] مع ] ..

هيوووف .. جربي شربي عصير برتقال فريش مع عصرة ليون و ان شاء الله بيخفون عليج ..

أحساس .. عن خاطرج اكلي حبة وحده أو قطعه صغيره عادي ما يأثر فديتج .. بس هااااا مو كل يوووم عاد خخخخ :)

بنات ادخلوا و جربوا هالاختبار وايد حلوو و يقولكم بالضبط شو تحتاجون له ..



http://shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=1

اهلين ساسي الدلع اناوزني وطولي مثلك بغيت افضل جهاز لشدالبطن

حبيبتي خاطري لا تزعلونة .. أحسن شي لشد البطن هو المشي ثم المشي ثم المشي ..

و في تمارين بعد للبطن ممكن تسوينها بالبيت كل يووم // و موفقه الغلا :)

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦;14004044:
بنوتااا الميزان بيكون تاريخ 11 / 1 .. بس اللي حابه أنها توزن كل أسبووع عادي ما عندي مانع :)

يعني كم بالميلادي بليزز^o)

يعني واحد يناير ..

1 يناير باقيلو بس 10 ايام مو شهر

هاي بنوتات
اتعشيت كلوب ويا عصير برتقال بدون سكر
وأن شاء الله بنوم ميثاني وبمشي ساعة

بنوووتا اقصد 11 يناير سوري :)

أحساس بالعافيه الغلا .. موفقه ..

قبل شووي كلت 2 ميني كرواسوون من البيت ..

و الحينه بظهر بسير مع ريلي الكووفي و يمكن آكل سلط لانه حالف عليه اذا ما كلت ما بيظهرني مره ثانيه خخخخخ :)

ايوه فهمت حبيبتي
بالعافيه الطلعه

عليكم بالعافيه كلكم
بونيتا شو تغديتي شو تعشيتي ما خبرتينا ..


انا ما كلت شي من الغدا

عال 6 ونص زوجي كان ياكل سنيكرز .. خذيت منه قرمه صغنوطه والله ضغنوطه ولو انني ما اقاوم السنكرز بس مرتاحه على نظامي ..
تعشينا الساعه 8 ونص
خذينا انا وياه وجبه من سب واي على قوولته سب واي اللي ذابحتنا عليه
قلت له اليوم ابا منه .. هههههههه كله عشان الخبز الاسمر ..
خذيت نص ساندوتش اسمر .. مع لحم ناشف اللي عندهم ..
و خضار بدون بصل بدون طماطم مع شوي مسترد وشوي ثاوزند ايلاند
وشربت شوي كولا دايت مع زوجي ..

وبس ..
بعد شوي بشرب شاي اخضر ما ششربت بعد الغدا لان طلعنا والكولر مفضي ماشي ماي خخخخخخ


ووو ساسي ريلج مثل ريلي ..
من جم يوم يوم اقول لج رحنا فدركرز وخذت اصغر برجر مشوي عندهم
ماكنت ابا اتعشا لان الساعه 9 ونص
وهو خاطره الا ياكل ..
قال عندهم سلطات وبرجر صغير اللي تبين
يا لييل هالرياييل باسهم قوي .. ههههههههههه

بـاكـ :)

توووني واصله من الكووفي و على طوول حدرت ههههه :lol:

المهم زوجي طلب سلطة يونانيه بجن لوفات و كلت شووي معاه .. و أنا طلبت سندويش بــر دجاج مشوي مع جبن لوفات و مسحة مايونيز <<< مع أني طلبت من غيره 8o| و شربت عصير ليمووون :L:

بصراحه الكوووفي رهيييب أول مره اسيرله .. راقي و مكانه على بحر الممزر // هيووف يوم بتين دبي لازم اتسيريله و لا نص عمرج بيرووووح خخخخخ :lol:

و ما اوصيج اطلبي عصير ليمووون .. احلى ليموون شربته بحياااتي كلها عجيييييييييييييييييب :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

وهذا ويهي جان ما عيبج و دعيتيلي :biggrin:

هيه صح نسيت اخبرج باسم الكووفي (( لافيتـــا )) :worn_out:


و الحينه بشرب شاي أخضر مع ليموون و بسوي مع ريلي تمارين بطن <<<< شو هالنشاط :o

هيوووف وينج احدري أبا اسوولف مع أي حد :(

امبيه ما انتبهت . .

عليج بالعافيه سوسو ..
عاد تعرفين شو احس عمري من زمان عن دبي
من العيد ما رحت \..
بقول حق ريلي ان شاء الله نروح هالشهر ..

:) ..
وشهيتيني بالليمون وبال جريك سلد واااايد احبها ..
وحلو انج تسوين تمارين مع ريلج ..
انا ريلي يسوي ويقول لي سوي ماعرف حق تمارين البطن
البوش اب .. :(

وماصورتي الكوفي
اذا صورتي رويني الصور حمستيني


ونسيت اقول لكم شربت كبتشينو مع الهزبند الساعه 7

وشربت حليب ينزبيل عشان بلاعيمي الساعه 2

هاي بنات
اليوم نشيت من الرقاد فطرة 2 توست ويا جبن دايت ويا عصير برتقال بدون سكر
ومشيت نص ساعة وبعدها ربط بطني بالحزام لمدة ساعة
وان شاء الله بتغدا صالونة بامية وياتوست
وبعدها بسوي تمارين

حلو يا احساس ..
عليج بالعافيه حبيبتي ..


انا ما تريقت اليوم
سويت غدا جريك سلد و شوربه شعيريه دجاج و كباب مشوي ..
كلت قطعه من كبابتي
ولقمة من السلطه
وشربت شوربتي

وجد جد مالي نفس على شي ..

:(


امس سويت زيت الزنجبيل والحين حطيت منه وربطت بطني بالمشد ..
ونشوف ان شاء الله نتايج قميله

هاي هيوف
لازم تفطرين حبيبتي عشان تنزلين بسرعة من وزنج ترى فطور يساعد على تنزيل الوزن قريته من النت
وسالفة زيت زنجبيل عيل خبرين بنتائج عقب أسبوع اوكي
لأني سمعت إن يظهر نتائج بسرع وان شاء الله

سلام ..

اليوم أول ما نيشت كلت كورنفليكس دايت مع شاي بالحليب تصبيره لين زوجي يرد من الدوام ;)

على السااعه 3 تغديت 2 برحر لحم مشوي و شوية عدس مع خبز ايراني + عصير برتقال فريش F: