AL-7alema;14151763:
ما فهمت قصدج سجووودة
اذا كان قصدج الوزن
فأتوقع انه 3 كيلو
زوجي قال لي لا تحطين عليها اشياء ثقيلة فوق ال3 كيلو
نعم حبيبتى هذا قصدى.مشكورة يا قمر على الإفادة.:)
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21))
س
06-01-2011 | 07:10 PM
نعم حبيبتى هذا قصدى.مشكورة يا قمر على الإفادة.:)
A
06-01-2011 | 07:17 PM
ســــــــــــاجدة;14151827:
نعم حبيبتى هذا قصدى.مشكورة يا قمر على الإفادة.:)
العفو حبيبتي
ولو اذا شي نعرفه نفيد غيرنا به
ش
06-01-2011 | 07:39 PM
السلام
بنات سامحوني ماقدرت اشارك هاليومين اللي راحوا
اختباري السبت بعد بكرة ومضغوطه بس محافظه ع نقاطي 18 او اقل
وانا متاسفه لكن لي عودة وراح اتابعكم من فترة لفترة
اتمنى للجميع التوفيق يارب
بنات سامحوني ماقدرت اشارك هاليومين اللي راحوا
اختباري السبت بعد بكرة ومضغوطه بس محافظه ع نقاطي 18 او اقل
وانا متاسفه لكن لي عودة وراح اتابعكم من فترة لفترة
اتمنى للجميع التوفيق يارب
ا
06-01-2011 | 07:40 PM
ام صالح وخالد;14148496:انا الي طلبتها وسمعت كثير عن فوائدها
شكرا حبيبتي F:
برافو بدايه موفقه :thumbs_up:
هلا كتكوته وحشتينا وانا طفشت كمان من 3 ارقام نفسي اثبت علي
التسعينات :(
الله يسمع منك يااااااااااااااااااااااااااارب انا وياك وكل قروب البنات يارب ننحف على خير
صبااااااااااح الرضا والسعاده
اي وربي فقدناها هي ودلووعه :L:
الماسة قطر;14148793:
يسعد صبااااااااااااااكم
بنات البان كيك وملعقه مربى فراوله
كم احسبهااا
اتوقع كل شريحه نقطتين والمربي اذا دايت الملعقه 1
واذا العادي الملعقه=2 ملعقه الحلا
ســــــــــــاجدة;14151063:
تفضلو زورونى يا بنات وبألف صحة وعافية :)
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=589069
F:F:F:
يعطيكي الف عافيه حبيبتي مشكوره
AL-7alema;14151110:
اخيررررا
جبت لكم صور ميزاني
مسامحة تاخرت
لاني ماكنت اعرف شلون احمل الصور
هذي الكارتون
وهذا الميزان
وهذ زووم ع ازرار المعلومات
يعطيكي الف عافيه حبيبتي
!i زوجة الفارس i!;14150651:
:|
:confused:
تعبت وانه اقرى الصفحاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات تراكم علي وايد:badly:
نجي للمهم:)
وحشتوني وحشتني سواليفكم
و
جااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايه اقولكم
اني راده من جديد:rolleyes:
لاني
ارتكبت جريمه بحق نفسي
وزني
65.5 لا تعليق:-#
اقولكم بسبة شنو:(
كلها من الخرابيط(تسالي)8o|
والا الكاكو والعيش والخبز والمكرونه ابد مقاطعتهم ولا دري فيهم:'(
خلاص من باجر يوم جديد:thumbs_up:
هلا والله بزوزيتا يالله معليش ان شاء الله تنزلينها باسرع وقت وتصيرين بال50 يارب ولا تطلع ابببببببببببد يصير وزنك ثااااااااااااااااااااااااابت دايم :L:
L
06-01-2011 | 08:19 PM
الماسة قطر;14148793:
يسعد صبااااااااااااااكم
بنات البان كيك وملعقه مربى فراوله
كم احسبهااا
من كتابي
شريحة بان كيك=2
وبالنسبة للمربى عطيني المعلومات اللي مو جودة في العلبة عشان احسبه لك
وشوفي serving size كم؟ملعقة ولا ملعقتين
L
06-01-2011 | 08:22 PM
كلمة الحياة;14148841:
صبااااااااااااااااح الخير ببنااات النااااادي
شلوووووووووووووونكم يااااقلبي
والله وحشتوووووني وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايد
أم صلوح
دلوعه
بحرينية
بونيتا
ام الحلوين
زوزيتاااااا
لموووووسة
كتوووتة
نوووري
عطر الصباح
برنسس
وما ابي انسى احد والله كلكم لكم وحشة يالغالين
والله يوفقكم
ومشكوووورة ام صلووووووح على سؤالج عني وااااايد استانست :)
هلا حبيبتي
وانتي هم وحشينا :) مكانج خالي
تسلمين عالسؤالF:
ن
06-01-2011 | 09:43 PM
يومياتي يوم الخميس:)
الفطور
توست+ملعقه صغيرونه جبنه=3
حبه بقلاوه=1
الغدا
تونه 100 جرام=2
بيضه مسلوقه=2
توست=1
سلطة خضار=0
تفاحه خضرا=0
المجموع =9
العشا
لا يوجد
التوفير=9 الرياضه مشي ساعه
الفطور
توست+ملعقه صغيرونه جبنه=3
حبه بقلاوه=1
الغدا
تونه 100 جرام=2
بيضه مسلوقه=2
توست=1
سلطة خضار=0
تفاحه خضرا=0
المجموع =9
العشا
لا يوجد
التوفير=9 الرياضه مشي ساعه
س
06-01-2011 | 10:48 PM
يومياتى
الخميس
سيكار جبن اصفر=4
مثلاثات دجاج3=4
مثلاث سمك3=3
كاس حليب=1
4مندلين=0
2قطعة معجون حمص=0
المجموع=12
الخميس
سيكار جبن اصفر=4
مثلاثات دجاج3=4
مثلاث سمك3=3
كاس حليب=1
4مندلين=0
2قطعة معجون حمص=0
المجموع=12
L
06-01-2011 | 10:57 PM
بنات ليش البقلاوة نقاطها قليل في الصفحة الاولى؟؟^o)
فيه سكر دهون ودقيق ومكسراات؟؟ يعني عالاقل بعطيه 2.5 او 3 نقاط لقطعة
يعني حبة معمول 3 نقاط^o) و قطعة بقلاوة 1:!!::!!:
فيه سكر دهون ودقيق ومكسراات؟؟ يعني عالاقل بعطيه 2.5 او 3 نقاط لقطعة
يعني حبة معمول 3 نقاط^o) و قطعة بقلاوة 1:!!::!!:
A
06-01-2011 | 11:27 PM
يومياتي لليوم الأربعاء
الغذاء
بيتزا.....12
برتقال......0
خيارة.........0
ف الليل جتني ضيفة وبدت الخرابيط
حب عباد الشمس.........ماعرف جم؟؟؟؟
بسكوته كوكيز 1.5
5 لوز........1
3 تمر.........1
شاي.........2
والحين سويت قيمات
اكلت 2 ...........مادري جم؟؟؟؟؟
المجموع
اكثر من 18 اكيد
الغذاء
بيتزا.....12
برتقال......0
خيارة.........0
ف الليل جتني ضيفة وبدت الخرابيط
حب عباد الشمس.........ماعرف جم؟؟؟؟
بسكوته كوكيز 1.5
5 لوز........1
3 تمر.........1
شاي.........2
والحين سويت قيمات
اكلت 2 ...........مادري جم؟؟؟؟؟
المجموع
اكثر من 18 اكيد
!
07-01-2011 | 12:56 AM
الحل ام وين;14150904:
وانتي كمان وحشتينا
اخبارك ياعسل ان شاء الله تمام
يؤ يؤ يؤ يؤ زوز ليش كذا :mad:
حرااااااااااااااااااااااام عليك انتي المثل الاعلى لي كنت اقول قبل كم يوم وانا مخبصه ماشاء الله كلومه وزوزو كلهم وصلو الوزن المثالي وانتي جالسه تخبصين سكري فمك وابدئي الجد
واخرتها احصل زوزو مخبصه لا لا لا مانسمح لك يازوزو ارجعي لوزنك تكفي واهتمي قبل تندمين :hysterical:
ام صالح وخالد;14151277:زوزيتا نورتي الله يحيكي بس ماقلتي لنا وش الي كان شا غلك عننا
وصادقه ام الحلوين انتو مثلنا ماشاءالله
الكتوته;14151966:
هلا والله بزوزيتا يالله معليش ان شاء الله تنزلينها باسرع وقت وتصيرين بال50 يارب ولا تطلع ابببببببببببد يصير وزنك ثااااااااااااااااااااااااابت دايم :L:
حاشني تانيب ضمير قوي مره وحده:(
والله اني انحرجت من كلامكم وتاثرت فيه
قررت من باجر ارجع للرجيم والتزم فيه ومااخربط كلش ماادري ليش الشعور المفاجئ :p
المشكله مع هالقرار مااحس انه ضايق خلقي ,,,يالله الحمدلله من باجر ندش يوم جديد بالتزام تام
!
07-01-2011 | 01:05 AM
عشان احمسكم واتحمس
جبت لكم هالمعلومات
رياضة المشى خطوة للأمام من أجل جسم سليم
(تم حذف الصورة لانها غير مظللة)
لماذا رياضة المشى؟
-تعديل المزاج والتركيز الفكرى.
-التقليل من التوترات العصبية.
-تقليل الشعور بالتعب عند بذل المجهود.
-تقليل الشعور بالجوع.
-تقوية عضلات القلب وزيادة كفاءتها والتقليل من ضغط الدم.
-التقليل من مستوى الدهون الضارة فى الدم وزيادة الدهون المفيدة.
-تنظيم وزن الجسم.
-تنظيم النوم والخلود إلى النوم العميق.
كيف تبدأ رياضة المشى؟
-اختار المكان الآمن والمناسب للمشى واختار صديق ليرافقك.
-ارتدى الملابس القطينة وحذاء بدون كعب ومريح ولا ترتدى المجوهرات.
-يجب أن تبدأ بالتخسين (حوالى 5 دقائق) على أن يكون تدريجياً وبطيئاً وذلك لمنع إصابة العضلات وتهيئة القلب والرئة.
-كذلك التبريد ضرورى فى نهاية المشى فتخصص الخمس دقائق الأخيرة للتقليل من حدة المشى وذلك حتى يستطيع الجسم من تنظيم دورته الدموية.
-حاول أن يكون معدل المشى من 3-5 مرات أسبوعياً.
-لتجنب إصابة العضلات والمفاصل. إبدأ بالتدريج خلال عدة أسابيع فتكون المدة فى الأسبوع الأول من 15-20 دقيقة وتزيد تدريجياً حتى تصل إلى حوالى 40-45 دقيقة بعد ثمانى أسابيع.
كيف تمشى؟
-قف مستقيماً متجهاً إلى الأمام على أن ترخى عضلات الكتفين.
-أرجح ذراعيك بحركات منتظمة حتى لا تتورم أصابعك.
-أبدأ بخطوات بطيئة ثم تدرج فى السرعة حسب مقدرتك.
نصائح عامة لممارسة رياضة المشى
-لا تمشى بسرعة بدون تسخين.
-لا تكلف نفسك أكثر من طاقتك.
-لا تمارس المشى بعد الطعام مباشرة، فلابد من مرور ساعتين على الأقل.
-لا تمارس الرياضة وأنت مصاب بارتفاع فى درجة الحرارة.
-ارتدى ملابس وحذاء مناسبين.
-التزم بالمشى وضعه على جدول أعمالك اليومى والأسبوعى.
-أحرص على شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية خاصة فى الجو الحار حتى ولو لم تشعر بالعطش.
لابد أن يبدأ المشى بفترة تسخين حتى يصبح الجسم مستعداً للمشى فذلك يساعد على:
-مرونة العضلات فلا يحدث إصابات.
-يتأقلم القلب والجهاز بين الدورى والتنفس بالتدريج على زيادة المجهود البدنى.
يجب قبل الانتهاء من المشى أن تقل السرعة تدريجياً يساعد على:
-استرخاء العضلات فلا يحدث أى تمزق.
-حماية القلب والجهازين الدورى والتنفسى.
المشى وصحة القلب والدم
يزيد من كفاءة القلب حيث أنه: يساعد المشى على تنظيم مستوى السكر حيث أنه:
-يحسن التمثيل الغذائى للنشويات.
-يزيد من حساسية الأنسولين.
-يقلل من عوامل الخطورة لمرض السكر:
·يقلل من الوزن.
·يقلل من ضغط الدم.
·يقلل من مستوى الدهون بالدم.
المشى وهشاشة العظام
يعتبر المشى طريقة فعالة وصحية وغير مكلفة لمنع وعلاج هشاشة العظام حيث أنه يزيد من ترسيب الكالسيوم فى العظام مما يساعد على زيادة كتلة العظام فى الجسم
الحصول على فائدة أكبر يجب التعرض أثناء المشى لأشعة الشمس فى أول وآخر النهار حيث أنها تساعد على امتصاص فيتامين د.
المشى ومرض السرطان
أثبتت الدراسات أن المشى لمدة ساعة يومياً يقلل من عوامل الخطورة لحدوث بعض السرطانات خاصة سرطان الثدى والقولون بنسبة حوالى 20%.
بالنسبة لسرطان الثدى يقلل من تعرضك لهرمونات الأستروجين عن طريق:
-إنقاص الوزن مما يؤدى إلى إنقاص كتلة الدهون بالجسم.
-الإقلال من إفراز هرمون الأستروجين.
-يقلل المشى المنتظم من حدوث سرطان القولون بالإضافة إلى تناول كمية أقل من اللحوم الحمراء والدهون وزيادة نسبة الخضروات والفاكهة الطازجة فى الطعام.
جبت لكم هالمعلومات
رياضة المشى خطوة للأمام من أجل جسم سليم
(تم حذف الصورة لانها غير مظللة)
لماذا رياضة المشى؟
-تعديل المزاج والتركيز الفكرى.
-التقليل من التوترات العصبية.
-تقليل الشعور بالتعب عند بذل المجهود.
-تقليل الشعور بالجوع.
-تقوية عضلات القلب وزيادة كفاءتها والتقليل من ضغط الدم.
-التقليل من مستوى الدهون الضارة فى الدم وزيادة الدهون المفيدة.
-تنظيم وزن الجسم.
-تنظيم النوم والخلود إلى النوم العميق.
كيف تبدأ رياضة المشى؟
-اختار المكان الآمن والمناسب للمشى واختار صديق ليرافقك.
-ارتدى الملابس القطينة وحذاء بدون كعب ومريح ولا ترتدى المجوهرات.
-يجب أن تبدأ بالتخسين (حوالى 5 دقائق) على أن يكون تدريجياً وبطيئاً وذلك لمنع إصابة العضلات وتهيئة القلب والرئة.
-كذلك التبريد ضرورى فى نهاية المشى فتخصص الخمس دقائق الأخيرة للتقليل من حدة المشى وذلك حتى يستطيع الجسم من تنظيم دورته الدموية.
-حاول أن يكون معدل المشى من 3-5 مرات أسبوعياً.
-لتجنب إصابة العضلات والمفاصل. إبدأ بالتدريج خلال عدة أسابيع فتكون المدة فى الأسبوع الأول من 15-20 دقيقة وتزيد تدريجياً حتى تصل إلى حوالى 40-45 دقيقة بعد ثمانى أسابيع.
كيف تمشى؟
-قف مستقيماً متجهاً إلى الأمام على أن ترخى عضلات الكتفين.
-أرجح ذراعيك بحركات منتظمة حتى لا تتورم أصابعك.
-أبدأ بخطوات بطيئة ثم تدرج فى السرعة حسب مقدرتك.
نصائح عامة لممارسة رياضة المشى
-لا تمشى بسرعة بدون تسخين.
-لا تكلف نفسك أكثر من طاقتك.
-لا تمارس المشى بعد الطعام مباشرة، فلابد من مرور ساعتين على الأقل.
-لا تمارس الرياضة وأنت مصاب بارتفاع فى درجة الحرارة.
-ارتدى ملابس وحذاء مناسبين.
-التزم بالمشى وضعه على جدول أعمالك اليومى والأسبوعى.
-أحرص على شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية خاصة فى الجو الحار حتى ولو لم تشعر بالعطش.
لابد أن يبدأ المشى بفترة تسخين حتى يصبح الجسم مستعداً للمشى فذلك يساعد على:
-مرونة العضلات فلا يحدث إصابات.
-يتأقلم القلب والجهاز بين الدورى والتنفس بالتدريج على زيادة المجهود البدنى.
يجب قبل الانتهاء من المشى أن تقل السرعة تدريجياً يساعد على:
-استرخاء العضلات فلا يحدث أى تمزق.
-حماية القلب والجهازين الدورى والتنفسى.
المشى وصحة القلب والدم
يزيد من كفاءة القلب حيث أنه: يساعد المشى على تنظيم مستوى السكر حيث أنه:
-يحسن التمثيل الغذائى للنشويات.
-يزيد من حساسية الأنسولين.
-يقلل من عوامل الخطورة لمرض السكر:
·يقلل من الوزن.
·يقلل من ضغط الدم.
·يقلل من مستوى الدهون بالدم.
المشى وهشاشة العظام
يعتبر المشى طريقة فعالة وصحية وغير مكلفة لمنع وعلاج هشاشة العظام حيث أنه يزيد من ترسيب الكالسيوم فى العظام مما يساعد على زيادة كتلة العظام فى الجسم
الحصول على فائدة أكبر يجب التعرض أثناء المشى لأشعة الشمس فى أول وآخر النهار حيث أنها تساعد على امتصاص فيتامين د.
المشى ومرض السرطان
أثبتت الدراسات أن المشى لمدة ساعة يومياً يقلل من عوامل الخطورة لحدوث بعض السرطانات خاصة سرطان الثدى والقولون بنسبة حوالى 20%.
بالنسبة لسرطان الثدى يقلل من تعرضك لهرمونات الأستروجين عن طريق:
-إنقاص الوزن مما يؤدى إلى إنقاص كتلة الدهون بالجسم.
-الإقلال من إفراز هرمون الأستروجين.
-يقلل المشى المنتظم من حدوث سرطان القولون بالإضافة إلى تناول كمية أقل من اللحوم الحمراء والدهون وزيادة نسبة الخضروات والفاكهة الطازجة فى الطعام.
!
07-01-2011 | 01:07 AM
45 دقيقة مشي يوميا.. تغير حياتك
(تم حذف الصورة لانها غير مظللة)
أثبتت الدراسات العلمية أن رياضة المشي هي أفضل أشكال النشاط الحركي صحياً خاصة إذا كان المشي يوميا لمدة 45 دقيقة
بقطع مسافة خمسة كيلو مترات علي الأقل.. ويكون ذلك في أي مكان بالمدينة مثل النوادي أوالمراكز التجارية سواء بمفردك أو مع الأصدقاء.
وتتكفل رياضة المشي بكل احتياجات الجسم من التمرينات الرياضية إذا قمت بأدائها بشكل يزيد معدل دقات القلب والتنفس بشكل كاف..
ويقول د.صادق محمد حلمي أستاذ الأمراض العصبية المساعد بكلية طب قصر العيني:
المشي يحسن الحالة الذهنية والنفسية عموماً ويزود قدرات المخ والأعصاب، ودائماً ماننصح المرضي الذين يعانون من أمراض عصبية عضوية كالشلل النصفي والشلل الرعاش بالمشي كثيراً، لأنه يساعد علي تحسين كفاءة العضلات والدورة الدموية ويحسن التوافق مابين الاشارات العصبية الصادرة من المخ وعضلات الأطراف..
أما من الناحية النفسية فننصح الأشخاص الذين يتعرضون للقلق والتوتر والاكتئاب بالمشي كثيراً، لأن ذلك له تأثير عضوي من الناحية النفسية فالمجهود العضلي الذي يحدث أثناء المشي يزود مواد في الجهاز العصبي تؤثر علي الحالة النفسية بشكل أفضل وهنا نستطيع أن نقول:
أن المشي يعمل علي زيادة قدرات المخ علي التركيز والاستيعاب وتخزين المعلومات بصورة غير مباشرة.. والمشي يؤثر علي مواد عضوية من ضمنها الإندروفينز وهي مادة تزيد مع المجهود العضلي والرياضة ولها وظائف في الجهاز العصبي تساعده علي التركيز وتقلل من الإحساس بالألم والتوتر..
وهناك أيضاً ما يسمي باحساس الأرض وهو يعتمد علي نوع من الإحساس يسمي بالإحساس العميق، فالاحساس في الجهاز العصبي يقسم إلي ثلاثة أنواع :
أولها- الإحساس السطحي وهو الإحساس بالحرارة أو الألم الذي ينتقل من الجلد إلي المخ.
ثانيها- الإحساس العميق وهو الذي يعتمد علي وضع الجسم أو أي جزء منه في الفراغ كالإحساس بالاهتزازات التي تحدث لجسمه..
ثالثها- إحساس قشرة المخ وهذا الإحساس تتميز به الأشياء الدقيقة كملمس الأشياء الناعمة والخشنة أو الشكل الملموس سواء كان دائريا أو مستطيلاً والتفريق بين العملة المستديرة والمكعب والشعور بشكة الدبوس في مكان واحد أو أكثر..
وهنا يعتمد إحساس الأرض علي النوع الثاني من الإحساسات العميقة، وهذا يجعل الشخص يتحكم أو يسيطر علي وضع الجسم أثناء الوقوف أو المشي..
والمريض الذي يكون عنده هذا الإحساس ضعيفاً يتعرض أكثر من غيره للسقوط ويشعر أن الأرض التي يمشي عليها غير مستوية ولينة.. ويعتبر هذا ليس إحساسا طبيعياً ويكون له تأثير علي العضلات والأوتار والمفاصل وفي هذه الحالة يحتاج إلي علاج طبي.
(تم حذف الصورة لانها غير مظللة)
أثبتت الدراسات العلمية أن رياضة المشي هي أفضل أشكال النشاط الحركي صحياً خاصة إذا كان المشي يوميا لمدة 45 دقيقة
بقطع مسافة خمسة كيلو مترات علي الأقل.. ويكون ذلك في أي مكان بالمدينة مثل النوادي أوالمراكز التجارية سواء بمفردك أو مع الأصدقاء.
وتتكفل رياضة المشي بكل احتياجات الجسم من التمرينات الرياضية إذا قمت بأدائها بشكل يزيد معدل دقات القلب والتنفس بشكل كاف..
ويقول د.صادق محمد حلمي أستاذ الأمراض العصبية المساعد بكلية طب قصر العيني:
المشي يحسن الحالة الذهنية والنفسية عموماً ويزود قدرات المخ والأعصاب، ودائماً ماننصح المرضي الذين يعانون من أمراض عصبية عضوية كالشلل النصفي والشلل الرعاش بالمشي كثيراً، لأنه يساعد علي تحسين كفاءة العضلات والدورة الدموية ويحسن التوافق مابين الاشارات العصبية الصادرة من المخ وعضلات الأطراف..
أما من الناحية النفسية فننصح الأشخاص الذين يتعرضون للقلق والتوتر والاكتئاب بالمشي كثيراً، لأن ذلك له تأثير عضوي من الناحية النفسية فالمجهود العضلي الذي يحدث أثناء المشي يزود مواد في الجهاز العصبي تؤثر علي الحالة النفسية بشكل أفضل وهنا نستطيع أن نقول:
أن المشي يعمل علي زيادة قدرات المخ علي التركيز والاستيعاب وتخزين المعلومات بصورة غير مباشرة.. والمشي يؤثر علي مواد عضوية من ضمنها الإندروفينز وهي مادة تزيد مع المجهود العضلي والرياضة ولها وظائف في الجهاز العصبي تساعده علي التركيز وتقلل من الإحساس بالألم والتوتر..
وهناك أيضاً ما يسمي باحساس الأرض وهو يعتمد علي نوع من الإحساس يسمي بالإحساس العميق، فالاحساس في الجهاز العصبي يقسم إلي ثلاثة أنواع :
أولها- الإحساس السطحي وهو الإحساس بالحرارة أو الألم الذي ينتقل من الجلد إلي المخ.
ثانيها- الإحساس العميق وهو الذي يعتمد علي وضع الجسم أو أي جزء منه في الفراغ كالإحساس بالاهتزازات التي تحدث لجسمه..
ثالثها- إحساس قشرة المخ وهذا الإحساس تتميز به الأشياء الدقيقة كملمس الأشياء الناعمة والخشنة أو الشكل الملموس سواء كان دائريا أو مستطيلاً والتفريق بين العملة المستديرة والمكعب والشعور بشكة الدبوس في مكان واحد أو أكثر..
وهنا يعتمد إحساس الأرض علي النوع الثاني من الإحساسات العميقة، وهذا يجعل الشخص يتحكم أو يسيطر علي وضع الجسم أثناء الوقوف أو المشي..
والمريض الذي يكون عنده هذا الإحساس ضعيفاً يتعرض أكثر من غيره للسقوط ويشعر أن الأرض التي يمشي عليها غير مستوية ولينة.. ويعتبر هذا ليس إحساسا طبيعياً ويكون له تأثير علي العضلات والأوتار والمفاصل وفي هذه الحالة يحتاج إلي علاج طبي.
!
07-01-2011 | 01:10 AM
لماذا نشتهي السكريات، وكيف نسيطر على شهواتنا؟
مس فراتين - إن معرفة ما يسبب اشتهاء السكريات يمكن أن يساعدك على كبح الرغبة الشديدة بتناولها لفترة طويلة قبل تضطر لتغير حجم ثيابك. أما سبب اشتهاء السكريات فيقسم إلى ثلاثة:
1. تستخدم عبارة : "اطعمني الآن وإلا قتلتك". عادة ما يعبر ذلك الاشتهاء القوي عن انخفاض نسبة السكر في الدم. تناول السكريات يساعد في اللحظات الاولى لكنه يجعل الامور اكثر سوءا على المدى الطويل.
نصيحة : تناول حبة حلوى صغيرة يمكن أن يوقف الشعور. بعد ذلك ، تناول المزيد من البروتين وعدد أقل من الحلوى للحفاظ على استقرار السكر في دمك. تناول وجبات صغيرة متعددة بدلا من ثلاثة كبيرة لخفض الرغبة الشديدة بتناول السكريات.
2. تستخدم عبارة : "ارغب في تناول الشوكولا". كنت تشعر بخير وفجاءة وجدت نفسك تبحث في الخزانات عن الشوكولا التي اشتريتها للاطفال. يقول الاطباء، بالرغم من عدم وجود أدلة كبيرة إلا أن ذلك يمكن أن يفسر بوجود خمائر بإعداد كبيرة في الأمعاء.
نصيحة : يمكن علاج هذه الحالة باستعمال probiotics (البكتيريا الصحية) الموجودة في الالبان. نحن ننصح بتناول probiotics المصنوعة من bacillus coagulans ، مثل Digestive Aide أو Sustenex.
3. تستخدم عبارة: "امر بفترة الدورة الشهرية ، واشعر بالاكتئاب". انخفاض مستويات السيروتونين ( "هرمون السعادة ") في هذه الفترة يمكن أن يسبب شهوة قوية لتناول النشويات.
نصيحة : ان تناول الشوكولاتة الداكنة أو السوداء (وليس علبة كاملة ؛ قطعة أوقطعتين فقط) يمكن أن يعزز مضادات الاكتئاب في الجسم المعروفة باسم PEA ، بالإضافة إلى كمية من النشويات.
أما إذا شعرت برغبة في تناول السكريات في أي وقت آخر ، ولم تكن جائعا، فنحن ننصحك بالذهاب في نزهة على الأقدام أو تناول بعض الماء. الكثير من رغبات الاكل تنبع من قلة النوم الرغبة الجنسية ، أو نقص المياه، ولكن المشي يمكن أن يساعد على إيقاظك، وتحرير طاقتك. // مس فراتين
!
07-01-2011 | 01:16 AM
أسباب خفية تؤدي إلى زيادة الوزن.. إحذروا منها!!!
مس فراتين - إرباك حالة الانتظام الذي يعيشها الجسم، وتعطيل حرق السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة بشكل غير منتظم بعض من الأسباب الخفية التي تؤدي إلى زيادة وزنك، دون أن تشعري فتوخي الحذر.
1. الإمساك: يعتبر الإمساك سبباً مباشراً في زيادة وزن الجسم، لأنه يتسبب في سوء حالة الإنسان النفسية ودفعه للامتناع عن الأكل ثم الإقبال عليه بشكل مبالغ فيه بعد زواله، وهو الشيء الذي يربك حالة الانتظام التي يعيش عليها الجسم، والتي تعتبر أول عناصر الرشاقة.
2. أدوية الحساسية: تساعد أدوية الحساسية على زيادة الوزن وتعطيل حرق السعرات، وهو ما يجعل من المستحيل تقريباً القيام بعمل ريجيم ناجح في ظل علاج مكثف للحساسية، لأن قليلاًُ جداً من الأشخاص لا يتأثرون بهذا النوع من الأعراض الجانبية.
3. التمرينات الرياضية: إن ممارسة التمرينات الرياضية بشكل غير منتظم يعتبر من أهم أسباب زيادة الوزن، وذلك لأن بعض العضلات خاصة الصغيرة والضعيفة مثل عضلات الصدر والبطن والأرداف تعتاد سريعاً على التمرينات والحركة، وتستجيب لها بحرق ما عليها من شحوم متراكمة.
والتوقف عن ممارستها فجأة وبدون سبب تجعلها أكثر قابلية لاستقبال الشحوم والتي يصبح من الصعب إزالتها بعد العودة للتمرينات مرة أخرى. // مس فراتين
مس فراتين - إرباك حالة الانتظام الذي يعيشها الجسم، وتعطيل حرق السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة بشكل غير منتظم بعض من الأسباب الخفية التي تؤدي إلى زيادة وزنك، دون أن تشعري فتوخي الحذر.
1. الإمساك: يعتبر الإمساك سبباً مباشراً في زيادة وزن الجسم، لأنه يتسبب في سوء حالة الإنسان النفسية ودفعه للامتناع عن الأكل ثم الإقبال عليه بشكل مبالغ فيه بعد زواله، وهو الشيء الذي يربك حالة الانتظام التي يعيش عليها الجسم، والتي تعتبر أول عناصر الرشاقة.
2. أدوية الحساسية: تساعد أدوية الحساسية على زيادة الوزن وتعطيل حرق السعرات، وهو ما يجعل من المستحيل تقريباً القيام بعمل ريجيم ناجح في ظل علاج مكثف للحساسية، لأن قليلاًُ جداً من الأشخاص لا يتأثرون بهذا النوع من الأعراض الجانبية.
3. التمرينات الرياضية: إن ممارسة التمرينات الرياضية بشكل غير منتظم يعتبر من أهم أسباب زيادة الوزن، وذلك لأن بعض العضلات خاصة الصغيرة والضعيفة مثل عضلات الصدر والبطن والأرداف تعتاد سريعاً على التمرينات والحركة، وتستجيب لها بحرق ما عليها من شحوم متراكمة.
والتوقف عن ممارستها فجأة وبدون سبب تجعلها أكثر قابلية لاستقبال الشحوم والتي يصبح من الصعب إزالتها بعد العودة للتمرينات مرة أخرى. // مس فراتين
م
07-01-2011 | 01:20 AM
نقاطى ليوم الخميس
قطعة كيك6+حليب خالى الدسم 1=7
مكرونة بالصلصة5+عصير برتقال فريش0=5
توست1+سيفن اب1=2
المجموع14
رياضة مافى اليوم:p
قطعة كيك6+حليب خالى الدسم 1=7
مكرونة بالصلصة5+عصير برتقال فريش0=5
توست1+سيفن اب1=2
المجموع14
رياضة مافى اليوم:p
ا
07-01-2011 | 01:57 AM
زوزو مشكوره على المعلومات والنصايح الرائعه
ا
07-01-2011 | 03:12 AM
يعطيكي الف عافيه زوزيتا على المعلومات المفيده انا زمااااااااااان عن الرياضه بس ان شاء الله ارجعلها كله على شان رجلي الله يعين
ا
07-01-2011 | 04:09 AM
يومياتي ليوم الخميس
فطوري
2 توست +جبنه+مرتدلا+تفاحه+خياره=4
سناك
فراوله=0
الغدا
كوسا3=6
شاورما لحم مره صغيره =4
بطاطامقليه=2
نص كب كيك=1.5 حقت دايت
شوي ببسي ماكملت كوب= نص
سلطه =0
المجموع=بقول 18
الحمدلله
فطوري
2 توست +جبنه+مرتدلا+تفاحه+خياره=4
سناك
فراوله=0
الغدا
كوسا3=6
شاورما لحم مره صغيره =4
بطاطامقليه=2
نص كب كيك=1.5 حقت دايت
شوي ببسي ماكملت كوب= نص
سلطه =0
المجموع=بقول 18
الحمدلله
م
07-01-2011 | 06:28 AM
ام صالح وخالد;14151277:غرووبه بصراحه مانستغني عنك مررررررررره طلتك تشرح القلب
الله يسعدك يا ام صالح,, بحاول ادخل كل ما سمحت لي الظروف
Princess Pearl;14153334:
بنات ليش البقلاوة نقاطها قليل في الصفحة الاولى؟؟^o)
فيه سكر دهون ودقيق ومكسراات؟؟ يعني عالاقل بعطيه 2.5 او 3 نقاط لقطعة
يعني حبة معمول 3 نقاط^o) و قطعة بقلاوة 1:!!::!!:
البقلاوة تجي صغيرة الحبة مو قد المعمول
اللي بحجم نص الاصباع
اما اذا كانت اكبر زودي النقاط