رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21))

يومياتي لليووووووووم


ريوقي(توست جبن مع زيتون وفلفل اخضر بارد وزعتر)+كوب شاي حليب





والغدااااااا

سلطه عليها رش ماسترد



العصر سويت لي بالخلاط
لبن بالنعناع



والعشااااااااااااااااا

كوب فروت سلط






وبسسسس هذا يومي

يومياتي السبت

صدر دجاج بروست 6نقاط

عيش نقطه

بطاطس5نقاط

اندومي4نقاط
المجموع 16 نقطه

!i زوجة الفارس i!;14293605:
يومياتي لليووووووووم


ريوقي(توست جبن مع زيتون وفلفل اخضر بارد وزعتر)+كوب شاي حليب





والغدااااااا

سلطه عليها رش ماسترد



العصر سويت لي بالخلاط
لبن بالنعناع



والعشااااااااااااااااا

كوب فروت سلط






وبسسسس هذا يومي

ماشاء الله يومك يشهي:adore:
بس حبيبتي نصيحة
لازم تاكلين بروتين مع كل وجبة مثل بيض مسلوق او قطعة لحم مشوي لان مو زين كذ
وزنج راح ينقص بس اذا خبصتي يوم راح يزيد وزنك اضعاف
فلازم وجباتك تكون متوازنة وتتوفر فيه كل شي:)

حضور الجمعة
ام الحلوين
سكر ناعم
دلوعة حبيبها
كوستا
بيلوموني
برنسيس
الغياب
دلوعة عبدالله
ساجدة
ام صالح
الماسة

كراسي الانتظار
الحالمة
محبوبي
الكتوتة
عطر الصباح
الغياب
زوجة الفارس
بونيتا
مريومة
مندرين

يومياتي السبت
نسكافيه
=1
شابورة=1
جبنة =1
سلطة=0
رز=4
ايدام دجاج =4
حلا=4
المجموع=15 نقطة

هااااي بنات كيفكم

والله اني متابعتكم من فترة وخلاص من بكرة راح امشي معاكم في الريجم حتى لو ما كنت مشاركة بالمسابقة

بس على الاقل معاكم تشجبع ان شاء الله تقبلوني
خخخخ

المهم ابي اسال خلطة السلطة اللي على خل وثوم من كنور كم احسب نقاطها ؟؟؟

و مقدار ملقعة جبنة فيتا ؟؟ البيضة اللي من السوبر ماركت

واخر شي صلصلة رانج سوس قليلة الدسم كم نقطة فيها؟؟؟

لانه اكلتي المفضلة هي


سلطة (طماطم+خيار+خس )مع جبن شوية و عليها رشة زيت زيتون مع رشة خلطة كنور مع رشة رانج سوس

كم نقطة فيها ؟؟

وثااانكس

!i زوجة الفارس i!;14287520:
هلالالالالالالالا ام عبادي

شخبارج

!i زوجة الفارس i!;14287582:
بحرينيه ام علاوووووووي


انتي بعد لج وحشششششششششششششه ... انه ماقعد بالبيت كل يوم هياته اسحب نور وياي وقسوم عند ابوه استغلها فرصه عاد من يصير عنده نلطع من الظهر لليل والله ولا اتكسر ولا اقول ااااااه هههههههههههههه واكره حركه عندي لمن اشوف اتصال بو قسووووووووووووم عشان ارجع اخذ قسوم يجيني اكتئااااااااااااااااااااااااااااااااااب على ودي مارجع البيت...

يلاه ام علاوي شجعيني انه هلمره ارداتي زيرووووووووو مره اخربط ومره امشي صح

والنادي بداية شهر 3 يكمل اشتراكي والله ماجذب عليج بكمل الحين سنه وارح العب بس على جهاززززززززززززين هههههههههههه

جهاز المشي ساعاااااااااات اغصب روحي عليه
بس اكثر شي العب ع الاوربتراك

خساره ماستفدت شي من الاشتراك والله النادي كلشي فيه بس انه ماستغليته عدل

عن باسكن اففففففف سكتي عاد اني لمن اجود على شي خلاص مااهده لمن تلوع جبدي منه او اشوف شي فيه خخخخخخخ

علييييج بالعافيه الهيااته مسكين قسوووم ليش ماتاخذووونه وياكم داك اليوم شفتج طايفة

بالسيارة يمكن ماشفتينييييي عشان جذي اقولج تسجيل سنوي مايصلللح انا الحين اروح

الصالون الجديد الا صووبكم اللمسة الاخيررة صوبكم اقرب بعد يالله خلصي لشهر 3 وتعالي

ويانااا نشجع بعضض :thumbs_up: خلاص لازم تتركينه خفي الطلعات بتنسينه انا الاسكريم مو

صوببي ابددد وماشالله خاطري البس هالمقاساات بس تطورت قمت البس مديم هههههه

عقبال السموول يااااااارب :D

ألـم;14287583:
مساء الخير ,

انا وحده جديده معاكم , ان شاء الله انكم تتعودون معاي مثل مااشوفكم متعودين على بعض ,

انا حبيت هالرجيم مره لانه بدون حرمان ( الحمد لله )

الحين بكتب الاغراض اللي راح اشتريها حق الدآآيت , وبعدين بتروش علشان اروح السوبر ماركت ..

اشوفكم قبل النوم علشان اكتب يومياتي مره وحده ( مع اني اول يوم بس خبصت اشوي اليـوم ) !

ياهلا فيج حبيبتيييييي معليه بتتعودين ان شاء الله F:

ŚũҝąЯ Ŋă3m;14287805:
هلا فديتكم

ناويه التزم هالاسبوع بقووووووووووه ... عسى الله يقويني

يومي للحين

كوب شاي حليب سكر لايت = 1

كوب خضار مسلوقه = 0

5 ملاعق رز = 2

كوب زبادي = 2

5 نقاط .. للحين

لله يقووويج ويقويني ياااااااااااااااااارب :thumbs_up:

شروووق;14289926:
بنات خربت خربت خربت بقوة
تخيلوا بعد الفطور المحترم
اكلت غدا هارديز (هلابينو دجاج مشوي) فرايز ولارج ميرندا :(

بنات اللي مخبصة زي تجي تشاركني همي

البقيه كل الحب

:'(خاطري فيهااااااا

!i زوجة الفارس i!;14293605:
يومياتي لليووووووووم


ريوقي(توست جبن مع زيتون وفلفل اخضر بارد وزعتر)+كوب شاي حليب





والغدااااااا

سلطه عليها رش ماسترد



العصر سويت لي بالخلاط
لبن بالنعناع



والعشااااااااااااااااا

كوب فروت سلط






وبسسسس هذا يومي

شوووو هيداااااااااااااااا

صور خطيررررة ومشهيه صراااااااااااااااااااااااحة

بالعافيه حبيبتييييييييييي :L:

gamooora;14295107:
هااااي بنات كيفكم

والله اني متابعتكم من فترة وخلاص من بكرة راح امشي معاكم في الريجم حتى لو ما كنت مشاركة بالمسابقة

بس على الاقل معاكم تشجبع ان شاء الله تقبلوني
خخخخ

المهم ابي اسال خلطة السلطة اللي على خل وثوم من كنور كم احسب نقاطها ؟؟؟

و مقدار ملقعة جبنة فيتا ؟؟ البيضة اللي من السوبر ماركت

واخر شي صلصلة رانج سوس قليلة الدسم كم نقطة فيها؟؟؟

لانه اكلتي المفضلة هي


سلطة (طماطم+خيار+خس )مع جبن شوية و عليها رشة زيت زيتون مع رشة خلطة كنور مع رشة رانج سوس

كم نقطة فيها ؟؟

وثااانكس

هلا حبيبتي فيييج حياج الله

ان شاء الله يفيدونج البناات :thumbs_up:

نجي لدووري وتقريري اليووم


يوم السبت


الفطور
صفرر

الغذاء
سلطة + 3 ملاعق رز + عصير =4 نقاط

العصر
موزة= 1 نقطة

العشاء
2توست اسمر+بيضة مسلوقة+جبن لو فات+ كوفي بلاس = 7 نقاط



الرياضة

لعب مدة ساعتين في الجم


المجموع= 12 نقطة

التوفير = 6 نقاط



:thumbs_up:



بكررة نشوف الميزاااااااااااااااااااااااااااان:-o

يومياتي ليوم السبت
الفطور
5 ملاعق فول +نص خبزه=4
سناك
كفي+نصص تشوكليت مفن =3
بسكويت =3
الغدى
سلطه سيزرمع قطعه دجاج +2 كوسا=4
المجموع=14 نقطه
التوفير =4

يومياتي يوم السبت:)
الفطور
حبه صامولي ونص=3
ملعقه تونه=1
جبنه بيضا+بندوره وخس=2
حلاوه صحينيه ملعقه صغيره=1
الغدا
بطاطا مقليه علبه صغيره=4
العشا
عشره ملاعق مكرونه بالخضار=4
حبه معمول=3,5
المجموع=18 نقطه
الرياضه مشي ساعه

دلوعة حbيbها;14290307:
بس حضور يوم الجمعة باحسبه لهم لانه ماكانوا عارفين .. اوكي؟؟

اوكي

•. مذهلـــــة .•;14290380:

.
.
.
مغتربة سيدني
مشكورة حبيبتي على الرد

جزاج الله خير

العفوووووو

صبااح الخــير والجمـآل والـروح الحـلوة ,

كراسي الانتظار
الحالمة
محبوبي
الكتوتة
عطر الصباح
الغياب
زوجة الفارس
بونيتا
مريومة
مندرين

^

مو المفروض انـآ معـآكم بالـمجمـوعة الانتـظـآر ؟

وبغيـت اسـئل عن المـآرشيـلو , كـم نقطــة ؟

الم

انا اقدر افيدج
بالنسبة لاسمج ف كراسي الانتظار

بينزل وية الاسماء
بعد ماتنزل مغتربة نتايج هالاسبوع

صبااااح الخييييير

تم ارسال الوزن

اهـآ ,

انـآ تـوني امـس اول يـوم يعني اكيـــد مانزل شـي بتـآتـآ بتـآ ,

أرســلت وزنــي .

تم ارسال الوزن

ألـم;14295984:
صبااح الخــير والجمـآل والـروح الحـلوة ,

كراسي الانتظار
الحالمة
محبوبي
الكتوتة
عطر الصباح
الغياب
زوجة الفارس
بونيتا
مريومة
مندرين

^

مو المفروض انـآ معـآكم بالـمجمـوعة الانتـظـآر ؟

وبغيـت اسـئل عن المـآرشيـلو , كـم نقطــة ؟

هلا وغلا باحلى الم صباح النور ياعسل ارسلي وزنك اليوم عشان تدخلي القايمه
:lol:

هلا محبوبي صـبآحــك رشــآقــة يـآعســل ,

الحمد لله تــم أرســآل الــوزن ,

اخبــآرك يـآعســــل ؟