رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21))

الماسة قطر;14272289:
بناااااااااااااااااااااااااات

الجلكسي كامل كم نقطه

ممكن صورته او اسمه يعني جالكسي شنو ريبل والافلوتات والا كريسبي والا كراميل والا بندق والا خام

•. مذهلـــــة .•;14272071:

بس انا اقصد بالسمك مو كم نقطة !!! لا
اقصد 100 غرام سمك كم حجمها تقريبا لاني ما اعرف كم الكمية ل 100 غرام
وكم حبة رييان الحجم الصغير تقريبا

ما عندي خبره في هالسوالف :)

فحد الدجاج القطعة =100 غرام
شوفي على قد حجمها

•. مذهلـــــة .•;14272684:

ام الحلوين

مغتربة سيدني

تسلمون خواتي وما قصرتوا :)
كلت 4 قطع من الربيان وعلى الله هههههههههههه
ان اشاء الله راح اشتري الجهاز عشان يكون الرجيم 100 على 100

:)

ولو احنا خوات افا عليج
احسبيها 2 نقطه لان 4 قطع مو شيء صح

انا حسبت 100 غرام قطع صدر دجاج = قد قبضه اليد يعني خذي قد قبضه يدك من قطع الدجاج يساوي 100 غرام

تسلمون حبوبات الى كل وحدة قالت تجربتها
واني ان شاء الله ناوية اني اسوي رجيم الدشتي لمدة اسبوعين وبعدين ان شاء الله برجع للنقاط
بس ابي على الاقل اطيح 10 كيلووو من وزني

بحرينة عز حبيبتي
هذه تمارين للنزود
واني جربتها يكون تركيز التمارين كلها على منطقة الزنود وايد حلووووة هالتمارين

1: وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي .. امسكي بايديك غرشتين مويه مثلا ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجهه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض شوي .. وكرري التمرين كما هو موضح بالصوره






2: باعدي شوي بين رجولك .. اثني ركبك شوي ..شدّي بطنك .. وامسكي غراش المويه .. وارفعي يدك بشويـــــــش .. ورجعيها ببطئ مثل ماهو موضح بالصوره






3: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى حد اكتافك مع دفع الاكتاف للوراء ..




4: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى الجوانب اعلى من الاكتاف ببطئ ..




5: وهذا تمريني المفضل .. يشدّ الزنود من تحت .. اكثر جزء مترهل بالزنود .. .. انا اسويه وانا واقفه .. وارفعي يدك الى اخر حد ممكن ترفعينه ... وبعدين اثني يدك على ورا مع حمل ثقل خفيف .. ورجعيها ببطئ .. واحرّص عليكم ببطئ عشان تنشدّ العضله .. اشعري بالعضله تنشدّ وانتي تسوّين اي تمرين




واذا عجبوكم واستاهل التقيم لاتقصروون

**ام عبادي القمر**;14273270:
تسلمون حبوبات الى كل وحدة قالت تجربتها
واني ان شاء الله ناوية اني اسوي رجيم الدشتي لمدة اسبوعين وبعدين ان شاء الله برجع للنقاط
بس ابي على الاقل اطيح 10 كيلووو من وزني

الله يوفقك يارب

**ام عبادي القمر**;14273284:
بحرينة عز حبيبتي
هذه تمارين للنزود
واني جربتها يكون تركيز التمارين كلها على منطقة الزنود وايد حلووووة هالتمارين

1: وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي .. امسكي بايديك غرشتين مويه مثلا ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجهه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض شوي .. وكرري التمرين كما هو موضح بالصوره






2: باعدي شوي بين رجولك .. اثني ركبك شوي ..شدّي بطنك .. وامسكي غراش المويه .. وارفعي يدك بشويـــــــش .. ورجعيها ببطئ مثل ماهو موضح بالصوره






3: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى حد اكتافك مع دفع الاكتاف للوراء ..




4: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى الجوانب اعلى من الاكتاف ببطئ ..




5: وهذا تمريني المفضل .. يشدّ الزنود من تحت .. اكثر جزء مترهل بالزنود .. .. انا اسويه وانا واقفه .. وارفعي يدك الى اخر حد ممكن ترفعينه ... وبعدين اثني يدك على ورا مع حمل ثقل خفيف .. ورجعيها ببطئ .. واحرّص عليكم ببطئ عشان تنشدّ العضله .. اشعري بالعضله تنشدّ وانتي تسوّين اي تمرين




واذا عجبوكم واستاهل التقيم لاتقصروون

مشكوره على الصور والتمارين
اكيد ماراح نقصر معك ياعسل بالتقييم
ممكن سوال هالتمارين ماتكون عضلات مثل الرجال يعني تشد العضلات والا كييييييييف

**ام عبادي القمر**;14273270:
تسلمون حبوبات الى كل وحدة قالت تجربتها
واني ان شاء الله ناوية اني اسوي رجيم الدشتي لمدة اسبوعين وبعدين ان شاء الله برجع للنقاط
بس ابي على الاقل اطيح 10 كيلووو من وزني

بقول لج معلومة
ترى رجيم دشتي يجمع لنا دهون
واذ وقفتي عن الرجيم
تزيد السمنة مرة 2
قبل كنت اسويه عشان انزل 3 او 5 كيلو
وبعدها وقفت رجيمات بس صرت اخفف
ولما زيدت اكلي
زدت كيلوات اضعاف اللي نزلتهم

بس حبيت افيدج
لاني سمعت هالمعلومة من كذا وحدة ف المنتدى
وكلهم قالوا ان رجيم دشتي زيدهم عقب ماوقفوه

مشكووورة ام عبادي ع التمارين

AL-7alema;14258358:

المفروض ماتستعجلين ف نقص الوزن
لان اللي يروح بسرعة يرجع بسرعة
واذا وزنج عاادي مو زاايد واااجد
النزول مابيكون فوق 3 كيلو

انا اول اسبوع نزلت 2 كيلو
الحمدلله
بانتظام وكل يوم فيه توفير
وكانت رياضتي تمارين شد عادية

الحل ام وين;14273364:
الله يوفقك يارب

مشكوره على الصور والتمارين
اكيد ماراح نقصر معك ياعسل بالتقييم
ممكن سوال هالتمارين ماتكون عضلات مثل الرجال يعني تشد العضلات والا كييييييييف

هلا حبابة
لاتستخدمين اثقال
استخدمي غراش ماي
او غراش ماي محطوط فيهم رمل
اما اذا اثقال ممكن تسوي عضل

AL-7alema;14273867:
بقول لج معلومة
ترى رجيم دشتي يجمع لنا دهون
واذ وقفتي عن الرجيم
تزيد السمنة مرة 2
قبل كنت اسويه عشان انزل 3 او 5 كيلو
وبعدها وقفت رجيمات بس صرت اخفف
ولما زيدت اكلي
زدت كيلوات اضعاف اللي نزلتهم

بس حبيت افيدج
لاني سمعت هالمعلومة من كذا وحدة ف المنتدى
وكلهم قالوا ان رجيم دشتي زيدهم عقب ماوقفوه

AL-7alema;14273896:
مشكووورة ام عبادي ع التمارين

هلا حبابة العفو حبيبتي
ورجيم الدشتي خيووو
اني سويتة ونزلت علية ماشاء الله 30 كيلووو
ويوم تركتة يمكن زدت كيلوين او ثلاثة
لكن كلش مازدت الدبل
بالعكس لما تركت الرجيم
كنت كلش لااطيق اكل حلويات
واذا اكل شي فية شكر عااادي احسة واجد حاااااااااالي
ومعدتي تعودت على الاكل القليل
اذا اكثر تعورني معدتي
وترى واجد مريح بس اول اسبووووع تحسين بصداع ودورة لكن بعدين عااادي
يمكن لو تاكلين وجبة وحدة في اليوم ولا تجوعين
عن تجربة الرجيم بشكل عااام روعة
بس المفروض مايزيد عن شهر
واني سويتة شهرين
من جدي تلخبطت عندي الدورة
والحين بسوي بس اسبوووعين
وبعدين بمشي على التخفيف
بل هدرت واجد:D

**ام عبادي القمر**;14274144:
هلا حبابة العفو حبيبتي
ورجيم الدشتي خيووو
اني سويتة ونزلت علية ماشاء الله 30 كيلووو
ويوم تركتة يمكن زدت كيلوين او ثلاثة
لكن كلش مازدت الدبل
بالعكس لما تركت الرجيم
كنت كلش لااطيق اكل حلويات
واذا اكل شي فية شكر عااادي احسة واجد حاااااااااالي
ومعدتي تعودت على الاكل القليل
اذا اكثر تعورني معدتي
وترى واجد مريح بس اول اسبووووع تحسين بصداع ودورة لكن بعدين عااادي
يمكن لو تاكلين وجبة وحدة في اليوم ولا تجوعين
عن تجربة الرجيم بشكل عااام روعة
بس المفروض مايزيد عن شهر
واني سويتة شهرين
من جدي تلخبطت عندي الدورة
والحين بسوي بس اسبوووعين
وبعدين بمشي على التخفيف
بل هدرت واجد:D

متابعتكم من بعيد ل بعيد ;)

وهالمعلومه لفتت انتباهي لاني من سويت رجيم وسارت عندي دوخه وصداع ؟؟ باختصار يعني ضعف دم .. اظطريت اجيب فيتامين .. بس من جد تلخبطت دورتي يعني الريجيم هو السبب لانها اول متظمه مع اني مركبه لولب ..

وكمان سوال ..^o) حبة الفيتامين كم نقطه احسبها ...
عاجيبني الريجيم:thumbs_up: وماشيه عليه وفعلا اللي يجي بسرعه يروح بسرعه
نزول بطيء بس مبسوطه لاني مو سمينه بس بحافظ ع جسمي وعندي 4 كيلو زياده الحمدلله والله يثبتنا:thumbs_up:

**ام عبادي القمر**;14274144:
هلا حبابة العفو حبيبتي
ورجيم الدشتي خيووو
اني سويتة ونزلت علية ماشاء الله 30 كيلووو
ويوم تركتة يمكن زدت كيلوين او ثلاثة
لكن كلش مازدت الدبل
بالعكس لما تركت الرجيم
كنت كلش لااطيق اكل حلويات
واذا اكل شي فية شكر عااادي احسة واجد حاااااااااالي
ومعدتي تعودت على الاكل القليل
اذا اكثر تعورني معدتي
وترى واجد مريح بس اول اسبووووع تحسين بصداع ودورة لكن بعدين عااادي
يمكن لو تاكلين وجبة وحدة في اليوم ولا تجوعين
عن تجربة الرجيم بشكل عااام روعة
بس المفروض مايزيد عن شهر
واني سويتة شهرين
من جدي تلخبطت عندي الدورة
والحين بسوي بس اسبوووعين
وبعدين بمشي على التخفيف
بل هدرت واجد:D

ماشاءالله
انا جربته فترة طويلة
بس كنت ابغي انقص ف حدود5 كيلو

بس الظاهر مايناسب فصيلة دمي
توني من فترة شايفة رجيم فصيلة الدم
الا مكتوب لازم مااكل لحوم بالمرة
واصير نباتية
لان اللحوم تتجمع عندي ع شكل دهون

الله يوفقج وتضعفين

سى سى;14274833:

السلام عليكم يا رشيقات المنتدى

اسفة عن الغياب لانى كنت مسافرة
واليوم رجعت للعد معكم

اهليييييييييييييين وسهلييييييييييين يا قمر حياك الله معنا والله نورتي يا سي سي

موضوع رااااااائع جدا ورحله جدا رااااائعه ربي يهنيكم فيها وتم التقييم وتستاهلين على الموضوع الرائع

اميره بذاتي;14274739:
متابعتكم من بعيد ل بعيد ;)

وهالمعلومه لفتت انتباهي لاني من سويت رجيم وسارت عندي دوخه وصداع ؟؟ باختصار يعني ضعف دم .. اظطريت اجيب فيتامين .. بس من جد تلخبطت دورتي يعني الريجيم هو السبب لانها اول متظمه مع اني مركبه لولب ..

وكمان سوال ..^o) حبة الفيتامين كم نقطه احسبها ...
عاجيبني الريجيم:thumbs_up: وماشيه عليه وفعلا اللي يجي بسرعه يروح بسرعه
نزول بطيء بس مبسوطه لاني مو سمينه بس بحافظ ع جسمي وعندي 4 كيلو زياده الحمدلله والله يثبتنا:thumbs_up:

هلا اختي:)
اني ماادري اي رجيم تقصدين ريجم النقاط الي سبب لج الدوخة ولخطبة الهرمونات ولا رجيم الدشتي
اني اتكلم على رجيم الدشتي
اول اسبوووع لازم يصير دوخة ووجع راس
لانة الجسم متعود على السكريات ومرة وحدة تقطعينة عنه يسبب لج دوخة
لكن بعدين الجسم يتعود وتصيرين عااادي
:thumbs_up:

AL-7alema;14274989:

ماشاءالله
انا جربته فترة طويلة
بس كنت ابغي انقص ف حدود5 كيلو

بس الظاهر مايناسب فصيلة دمي
توني من فترة شايفة رجيم فصيلة الدم
الا مكتوب لازم مااكل لحوم بالمرة
واصير نباتية
لان اللحوم تتجمع عندي ع شكل دهون

الله يوفقج وتضعفين

تسلمين خيووو
اي وخو يناسب الي فصيلة دمهم O مثل فصيلة دمي
من جدي يناسبني واحس ان ينزل وزني علية عدل

يومياتي يوم الخميس:)
الفطور
10ملاعق فول =4
نص رغيف=2
كاس لبن=2
بيضه مسلوقه=2
الغدا
15ملعقه مكرونه=6
سطة خضار=0
العشا
كوب كيك1=1
كوب حليب+ملعقه نسكافيه=3
المجموع=20
زياده نقطتين مو مشكله اوفرهم بكره انشالله:D

بيلوموني;14275288:
اهليييييييييييييين وسهلييييييييييين يا قمر حياك الله معنا والله نورتي يا سي سي

موضوع رااااااائع جدا ورحله جدا رااااائعه ربي يهنيكم فيها وتم التقييم وتستاهلين على الموضوع الرائع

شكرا حبيبتى
على تقييم
والله رفعتى معنويتى واعطيتنى طاقة للمشاركة بالمواضيع
الله لايحرمنى منكم
تحياتى