رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21))

مبروك التجمع الجديد

الله يعطيج العافيه مغتربه



والف مبروك لكل الرشيقات

ومبروك لكل من خسر الوزن ان شاء الله مايرجع كلش







ام صالح


فرحت لج وووووووووووووووووووووووووايد الله يوفقج يارب





وانا الملكه وووووووووووووووووووووووين زوزو تشوووفني

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14071315:
مساءكمـ // صباحكمـ

حبيت اسولف لكم ومعكم وإليكم>>>مروقه تخيلوا

كثير من البنات اللي يفكرون بالرجيم يعتقدون ان الفطور احسن يكون خفيف

فتلقينها تفطر على عصير او حبة فواكه..

من خلال تجربتي بالرجيم لاحظت ان وجبة الفطور مهمه

وخاصه لما يكون بينها وبين الغدا 6 ساعات تاكدي ان وجبة الفطور لما تكون شوياتها سمرا وخليه من الدهون والسكريات العاديه يعني مو سكر حميه للشاي مثلا,,تاكدي انها بتنحرق كلهاااااااااا قبل الغدا

الغدا هنا لازم يكون جيد لكن من الافضل انه يكون بروتين وخضار فقط
وتكون هالوجبه معقوله وخاليه قدر الامكان من الدهون

((طبعا ماتكون بعد الساعه 4))

**لاحظوا ان الوقت له قيمته .. واهميته


#يعني وحده تقولك افطر 12 واتغدا 6 وتضرب بالفطور وتقول فطور وبينحرق وهي من 12 لين 6 ع النت

بالله كيف تحرق هالفطور لو سعراته اعلى من 500 كالوري؟؟!!

ووحده تقول افطر 6 وانام 8 انام لي ساعه بس

حلوها عاد

وتجي تقول انا وزني ثابت.!!

يابنات الدايت نظام للاكل ونظام وللحياة

نظمي نومك وقومتك

واصحي بدري وافطري وروقي

**البعض يقول مااشتهي اول مااصحى

بقولك خذي ملعقة عسل الشفاء صغيره وكوب مويه كبير بحراره عاديه

وانتظري نص ساعه وشوفي

**لك بالفطور لين 700 كالوري لكن بشروط

الخبز فيه بر وان حصل الرغيف الصحي يكون افضل..

والبيض لو حبيتي لاتكون اكثر من 2 بيضه

وتجنبي الطماط قد ماتقدرييييييييييين

والجبن او اللبنه خليها لو فات

**كنصيحه اللي تبي تاخذ فطورها شابوره تخليها مع شاي بدون حليب..

** الغدا قلت لكم ممكن تاخذين الى 600 كالوري فيه لكن فقط بروتين وخضار بدون طماط ..

وكمية الدهون تكون لاتذكر..

الان نبي نجلس بعد الغدا لين الساعه 8 بالكثير للي تنام من 1 وطالع

اما اللي تنام قبل 12 تخلي براسها ان الاكل بعد الساعه 7 ممنوووووووع.. لكن لاتنام قبل 11

...

هنا تجي وحده تقول يعني من 7 ماراح اكل ؟؟!!

بقولك تحملي هالنظام 5 ايام بس

ويومين تعشي لكن الغي وجبه من وجبات النهار....

ماشاءالله عليج بونيتا
من الصبح هالنصايح

مشكووورة ياعسل


سؤال؟؟

ليش نلغي الطماطم من حياتنا
هو فيه فوائد
بس يحبس الاملاح ف الجسم صح؟؟

السلام عليكم

صباح الخيرات
شخباركم ؟؟؟

ف الصفحة الاولى مكتوب نقاط المايونيز والكاتشب الطحينة

ناسين شي الخردل
جم نقطة له؟؟؟؟


شكرا

اختي بونيتا
تسلمي وماشاء الله
ملاحظة انك متعاونه جدا مع البنات
ربي يوفقك دنيا واخرة ردك استفدت منه

وتجنن الصور امممممم مع الشاي واو :)
بس صورك حتخلي البنات ياكلوا 1000 نقطه :(

شكرا مرة ثانيه لسى قدامي شهر و3 اسابيع
لاني مع قروب الماء سر الحياة نكمل معاهم
وجايتكم ع طوووووووول بس ان شاء الله بعد
مااخلص نكون كلنا وصلنا للوزن المرغوب يارب
وصورة مخربات الرجيم حلوة فكرتها ياحرام رحمتهم

شروووق;14072789:
اختي بونيتا
تسلمي وماشاء الله
ملاحظة انك متعاونه جدا مع البنات
ربي يوفقك دنيا واخرة ردك استفدت منه

وتجنن الصور امممممم مع الشاي واو :)
بس صورك حتخلي البنات ياكلوا 1000 نقطه :(

شكرا مرة ثانيه لسى قدامي شهر و3 اسابيع
لاني مع قروب الماء سر الحياة نكمل معاهم
وجايتكم ع طوووووووول بس ان شاء الله بعد
مااخلص نكون كلنا وصلنا للوزن المرغوب يارب
وصورة مخربات الرجيم حلوة فكرتها ياحرام رحمتهم

الكتوته;14071646:
ياللللللللللللليت لانه صراحه مره اتشجعت اني انحف لا ن التجارب تعطينا قوة اراده

صح يابونيتا كل كلامك صح :thumbs_up:

يعطيكي العافيه على نصايحك العسل ياعسل
[

يسعدني انكم بتستفيدو من اللي بحطوه:D

الكتوته;14071651:
يومياتي ليوم الاثنين
كان تخبيص لانو اليوم يوم زواجي فا طلعنا مطعم واكلت سوشي الين قلت بسسسس
:D
بس بكره بأذن واحد احد اول يوم رجيم 5 ايام على خير

مبروك عقبال ال120 سنه مع بعضF:

AL-7alema;14072595:
ماشاءالله عليج بونيتا
من الصبح هالنصايح

مشكووورة ياعسل


سؤال؟؟

ليش نلغي الطماطم من حياتنا
هو فيه فوائد
بس يحبس الاملاح ف الجسم صح؟؟

العفو وهاي جوابها عن الطماطم

يخزن السوائل بالجسم

حاله حال الحمضيات والموالح

اغلب اللي يتبعو الدايت يعانون من نقص الفيتامينات يعني امتناعك عن الطماط يوميا والاكتفاء منه فقط 3 مرات بالاسبوع يعتبر جيد

لاتعتقدين اننا ناخذ احتياجنا من الحديد والاملاح منه بكونك تاخذينه يوميا...لكن عل ردة فعل

AL-7alema;14072631:
السلام عليكم

صباح الخيرات
شخباركم ؟؟؟

ف الصفحة الاولى مكتوب نقاط المايونيز والكاتشب الطحينة

ناسين شي الخردل
جم نقطة له؟؟؟؟


شكرا

حالو حال المايونيززز

البدائل الذكيه


هنا نفكر ونقول وش معنى بدائل... وكيف ذكيه

يعني

**الخبز مثل مالقت لكم اما خبز نخاله يعني خبز فيه اكثر من 50% نخاله

او الرغيف الصحي او القرصات اللي بيعرفنه القصيميات بس

هذا ممكن يكون النشويات خلال اليوم

هنا استغنينا عن 50% من سعرات النشويات بالنخاله يعني اذا 100 جم خبز عادي فيها 240 كالوري بهالحاله تكون 100 جم خبز نخاله او صحي 120 - 150 كالوري

طبعا 100 جم خبز تعادل 4 شرايح توست..

** بدائل الجبن اللبنه.. 100 جم جبنه لو فات فيها 180 كالوري و100 جم لبنه لو فات فيها 120 كالوري

** بدائل الغازيات السفن او الببسي الدايت


** بدائل السكر سكر الحميه مثل ستيفاتا..وسبلندا وتروبيكانا

** بدائل الخضار هي الخضار بس مشويه بعد تتبيلها بالصويا والكاتشب والبهارات وشوية ملح وشوية زبادي


الدايت ماهوب حرمان..الدايت اسلوب اكل ذكي وراااااقي

دلوعة عبدالله;14072537:

الف مبروك الماسه وعطر وام الحلوين على اللقب

والف مبروك لكل الي نزل وزنهم ..

وهاردلك بحرينيه عز..وعوضي الاسبوع الجاي..

الله يبارك بعمرررررج
الفال لج ياااااااااااااااااااااااااااااارب :L:



اخيررررراااااا :!!:



انااااااااااااااااا المللللللللللللللللللللكه شفتي دلوعه :thumbs_up:


وكل اسبوع ان شاء الله

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14073417:
البدائل الذكيه


هنا نفكر ونقول وش معنى بدائل... وكيف ذكيه

يعني

**الخبز مثل مالقت لكم اما خبز نخاله يعني خبز فيه اكثر من 50% نخاله

او الرغيف الصحي او القرصات اللي بيعرفنه القصيميات بس

هذا ممكن يكون النشويات خلال اليوم

هنا استغنينا عن 50% من سعرات النشويات بالنخاله يعني اذا 100 جم خبز عادي فيها 240 كالوري بهالحاله تكون 100 جم خبز نخاله او صحي 120 - 150 كالوري

طبعا 100 جم خبز تعادل 4 شرايح توست..

** بدائل الجبن اللبنه.. 100 جم جبنه لو فات فيها 180 كالوري و100 جم لبنه لو فات فيها 120 كالوري

** بدائل الغازيات السفن او الببسي الدايت


** بدائل السكر سكر الحميه مثل ستيفاتا..وسبلندا وتروبيكانا

** بدائل الخضار هي الخضار بس مشويه بعد تتبيلها بالصويا والكاتشب والبهارات وشوية ملح وشوية زبادي


الدايت ماهوب حرمان..الدايت اسلوب اكل ذكي وراااااقي

صاااااااااااااااااااااادقه بونيتاااااااااا

الماسه صباح الخير
ومبببببببببببببروك يا رشيقه الف مبروككككككككككككككك

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14073458:
الماسه صباح الخير
ومبببببببببببببروك يا رشيقه الف مبروككككككككككككككك

صباااااااااااااااااح الورد F:

الله يبارك فيج عقبااااااااااااااااااااالج يارب:L:


والله يعطيج العافيه النشاط روووعه منج:thumbs_up:

مساء الخير

لمووووس الف مبروووك ..

وعقبالي ان شاء الله


عاد انا المفروض ادخل القايمه معكم .. بسني من كراسي الانتظار

بونيتا حبوبه مشكوره عالنصايح .. معظمها انا اتبعها من زمان كنظام ..

ŚũҝąЯ Ŋă3m;14073544:
مساء الخير

لمووووس الف مبروووك ..

وعقبالي ان شاء الله


عاد انا المفروض ادخل القايمه معكم .. بسني من كراسي الانتظار

بونيتا حبوبه مشكوره عالنصايح .. معظمها انا اتبعها من زمان كنظام ..

الله يباااااااااااارك بعمرج وعقبالج يااارب :L:

شدي الهمه وان شاء الله مغتربه ماتقصر معاج:)

AL-7alema;14065825:

ماشاءالله تبارك الرحمن
الله يخليهم لج ان شاءالله
والله ماتوقعتج عندج عيال
ع بالي توج متزوجة وبدون اولاد

الله يخليهم ويهديهم

هههههههه
بجد شكلي صغير لا غلاتي متزوجه من 14سنه ماشاء الله وعمري 32 سنه
اكبر وحده فيكم
وبنتي ماشاء الله عمرها 12سنه
وابني 11:adore: