الحـ ـور;14213129:
ياقلبي وانتي بكرامه اقصد تدخلين الحمام
وتلبسين ملابس خفيفه أو بدون ملابس وتصعدين على الميزان
تسلمى يا جميله على التوضيح
nanoooosa;14214449:
:087:يا احلى مورو وزني كان 93 :hysterical:وهلأ88 وهدفي ان شاء الله65 :ok:عندي طموح كبير صح؟
اتفضلى يا جميله
او دا
nanoooosa;14214478:
والله حبيبتي:L: هاد اللي انا بعرفو انو الموز ممنننننننننننننوع بالريجيم انت لا تاكلي احتياط وموفقه حبيتيF:
صح سمعت نفس المعلومه وقريتها
فى فى رجيمات تعتمد عليه برده
Mişŝ QАTŴÁ;14214688:
كيف تفقدين وزنك بشكل صحي .. اليكِ الاسرار
اذا كنت من الاشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على انقاص وزنهم، وقمت بعمل عدة محاولات لتحصلي على الجسم المناسب ولم تنجحي، اذا فأنت من اللواتي لم يقمن باتباع نظام يومي يساعدهن بجانب النظام الغذائي الذي يتبعنه.
ونحن هنا نقدم أهم النصائح التى تساعدك فى عمل برنامج يومي لتحصلي على الجسم المناسب لك.
أولا: يجب ان تأخذي قسطا كافيا من النوم لأنه يساعد في تكوين جسم صحي، كما ان النوم يمنعك من تناول الأطعمة غير الصحية.
ثانيا: يجب أن تتناولي وجبة الفطور لأنها تساعد في عملية حرق الطعام ولا تجعلك تشعرين بالجوع طوال اليوم، ويجب أن يكون افطارك متكاملا أي أن يحتوي على عناصر غذائية متنوعة.
ثالثا: كوني حذرة عند شرائك أو تناولك أي أطعمة من الخارج فيجب أن تكون صحية ولا تحتوي على أي سعرات حرارية زائدة عن احتياجاتك.
رابعا: راعي عدم تناولك لأي طعام أثناء قيامك بعمل أي نشاط أخر لأن ذلك يؤدى الى الإفراط في تناولك للطعام دون ان تشعري، لذا حاولي أن تاخذي ولو عشر دقائق راحة تتمكني فيها من تناول طعامك.
خامسا: اشربي كميات وفيرة من الماء بدلا من أن تتناولي مشروبات غازية تحتوي على نسبة سكر كبيرة تحفز جسمك على تناول كميات أكبر من الطعام.
سادسا: لا تتناولي الطعام أبدا في حالة ما اذا كنت تعانين من التوتر والضغط ، لأن الجسم في حالة الضغط النفسي يفرز مادة تؤثر بشكل سلبي على قدرة الجسم على الحرق.
اتمنى تستفيدون منه
جزاك الله خير يا جميله
معلومات بسيطه بس مهمه تسلمى
ام احمد وشيماء;14215884:
انا قرات انو كتير منيح والو فوائد كتيرة سواء للتنحيف وتخليص الجسم من السموم وللتخلص من الكرشة وهو مو تابع لاي دايت معين ممكن تشربيه بس على الريق كل يوم
جزاك الله خير يا جميله
