رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21))

يومياتي ليوم الاربعاء

خبز=2
حمص=2
نسكافيه بحليب قليل الدسم=2
ساندوتش جبنة=3
خبز=2
بطاطس مطبوخ =2
المجموع=13 نقطة
ان شاء الله مااكل شيء اخر الليل

يوميات الاربعاء



كنت صائمه و الفطور

شوربة كرفس =0

زبادي خالي الدسم =1

نصف رغيف بر = 2
قرع عسلي =1
برتقال =0

بعد الفطور
قهوه
تمر =1

و العشاء
شربة كرفس =0
نصف ساندوتش طعمية بخبز الصاج مدري كم احسبها =6


مجموع النقاط =11 عدد المتوفر 7


عدد النقاط المتوفره 13 +7 =20 نقطة

محبوبي1;14207109:
يوميات الاربعاء



كنت صائمه و الفطور

شوربة كرفس =0

زبادي خالي الدسم =1

نصف رغيف بر = 2
قرع عسلي =1
برتقال =0

بعد الفطور
قهوه
تمر =1

و العشاء
شربة كرفس =0
نصف ساندوتش طعمية بخبز الصاج مدري كم احسبها =6


مجموع النقاط =11 عدد المتوفر 7


عدد النقاط المتوفره 13 +7 =20 نقطة

سندويش طعمية ب4 حبات فلافل وخبز عربي
10 نقااط

بس خبز الصاج يمكن اخف
مادري

صباااااااااااااااااااااح الورد

الحل ام وين;14206276:
مروركم يسعدني

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=14206262#post14206262

مووووضوع روووعه

تسلم ايدج ام الحلوين

ســــــــــــاجدة;14205263:
حبيبتى الف سلامة يارب يشفيه ويدوم عليه الصحة.:)

مشكوره ياقلبي تسلمين امين الله يسمع منك

الحل ام وين;14206276:
مروركم يسعدني

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=14206262#post14206262

يعطيكي العافيه على الموضوع الحلو

الماسة قطر;14207881:
صباااااااااااااااااااااح الورد

هلا والله صباح الفل والياسمين

كيفك لموسه ان شاء الله تمام وكيف الدايت معاك

يومياتي الاربعاء
الفطور خيار وبيضه نقطتين
الغدا ما تغديت
العشا 2حبه ورق عنب نقطه
طعميه 4نقاط
ملعقه سلطه حمص ما ادري تساوي كم نقطه ياريت اللى تعرف تخبرنا
ححسبها 3نقاط
المجموع11نقطه

مغتربة سدني;14202861:



ايش القاعدة النورانية؟؟ سويت فرمته لكل شي درسته في حياتي
ههههههه
آمين يا ام روان يرزقني الاولاد اللي ازاكر لهم بس من غير ما احوس هههههه

امين ياقلبي زي ما ربي اكرمني روان بعد خمس سنين ربي كريم وحيكرمك ان شاء الله
اما القاعده النورانيه ما ده جديده وام الحلوين ما قصرت بس حقولك معلومه عنها كمان
يعتبر هذا العلم من العلوم الجليلة المتعلقة بعلوم القران الكريم وذلك انه يتم فيه دراسة اصغر وحدة في الكلمة وهي الحرف وهذة الحروف هي التي يتكون منها الفاظ وكلمات القران الكريم
هذه القاعدة بدات منذ زمن طويل وكانت منتشرة في بلاد الاعاجم كالهند وباكستان يتم من خلالها تعليم الاطفال القراءة منذ عمر صغير من الرابعة وحتى السادسة حيث يتم الطفل دراسته خلال سنتين تقريبا وهو متقن لقراءة سور القران الكريم باتقان تام مع احكام التجويد والمخارج الصحيحة وتتأسس لدية مهارة القراءة بقواعد ثابتة وتتكون لدية ثروة لغوية متميزة
وهذا موقعها
http://go.3roos.com/4qflqe8k6pq

sweet 3ahhoda;14203377:
اهلين ام روان كيفك؟ وحشتيني
والله انا اللي علي اكتب الحضور والغياب وبس والقرار بيد البوس مغتربة اذا تحسبك غياب اولا
على فكرة ايش القاعدة النورانية ؟
اتغيرت المواد من ورايا ولا ايش الهرجة ههههههه[/
QUOTE]
ان شاء الله غروبه ما تحسبه غباب هيه كريمه ونحنا :)
صباح الخير عهوده المناهج تغيرت من زمان اتريكي انتى العجوز :lol:
[QUOTE=sweet 3ahhoda;14203427]زوجة الفارس
اجل انتي كمان زيها عجوووووز ههههههههه

ام صالح
حتى انتي عجوز؟
اشوف النادي كله صار لكبار السن هههههههههههههه

احم احم حتى انا ملكت وعمري 19 وتزوجت وعمري 20 :o
يعني كم عمري لسه صغرونه ياقلبي:cool::017:
زوزو ام صالح سجوده ما عليكم منها ام صالح انتي في جده صح
تراها جارتك خذي حقنا منها وعصاتي جاهزه:067:

ســــــــــــاجدة;14205024:
اذا عصبوا بيتجمعوا عليكى :mad::mad::mad:.


وراح تأخدى ضرب بالعصا اللى بنتعكز عليها :lol::lol::lol:

جهزي نفسك خلاص :worn_out:

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14205067:
ههههههههه
يقطع شركم
وخاصتا سويتي
يعني انننننننننننا كمان عجوزه عمري 32 والي 14سنه متزوجه خخخخخخخخخ
ككككككحكححححححححح
الغبره دبحتناااااااااااااااااااااا

مع القوم يا شقرا حتى انتى معانا:055:هههههه يا شماته عهوده فينا:confused:

**ام عبادي القمر**;14205459:
مساء الخير
ويش سالفة العجايز ههههههههه
اني عمري 27 سنة
واحس روحي صرت كبيرة
ابي اعرف شنو شعوركم لما دخلتوا ال30 سنة؟؟
ابي اعرف هالشعووور
يعني عاادي ولا راح تحسبين عمرك الي راح شنو سويتين فية
يعني اني مثلا كل اقول قريب بصير 30 وللحين ماضقت طعم الرشاقة <<<<<الحمد الله رب العالمين[/
QUOTE]
ام عبادي صابتك عدوه عهودولا ايش 8o|:011:
ياقلبي صراحه لمن دخلت 30 حسيت اني نضجت هيه لاتقولي عني اني فاكهه هههههههههه
بجد صرت اهتم في نفسي اكثر من اول :054:وبزوجي واولادي وخايفه موت من التجاعيد :badly:

[QUOTE=الحل ام وين;14205725]هههههه

لا هذي طريقه قرائه الاحرف الهجائيه بالمخارج الصحيحه والمدود يعني دروس بالتجويد والنطق الصحيح للاحرف
تسلمي ياقلبي على الشرح ما تقصرينF:

عهود ياقلبي وش تبغين نثقفك فيه امري تدلالي :082:علشان اجهز معلوماتي واطرحها

صباح الخير
فطوري كان كوب شاي حليب + روتي + جبن+ 1 شابورة

&#7686;&#332;&#8358;&#7880;&#356;&#7847;&#7847; &#282;&#317;&#1047;§&#7849;&#321;&#321;;14205999:
:D:D
عندي 4يا حياتي الله يخليلي اياهم
ومين قال ماني صغيره ههههههههههههه;)

ههههههههه الله يحفظهم لج ان شاء الله ويخليهم لج
لالالالالالالا لاموقصدي انج مو صغيرة
بس توقعتج في بداية ال20 يعني:D

هههههههههه عطر الصباح
احلى عطر والله
الظاهر هذه عدوى وانعديت ههههههه
وكلنا لازم بنوصل لل30 وفعلا الكل يقول انه سن ال30 سن النضوووووووووج
الله يعطيكم العمر المديد ان شاء الله
ياعجايززززززززز اقصد ياصبايا:lol:<<<<<امزح ترى لاحد يزعل

يوميات الاربعاء

الفطور = 0
الغداء = 2 توست + 1 جبن + قطعه دجاج = 8 نقاط
العشاء = خبز + دجاج + صوص + شوية خربطه ههههههههه = 10 نقاط

مافي توفير للنقاط ..

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
شابوره دايت = 3
حلا = 1
شاهي زنجبيل بملعقه سكر = 1

الغداء
رز ولحم ومرق خضار = 5

العشاء
بيضه مسلوقه = 2

المجموع = 11 نقطه
الرياضه مشي ساعتين شوبنق

إيجاد بدائل غذائية صحية:
جربي بدائل صحية أخرى لطعامك اليومي من خلال إضافة مكونات أخرى لوجبتك الغذائية، منها:

- استبدلي نصف الكمية المستخدمة في تحضير الطعام من الزبد أو زيت الذرة أو السمن الحيواني أو النباتي (المرجرين) بالمقدار نفسه من زيت الكانولا أو زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون الغني بالأحماض الدهنية الأمينية الأساسية التي تمد الجسم باحتياجاته من الدهون المفيدة.
- استبدلي مشتقات الألبان كاملة الدسم بمنتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم عند إعدادك للوجبات المفضلة لكِ ولعائلتكِ كوجبة اللازانيا ، أو أطباق المهليبة والكريم الكراميل ذات المذاق الغني بإضافات الحليب والقشطة الرائبة الخالية من الدسم.
- يمكنكِ استعمال بياض بيضتين مقابل كل بيضة كاملة في معظم وصفات الحلويات كالكيك والبسكويت والفطائر المحلاة.
- استبدلي الشوكولاتة الجامدة في إعداد وصفاتك اللذيذة من الحلويات والأقراص المحلاة بالمزيج المكون من 3 ملاعق كاكاو وملعقة طعام من زيت الذرة الخالي من الكولسترول.
- تناولي التونا وأنواع الأسماك الطازجة كبديل عن أنواع اللحوم والدجاج الغنية بالدهن الحيواني المشبع. كما يمكنك استعمالها في إعداد الفطائر الساخنة مع إضافات البهارات اللذيذة.
- أضيفي المايونيز قليل السعرات الحرارية بكميات ضيئلة إلى أطباقك من السلطات اللذيذة وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية ودهن أقل مقارنة بالمايونيز العادي.
- احرصي على تناول مخفوق الزبادي المثلج مضافاً إليه أنواع الفاكهة الطازجة كالفراولة والكرز وثمار العنب كبديل عن الآيس كريم المليء بالسعرات الحرارية الناتجة عن مكوناته من الحليب كامل الدسم والسكر الأبيض.

http://www.3roos.com/files/ups/2011/278899/01294910702.doc

كتله الجسم اتمنى تزورو الرابط F:

دلوعة عبدالله;14209387:

صباح الخير بنوتاااااااااات وحشتوني

وينك ياعسل وحشتينا

الماسة قطر;14207897:
مووووضوع روووعه

تسلم ايدج ام الحلوين

يسلم عمرك ياقلبي

**ام عبادي القمر**;14205491:
سؤال الى مغتربة سدني انتي للحين اتسوين رجيم النقاط؟؟
وكم نزلتي علية وفي خلال كم
يعني ابي اقرأ تجربتك في هذا الرجيم

انا وقفت الرجيم حاليا
نزلت تقريبا 8 كيلو خلال شهرين ماشاء الله تبارك الله :thumbs_up:

دلوعة عبدالله;14209387:

صباح الخير بنوتاااااااااات وحشتوني

دلووووووووووووعة
صباح النووووووووووور وحشتينا فينك