:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

دموع الوداع;14391139:



يعني صدر اكفي
خيوو اصير اسوي وياها الصوص
الصوص مكون من روب قليل الدسم تقريبا نص روبه
وملعقه متوسطه كاتشب
وملعقه متوسطه مايونيز لايت

AL-7alema;14390224:
شخباركم بنات

كملت ردودكم كلها قريتها عبارة

بس مارديت ع الكل سامحوني

مشكورين ياللي سالوا عني

مالي بالة شي احس روحي
من المسج اللي جاني امس وراويتكم اياه
لاحقين وراي ملاحق
الله يغربلهم


شوفوا وش كتبت ها

ام عــلاوووي;14390526:

يومي الاتكوتين رقم (5 )

اول ما صحيت سويت كم تمرين :)

وبعدين فطرت لانو ورايي كم شغله وكم مشوار ...

الفطوور ..

3 بيضات مسلوقه + 2 معلقة جبن قليل الدسم بالشطه +خست

وكان يم يميي ..

الغذى ..

نص دجاجه مطبوخ ومقليه من المـ.. + خست وطماطيه صغيره !

( شلت من الدجاجه حق علاو وما كلها بعد :/ )

العشى ..

2 بيض مفيوح + خست ..

لسنااك ..

3 تــمرات

الماي ..

الحمد الله شربت ..

واشرب وافضل من قبل بواجد :)

..

...

أم الـجسمي;14390607:

ايوووووووووووو واني عبالي نفس العادي بس يسمونه البطل لانه طعمه عادي:p

احسن لينا ماناكل منه بالمولية ههههههههههه خلنا ع التمر احسن :D

وقوووووود لاك بنات

وعوافي ام علاوي شكله عجيب البيض المفيوح بس مادري ليش ماحبه :|

يومي كان

الفطور

ولاشي

الغذاء

1 برجر لحم مشوي + 1 برجر دجاج مشوي + خس وخيار وشريحتين طميطوو + ملعقة شطة وكاتشاب ومايوونيز

العشاء

3 ريش مشوية + ربع ليمونه:D

واليوم الحمد لله ماحسيت بدورة ولا شي

ومن جدي حاولت اني ماكل تمراتي :cool:

يعني اليوم كله بروتين صافي ع قولتهم :p

التمارين

مشيت 15 دق

+
4 تمارين كل واحد 25 مرة

وبث كمل يومي

وحدي مستانسة :o:D

ام عــلاوووي;14391177:
صدر او نص دجاجه اوكي خو بلا خبز ..

و حطي روبه كامله ..

علشان مره وحده تنحسب حصتش من الالبان ..

وعادي بيصير اووكي :)

دموع الوداع;14391266:
يعني ام علاوي ما اصير احط الكاتشب ولا المايونيز :woo:
اني الحين تقريبا غداي صاير كل سلطة وهذا الصوص
واذا موجود دجاج اقطع وياه :D

دموع الوداع;14391139:



الله يكون في عونش
بقى على زوجش وااجد
عفر صعبه الغربه

دموع الوداع;14391183:
خيوو بلغي عليهم المنتدى الله يغربلهم غربال :mad::mad:

عبير البنفسج;14391514:

برنامجي لليوم السـادس في الأتكوتين ..

الريوق ..

بيض مفيوح ..

الغدا ..

بيض مفيوح + بقوليـات + سلطه ..

العشــاء ..

روبــــــه + جم قطعة شاورما دجاج من سندويجه عنودي :D
السناك ..

3 تمـرات + بـــتر ..

ام عــلاوووي;14391315:
يصير مايونيز وكاتشاب معلقه من كل وحده باليوم مسموح ..

/

بس اذا طلعتين بريك وبترجعين للنظام ..

لازم 3 ايام بروتين صااافي ..

يعني بروتين خالص بدون ولا شي غيرر ..!

AL-7alema;14391484:
مشكوورة خيو

اني عادي عندي هالسالفة
مع اني ماكملت سنة لكن تعودت
يعني لو يقول لي ارجعي ماارجع
الا اذا هو وياي طبعا غير

هو هني من 5 الى 10 سنوات
مابقول جم بالضبط;)

AL-7alema;14391543:
عفر الشلة مايصير
لان يحطون فيها معكرونة له

دموع الوداع;14391559:
اها هيك السالفه
يعني اول ما نبديه لازم اول 3 ايام بروتين صافي
عقب 3 الايام اندخل المواد المسموحه :thumbs_up: صح له



لا خيوو من حقش ما تقولين
الحين هو اهلش وتاج راسش
الله يخليكم الى بعض
اني في البحرين ومستحيل ابيت في بيت ابوي << بال كانه زودناها :-#

عبير البنفسج;14391576:

لااء اللي أكـلتها ما فيها معكرونه :cool:

AL-7alema;14391593:
عادي اقول
بس الله يسلمش ف جواسيس
مع اني كنت متطمنة من قسم الرجيم
لان خاص ومايجونا غير الي مسجلين

أم الـجسمي;14390697:

ويارب انزل كل هالوزن وخصوصا الكرشة اللعينه ههههههههه

AL-7alema;14391601:
عوافي عليكم
اني مااحب الشلة عدل
بس زوجي يحب الاش
وصرت ابي اتعلم اسويه
بس خلني ارطن مثلهم بتعلم وبعلمكم

وهني مايحطون معكرونة
عندهم شي خاص للشلة والاش