا 2 توست اسمر وبسسسس :D..

وييلي على رووحي احس رووحي غير هاليومين :thumbs_up:... الصلاة على النبي لا احسد رووحي :worn_out:

ايه شااااااطره :thumbs_up: ..

خلش جذي الاكل ما بينفع ولاحقين علييه ..

عس عس;14387618:
اي اكلي خفيف واني الي مساعدني بعد دوامي طول مااني في الشغل مااكل شي غير اشرب الماي يعني اشوى مااخربط بهالسبه بس لو كنت في البيت ادري ببلع اشياءات وبخبص ههههههههه

الحين ابغي بس اجاوبون على هالسؤال عشان بسوي لي جدول بمشي عليه على نظام الاكوتين من يوم السبت وبنجوف انشالله خير :D

جاوبتش فووق :D

نارما;14388208:

يعطيكم العافية وان شاء الله تنزل اوزانكم وانتون بصحة وسلامة

بس متى يوم وزنكم ؟؟

ما في يوم معين للميزان ..

الا توزن تقول لينا كم نزلت خصووصا انو صار لينا فتره كل فتره رجيم شكل ..

وعقب كل رجيم نعرف كل وحده كم نزلت فقط ..!

هذي سياسة قروبناا ..

الماسة قطر;14388216:
الله يعطيج العافيه وتم التقيمممممممممم

الماسة قطر;14388335:
بصراحه موضوع رووووووووووووووووعه وقروب يجنن الله يوفقكم ويحقق امنياتكم

ويساعدني انزل وزني


ام علاوي قيمتج بصراحه لو اقيمج اكثر من مره ما يكفي وكل المجموعه الله يعطيكم العافيه

تسلمييين خيوو ...

:o ان شاء الله تستفيدين من قروبنا ولو بقليل !

موفقه ..