:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

اووووف.. خلصت يومي بسلام!

يعني من الحين لين انام بشرب ماي بسسس..;)

الفطور:
6 حبات زيتون
2 بيض مفيوح
1/2 ملعقة زبدة فول سوداني
1/2 ملعقة جبن سائل قليل الدسم
1/2 ملعقة قشطة
كاسة شاي بالحليب بدون سكر

الغذاء:
شوية لحم ايدام جايبينه من الوفــ .. ة

السناك:
3 تمرات.. وشوية سلطة خضراء.. جعت العصر لأن ما تغذيت عدل!

العشاء:
2 برجر لحم مشوي
خضار ورقية مقطعة مع 1/2 ملعقة كاتشاب ومايونيز لايت
وشوربة كويكر بالبروكلي..

الماء:
تقريباً 2.5 ليتر قابل للزيادة مني لين انام

الرياضة:
ما سويت اليوم سامحوني.. تعرفون تحاريم!:o

===============================
خلاصة اليوم..
استهلكت 6 حبات الزيتون مال اليوم كلها
وحصة وحدة من الشوربة وبقت ليي حصة أخيرة خلال هالاسبوع

ما تعديت حصتي .. نصف طماطية خليتها في السلطة مع نصف ليمونة والكاتشاب مع المايونيز بعد ما تعديتهم:worn_out:

والخربطة شوي صارت في الفطور، عبارة مادري شقد كمية الكالسيوم..!!:thumbs_down:

! أم حسووون !;14389122:

ام علاووي... ممم يجوز كلامش صح بس هالمنيوو ممكن يساعدنا في حاجات وما نخربط خاصه الغذاء والعشاء والريقات وتكون الصورة اوضح

دارين.. خخخ قلنا بالغلط لأني اساسا ما اعرف اسمه يعني لازم تفشلون الواحد :( على اقل غلطة خخخ

يالله بنات سي يوو بقوم اراجع ليي جمن كلمة باجر عليي امتحان دعواتكم

الله يوفقش وينجحش

ام حسووون
قومي درسي له، الا قاعدة.. ههههههههه
بالتوفيق يا رب وتنجحين ونبي حلاوتنا تمر كل وحدة 3 بس.. يعني كلها خريطة تمر بتكفينا وزود!

الحالمة..
بيه ماتخيل جذي ما عندهم لحم..
بس احنا لين نروح نطيح في الجلو كباب طيح.. هههه
والدجاج عندي افضل من اللحم..
والسمج احسن شي فيهم كلهم!
شلون عايشين بدونه؟

شخباركم بنات

كملت ردودكم كلها قريتها عبارة

بس مارديت ع الكل سامحوني

مشكورين ياللي سالوا عني

مالي بالة شي احس روحي
من المسج اللي جاني امس وراويتكم اياه
لاحقين وراي ملاحق
الله يغربلهم


شوفوا وش كتبت ها

بنت الاصايل;14390209:
ام حسووون
قومي درسي له، الا قاعدة.. ههههههههه
بالتوفيق يا رب وتنجحين ونبي حلاوتنا تمر كل وحدة 3 بس.. يعني كلها خريطة تمر بتكفينا وزود!

الحالمة..
بيه ماتخيل جذي ما عندهم لحم..
بس احنا لين نروح نطيح في الجلو كباب طيح.. هههه
والدجاج عندي افضل من اللحم..
والسمج احسن شي فيهم كلهم!
شلون عايشين بدونه؟

الجلو كباب مفلت عندهم وش قد
يعني ف كل زرنوق محلات جلو كباب
بس زوجي مايعجبه العجب
يعني كل مرة يجرب من مطعم غير ومايعجبه ويرميه
ومايخليني حتى اكل منه
واني احسه كل دهون حتى لو مشوي

الدجاج اني بعد عندي زين والسمج احسن شي
لو عندي سمج كل يوم اكلت منه
ويوم تغيير بدجاج
بيت ابوي جذي
يوميا سمج وعندهم يوم او يومين تغيير بس
واللحم نادرا ماناكله قبل
لان مانرغب ليه عدددل
يعني بيت ابوي لو يسافرون لازم السمج وياهم يحملونه

بنت الاصايل

جلو كباب يعني الكباب مع العيش

الكباب اسمه خالي بدون جلو

ام عــلاوووي;14389838:
فشاار البطل يفرق عن العادي ..

ام عــلاوووي;14389838:

كمية الكربوهيدارت قليله جدددا اقل من 5 %

ما توقع تصير في نفيش العادي لهدرجه ..

فــا يعني لو يصلح العادي جان ما قالو فشار البطل وحددو صح !

أم الـجسمي;14390607:

ايوووووووووووو واني عبالي نفس العادي بس يسمونه البطل لانه طعمه عادي:p

احسن لينا ماناكل منه بالمولية ههههههههههه خلنا ع التمر احسن :D

وقوووووود لاك بنات

وعوافي ام علاوي شكله عجيب البيض المفيوح بس مادري ليش ماحبه :|

يومي كان

الفطور

ولاشي

الغذاء

1 برجر لحم مشوي + 1 برجر دجاج مشوي + خس وخيار وشريحتين طميطوو + ملعقة شطة وكاتشاب ومايوونيز

العشاء

3 ريش مشوية + ربع ليمونه:D

واليوم الحمد لله ماحسيت بدورة ولا شي

ومن جدي حاولت اني ماكل تمراتي :cool:

يعني اليوم كله بروتين صافي ع قولتهم :p

التمارين

مشيت 15 دق

+

4 تمارين كل واحد 25 مرة

وبث كمل يومي

وحدي مستانسة :o:D

ما شاء الله عليش شاطره :thumbs_up:

الى الامام ويااااااااارب تنزلين الوزن من غير شر :adore:

بس ما صار بروتين صافي :/

تدرين ليششش !!!

لانه في مايونيز وكاتشب ... لازم ولا شي منهم !

يالله ما عليه غلطه بسيطه :)

بكره احسن ..!

ام عــلاوووي;14390639:
ما شاء الله عليش شاطره :thumbs_up:

الى الامام ويااااااااارب تنزلين الوزن من غير شر :adore:

بس ما صار بروتين صافي :/

تدرين ليششش !!!

لانه في مايونيز وكاتشب ... لازم ولا شي منهم !

يالله ما عليه غلطه بسيطه :)

بكره احسن ..!

:lol::lol:ويلي واني مستانسة
تدرين اني خليت الكاتشاب وهالهرار بس جدي عشان اسلي روحي فيهم
قهر ههههههه يعني كنت اقدر استغني عنهم

يلا المرات الجاية احسن :D

ويارب انزل كل هالوزن وخصوصا الكرشة اللعينه ههههههههه

يالله مع السلامة بنات

اشوفكم ع خير

مابنام الحين بس ضايق خلقي ومافي احد هني

يومي اليوم كان مرتب

ريوقي
تمرة وبرتقالة

الغذاء
اقل من 10 قفشات عيش
قطعة لحم مع شوية مرق

استكانتين شاي

وبس

شربت ماي الصبح 3 اكواب
وان شاءالله قبل ماانام بعد مثلهم

الصبح سويت تمرين البطن 40 مرة
ومافي شي غيرة الا ركوبي الدرج يوم اروح الم...

بس

أم الـجسمي;14390697:
:lol::lol:ويلي واني مستانسة
تدرين اني خليت الكاتشاب وهالهرار بس جدي عشان اسلي روحي فيهم
قهر ههههههه يعني كنت اقدر استغني عنهم

يلا المرات الجاية احسن :D

ويارب انزل كل هالوزن وخصوصا الكرشة اللعينه ههههههههه

هم نقطتين هههههههه ان شاء الله ما يضرون ..

بس لازم اقول حق الكل يتفادى الغلط :thumbs_up:

ام علاوووي..
يعني ما يصير ناكل كاتشاب ومايونيز؟!
اني شفته في المسموحات من جذي حطيت ليي..

واكلش حليو .. احسن 1 فينا

الحالمة..
اي والله حلو الجلو كباب، نكهته في ايران غير شكل!
هني عندنا ما عجبني الا عند اصفهاني..

الا بقول لكم..
اني وزنت في بيت اخوي .. وطلع ميزانهم مخرف ما يعطي رقم صحيح..
بس النتيجة اني ضعفت عن قبل، لأن عندي بنطلون من قبل لا أحمل كان ضيق، يعني ينصك بصعوبة عليي.. وقلت قبل الاتكوتين بجربه بخليه ليي مقياس طلع واسع عليي.. هههههههههه.. استانست بس الحين ما عندي نقطة بداية معروفة ابتدي عليها.. بشتري ليي مقاس اصغر من مقاس اللي البسه عادة وبشوف وصلت ليه او لا..

AL-7alema;14390113:
خيو مسامحة ماشفت ردش الا الحين
اني من زمان رحت وجيت من العصر

وليلة الاربعين دعيت ليكم كلكم
بدون اسم بس بنات قروبنا البحارنة

عادي خيوو

اني قصدي اي حزة تروحين زيارة للمعصوومة ذكريني ودعي ليي

ما تقصرين


+++

نظامي اليوم

الفطور
ولا شي

الغذاء
10 ملاعق كورن فلكس الرشاقة + حليب قليل الدسم



العشاء

سلطة يم يم تري :adore:




بين الوجبات

رحت حق وحدة والدة وكنت مامبي اكل دبحووني دباح

اكلت ورق عنب وحدة و بقلاوة وحدة


الماي
عفر ما شربت شي للحين :-o

الرياضة

تمارين + مشيت واجد في مشاوير اليوم


+++


بنات عواااااااافي كلكم

بنت الاصايل;14391051:
ام علاوووي..
يعني ما يصير ناكل كاتشاب ومايونيز؟!
اني شفته في المسموحات من جذي حطيت ليي..

واكلش حليو .. احسن 1 فينا

لا خيو يصيرر بس هي تبي بروتين صاافي ..

ما تبي يوم عادي في الاتكوتين ..

بنت الاصايل;14391079:
الحالمة..
اي والله حلو الجلو كباب، نكهته في ايران غير شكل!
هني عندنا ما عجبني الا عند اصفهاني..

الا بقول لكم..
اني وزنت في بيت اخوي .. وطلع ميزانهم مخرف ما يعطي رقم صحيح..
بس النتيجة اني ضعفت عن قبل، لأن عندي بنطلون من قبل لا أحمل كان ضيق، يعني ينصك بصعوبة عليي.. وقلت قبل الاتكوتين بجربه بخليه ليي مقياس طلع واسع عليي.. هههههههههه.. استانست بس الحين ما عندي نقطة بداية معروفة ابتدي عليها.. بشتري ليي مقاس اصغر من مقاس اللي البسه عادة وبشوف وصلت ليه او لا..

الاي شعور عجيييي مبرووك

اني اذا اقول لحماتي لييش محد يقول ليي ضعفااانة

لكن اني اشوف ثيابي اللي قبل ضييقين صاروو اوكيي وووزني نقص وااجد

تقول ليي اهمشي ثايبش اقرب شي اليش :lol:

أم الـجسمي;14389763:
بجاوب لاني اعرف شكلي:lol::p
يصير تاكلين بأي كمية بس عاد كمية معقولة وتشبعش
يعني بس تحسين انش بتشبعين قومي خلاص مو تكملين الدجاجة كامله :p
اكلي نص دجاجة .. واتوقع اكيد راح تشبعش وخصوصا لين كانت مع سلط ...

ونشوف راي ام علاوي بعد:D

مشكورة ام الجسمي على الرد
والله يحقق الا في بالنا يا رب

ام عــلاوووي;14389820:
خيو اكلي لين تشبعين .. بس مو تفولين يعني ههه

اوردي لبروتين يحترق بسرعه شديده بالجسم ما راح يظل منه شي !

بس لازم نعود معدتنا ع مقادرحق بكره وقدام ..

يعني صدر اكفي
خيوو اصير اسوي وياها الصوص
الصوص مكون من روب قليل الدسم تقريبا نص روبه
وملعقه متوسطه كاتشب
وملعقه متوسطه مايونيز لايت

AL-7alema;14390100:
اني من زمان متشجعة وخاطري اسوي هالرجيم
لكن خايفة وخايبة ف نفس الوقت
ع الخيابة كل يوم باكل بيض
وبعد سمج ماعندنا
وهاللحوم المثلجة مااحبها
لا تونة ولا سجق ولا مرتديلا
يعني ماوراي الا الدجاج والبيض
لا اللحم هني غالي حدددده
الكيلو ب8 او 10 دينار
وبعد لاني اطلع كل يوم من الصبح
مايمديني اسوي لي شي
وهناك اكل لي بسكوتتين وبس
يعني من بدايتها خربطة

الله يكون في عونش
بقى على زوجش وااجد
عفر صعبه الغربه