يــالله خــلونــا نخــفف لـيناير 2011

اني الحمدلله

قمت اقول لزوجي عن السعرات
ماشفته الا جمعهم
وطبعهم
وسوى لي كتيب كله عن سعرات الاطعمة
مغلف تغليف حراري بعد

اكو عندي اطالعه كل فترة والثانية

مشكووورة ورحم الله والديش
والله ماتقصرين
متعبينش ويانا

AL-7alema;14199629:
اني الحمدلله

قمت اقول لزوجي عن السعرات
ماشفته الا جمعهم
وطبعهم
وسوى لي كتيب كله عن سعرات الاطعمة
مغلف تغليف حراري بعد

اكو عندي اطالعه كل فترة والثانية

كشخاا يبي لي اسوي جذي ..

ع الاقل نعرف ويش ناكل بضبط ..!

AL-7alema;14199634:
مشكووورة ورحم الله والديش
والله ماتقصرين
متعبينش ويانا

افا عليش ..

كلنا نستفيد من بعض وعندي سعرات وااجد حق اغلب الاطعمه ع ايملي :thumbs_up:

كل مره بحط ليكم اشياء معينه ..!

ماعلي بسال قروب النقاط عن الخبز العربي
لان مكتوب الخبز العربي
صغير نقطة
كبير نص بنقطة
ومرة وحدة سالت عن الخبز الشامي ع قولتها
قالوا كامل 4
وهذا الخبز اللبناني الكبير

حنا ف البحرين كله صغار

مشكووورة

كل ماتحطين شي اسال

وش الفرق بين المرق والمرقوق

يعني ويش حسو

الدولمة هني يسمونها جذي
من جذي عرفت انها محاشي

AL-7alema;14199678:
مشكووورة

كل ماتحطين شي اسال

وش الفرق بين المرق والمرقوق

يعني ويش حسو

الدولمة هني يسمونها جذي
من جذي عرفت انها محاشي

الظاهر الحسو
يعني الرشوفة
اللي يسوونها للوالدة

ام علااوي
نسميه ثريد حنا اهل السنابس:)

امزح ناس وااجد يسمونه فريد

بس اني من يوم اني صغيرة وية بنات عمي
ومرت عمي اصلها من العراقيين وتعلمت منهم

AL-7alema;14199864:
الظاهر الحسو
يعني الرشوفة
اللي يسوونها للوالدة

ام علااوي
نسميه ثريد حنا اهل السنابس:)

امزح ناس وااجد يسمونه فريد

بس اني من يوم اني صغيرة وية بنات عمي
ومرت عمي اصلها من العراقيين وتعلمت منهم

احنا نسميه ثريد وفريد ويلي صار في خاطري :worn_out: ..
والرشوفه مو من صوبي ..! كلش

اني اليوم
اقصد امس لان بدينا يوم جديد
سويت غذانا صالونة لحم
بس للحين مالمسناها
لان ماتغذينا
الحمدلله وفرت لان رحت الم... واكلت هناك

خلها لبااجر ان شاءاالله
اقصد اليوم
وش فيي انسى

ابغي اعرف
هالصورة هذي وش فوقها
ليمونة سودة؟؟

مع السلامة
بقوم اريح شوي
تكسرت من القعدة

باااي ام علاااوي
لاتنيمين ولدش ف النهار
عشان مايسهر وياذيش ف الليل
شكلها السهرة مطولة عندش

تعبت واني افرفر في هدرتكم

اسيرة زمانها;14192286:
سلام عليكم

همسات
عبير البنفسج

مبروك النزول


بنت الاصيل
ماعليش شر خيو

ام علاوووي
الله يعطيش العافيه

برنامجي اليوم
الفطور
قطعة شوكلاته
و5 ملاعق رشوفه

الغذا
دجاج بالخضروات بدون دهن اكلت صدر وجم الوه

بعد الغذا بريح او بسوي التمارين

العصر
ماباكل شي

العشاء
سندويجه جبن

او هذا كل يومياو راح التزم فيه


وبالتوفيق


ولاتنسون الميزان هههههههه

تسلمين على السؤال خيو

أم الـجسمي;14192338:

:o:oأستحي
هالاسبوع حدي محترمة روحي ماخربطت لاني مصررررررررررررة اوصل للهدف الاول الا هو 5 كيلو :lol:

وعوافي خيو ع نظامش
وانشالله كلنا نضعف يااااااااااااارب وحدي متحمسة ابي اعرف جم نزلتين بالذااااااااااات انتين :adore::adore:

نور :ماليش حل حددددددددددش كله خرابيط ولا المتاي هههههههه صار خاطري فيه وي فلفل بعد يااااااااااااسلام:p

[/CENTER]

ماليش حلو خيو متاي وفلفل ها
وانشالله على طول تحترمين بطنش جدي







وشرايش بما انه حاليا الدايت مالنا لثلاث شهور

كل شهر تحددين يوم نوزن كلنا ونشوف كم نزلنا
وأي وحده حققت الهدف رقم واحد من مخططها

وبعدين تخلين اسم كل عضوة وصوبها كم نزلت ;) واذا حققت الهدف الاول او لا
يعني تقدرين تقولين احصائية كل شهر

وسلااااااااااامتكم:thumbs_up:[/QUOTE]


مو الحين عقب البرنامج عشان تطلع الفضايح

دموع الوداع;14195900:
يعني عادي اسويها ما تاثر على شي ما شيات

خيوو ام علاوي اني عندي ميزان ما خذتنه من فخر البحرين
الكتروني رخيص وقوي اخذته ب3دينار وشوي

شفت واحد في رموز ها الاسبوع 3.5 سعر استغليته قلت لو فيه خير بعد ما دا قصوره على ها السعر

ام عــلاوووي;14197884:
عوافي هههههههه

بس ليش رز مرتين باليوم :p


اني هذا ثالث ميزان وكلهم خربوطه ..

معنى الاسعار متفاوته بس كلهم هرار من جذي لين باخذ واحد باخذ واحد عدل تعقدت !

واي نفره من لقروب توزن تخبرنا عاد براحتها اسبوعيا او كل سبوعين او كل شهر

الخياار لكم :thumbs_up: متى ما تبون توزنوون !



مي تو خااطري :( ..

بس الوعد في الاربعين باكل خخ !

مو بس الاربعين اليوم طباخ في بيت ابوي الريحه للطريق يوم اودي علوي

دموع الوداع;14198086:
احنا جابو الينا مال المات ..
بس ما اكل المموش وعلى ربيان بعد
الربيان ما احبه
ديرت زوجي من السنه حسنه اذا وزعو
اما ديرتنا لا الا يبغي يتعنى وعلى طول اطبخون

تعالوا بيت ابوي

هـذيـان;14199154:
عليكم بالعافية ومن زمان ماقيمتكم
كل وحدة تروح تشوف شكتبت لها في التقيييم " كـ تشجيع :lol: "


ميزاني يبي له تخفيس :confused:


اي مخطوبة وللحين ما تزوجت - دعواتش -
عمري 24 سنة ونص :o



مشترتنهم من اسبوعين ;)
ومن محل بو رخوص مو مثل هوم سنتر :D

اولا ما قيمتيني
فانيا ميزانش مو يبي ليه تخفوس الا ترفوس
فالفا اغراضش كلش حليوه المخاد اخدت منها داك الاسبوع
رابعا الله يسهل اليكم ويسعدكم ويتمم عليكم بخير

دموع الوداع;14199218:
يلا بنوتات باجر عليي قعده من غبشه
عمتي في بيت حماتي
واني متكفله بعمي اعطيه ادويته من الصبح واسوي اليه ريوق

يعطيش العافيه ويعطي عمش طولة العمر

ام عــلاوووي;14199638:

خروف محشي 100 جرام 253

مجبوس لحم 100 جرام 173

برياني لحم 100 جرام 158

مرق لحم 100 جرام 81

مرقوق 100 جرام 101

مرق بامية 100 جرام 64

مجبوس دجاج 100 جرام 156

مرق دجاج 100 جرام 92

مرقوق دجاج 100 جرام 150

خروف محشي 100 جرام 81

جريش 100 جرام 80

دولمة 100 جرام 116

مطبق سمك 100 جرام 147

مرق سمك 100 جرام 54

مموش ربيان 100 جرام 117

معدس 100 جرام 147

مموش 100 جرام 120

مرق عدس 100 جرام 63

معكرونة 100 جرام 132

حسو 100 جرام 135

لقيمات 100 جرام 275

زلابية 100 جرام 238

بلاليط 100 جرام 199

فالودة 100 جرام 85

محلبية 100 جرام 108

كاستر 100 جرام 90

البة 100 جرام 118

عصيدة 100 جرام 243

قرص عقيلي 100 جرام 352

بثيث 100 جرام 352

غريبة 100 جرام 359

علما .. انو 100 جرام يساوي نص كوب !

وكل 50 سعره حراريه = 1 نقطه ..

::

باقلاء مسلوقة كوب واحد 187 ..

لوبيا ناشفة كوب واحد 349 ..

لوبيا نصف كوب 37 ..

حمص مسلوق نصف كوب 269 ..

طحين كوب واحد 339 ..

عدس نصف كوب 192 ..

عدس أخضر نصف كوب 215 ..

عدس مطبوخ كوب واحد 210

همــسات;14200841:



تعالوا بيت ابوي

مشكورة حبيبتي والله يعودكم كل سنه ان شاء الله









يعطيش العافيه ويعطي عمش طولة العمر

مشكورة خيوو على الدعوة

همــسات;14191329:
عيارتش ما رحتين الجم العبي في البيت لو لازم لهياته عشان تضعفين;)

لا امس رحت الجيم وسويت الدبل لاتخافين :D

عبير البنفسج;14191390:

مرحبــا ..

ما شاء الله الأغلبيه ماشين صح ..

اني وزنت اليوم :D وطلعت نازله كيلو زياده عــن آخر مره وزنـت :D ..

عس عس .. بالنسبه للفراوله .. اتوقع عادي .. لأن كل 10 فراولات = 1 نقطه .. والبوكس يمكن فيه أقل من 20 وحده .. فاللي اكلتينه ما يتعدى الـ نقطتين :D ..

مبرووووووووووك عبور
اني مو راضي يتزحزح من آخر مره ههههههه
بجوف نهاية هالشهر ويش السالفه لا اضرب روحي بالصفين لو مانزلت شي ههههههه

واشوا يعني مامنه مضرهواجد الفراوله يوم كليت ههه :D

بنت الاصايل;14191765:



انا جيكت لج الفراولة
الكوب اتوقع عبارة عن 100 غرام ولكل كوب 1 نقطة.. والبوكس يمكن فيه 250 غرام.. يعني 2.5 من النقاط.. لا تحاتين!
بروحش اكلش حده قليل..
مامنه مضرة.. والصورة اللي راوتنا اياها ام علاووي.. لا تفكرين في تخبيصة اليوم وفكري في التزامش اسبوع:thumbs_up::worn_out:

:thumbs_up: ثانكيووووووووو خلف شبدي

أم الـجسمي;14192338:

عس عس : ماشاااء الله عليش ماشية صح :thumbs_up: انشالله توصلين للوزن اللي تبغينه ياااااااااارب وعوافي الفراولة

انشالله الله يسكع منش :o

ام عــلاوووي;14195490:



عوووافي .. والمفروض تسوين تمارينا ;)

والفراوله نص كوب = 23 سعره حراريه لو قلنا انج اكلتين كوب كامل ..

23 + 23 =46 = نقطين ونص بضبط :thumbs_up:

فراولة نصف كوب 23



[/CENTER]

:D:thumbs_up:

ام عــلاوووي;14200202:

كل تمرين 100مره ..

التمرين الا فيه اللفه كلها يمين باليسار مره تعتبر (1) ..!

اجباري تسونهم .. وقبلهم جري بالمكان او مشي لمد ربع ساعه !!

توكم موصلين 100 مو قبوووووول 8o|
اني من اشتركت في الجيم كل التمارين على 100 مره
انمووووووت ونستشهد بعد ههههه :lol:
[/CENTER]

انزين الحين بحط ليكم برنامجي لليوم

الفطور:-
بيضة وحده مفيوحه + 2 سليس اسمر نخاله مع جبن + حليب قليل الدسم

الغدا:-
ولاشي بس ماي

العشى:-
شوربة ماجي + سلطه

وبروح الجيم بعدين :thumbs_up:
وبس F:

عس عس..
حاولي تكسرين وزنش بطريقة عكسية..
يعني لو محددة لش سعرات معينة خل نفرض 1000 سعرة حرارية..
يوم تاخذينها مضبوط 1000.. ويوم تسوينها 900
ويوم تردين تزيدين 1100 سعرة
يعني لا تمشين جسمش على نظام سعرات موحّد عشان تشغلين نظام الحرق في الداخل!
هالنظام يسمونه Zigzag system

هالمعلومة اخذتها من موقع اجنبي.. واحس الكلام منطقي..
والرياضة ما شاء الله الجيم يشجعون.. اني التحقت بنادي وكان روعة.. لكن الحين ولدي ماسكني خسارة..

سؤال خارج النطاق..
الحجية اللي في توقيعش هالكتني بهالنفنوف.. بنتكم هذي؟ ومن وين نفنوفها هههههههه؟

صباحكم الصباحي.. والورد التفاحي!

خلصت واجبي في الرياضة.. 30 دقيقة مشي+تمارين ام علاوي+50 ضغط بطن..

وجاري عد نقاط الاكل.. نوافيكم بالليل بعد العشاء..

وه وه وه وصلو التمارين 100 يا علي الله يقدرنا

كفاية عليي المشي في الشغل خخخخ يمكن ولا 4 ساعات اتمشى ههههه

بس معليه ان شاء الله الله بقدرني وبواصل نحو طريق الرشاقه هع هع


بالتوفييييييييييق حبيباتي كلكم