:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

بنت الاصايل;14381220:
البروتينات موب شرط مصدرها حيواني.. يعني البيض 1 من الخيارات وعندش الخيارات النباتية..
البقوليات بكل أنواعها.. تراها مثلها مثل اللحم بالضبط..
ولش حصتين بالاسبوع منها.. يعني يومين تريقي منهم
مثلاً يوم فول.. ويوم لوبة..أو نخج خباز..
ويوم بيض مقلي بدون زيت.. وبقول لش الطريقة..بعدين..
وزبدة الفول السوداني .."Peanut Butter" هم بعد تعتبر غنية بالبروتين.. والملعقة الواحدة فيها كمية لا بأس منها من البروتين.. بس عاد مع شنو تاكلينها دام ما في نشويات.. مادري حاولي تدخلينها مع حاجة لأن بصراحة انا ماحب اكله الا مع توست ومسحة عسل ولا مربى..!

المرتديلا اذا تحبينها، تقدرين تاكلينها مع خضرة.. ومثل ما ذكروا البنات.. البرجر، او القيمة، ولا الكبدة..!
بس انا ماحب اللحوم من الصبح هههه.. بنصير أسود

البيض يا طويلة العمر..
تقدرين تحمسين لش نصف طماطية.. وهي حصتش اليومية.. واكيد بدون زيت عشان ما تخسرين حصة المقلي..
لين ذابت قطي فيها البيضة واخلطيها ولا ما تخلطينها براحتش اللي تحبينه.. بيستوي لش بيض وطماط لايت..

ولا تقدرين تسوينه متفتف.. يعني عبارة نفس المقلي بس مخفوق! حلووو
رشيه بفلفل اسود بيكون عجيب..

او سوي سلطة بيض.. مع البيض المفيوح..

تقدرين تاخذين البايركسات الصغار مال الكب كيك بعد تخبزين لش كيكة بيض مع اعشاب مثل البقدونس والكزبرة والسبنت وفلفل بارد.. اللي تحبينه يعني!

ترى افكار البيض ما تخلص خخخ

ممكن البروتينات النباتية خيووو.. عشان البنات اللي ما يحبون اللحوم من الصبح.. ومثل ما قلتين البيض احلى شي في الصباح.. واني افضله مفيوح



يستوي بالتيفال على قولتش وش حلاوته.. وصحي اكثر..
وطريقة القلي بالماي.. شفتها من قبل وبحاول اطبقها مع البيض..
انا اسويها مع البرجر.. اخلي ف المقلاة شوية ماي لين يفور.. وواقليها ع الجهتين لين ينشف الماي ويطلع زيت البرجر وينشوي بطريقة حليوة وطرية..حتى مع الكفتة والكباب اسويها..


لا تحاتين شجن..
ترى هالزيادة ما تعتبر واجد حق الحامل..
تذكرين يوم احمل بعصوم؟
زدت عبارة 13 كيلو لو ازيد ماذكر..
بس طاروا عقب الولادة 10 كيلو في نفس الشهر.. لأن احسبي ووزن الجاهل والمشيمة والسوالف كلها..
الزيادة اللي تجي بعد الولادة هي المشكلة..

ام حسووون..
ما عليش شر يا الغالية..
زيت المسمار زين يسكن الألم حق الاسنان..!
وماعليش الا العافية..

! أم حسووون !;14381352:
شجن .. صدق لا تحاتين الوزن هذا طبيعي اني بعد في الشهر التاسع وزني صك ال 100 وكنت واجد احاتي شلون بنزلهم لأنه اول وزنة كان 90 يمكن تالي عقب الولادة مباشرة نزلوااا والحين وزني 87 وان شاء الله انزلهم ياررب

ام عــلاوووي;14381587:
عقب الحمل نزلي الا بيزيد ..

وانتين قدها وقدود :cool:





[/CENTER]

:thumbs_up::thumbs_up:
لازم عقب الاربعين سيده رياضة
مشترية ليي جهاز مشي وماتهنيت فيه لان حملت
عقب الحمل بطلع بيزاته :worn_out:

! أم حسووون !;14382436:

ايييي ام علاووي صح كلامش اني وااجد اضعف قدام المغريات بس هالأسبوع بيكون الحاسم لي علشان اضبط روحي وببتدي معاكم بإذن الله السبت الأسبوع الجاي :p

رحت المستشفى وعطوني غسول وبندول ومضاد وعقب 5 ايام بيشيلون ضرسي الله يعين :'(

ماتشوفين شر ام حسون F:

قريت كم صفحه من الواجب

وعليكم بالعافيه شكلكم مستانسين بالنظام الجديد

اني اليوم ريوقي كان كوب حليب وكورن فلكس

الضحى كليت معموله 60 كاليوري يعني نقطه ما ادري يمكن خخخ

والغده ما يبت شي بس عندي في المكتب كب سوب

واليوم حده ملل ناس وايد غايبين (اللهم صلي على محمد وآلم محمد) حبيبي يا رسول الله

عباره داخلين على مشروح الحمال بس إذا الله كتب لينا وبعدين بشوف هلانظام بتبعه

ام علاااوي عادي مثلا لو الحامل ااتبعته النظام (التكوتين )

شجن << خاطري اعرف وش سويتين واتبعتين عشان الوزن <النصائح

صار عندي فضول اسمع القصه

ام حسون << ما تشوفين شر وإذا على القلاع والله ارحم ليش اني مو قلعته جان وش خانتي كلش وله الم الضرس

سلاااااام

مأجو....

شخباركم

من امس ماجيت وماشاءالله الصفحات صاروا وش قد
كنتون امس ف ص 4

خلني اروح اشوف وش فيهم

ثانكيوووووووووو حبيبااااااااتي :adore:

انزين مع الغدا انخلي بس ليدام ؟؟ يعني ماناكل عيش؟

بنت الاصايل;14383703:
زينبية..
شفيتيني على التونة جذي.. دقت ف مخي هههههههههه..
اني ماخذة تونة ايراني من انصار جاليري ومستانسة به، عندي المنتجات الايرانية مقدسة خخخ.. احس كل اكلهم كشخة!

تعالي وبتشوفين التونة مرمية ف كل مكان
حتى البرادات الصغيرة اللي ع قدها تبيع تونة

عندهم اللحوم غالية ماياكلونها بكثرة
يعوضونها بالبقوليات
او عندكم المرتديلا والسجق والتونة
الاشياء اللي اشوف البحارنة ماترغب ليها ذاك الزود

دموع الوداع;14383820:
الا الحالمه ما ليها افر
ولا دارين ولا نور الورد

اني هني

خيو عفر قلبي ع قلبش
كل مرة تسالين عني اكون جاية بس يصير شي
امس كنت جاية هالوقت نفسه بس المنتدى مارضى ينفتح
جربت مرات واجد وماصار مع ان النت يشتغل عادي

بنات تعبت واني اقرا الواجب
وبعد ماكملت
يالله مع السلامة
ورانا ما...تم
بس مادري اروح او لا
اذا مارحت ارجع اكمل

مع السلامة
التماس دعاء خانم ها

! أم حسووون !;14387108:

عنوني ... من توقعيش يبين انه عندش بت عمرها شهر لو يتراوى ليي ... وداخهلين على مشروع حمل ( مسامحه على الفضول ):o

عس عس .. ترى اكلش وااجد خفيف يعني عادي يتراوى ليي لو اتبعتينه لأنش متعودة على الأكل الخفيف :p

ايي اني بعد كنت بسأل عن النظام .. يعني الريوق والغذا والعشاء لازم يكون فيهم حصة بروتين ؟!! بس اهم شي بدون خبز ولا عيش :!!:

ام حسون هادي بنوتتة اختي
مو منش مني نسي احط انها بنوتتة اختي ;)

بنت الاصايل;14386590:
همسات..
ههههههههه اليوم اكلت بيض بروحه جذي وحسيت بالجعمة.. من جذي هالنظام ينحّف.. عبارة ما تقدرين تكملين اكلش خخخ
وعلى قولتش بخلي البيض للصبح للريقات احسن..
..

خيو ادري ان البيض يجعم بس ما عندي وقت في الليل اغسل لو اكوي لو ابرز اغراض علوي لو اقعد ويه ابو علي شوي لو اسوي العشا لو لو لو لو :hysterical::confused: اني راس افتر شلون عنش
خاطري اجربه بس وش اسوي مشكلتي بس الكرشه من قبل ما كنت اكل شي طول اليوم ومتعوده جني صايمه ساعات حتى الماي ما اشربه واسوي رياضه بروحي وام علاووي الله يجزاها خير قالت لي ما تحرقين بسهوله وبسرعه الا اذا اكلتين شي عشان جدي تعودت اكل شي خفيف عشان احرق في التمارين
واللي اكله خفايف بخصمات وحليبي او كوفي ماصخ تعودت اشربه بدون سكر من ايام الحمل ما كنت احب الحلويات وفي الليل عبارة الوجبه الوحيده ويه ابو علي اكل وياه اي شي بس ما افقل غير الماي اللي اشربه قبل العشا عشان انفخ المعده

! أم حسووون !;14387108:

عس عس .. ترى اكلش وااجد خفيف يعني عادي يتراوى ليي لو اتبعتينه لأنش متعودة على الأكل الخفيف :p

ايي اني بعد كنت بسأل عن النظام .. يعني الريوق والغذا والعشاء لازم يكون فيهم حصة بروتين ؟!! بس اهم شي بدون خبز ولا عيش :!!:

اي اكلي خفيف واني الي مساعدني بعد دوامي طول مااني في الشغل مااكل شي غير اشرب الماي يعني اشوى مااخربط بهالسبه بس لو كنت في البيت ادري ببلع اشياءات وبخبص ههههههههه

الحين ابغي بس اجاوبون على هالسؤال عشان بسوي لي جدول بمشي عليه على نظام الاكوتين من يوم السبت وبنجوف انشالله خير :D

AL-7alema;14387219:
اني هني

خيو عفر قلبي ع قلبش
كل مرة تسالين عني اكون جاية بس يصير شي
امس كنت جاية هالوقت نفسه بس المنتدى مارضى ينفتح
جربت مرات واجد وماصار مع ان النت يشتغل عادي

اي والله قلبي على قلبش :D
لان متعودين عليش لو رد بسيط وامس ما ليش افر :biggrin:
اصير مكانش فاضي :(

ام علاوي
باركي اليي اليوم الغدى قاومت العيش
واكلت بس سلطه
الحالمه ويش ما بتنظمين وي الاتكوينات عفر غلط لهيلا نمشيها
اني قلت وياهم من شفت التجارب عفر اشجعت

بنت الاصايل;14386590:
هذوون..
احتفظي بالتوقيع والصورة عندش، عبارة يتمون ذكرى.. وغيري بتتعودين.. حلو التغيير كل فترة..

ماعندي توقيع ،، واالصورة الرمزية تعني لي الكثير ;)

السلام عليكم

مأ ..

بنت الاصايل;14386590:
زينبية..
هو صعب اللحم بلا شي.. واحنا مثلاتش.. بس احسن حل تخلطينه ويا الخضرة وتاكلين..

..

ان شاء الله

مشكورة ع التشجييع خيوووو :thumbs_up: الله يحقق مرادش انتين وكل البنات

AL-7alema;14387056:
سلاااااام

مأجو....

شخباركم

من امس ماجيت وماشاءالله الصفحات صاروا وش قد
كنتون امس ف ص 4

خلني اروح اشوف وش فيهم

AL-7alema;14387277:
بنات تعبت واني اقرا الواجب
وبعد ماكملت
يالله مع السلامة
ورانا ما...تم
بس مادري اروح او لا
اذا مارحت ارجع اكمل

مع السلامة
التماس دعاء خانم ها

مث،،

حياش الله

خيوو انتي بعد لا تنسينا من الدعااء

خصووصا لين رحتين تزورين المع ... صو مة

ادعي ليي بالاسم



+++


بنات ما شاء الله عليكم

عيني عليكم باردة

صارين تبردوون القلب و تشجعوووون

:cool: عفية علييكم

بقوم اسوي الرياضة :struggle:

ام عــلاوووي;14376806:

[B]السلام عليكم حبيبااتي الرشيقات ههه ..[/B]

[B]اليوم افتتح قروبنا من جديد لشهر فبراير ..[/B]

[B]قروب خلونا نخفف للبحـــارنه :D ..![/B]

[B]وطبعا بعد ما اجتمع قروبنا ..[/B]

[B]ع انو لازمنا تخفيف بشكل جماعي :D ..[/B]

[B]فأقلنا خلونا نتشجع ونزل لنا موضوع ..[/B]

[B]نخفف من خلاله ونشجع بعض ..![/B]

[B]والفكره قديمه وكانت تراود الكل واخيرا تحققت ..[/B]

[B]وطبعاا ..[/B]

[B]اعضاء لقروب هم ..![/B]

[B]أم الجسمي .. عبير البنفسج .. [/B]

[B]دموع الحياة .. أم علاوووي .. همسات ..[/B]

[B]عس عس .. وردة مستحيه .. AL-7alema ..[/B]

[B]أم الحلو .. اسيرة زمانهاا .. عنوني ..[/B]

[B]بنت الاصايل .. دارين .. نور الورد ..[/B]

[B]يارا المحتاره .. ايسمار ..[/B]

[B]أم حسون .. رعد الورد [COLOR=red].. زينبية الخطى[/B][/COLOR]

[B]ان شاء الله ما طاح اسم سهووا ..[/B]

[B]في بعض الاسمااء ما يشاركون مسافرين ..[/B]

[B]..[/B]

[B]وطبعا هدفنا من هذا لقروب ..[/B]

[B]نخفف وننزل من وزناا طشونه خخ :D ..[/B]

[B]طبعاا من خلال طرق مختلفه ..[/B]

[B]البعض عن طريق التخفيف ..![/B]

[B]والبعض رجيم النقااط ..للتوضيح طقي هني ..[/B]

[B]وحاليا نظام الاتكوتيين العجيب [/B]

[B]وللتوضيح طقي هني و هني ..[/B]

[B]....[/B]

[B]وان شاء الله كلنا ننزل بصحه وعافيه ..[/B]

[B]...[/B]

[B]هذي أهم التمارين ..[/B]

[B]الا تساعد في نحت الجسم ..[/B]

[B]وتقريبا تشتغل ع الجسم كله ![/B]

[B]اختاري 5 تمارين كل يوم ..

وركزي ع مناطق الا تبغينها تضعف وتنحت ...[/B]

[B]1- [/B]

[B]2- [/B]

[B]3- [/B]

[B]4-[/B]

[B]5- [/B]

[B]6- [/B]

[B]7- [/B]

[B]8- [/B]

[B]9- [/B]

[B]10- [/B]

[B]11- [/B]

[B]12- [/B]

[B]13- [/B]

[B]14- [/B]

[B]15- [/B]

[B]16- [/B]

[B]17- [/B]

[B][COLOR=black]وكل تمرين 100 مره ..[/B]

[B]الا الاتكوتين فقط 50 مره مو اكثر علشان لا نبني عضلات [/B]

[/COLOR][B]..![/B]

[B]او مشي ما يقارب 20 دقيقه ..[/B]

[B]وكل ما لتزمنا بالدايت والسبورت حصلنا نتايج افضل واسرع ..[/B]

[B]...[/B]

[B]وحابه اقول انو التسجيل متوقف لقروبنا ..[/B]

[B]والا حابه تنظم لنا تراسلني ع الخاص ..[/B]

[B]لو صار مجال اخبرهاا اكيد ..![/B]

[B]...[/B]

[B]مع خالص تمنياتي القلبيه ..[/B]

[B]لكل وحده في لقروب توصل الى هدفهاا :adore:[/B]

[B]بصحه وعافيه ..![/B]

[B]/[/B]

[B]لا تنسون تقيموني [COLOR=black]ترى اذبحكم :D[/COLOR][/B]

الله يعطيج العافيه وتم التقيمممممممممم

بصراحه موضوع رووووووووووووووووعه وقروب يجنن الله يوفقكم ويحقق امنياتكم

ويساعدني انزل وزني


ام علاوي قيمتج بصراحه لو اقيمج اكثر من مره ما يكفي وكل المجموعه الله يعطيكم العافيه