طيب يا ساجده انا خطر:cool:
طيب شوفي مين يساعدك في واجب النقاط:lol::lol::lol:
ههههههههههههههه
طيب تعالي للصفحه هاي وشوفي الاكل الحقيقي اللي بحطوه:lol::lol::lol:
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=586940&page=17
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21))
L
28-12-2010 | 01:35 AM
س
28-12-2010 | 01:53 AM
ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14070527:
طيب يا ساجده انا خطر:cool:
طيب شوفي مين يساعدك في واجب النقاط:lol::lol::lol:
ههههههههههههههه
طيب تعالي للصفحه هاي وشوفي الاكل الحقيقي اللي بحطوه:lol::lol::lol:
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=586940&page=17
بونيتا اخر انذار:lol::lol::lol:.
وبعد تحصلى على مخربة الريجيم:lol::lol::lol:
تعذبت:hysterical:ما بدخل هذا الركن ابدا:hysterical:.
حرااام عليكى بونيتا تفتحى عينى على هذه الاشياء:( انا لسة ضعفة 2 كيلو:lol:.
بونيتا عضو موقوف:lol::lol::lol:
س
28-12-2010 | 02:10 AM
يومياتى ليوم الاثنين
التوفير=4
برتقالة=0
كوب نسكافيه بلاك=1
10 ملاعق ارز=4
50 جرام لحم=2
تفاحة=0
كوب شاى=0
بسكوتتين بالشيكولاتة=1 من الغلاف
كوب لبن=2
حبة بطاطس مسلوقة=1
كوب شاى=1
جزر=0
5ملاعق ارز=2
المجموع=14
كوب نسكافيه بلاك=1
10 ملاعق ارز=4
50 جرام لحم=2
تفاحة=0
كوب شاى=0
بسكوتتين بالشيكولاتة=1 من الغلاف
كوب لبن=2
حبة بطاطس مسلوقة=1
كوب شاى=1
جزر=0
5ملاعق ارز=2
المجموع=14
التوفير=4
ب
28-12-2010 | 02:20 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور كاسين ماء
الغداء سبانخ صفر+رغيف خبز كامل 4 نقاط+ برتقالتين وتفاحه صفر
العشاء نص كوب ملوخيه 1 نقطه+ رغيف خبز كامل 4 نقاط+ قطعة كيكه صغيره يا دوب لقمتين حسبتها 1 نقطه
المجموع 10 نقاط والوفير 8
الفطور كاسين ماء
الغداء سبانخ صفر+رغيف خبز كامل 4 نقاط+ برتقالتين وتفاحه صفر
العشاء نص كوب ملوخيه 1 نقطه+ رغيف خبز كامل 4 نقاط+ قطعة كيكه صغيره يا دوب لقمتين حسبتها 1 نقطه
المجموع 10 نقاط والوفير 8
ب
28-12-2010 | 02:28 AM
ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14066988:
ان شاء الله:)
بيلوموني والكتكوته
مشكورين لانكم علقتوه عقصة صديقتي
بتعرفوه عندها افكار غير ماشاء الله
انسانه مفاهيمها للحياه غيررررر
كتير عندها كلام حلو اذا تحبوه انقللكم اياه هون
اكيييييييييييد يا قمر انا بالنسبه لي هالشي كثير يزيد من حماسي
ا
28-12-2010 | 03:16 AM
الحمد الله اخيرا تحرك وزني ونزل وكمان اخذت الشعار بس يافرحه ما تمت انحرمت من وضع الشعار يالله خيرها بغيرها ان شاء الله الشهر الجاي اعوضها اهم شي عندي انو وزني تحرك
ا
28-12-2010 | 03:23 AM
ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14067192:
ما تستعجلي ابدا في الريجيم
ما يكون هدفك بدي انزل هذا الشهررر5 او 8 او 6 كيلو
بال[COLOR=Magenta]عكس احكي ان شاء الله هذا الشهر انزل
وصدقيني لو نزلتي 2 او 3كيلو حتتكون فرحتك كتير كبيره لانك حققتي هدفك
لانه لو حكيتي حنزل 6كيلو ونزلتي ب4 حتحسي حالك ما انجزتي شي وحتكتائبي وتزعلي وممكن تاكلي وتخبصيي
فنصيحتي ركزي في هدفك وهو النزول وما تركزي ابدا [/COLOR]في الكي[COLOR=Magenta]لوات اللي حتنزليهاااF:
[/COLOR]
بونيتا
تسلمي على القصه والله انها مشجعه مره حطيت نفسي مكان الام والله لانجن انو بتتي ترفض اني اكون امها وتستحي تعرفني على صحباتها بسبب سمنتي :badly:
الله الله علي النصيحه من جد حللللوه عيوني لاتبخلي علينا من نصائحك المفيده ومن افكار وطرق صديقتك :thumbs_up:
ا
28-12-2010 | 03:29 AM
يومياتي الاثنن
كاستين مويه على الريق
6ملاعق رز مشكل بالخضار والدجاج 10 نقاط
كوب شاهي اخضر مع الخلطه صفر
تفاحه صفر
ربع فطيره لبنه 3
عصير 1
امجموع 14نقطه
كاستين مويه على الريق
6ملاعق رز مشكل بالخضار والدجاج 10 نقاط
كوب شاهي اخضر مع الخلطه صفر
تفاحه صفر
ربع فطيره لبنه 3
عصير 1
امجموع 14نقطه
د
28-12-2010 | 04:10 AM
يومياتي ليوم الاثنين
نسكافيه =1 (بحليب خالي الدسم بسكر دايت)
ساندوتش جبنة =3
كليجة=2
رز مع لحم=6
خبز=2
ساندوتش جبن=3
المجموع=17 نقطة
نسكافيه =1 (بحليب خالي الدسم بسكر دايت)
ساندوتش جبنة =3
كليجة=2
رز مع لحم=6
خبز=2
ساندوتش جبن=3
المجموع=17 نقطة
L
28-12-2010 | 04:10 AM
مساءكمـ // صباحكمـ 
حبيت اسولف لكم ومعكم وإليكم>>>مروقه تخيلوا
كثير من البنات اللي يفكرون بالرجيم يعتقدون ان الفطور احسن يكون خفيف
فتلقينها تفطر على عصير او حبة فواكه..
من خلال تجربتي بالرجيم لاحظت ان وجبة الفطور مهمه
وخاصه لما يكون بينها وبين الغدا 6 ساعات تاكدي ان وجبة الفطور لما تكون شوياتها سمرا وخليه من الدهون والسكريات العاديه يعني مو سكر حميه للشاي مثلا,,تاكدي انها بتنحرق كلهاااااااااا قبل الغدا
الغدا هنا لازم يكون جيد لكن من الافضل انه يكون بروتين وخضار فقط
وتكون هالوجبه معقوله وخاليه قدر الامكان من الدهون
((طبعا ماتكون بعد الساعه 4))
**لاحظوا ان الوقت له قيمته .. واهميته
#يعني وحده تقولك افطر 12 واتغدا 6 وتضرب بالفطور وتقول فطور وبينحرق وهي من 12 لين 6 ع النت
بالله كيف تحرق هالفطور لو سعراته اعلى من 500 كالوري؟؟!!
ووحده تقول افطر 6 وانام 8 انام لي ساعه بس
حلوها عاد
وتجي تقول انا وزني ثابت.!!
يابنات الدايت نظام للاكل ونظام وللحياة
نظمي نومك وقومتك
واصحي بدري وافطري وروقي
**البعض يقول مااشتهي اول مااصحى
بقولك خذي ملعقة عسل الشفاء صغيره وكوب مويه كبير بحراره عاديه
وانتظري نص ساعه وشوفي
**لك بالفطور لين 700 كالوري لكن بشروط
الخبز فيه بر وان حصل الرغيف الصحي يكون افضل..
والبيض لو حبيتي لاتكون اكثر من 2 بيضه
وتجنبي الطماط قد ماتقدرييييييييييين
والجبن او اللبنه خليها لو فات
**كنصيحه اللي تبي تاخذ فطورها شابوره تخليها مع شاي بدون حليب..
** الغدا قلت لكم ممكن تاخذين الى 600 كالوري فيه لكن فقط بروتين وخضار بدون طماط ..
وكمية الدهون تكون لاتذكر..
الان نبي نجلس بعد الغدا لين الساعه 8 بالكثير للي تنام من 1 وطالع
اما اللي تنام قبل 12 تخلي براسها ان الاكل بعد الساعه 7 ممنوووووووع.. لكن لاتنام قبل 11
...
هنا تجي وحده تقول يعني من 7 ماراح اكل ؟؟!!
بقولك تحملي هالنظام 5 ايام بس
ويومين تعشي لكن الغي وجبه من وجبات النهار....
حبيت اسولف لكم ومعكم وإليكم>>>مروقه تخيلوا
كثير من البنات اللي يفكرون بالرجيم يعتقدون ان الفطور احسن يكون خفيف
فتلقينها تفطر على عصير او حبة فواكه..
من خلال تجربتي بالرجيم لاحظت ان وجبة الفطور مهمه
وخاصه لما يكون بينها وبين الغدا 6 ساعات تاكدي ان وجبة الفطور لما تكون شوياتها سمرا وخليه من الدهون والسكريات العاديه يعني مو سكر حميه للشاي مثلا,,تاكدي انها بتنحرق كلهاااااااااا قبل الغدا
الغدا هنا لازم يكون جيد لكن من الافضل انه يكون بروتين وخضار فقط
وتكون هالوجبه معقوله وخاليه قدر الامكان من الدهون
((طبعا ماتكون بعد الساعه 4))
**لاحظوا ان الوقت له قيمته .. واهميته
#يعني وحده تقولك افطر 12 واتغدا 6 وتضرب بالفطور وتقول فطور وبينحرق وهي من 12 لين 6 ع النت
بالله كيف تحرق هالفطور لو سعراته اعلى من 500 كالوري؟؟!!
ووحده تقول افطر 6 وانام 8 انام لي ساعه بس
حلوها عاد
وتجي تقول انا وزني ثابت.!!
يابنات الدايت نظام للاكل ونظام وللحياة
نظمي نومك وقومتك
واصحي بدري وافطري وروقي
**البعض يقول مااشتهي اول مااصحى
بقولك خذي ملعقة عسل الشفاء صغيره وكوب مويه كبير بحراره عاديه
وانتظري نص ساعه وشوفي
**لك بالفطور لين 700 كالوري لكن بشروط
الخبز فيه بر وان حصل الرغيف الصحي يكون افضل..
والبيض لو حبيتي لاتكون اكثر من 2 بيضه
وتجنبي الطماط قد ماتقدرييييييييييين
والجبن او اللبنه خليها لو فات
**كنصيحه اللي تبي تاخذ فطورها شابوره تخليها مع شاي بدون حليب..
** الغدا قلت لكم ممكن تاخذين الى 600 كالوري فيه لكن فقط بروتين وخضار بدون طماط ..
وكمية الدهون تكون لاتذكر..
الان نبي نجلس بعد الغدا لين الساعه 8 بالكثير للي تنام من 1 وطالع
اما اللي تنام قبل 12 تخلي براسها ان الاكل بعد الساعه 7 ممنوووووووع.. لكن لاتنام قبل 11
...
هنا تجي وحده تقول يعني من 7 ماراح اكل ؟؟!!
بقولك تحملي هالنظام 5 ايام بس
ويومين تعشي لكن الغي وجبه من وجبات النهار....
L
28-12-2010 | 04:12 AM
ســــــــــــاجدة;14070683:
بونيتا اخر انذار:lol::lol::lol:.
وبعد تحصلى على مخربة الريجيم:lol::lol::lol:
تعذبت:hysterical:ما بدخل هذا الركن ابدا:hysterical:.
حرااام عليكى بونيتا تفتحى عينى على هذه الاشياء:( انا لسة ضعفة 2 كيلو:lol:.
بونيتا عضو موقوف:lol::lol::lol:
لا بعيد الشرر
بدي ابقى معكم
ههههههههههههههههههههه:lol::lol::lol:
س
28-12-2010 | 04:44 AM
مبروووووووووووووووك للبنات الجزء الجديد
L
28-12-2010 | 04:48 AM
مشكككورة بونيتا على نقل التجااارب
شجعتينا :)
شجعتينا :)
L
28-12-2010 | 05:00 AM
يومياتي الاثنين:
1 توست اسمر1
ربع بيض مقلي بزيت زيتون2
كوب حليب1
ملعقتين زبادي1
قطعتين شوكلاتة4
شوربة شمندر0
ستيك لحم مع خضار2.5
نص قطعة قرع مشوي 0
5 ملاعق كسكسى4
المجموع= 16.5:thumbs_up:
رياضة لا يوجد
لان ست الحلوات مشرفة :D
1 توست اسمر1
ربع بيض مقلي بزيت زيتون2
كوب حليب1
ملعقتين زبادي1
قطعتين شوكلاتة4
شوربة شمندر0
ستيك لحم مع خضار2.5
نص قطعة قرع مشوي 0
5 ملاعق كسكسى4
المجموع= 16.5:thumbs_up:
رياضة لا يوجد
لان ست الحلوات مشرفة :D
ن
28-12-2010 | 05:02 AM
يومياتي يوم الاثنين
الفطور
حبة معمول=3,5
الغدا
نص صامولي +ملعقه صغيرونه جبنه=4نقاط
العشا
قطعتين مكرونه بالخضار المسلوقه =4نقاط
بطاطا مقليه خمسه حبات=2
ملعقه كتشب صغيره=1
ملعقه مايونيز صغيرونه=1
موزه=1
المجموع=15 نقطه
التوفير
3نقاط مشي لمدة ساعه
التوفير
الفطور
حبة معمول=3,5
الغدا
نص صامولي +ملعقه صغيرونه جبنه=4نقاط
العشا
قطعتين مكرونه بالخضار المسلوقه =4نقاط
بطاطا مقليه خمسه حبات=2
ملعقه كتشب صغيره=1
ملعقه مايونيز صغيرونه=1
موزه=1
المجموع=15 نقطه
التوفير
3نقاط مشي لمدة ساعه
التوفير
ا
28-12-2010 | 06:10 AM
ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14066988:
ان شاء الله:)
ان شاء الله حبيبتي:)
بيلوموني والكتكوته
مشكورين لانكم علقتوه عقصة صديقتي
بتعرفوه عندها افكار غير ماشاء الله
انسانه مفاهيمها للحياه غيررررر
كتير عندها كلام حلو اذا تحبوه انقللكم اياه هون
ياللللللللللللليت لانه صراحه مره اتشجعت اني انحف لا ن التجارب تعطينا قوة اراده
ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14067192:
ما تستعجلي ابدا في الريجيم
ما يكون هدفك بدي انزل هذا الشهررر5 او 8 او 6 كيلو
بال[COLOR=magenta]عكس احكي ان شاء الله هذا الشهر انزل
وصدقيني لو نزلتي 2 او 3كيلو حتتكون فرحتك كتير كبيره لانك حققتي هدفك
لانه لو حكيتي حنزل 6كيلو ونزلتي ب4 حتحسي حالك ما انجزتي شي وحتكتائبي وتزعلي وممكن تاكلي وتخبصيي
فنصيحتي ركزي في هدفك وهو النزول وما تركزي ابدا [/COLOR]في الكي[COLOR=magenta]لوات اللي حتنزليهاااF:
[/COLOR]
صح يابونيتا كل كلامك صح :thumbs_up:
ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14071315:
مساءكمـ // صباحكمـ
حبيت اسولف لكم ومعكم وإليكم>>>مروقه تخيلوا
كثير من البنات اللي يفكرون بالرجيم يعتقدون ان الفطور احسن يكون خفيف
فتلقينها تفطر على عصير او حبة فواكه..
من خلال تجربتي بالرجيم لاحظت ان وجبة الفطور مهمه
وخاصه لما يكون بينها وبين الغدا 6 ساعات تاكدي ان وجبة الفطور لما تكون شوياتها سمرا وخليه من الدهون والسكريات العاديه يعني مو سكر حميه للشاي مثلا,,تاكدي انها بتنحرق كلهاااااااااا قبل الغدا
الغدا هنا لازم يكون جيد لكن من الافضل انه يكون بروتين وخضار فقط
وتكون هالوجبه معقوله وخاليه قدر الامكان من الدهون
((طبعا ماتكون بعد الساعه 4))
**لاحظوا ان الوقت له قيمته .. واهميته
#يعني وحده تقولك افطر 12 واتغدا 6 وتضرب بالفطور وتقول فطور وبينحرق وهي من 12 لين 6 ع النت
بالله كيف تحرق هالفطور لو سعراته اعلى من 500 كالوري؟؟!!
ووحده تقول افطر 6 وانام 8 انام لي ساعه بس
حلوها عاد
وتجي تقول انا وزني ثابت.!!
يابنات الدايت نظام للاكل ونظام وللحياة
نظمي نومك وقومتك
واصحي بدري وافطري وروقي
**البعض يقول مااشتهي اول مااصحى
بقولك خذي ملعقة عسل الشفاء صغيره وكوب مويه كبير بحراره عاديه
وانتظري نص ساعه وشوفي
**لك بالفطور لين 700 كالوري لكن بشروط
الخبز فيه بر وان حصل الرغيف الصحي يكون افضل..
والبيض لو حبيتي لاتكون اكثر من 2 بيضه
وتجنبي الطماط قد ماتقدرييييييييييين
والجبن او اللبنه خليها لو فات
**كنصيحه اللي تبي تاخذ فطورها شابوره تخليها مع شاي بدون حليب..
** الغدا قلت لكم ممكن تاخذين الى 600 كالوري فيه لكن فقط بروتين وخضار بدون طماط ..
وكمية الدهون تكون لاتذكر..
الان نبي نجلس بعد الغدا لين الساعه 8 بالكثير للي تنام من 1 وطالع
اما اللي تنام قبل 12 تخلي براسها ان الاكل بعد الساعه 7 ممنوووووووع.. لكن لاتنام قبل 11
...
هنا تجي وحده تقول يعني من 7 ماراح اكل ؟؟!!
بقولك تحملي هالنظام 5 ايام بس
ويومين تعشي لكن الغي وجبه من وجبات النهار....
يعطيكي العافيه على نصايحك العسل ياعسل
[
ا
28-12-2010 | 06:13 AM
يومياتي ليوم الاثنين
كان تخبيص لانو اليوم يوم زواجي فا طلعنا مطعم واكلت سوشي الين قلت بسسسس
:D
بس بكره بأذن واحد احد اول يوم رجيم 5 ايام على خير
كان تخبيص لانو اليوم يوم زواجي فا طلعنا مطعم واكلت سوشي الين قلت بسسسس
:D
بس بكره بأذن واحد احد اول يوم رجيم 5 ايام على خير
ن
28-12-2010 | 06:52 AM
الكتوته;14071651:
يومياتي ليوم الاثنين
كان تخبيص لانو اليوم يوم زواجي فا طلعنا مطعم واكلت سوشي الين قلت بسسسس
:D
بس بكره بأذن واحد احد اول يوم رجيم 5 ايام على خير
مبرووووووووووووووووووووووووووك زواج سعيد ياعرووووووووس هههههههههههههههه مسموح التخبيص لاكن اليوم بس :lol:F:
ا
28-12-2010 | 09:08 AM
الاثنين
الفطور فطاير سبااااانخ 10
الغداء مسخن دجاج بس لايت ماخذته من محل للتغذيه والدايت يمكن 15
العشى سندوج جبنه 2
27 نقطه
الفطور فطاير سبااااانخ 10
الغداء مسخن دجاج بس لايت ماخذته من محل للتغذيه والدايت يمكن 15
العشى سندوج جبنه 2
27 نقطه
م
28-12-2010 | 09:09 AM
صباح الرشاااقه
يوميات الاثنين
الفطور .. توست مع جبن = 3 نقاط
الغداء ولا شي
العشاء مشويات مشكله = 8 نقاط
المجموع 11 نقطه
التوفير 7 نقاط :$:
بدون رياضه
يوميات الاثنين
الفطور .. توست مع جبن = 3 نقاط
الغداء ولا شي
العشاء مشويات مشكله = 8 نقاط
المجموع 11 نقطه
التوفير 7 نقاط :$:
بدون رياضه