:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

! أم حسووون !;14381322:

عجيييبه افكارش عن البيض عجبتني عددل بس مشكلتي اخاف ما التزم بالريجيم اللي تسوونه بنتظر هالأسبووه لأني هالأسبووع مقررة التزم بشكل تااام كلش :)يمكن بعدين اطبقه وياكم بس مشكلتي الجمعه لما اروح بيت البابا العيش دايمن يغريني خاصة اكل امي :-#

الرجيم سهل عدل ..

وينزل بسرعه خصوصا الا وزنهم فوق ..!

انتين يبي اليش اراده شووي احس ارادتش مو قويه وتضعفين قدام المغرياات ..

اني من تجربتي اليوم رابع ...

انو الاكل اوكي ونظام اوكي ولانش تاكلين بدون خبز فخلاص تحسين ستوب..

ومن توقفين تحسين خلاص ما بتاكلين شي مره 2 ..!

وغير انه البروتين ما يظل في الجسم يحترق بسررعه ويحرق وياه الدهون !

فتخيلي انه الا تاكلينه كله يروح ...

وتحمسي جان توصلين الوزن الا تحلمين فييه ..!

/

وعن الم الاسنان في معجون اسمه الجوديم ..

ع طول من احس بالم وجذي استخدمه يريييح !

يبيعونه بدينار و50 فلس اعتقد بكل الصيدلياات وحتى جيان فيه ..

أم الـجسمي;14381813:

اها يعنوو .. فلافل حلو:p والمقليات مابي اضيعها من الحين ههههههههه لانه ضيعت حصة في البيض والحصة الثانية خليتها لو مثلا طلعت يوم الجمعه او السبت وكان الغدا مقلي
بكون عندي حصة اكلها:D

المووهم حبيت انزل يومي من الحين
لانه يمكن بعدين ماحصل جانس

الفطور
ولاشي

الغذاء

3 اسياخ لحم مشوية + سلطه مع نعناع مجفف + ملعقة شطه

العشاء

خاله في بالي انه باكل زيادي قليل الدسم + خياره

وانشالله مايصير تغير :thumbs_up:

والعصرية

اكلت 3 تمرات كالعادة

التمارين
اليوم بس مشيت 15 دق
ويمكن بعدين اسوي تمارين ضغط للبطن

الماء

شربت لحد الان 6 كاسات تقريبا:)

وسلامتكم

ادعو لي باجر ماتضعف ارادتي واكل هريس :lol:

يومش يبي له بعد بروتين في العشاا مدامش بتاكلينه ..

لو قطعة همبرقر او اي شي .. + حصة الكالسيوم !

ولا تخربين تعب 4 اياام حررام علشان هريسه وتاكلينها في لحظه ..

راح ترجعين من اول و جديد :confused: !!

ما شاء الله عليش أستاذتنا ام علاووو..

لا خلا ولا عدم منش يا الحلوة.. ترى اني اشتريت شدة بيض.. مادري تكفيني لاسبوعيني ولا لا.. هههه
بحارنة ما ننحد على البيض..
وزيدت الايدامات تبع هالشهر.. عبارة بنكون مفترسين ف هالفترة له!

بس حليو النظام رحم الله والديش وجزاش كل الخير..

بنت الاصايل;14382174:
ما شاء الله عليش أستاذتنا ام علاووو..

لا خلا ولا عدم منش يا الحلوة.. ترى اني اشتريت شدة بيض.. مادري تكفيني لاسبوعيني ولا لا.. هههه
بحارنة ما ننحد على البيض..
وزيدت الايدامات تبع هالشهر.. عبارة بنكون مفترسين ف هالفترة له!

بس حليو النظام رحم الله والديش وجزاش كل الخير..

تسلمين خلف جبدي ..

واني بعد خلصت شدة البيض ...!

ورحت ع سريع خذت 12 بيضه يبي ليي شده بعد :worn_out:

هههههههههههههههه قبل الشده تظـل لين تطلع روحهاا !

والحين غيرر ...!

! أم حسووون !;14382436:

ايييي ام علاووي صح كلامش اني وااجد اضعف قدام المغريات بس هالأسبوع بيكون الحاسم لي علشان اضبط روحي وببتدي معاكم بإذن الله السبت الأسبوع الجاي :p

رحت المستشفى وعطوني غسول وبندول ومضاد وعقب 5 ايام بيشيلون ضرسي الله يعين :'(

ما عليش شر ..

وضروري تشترين المعجون وتستخدمينه ع طول ..!

....

وعن الاراده لا قوي عزيمتش وخلي ارادتش اقوى ..

مو خاطرش تضعفين وكل من يجوفش يقلون ام حسون شنو مسويه ؟

وشلون ضعفتين هالكثر :adore: ..

ما بطلب منش شي غير افصخي ملابسش ووقفي قبال المنظره ..

وطالعي جسمش من كل الجهااات ...!

هذا بيعطيش دااااافع تستمرين وتضعفين وبسرعه بعد !!!!

حتى عباره عن نيو لوك من منا ما تبي نيو لوك مو بس بالشكل والشعر بالجسم بعد ..

كل وحده تصير وحده ثانيه بجسمهاا :adore: ...

يالله تحمسي وتشجعي ..

وترى الاكل طعمه لحظه .. بس الجسم لين ضعف كشخته شهوور ...!

بعضهم متزوجات ومخلفين اجساهم تاخذ العقل











[/COLOR]

! أم حسووون !;14382621:

تدرين ام علاووي كل يوم اشوف رووحي وما اشتهي حتى اتطلع اقول جيفا هالفقير ولد الناس متحملني:( بسسس من اليوم ارداتي بتكوون فووق والدليل اني ما خربطت اليووم خلاص لااااازم اضعف تعبت من رووحي بس هالريجيم يحتاج مني اغراض وماجلة للبيت علشان ما اخربط والمعاش بعده ما طلع من جدي من اليوم ليوم السبت بسوي رجيم التوست وليوم السبت اكيد بيكون المعاش طالع وببتدي ويااكم :D لا تحاتين كلشي مدرووس وهالمرة ناويه اضعف ناويه :thumbs_up:

يسلموو ام علاوي القمر عطيتيني امل اني اضعف واصير بصورة احلى وتسلمين ليي خيوتي على التشجيع :o

اوعدش ارادتي بتكون اقوى من اي مرة :thumbs_up:

ان شاء الله بتضعفين وبنضعف كلنااا ..

ويالله نبغي نجوف حماااس :adore: علشان احنا بعد نتحمس ..!

ام عــلاوووي;14382731:

مع مروري في الشبكه العنكبوتيه :D

استوقفتني عدت تجارب لبنات نزل وزنهم ..

ع نظام الاتكوتين :adore: !

وحبيت انقل لكم ..

كذا تجربه حق نتحمس ونتشجع !!

....

1- تجربتي جدآ مو بسيطه قدرت أنزل فيهاا حوالي الـ 50 كيلو >>> وزن طفل دبدوب
بيوم كنت طفششآنه وقدر آلله واقرء موضوع الاتكوتين آلله يسعدهآ صاحبته ..
هلوساتي من آلملل قلت يلآ أجرب مآني خسرآنه شي بستمر شهرين وإن مآأستفد شي مآخسرت شي وجربت الاتكوتين مآكنت حاطه فبآلي اني دااايت كلش كنت كل ربوع آكافئ نفسسي >> اذ قلت وش المكافاءه ادري غلط بتهاوشيني ... كنت أذ لقيت فرصه قست بالميزان آلصز عااد كنت استانس حيييل أذ شفت كم كيلو نزلو بس اللي كآني قاهرني نزلت 10 كيلو من دون مآآحد يقولي نحفانه يابت .. طبعا لان وزني كان جدآ كبير 127 ...
بعد هالـ 10 الاولى قالت لي امي كنك ناحفه شوي تدرون كأنهاا قالت لي بشتري لك ايفون :D
المهم كملت على اتكوتين لين رميت هالـ 27 كيلو ..

وانا من عششاق المشي واستمريت فيهـ لين الحمدلله والشكر لك يااارب ولصاحبته بعدك وصلت اليوم
للـ 77 ...

طبعآ مآآخفيكم دآيم لحظآت ضعف وإنكسآر قاتل اللهـ الشيطآن لكن لآن اللهـ معي كنت أرجع اقوى من قبل بكثييير .

كملت حوالي سنهـ بآلدايت كآنت سنهـ جدآ حلووهـ وجميلهـ سنهـ حسيت فيهاا اني قادرهـ
على إني اسوي شي بالحياآهـ ..
بمآ انهـ طولي 156 فـ المششوار طويل بآقي لي 20 كيلو وبعون اللهـ ثم طيوفي و حماسكم رآح آرميهآآ واجي ابشركم ..

::

[COLOR=red]2- تجربتي اللهم لك الحمد افتخر فيها وكل ما اشوف جسمي والحال الي وصلت له ادعي من قلب [/COLOR]

لفريق الي كانوا متابعين معي ومع القروب الي كنا موجودين فيه

حقيقي ادعي لهم من قلب

بالبداية كان وزني 96 انصدمت فيه حقيقه لأن كان على عهدي فيه انه لسى ب80

كرهت نفسي وكل شي الخرجات والزيارات اكره جسمي بقووة

كل البنات اجسامهم حلوة ورشيقه

بعضهم متزوجات ومخلفين اجساهم تاخذ العقل

وانا مره دووووبه

عظامي تعبت وكنت اتعب وقت النوم خاصه من الضغط على الكلى لأني انام على جنب

اقولك حكاية طويله عريضة

تحديت نفسي وقلت هاذي السنة ماراح تعدي الا وانا انسانة ثانية وفعلاً

اكبر تحدي لي اني قررت [COLOR=red]ابداأ اتكوتين بأول يوم من شهر رمضان العام الي فات

قاومت اللقيمات والسمبوسه والمعجنات والفطاير والحلويات

كنت متخوفه منه البداية ولكن من شفت مشاء الله بظرف اسبوع طير لي من وزني

تقريبا 2كيلو ونص فرحت وعزمت اكمل والحمدلله مشيت فيه والى الآن مخلصة له وراح اكمل الى أن

اوصل للوزن المطلوب ان شاء الله

-----------------------------

نصائح قبل الدخول عالم اتكوتين الجبار

اعرفي نظامك زين وافهمي كل صاردرة وورادة بعدها يصير النظام عندك زي الساعة

نحرص نبداء يومنا بروتين

ميزته انه يخلص الجسم من السكريات والنشويات عشان الحرق يصير عندك ميه ميه

لكن الي عجبني باتكوتين ان المشروبات الدايت مسموح لك فيها علبه باليوم

كنت اسوي لي فطوري الخاص مثلاً شريحيتن برقر + زبادي فيتال خالي دسم + صحن سلطة كبير

وكنت اركززز على الرررررياااااضه الخفيفه قبل الفطور بعدة بنص ساعه اروح السوق واجي مشي << قريب من بيتنا واركز على الماء

كل ماحسيت بجوع حاااارق واعرف نفسي لو جعت كذا بأخبص الدنيا كنت اشرب 2 الى 3 اكواب ماء وآكل خس وخيار لأنها تحسسك بالشبع وآخذ ملعقة

زي كذا كنت اطرد الجوع وأتغلب عليه الى أن يجي وقت الوجبه الاتكوتينية

احيان لازم آآكل كنت اسوي لي بيض مقلي برشة زيت زيوتون واحط على مسحة جبنة وكوب شاهي وطبق سلطة

أو بيض مسلوق أو افتح لي علبه تونة

زي كذا تخفيف تخفيف ونزلت الحمدلله بأول اسبوع تقريبا 2 كيلو ونص

تحمست الاسبوع الي بعده بديت اشد على نفسي اكثر

يعني ايدام بدون خبز نهاااائي حشوة سمبوسه بدون عجينتها

كل ما اشتقت للحلى اصبر نفسي بالتمرة اخليها تذوووووووب بفمي << جد أول مره استلذ بطعم التمرة حسيتها

أفخم من حلويات سنابل السلام هههههههههه

طبعاً لازم تكونين مره حريصة بتجيك اغراءت كثيرة كنت على قد ما اقدر اتجنبها

الاسبوع الثالث لي من اتكوتين شديت اكثر والغيت كل الممنوعات والحمدلله بدء يبان علي مشاء الله والجسم الكل لاحظه انه متغير

طبعا اتكوتين بالاسبوع الثاني يبان اكثر عليكي

بالاسبوع الرابع قبل العيد الحمدلله على نفس النظام مشيت

وقت العيد الكل من الاهل والاصدقاء لاحظ التغيير

كنت من اروح اعايد اعتذر عن العصير << وزعل ناس كثير
بعد كذا الحمدلله استمريت عليه وكنت بالايام المفتوحه عندي اجيب كل ما اشتهيه وآكل منه

وكنت اخلي 23 يوم من الشهر اتكوتين ويوم 24-25-26

كانت الاعياد والليالي الملاح عندي آآكل على كيفي

بعدها ارجع بروتين صافي << عاد الشهر الثاني من البرنامج الجسم تعود على اختفاء السكريات والنشويات

ويكون عندي فقط حقت الثلاثة ايام تروح كلها بيومين وكملت فيه

بعض البنات كانوا معي بالقروب يفتوحون كل اسبوعين ياخذون يوم

انا كنت اخليها لنهاية الشهر وانبسط

كنت حتى الزيارات والمواعيد احاول اخليها على نفس اايامي المفتوحه وانبسط مع الكل

بكذا الحمدلله كملت لي الحين 5 شهور ونزلت فيها

من 96 الى 76 اللهم لك الحمد كما ينبغي لعظيم وجهك وسلطانك

مواصلين مواصلين

وللرشاقة جاااايين

....

وبثثث

[/COLOR]

:adore::D

ام علاوي عفر شجعتيني
مادري اسويه يمكن ابدي وياش ام حسون
خبرش المعاش الا ما عاش ما نزل :mad:

يومياتي

الريوق
2 سليس اسمر
جبن البيتزا

الغدى
10 ملاعق عيش
ونتفه صغيرة دجاج
سلطة
سنطرة

العصر
سنطرة
جاي حليب

العشى
سلطة مع صوص روب قليل الدسم
جاي حليب

الماي
قلاص واحد

! أم حسووون !;14382816:

واااااو شكله فضيييع هالنظام .... لا تشجعت مية بالمية ولازم اسويه :D

يعطيش العافية ام علاوي القمر على المجهود :thumbs_up:

نظامي اليووم :
ريوق : مافي

الغذاء 3 شرايح توست اسمر + همبرغر مشوي + جاي حليب بدون سكر وما شربته كامل >> المفروض بس ثنتين بس من الجوع كلت 3 شرايح .

العشاء : 2 شرايح توست اسمر + بيض مقلي بدهن كلش قليل ( حاولت اسويه بدون دهن اعتفس ) + شاي حليب

بسسسس وخلاص لو ويش يصير ما باكل شي بس بشرب ماي :D

عووافي ...

ويالله تشجعي ..!

! أم حسووون !;14382826:

ايي والحين بسوي التمارين :)

:thumbs_up:

دموع الوداع;14383148:
:adore::D

ام علاوي عفر شجعتيني
مادري اسويه يمكن ابدي وياش ام حسون
خبرش المعاش الا ما عاش ما نزل :mad:

ههههه عااشو قروبنا الاتكونياات :D

جربيه وان شاء الله يعجبش وبتدعون ليي ..!

ام علاوي يشجع كلامش

اني هالايام قاعدة قد ما اقدر اكل اودام بدوووم خبز وعيش وهالسوالف

وان شاء الله يا ربي الله يقدرني ويمكن اتبع النظام وياكم