دموع الوداع;14383318:
يومياتي
الريوق
2 سليس اسمر
جبن البيتزا
الغدى
10 ملاعق عيش
ونتفه صغيرة دجاج
سلطة
سنطرة
العصر
سنطرة
جاي حليب
العشى
سلطة مع صوص روب قليل الدسم
جاي حليب
الماي
قلاص واحد
عوووافي ..
زينبية الخطى;14383615:
ام علاوي يشجع كلامش
اني هالايام قاعدة قد ما اقدر اكل اودام بدوووم خبز وعيش وهالسوالف
وان شاء الله يا ربي الله يقدرني ويمكن اتبع النظام وياكم
اي لازم اشجعكم ..
وانتون تتشجعون علشان ينزل الوزن وتحققون اهدافكم ..
وكفاايه التجديد بشكل والملابس وتصيرين عروسه جديده وبشكل جديد :adore:
كشخا لا ؟ تخيلو جذي بس ..
أم الـجسمي;14383642:
اي والله اقول باكل بعدين رد اتراجع اقول حرام
بس هههههههههههههههههههه قررت اني اشيل لي ليوم الفري اللي بعد اسبوع ولا يصير في خاطري :p
واكلت الروبة بروحها بدون شي
وشكلي ماباكل شي مستملة :hysterical:
بصراحة يوم قريت التجارب اللي خليتينهم خيو
اتشققت اقول ويلي
يعني عقب جم شهر
بصير جدي:cool:
وبصير نفس هالبنات وانزل تجربتي هههههههههههه مالي حل
يسلمو خيتوو والله كل ما اضعف ادعي ليش يحقق اللي في بالش مثل ماشجعتيني اني ابدي خلاص
F:F:F:
الحمد الله وتشجعي وبتنزليين ان شاء الله ..
بنت الاصايل;14383652:
مأج... ورات حبايبي..
اختتمت اليوم لكن جاني وسواس انه انعفس مادري ليش.. بعتبره باجر اول يوم
عشان لا تظل هالوساوس تحطم معنوياتي..!
الى الغذاء كان كل شي تمام..
تريقت:
شريحة مرتديلا مع غرشة ماي
الغذاء:
سلطة خليت فيها نتفة طماطم مع صدر دجاج
واخذت سناك 3 تمرات مع حصة الكالسيوم اللي هي كاسة حليب..
ولما جت المغرب حطيت لي صحن سلطة وصخنت شوية عدس من امس تام وكان لذيذ.. قلت خلاص اشطب وحدة من وجبات البقوليات تبعي..
بعدين الوسواس ابتدى عندي..
العدس مطبوخ بدون زيت مع مجموعة من الخضراوات، بس من ضمن هالخضراوات البطاطس.. هو مو ذايب البطاطس فيه باين.. بس قلت يمكن ذابت نسبة منه وبجذي اخترب الاتكوتين تبعي!
باجر ان شاء الله اتحاشى هالسوالف كلها بدقة./.
منقهرة والله.. اقول جان زين ما جازفت واكلت هالعدس..مع ان انطلاقتي قوية..
عموماً خله يولي يومي كان خفيف ما شاء الله ولو بحسب نقاطه جداً قليلة..
والماي شربت لين طفح حتى من عيوني هههههه.. وصرت صديقة للحمام"تكرمون".!
والرياضة.. مشي بدون تمارين..
يالله ماعليه اعتبري يوم تدريب ..!
وبدائي بكره يوم جديد ...
بنت الاصايل;14383672:
تسلمين ام علاووي على نقل التجارب المشجعة..
ويا رب تكون دافع للجميع واولهم انا..
زينبية..
زين اللي تسوينه، انش ما تقطعين فجأة لا بعدين تجيش ردة فعل..
انا سويت جذي.. قعدت اقلل لين الحين التحقت بهم...
ام الجسمي..
يلا بنحارسش تنقلين تجربتش الحلوة بعد ما تخلصين من هالنظام..
ان شاء الله يجي اليوم الا نكتب في تجاربنا ونفتخر بنفسناا :adore:
زينبية الخطى;14383678:
نظامي اليوم
الفطور
ولا شي
الغذاء
تونة + طماط وبصل خلطة سويتة جنة سلطة و اكلتة هههههههه + رشة ملح وليموون << بس ما كملتة كلة
المغرب شربت شاي حليب << امبي اتركة مو قادرة :'(
العشاء
2 همبرقر مشوي + نص شريحة جبن
بين الوجبات
سفرجلة + 2 بكسوت داجستف دايت + 3 فراولات
الماي
3 اكواب لحد اللحين وان شاء الله اشرب اكثر
الرياضة
تمارين ام علاوي + نطيت 50 نطة + جري في المكان + وركبت ونزلت الدرج واااااجد :lol:
عووافي ..
والا بالاحمر هو الاختلاف حاولي تخففين وتدخلين تمر وشوي وشوي انظمي لينا !
ما ادري كم وزنش بس هو رائع حق الا وزانهم فووق ...
زينبية الخطى;14383823:
بالعافية ام علاوي
وكل البنات بالعافية
الله يعاافيش :cool:
دموع الوداع;14383835:
ام علاوي
عوافي
زينبيه الخطى
شكلي بسوي نفسش
شوي شوي بمشي
مو العيوش هي الدبحه
خلو النشويات تولي ..
ولاحقين عليهااااا مردنا ليهاا بس بعقلل ..!
