:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

دارين ماتشوفين شر
وشكلش مسوية نيو لوك بمناسبة ربيع

زينبية الخطى;14383678:




المغرب شربت شاي حليب << امبي اتركة مو قادرة :'(

العشاء

2 همبرقر مشوي + نص شريحة جبن





بين الوجبات

سفرجلة + 2 بكسوت داجستف دايت + 3 فراولات


الماي

3 اكواب لحد اللحين وان شاء الله اشرب اكثر

الرياضة

تمارين ام علاوي + نطيت 50 نطة + جري في المكان + وركبت ونزلت الدرج واااااجد :lol:

عفيه عليش وعوااافي اكلش يمي :thumbs_up:

ام عــلاوووي;14383801:

نظامي اليووم الاتكوتين ( 4)

الفطور ..

ولا شي ، لاني قعدت متاخره على الساعه 12 ..

الغذى ..

3 بيضات مفيوحاات + معلقه جبن قليل الدسم بالشطه ..

العشى ..

2 صيخ شيش طاووق + نتفت سلط ولميونه ..

لسناك ..

3 تمرات ..

الماي ..

شربت بمستوى زين افضل من قبل الحمد الله ..

التمارين ..

طلعت مشيت شووي ..

وسويت كم تمرين !

والله ماشييين كلكم تمام ويا الرجيم ومستانسين منه وان شاء الله الحقكم
وعليش بالف عافيه

زينبية الخطى;14383895:
اي احسن :thumbs_up:
اني حتى لو ما طبقتة بحذافييرة

اطبق قد ما اقدر لين ما ادش وياهم

اني عندي صعوبة شوي اني اكل اللحوم جدي بس يالله نتعود

اني بعد مثلش البيض ويا اللحوم مو كلش وياهم بس كلشي لاجل الرشاقه يهووووون:092:

زينبية الخطى;14383910:
دارين بالعافية

وشخبارش اللحين ان شاء الله احسن

الحمد لله وااااجد احسن عن قبل
بس بطني للحين شوي مضطرب ههههه

ام عــلاوووي;14383960:

وكفاايه التجديد بشكل والملابس وتصيرين عروسه جديده وبشكل جديد :adore:

كشخا لا ؟ تخيلو جذي بس ..


..!

تصدقين لاعت جبدي من ثيابي وابي افلت اللي في الكبت كله واخد لي جدد بس بمقاس اصغر واصلا كل مايصغر المقاس خيارات وااااجد للثياب وكل شي بيكون لايق على الجسم

دموع الوداع;14383967:
اي ادري ما شوفين شر خيتي
من جذي افتقدناش

تسلمين حبيبتي

! أم حسووون !;14384092:
ماشاء الله اشوف البنات اتفقوا نبتدي النظام السبت بإذن الله ...
هههههه يوم الجمعه كلنا نرووح نتسوق حق هالدايت ...
نور الورد ما بينت ولا الحالمة ... عسى المانع خيررر

والحين تصبحون على خير عيوووني

سي يوو توموورو

ولا تنسوون الصدقات الليه ليلة آخر اربعاء من صفر والأدعية والصىلاة الله يدفع عنا وعنكم كل شر وبلاء :)

ماعليش شر والله يدفع عنه البلاء
ويالله وياي يوم السبت نبتدي:thumbs_up:

ام عــلاوووي;14384144:
عوووافي ...

وننتظرش ونتظر حماسش الحلو في الاتكوتين :adore:

واتوقع بتبدعين ليناا بالاطبااق ..!



..!

;)
هههههه ان شاء الله .... نعلم بعض على الوصفات عشان مانمل

هـذيـان;14384573:
دارين ماتشوفين شر
وشكلش مسوية نيو لوك بمناسبة ربيع

الشر مايجيش

كنت ناويه بدايه ربيع اغير بس امس قاعده ومتملله وغيرت وصار تغيير بدايه الشهر;)

..دارين..;14384656:
كنت ناويه بدايه ربيع اغير بس امس قاعده ومتملله وغيرت وصار تغيير بدايه الشهر;)

خاطري اغير توقيعي وصورتي الرمزية ، بس من سنة تقريبا تعودت على هالثيم
واحس مالي قلب اغيرهم :o


ام علاوي وزينينة ويش هالصور :adore:

..دارين..;14384656:
عفيه عليش وعوااافي اكلش يمي :thumbs_up:


اني بعد مثلش البيض ويا اللحوم مو كلش وياهم بس كلشي لاجل الرشاقه يهووووون:092:



الحمد لله وااااجد احسن عن قبل
بس بطني للحين شوي مضطرب ههههه

ايي اني البيض ينفخ بطني هههههههههه

ومثل ما قلتين كلشي عشان الرشاقة يهوون تعبت من هالمتوون :'(

الحمد لله اجر وعافية :thumbs_up:

هـذيـان;14384691:


ام علاوي وزينينة ويش هالصور :adore:

نعجبش :thumbs_up:

بنت الاصايل;14382174:
ما شاء الله عليش أستاذتنا ام علاووو..

لا خلا ولا عدم منش يا الحلوة.. ترى اني اشتريت شدة بيض.. مادري تكفيني لاسبوعيني ولا لا.. هههه
بحارنة ما ننحد على البيض..
وزيدت الايدامات تبع هالشهر.. عبارة بنكون مفترسين ف هالفترة له!

بس حليو النظام رحم الله والديش وجزاش كل الخير..

ليل ونهار خيو على البيض لا تخلين الا اذا شفتينه خلص

ام عــلاوووي;14382544:


ما بطلب منش شي غير افصخي ملابسش ووقفي قبال المنظره ..

وطالعي جسمش من كل الجهااات ...!

QUOTE]


اليوم الصبح اطالع روحي في المنظره لاعت جبدي من كرشتي اتذكرت ايام حملي كنت مستانسه بالدبه بس كانت اصغر من جدي ما توقعت بتوصل للطريق



[QUOTE=! أم حسووون !;14382621]

تدرين ام علاووي كل يوم اشوف رووحي وما اشتهي حتى اتطلع اقول جيفا هالفقير ولد الناس متحملني:( بسسس من اليوم ارداتي بتكوون فووق والدليل اني ما خربطت اليووم خلاص لااااازم اضعف تعبت من رووحي بس هالريجيم يحتاج مني اغراض وماجلة للبيت علشان ما اخربط والمعاش بعده ما طلع من جدي من اليوم ليوم السبت بسوي رجيم التوست وليوم السبت اكيد بيكون المعاش طالع وببتدي ويااكم :D لا تحاتين كلشي مدرووس وهالمرة ناويه اضعف ناويه :thumbs_up:

:thumbs_up:

سيم سيم مي البارحه اقول في خاطري وش عاجبنه في ها الجسم اللي الوع الجبد

دموع الوداع;14383820:
الا الحالمه ما ليها افر
ولا دارين ولا نور الورد

؟؟؟؟:!!::!!:

! أم حسووون !;14384092:
ماشاء الله اشوف البنات اتفقوا نبتدي النظام السبت بإذن الله ...
هههههه يوم الجمعه كلنا نرووح نتسوق حق هالدايت ...
نور الورد ما بينت ولا الحالمة ... عسى المانع خيررر

والحين تصبحون على خير عيوووني

سي يوو توموورو

ولا تنسوون الصدقات الليه ليلة آخر اربعاء من صفر والأدعية والصىلاة الله يدفع عنا وعنكم كل شر وبلاء :)

يدفع عنا وعنكم انشالله

..دارين..;14384537:
تسلمين حبيبتيF:
اني مو صداقه ويا البيض ولا عاد المفيووح
عكس الهازبند ولايتملل من البيض اقول ليه اخرتك بتبيض خخخ:lol:
[/CENTER]

اني بعد ابو علي ك اقول ليه اخرتك بتبيض

..دارين..;14384656:



تصدقين لاعت جبدي من ثيابي وابي افلت اللي في الكبت كله واخد لي جدد بس بمقاس اصغر واصلا كل مايصغر المقاس خيارات وااااجد للثياب وكل شي بيكون لايق على الجسم
;)

من جم يوم اقول لابو علي جان زين عندي الف دينار عشان ابدل كبتي عاد هو ما عطل صاروا فساح عليش لو ضياق :I: سكتني مره وحده

ام علاوووي
سامحيني ما واصلت في الدايت الجديد مو لشي بس تعرفين وحده تشتغل متى بجهز بروطينات الصبح

بس لا تخافين ما وراي خرابيط لاني تعودت على الاكل الخفيف من عقب الميح في الاكل

شربت شاي ماصخ
بخصمه بين كل نص ساعه عباره مسوي لي بروجرام ويه كل بخصمه كوبة ماي
نص اليوم جايبه لي تفاحه
سويت تماريني اليوميه واذا الله كتب من يوم السبت ببدي مشي او اسجل في جيم على قولة عس عس
ابغيش بس تراقبين من وراي حتى الرشيقات راقبوني في الاكل مع ان ما وراي خربطه من قبل

صباح الخير F:
الله يعطيكم العافيه بنات وانشالله يارب توصلون للوزن الي تتمنونه

ام علاوي تجارب البنات عن نظام الاتكوتين وايد شجعتني اكثر وانشالله من يوم السبت ببدء في هالنظام واعتقد راح اعتمده على طول اذا يصير :D
واي سؤال بخصوص لسناك يعني يصير ماناكل؟ اني مو ماحب التمر احب بس يعني مو لهناك ولا يجي في بالي اكل والمكسرات مااكلهم لانه فيها دهون ومو بس عشان الدهون لا اطلع لي حرار في وجهي واني صار لي فتره ماكل اله شي بسيط وحبه حبتين بس مو اكثر فعادي نستغني عن لسناك؟؟ لانه عندي شي مو ضروري اني :worn_out:


انزين برنامجي اليوم
الفطور:- كوفي + سليس مع جبن
الغدا:- سلطه
العشى :- يمكن ماتعشى واكتفي بأكل فواكهه :thumbs_up:

لانه واجد مخبصه امس في بيت ماماعوده هههههه بس يازعم محاسبه بعد لكن خفت وامس مارحت الجيم واليوم مابروح الجيم بعد :o فخفت ههههههههههههه

بس انشالله من يوم السبت ببدء نظام الاتكوتين وبرد انتظم من جديد في الجيم بمناسبة ربييييييييييع :D

وبث سلامتكم :L:

همسات..
ههههههههه اليوم اكلت بيض بروحه جذي وحسيت بالجعمة.. من جذي هالنظام ينحّف.. عبارة ما تقدرين تكملين اكلش خخخ
وعلى قولتش بخلي البيض للصبح للريقات احسن..

دارين..
اي والله حلاوت ايران وكل شي فيها.. يا حححووووبي لهاااا..
مادري واجد اشياء مشتركة بيني وبينش كل مرة اكتشفها.. حتى طبخاتش واللي تحبينه مثل ما يعجبني!

عس عس..
بدون السناك يقول لش البوس النزول اسرع.. يعني قوووو

زينبية..
هو صعب اللحم بلا شي.. واحنا مثلاتش.. بس احسن حل تخلطينه ويا الخضرة وتاكلين..

دموع الوداع..
ما باقي الا كم 1 ما انضموا .. وهيكي تقول ام علاووي في تجربة ما زادت بعد الاتكوتين.. يعني على ضمانتها خخخ

الحالمة..
الظاهر لش فجة وينش؟

نور الورد..
دونت ووري.. في ربيع ماحد عنده حجة بركات وال حركات.. بس الخوف من الطلعات تصير التخبيصات.. >>قاعدة اسوي سجع عن حسب!

هذوون..
احتفظي بالتوقيع والصورة عندش، عبارة يتمون ذكرى.. وغيري بتتعودين.. حلو التغيير كل فترة..

عبير..
واصلي.. ما تعتبر غلطة شنيعة واجد.. تخلي عن سناك يوم او يومين.. واكلي بداله خيار لأن مفتوحة الكمية..

بنت الاصايل;14383672:

ام الجسمي..
يلا بنحارسش تنقلين تجربتش الحلوة بعد ما تخلصين من هالنظام..

بنت الاصايل;14383679:
ام الجسمي..
من الحين الى عقب اسبوع بتشيلين هالهريسة.. لا بها راحت علينا لا يعورش بطنش بعيد الشر هههههههههه

ههههههههههههه
انشالله يختش وانتين بعد تنقلين لينا تجربتش:p


ههههههههههههههههه ترى فكرت زين .. البارحة يوم اشم ريحتها اقول الااااااااااااااااي خنينه حدها ماقدر اقاومها
واليوم الصبح أول ماسويت وزنت روحي .. ويوم شفت اني نازلة استاااااااااانست وقلت خلها تولي هالهريسة مابتنفعني:p وقمت اطلع فيها ألف عيب عشان بس لا اكلها ههههههههههههه

ام عــلاوووي;14383801:

نظامي اليووم الاتكوتين ( 4)

الفطور ..

ولا شي ، لاني قعدت متاخره على الساعه 12 ..

الغذى ..

3 بيضات مفيوحاات + معلقه جبن قليل الدسم بالشطه ..

العشى ..

2 صيخ شيش طاووق + نتفت سلط ولميونه ..

لسناك ..

3 تمرات ..

الماي ..

شربت بمستوى زين افضل من قبل الحمد الله ..

التمارين ..

طلعت مشيت شووي ..

وسويت كم تمرين !

وااااااااااااااااااو اموت في الطاوووق ألف عافية خيتووو .. وبالتوفيق

عبير البنفسج;14384075:

العــشا ..

قطــعة لحـــــم مفيوووحه ..

عواااااااااافي خيووو ... اللحم المفيوح حلو؟؟؟ ماابي اجازف:p جيفه سويتينه يعنوو:D

..دارين..;14384537:


عوااافي

واكلش عجيييب


[/CENTER]

يعاافيش خيتووو .. ويلا ننتظر صور اطباقش لانه تعجبني هههههههههههه F:

همــسات;14386246:

من جم يوم اقول لابو علي جان زين عندي الف دينار عشان ابدل كبتي عاد هو ما عطل صاروا فساح عليش لو ضياق :I: سكتني مره وحده

:lol::lol:همسات صدق ذبحتيني من الضحك:lol:

عس عس;14386283:
صباح الخير F:
الله يعطيكم العافيه بنات وانشالله يارب توصلون للوزن الي تتمنونه

ام علاوي تجارب البنات عن نظام الاتكوتين وايد شجعتني اكثر وانشالله من يوم السبت ببدء في هالنظام واعتقد راح اعتمده على طول اذا يصير :D
واي سؤال بخصوص لسناك يعني يصير ماناكل؟ اني مو ماحب التمر احب بس يعني مو لهناك ولا يجي في بالي اكل والمكسرات مااكلهم لانه فيها دهون ومو بس عشان الدهون لا اطلع لي حرار في وجهي واني صار لي فتره ماكل اله شي بسيط وحبه حبتين بس مو اكثر فعادي نستغني عن لسناك؟؟ لانه عندي شي مو ضروري اني :worn_out:
:L:

:p اي عادي خيتووو نستغني عن السناك .. اصلا هو مو اساسي بس لو وحده جاعت أو شي .. التمر والمكسرات خيارات خفيفة وحلوة للسناك والاهم انها تناسسب برنامجنا ... والتمر بعد يخلي مستوى السكر يكون مضبوط في الدم
وخصوصا انه السكريات والحلويات ممنوعه
فالافضل تاكلينه وخصوصا اول 3 ايام لانه يمكن تحسين بدورة شوي
عبارة منزهق الجسم :p

عبير البنفسج;14386704:

صبـاح الرشـاقه ..

اشوف الكل متحمس للنظــام واعتقد الأغلبيه بيصيرون يتبعــونه :D ..

يالله بالتوفيق وان شاء الله توصلون للوزن المثالي بصحـه وسـلامه :) ..

..

وانشالله انتين ويانه بعد .. وبصراحة النظام صدق صدق صدق عاجبني
احسه يكبت ميولي للخرابيط ويخليني ماحس بالجوع وحتى لو حسيت بالجوع .. احس روحي ابي اكل وجبة بروتينية مو خربطة نفس قبل
وصرت ما اميل للعيش والخبز والسليس نفس قبل :D

مساء الخير

شخباركم وشخبار الرجيم وياكم توني متفرغه ادخل من اشغل الكثير عندي في البيت والشغل النت كلش ما يشجع