* يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))(الموسم(5) (الاسبوع الثاني)

صوت العيون ʚϊɞ ام سندس ʚϊɞ;14213096:
معلشى يا جميله مفهمتش الجمله دى

لجلستوا تفرغون معدتكم

و تلبسون ملابس خفيفه او بدون قبل الوزن

عصفورة الشرقيه;14212943:
مسااااء الخير بالجميع

امس مشيت نص ساعه وسويت رياضه نص ساعه

مو قادره ارد على كل وحده لاني ببيت اهلي وأزعاااج

اليوم صحيت على الساعه 10 ونص بس ماافطرت

تغديت على الساعه 12 الظهر
ساندويتش كبده وكاس عصير فيمتو

وعلى الساعه 5ونص اكلت ثلاث ارباع ساندويتش كبده
خاطري فيها ماشبعت منها

والحين اكلت بيضه مسلوقه وتفاحه وبسسس

بنوتات يمكن بكره مااقدر ادخل احط وزني الحين برسله لمرمر

Mişŝ QАTŴÁ;14214385:
يابنات كنت بسالكم الموز عند كل اخصائي التغذيه يعتبروه حيل مايصلح للرجيم وهنا بس 2 نقطه شلون؟؟؟؟

Mişŝ QАTŴÁ;14214688:

كيف تفقدين وزنك بشكل صحي .. اليكِ الاسرار

اذا كنت من الاشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على انقاص وزنهم، وقمت بعمل عدة محاولات لتحصلي على الجسم المناسب ولم تنجحي، اذا فأنت من اللواتي لم يقمن باتباع نظام يومي يساعدهن بجانب النظام الغذائي الذي يتبعنه.

ونحن هنا نقدم أهم النصائح التى تساعدك فى عمل برنامج يومي لتحصلي على الجسم المناسب لك.

أولا: يجب ان تأخذي قسطا كافيا من النوم لأنه يساعد في تكوين جسم صحي، كما ان النوم يمنعك من تناول الأطعمة غير الصحية.

ثانيا: يجب أن تتناولي وجبة الفطور لأنها تساعد في عملية حرق الطعام ولا تجعلك تشعرين بالجوع طوال اليوم، ويجب أن يكون افطارك متكاملا أي أن يحتوي على عناصر غذائية متنوعة.

ثالثا: كوني حذرة عند شرائك أو تناولك أي أطعمة من الخارج فيجب أن تكون صحية ولا تحتوي على أي سعرات حرارية زائدة عن احتياجاتك.

رابعا: راعي عدم تناولك لأي طعام أثناء قيامك بعمل أي نشاط أخر لأن ذلك يؤدى الى الإفراط في تناولك للطعام دون ان تشعري، لذا حاولي أن تاخذي ولو عشر دقائق راحة تتمكني فيها من تناول طعامك.

خامسا: اشربي كميات وفيرة من الماء بدلا من أن تتناولي مشروبات غازية تحتوي على نسبة سكر كبيرة تحفز جسمك على تناول كميات أكبر من الطعام.

سادسا: لا تتناولي الطعام أبدا في حالة ما اذا كنت تعانين من التوتر والضغط ، لأن الجسم في حالة الضغط النفسي يفرز مادة تؤثر بشكل سلبي على قدرة الجسم على الحرق.

اتمنى تستفيدون منه

nanoooosa;14214449:
:087:يا احلى مورو وزني كان 93 :hysterical:وهلأ88 وهدفي ان شاء الله65 :ok:عندي طموح كبير صح؟

بنت الاصايل;14213054:
الفطور:
200مل حليب قليل الدسم...2
1/2 كوب كورن فليكس فتنس بالفاكهة المجففة...1

الغذاء:
4 سمكات مشويات...4
8ملاعق ارز ما كملتهم...4
سلطة خضراء...0

العصرونية:
1/2 كيس سمبل ماركة كاميل مكتوب عليه سعراته=140 ...3
2 حبة اوريو...2

العشاء:
3 سمكات مقليات...6
سلطة خضراء...0
شاي أخضر...0

المجموع:
22 نقطة..

المفروض العصر ماخربط بس جتني حالة هستيرية فرغتها في هالاكل..مادري بدون شعور.. خسرت روحي بهم 5 نقط!

اليوم تعديت نقاطي بدون ما احس نفسيتي زفت والمزاج زيرو .. طول اليوم اشياء تقهرررر.. يعني بعتبره اليوم المفتوح وبكرا راح أحاسب

رواجي;14214212:
بنات سوري سوري جدا

يومياتي ليوم الاربعاء
الغداء معكرونه ثثلاث ملاعق
والعشاء ماتعشيت

خربطت شوي كان عندنا حريم

اليوم مافطرت
الغداء سمك
العشاء ملعقتين بيض ولبنه

درووب السعادة;14215069:
ياااااااااااااااااااااااااحبيبه قلبي يامناكيرووو ..وأنا أقووول محد فاهمني غيرك ..
حبيبتي أطمنك أمس صمت يعني الخميس ووزنت الظهر الحمد الله وزني رجع لحالته الطبيعيه ويمكن أذا ماكنت غلطااانه واشوف تمام لقيته شوي ناقص فالحمد الله أولا وأخيرا ..
والحمد الله انبسطت مع صديقااتي والي فرحني أكثر انهم قااالوا انتي مررره نحفانه بس انا ماصدقت لان بالميزان مايبين يمكن لان ماشاءالله عظمتي عريضه فيبين أكثر عالشكل وهذااا الكلام ولله الحمد عطاني اراده عشاان أكمل وما انتبه للميزان لان انا الصراااحه اذا وزنت ولقيته ثااابت أتحطم واروح آكل يعني أخربها مع ان يبين علي في الملابس بس ما أكون مقتنعه بس الحمد الله من بعد اليوم باذن الله راح أكمل بالريااضه والدايت واهم الشي الصبر ثم الصبر ثم الصبر ..

صوت العيون ʚϊɞ ام سندس ʚϊɞ;14211183:

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

هل مشروب الريق دا تابع لديت معين ولا ايه
ولو عندك طريقه عمل توست البر او عيش البر نفسه لانى نسيتها