] مع ] ..

لا حبيبتي اهم شي النتيجه ..
بس فكرت انه كريم ..

مب مشكله الليلة ان شاء الله بسويه .. وبحط لكم التجربه

يزاج الله خير

وسؤال اخير
يشد الجسم
يعني مثل الصدر ..

ما أدري والله ماجربته

باكـ من بعد ما فطرت// الحمدالله خلصت أسبووع قضاء و باقي لي بعد أسبووع الله يعين ..

فطرت تكة مع كباب مشووي و توست بر واحد و ملعقه وحده اندوومي شفت بنتي تاكله الظهر و دش خاطري خخخ :) و شربت عصير لاكنور فواكه

و بعد شووي بشرب شاي أخضر مع ليموون و بحاول امشي اليووم مع ريلي ..

ساسي الدلع
هني ان شاء الله

ساسي بالعافيه يا البيي

طولي 160 ....وزني 69 ...هدفي 65 ....

يومياتي ....فطور 2 توست اسمر مع جبن لايت عصير برتقال ....الغذا ...برجر مشوي ...كولا لايت .....العشاء كاس حليب ....

هاي بنات أشحالكم

صراحة قروبنا أوكي صج مشكورين

وانا العصر مشيت نص ساعة والحين
وعساعة 5ونص كليت بيتزا 2 صغار وبعدها مشيت ربع ساعة

والحين بشربلي شلي أخضر

أحساس انسانه .. الله يعافيج حبيبتي و موفقه بالتمارين :)

هيووف .. فديتج والله :L:

هيووفه الحلوة .. بالعافيه الغلا // مووفقه :thumbs_up:

بعد ساعة من الفطور شربت شاي أخضر بالليمون ..

و ما رمت اظهر امشي لاني ما حصلت حد يمسكـ ولدي حموود و ما أحب اخليه رووحه مع الخدامة :(

بنااات أنا حاسه بدووخه فظيعه و يووم امشي احس عمري بطيح .. و خايفه اقوول حق حد و خاصه ريلي لانه بيذبحني و هو هب راضي على الرجيم اللي اسوويـــه ..

ساسي عقب ربع ساعه بدش من اللاب ان شاء الله تكونين موجوده عشان اناقشج

انا في حالة كفاح مع نفسي لنزول وزني وجربت تقريبا كل انواع الريجيم واقساها وفعلا ينزل وزني ولكن سرعان ما يزداد بالضعف وفي اخر ريجيم نزل وزني عشرة كيلو وللعلم طولي160 ووزني كان في 80 والان 70 وفي احد الريجيمات القاسيه جدا اوصلته 55 ولكن سرعان ما استرددته والان اتبع ريجيم الماء وامية حياتي ان اصل الى وزن 55 لاني اكتسب ثقة بنفسي مذهله :::::ماأحلى الرشاقه وانشالله ربي ايوفقك ياأختي العزيزه وخبرينا شن ايصير معاك من اخبار في نزول وزنك F:

المصراتيه مرحبا بج
حلو انج نزلتي كل هالوزن
لكن الحرمان من الاكل بانواع الرجيم القاسي
هي اللي تخليج بعد ما تخسرين عشرات الكيلوات بسنه او اكثر
تردينها بأشهر
اول شي والمهم ان النظام الغذائي يتعدل
وهذا اهم من شتى انواع الرجيم القاسي

ساسي ..
انا لاحظت انج اتمين فترات بدون اكل فترات طويله

دخلي على الثلاث وجبات رئيسية وجبتين سناكس ..
يعني خفيف وبسعرات حرارية شوي ..

يعني بين وجبه الغدا والفطور اذا تتريقين من وقت
كلي عالساعه 12 تفاحه لان الغدا الساعه 3

تغدي 3 ..
ولما اقول لج تغدي لاتلتزمين باكل معين
خذي صحن وحطي لج من الرز ربع الصحن و من الدياي او اللحم ربع الصحن
وربعه سلطه
والربع الباقي مادري ههههههههه
بجذي بتكونين مليتي بطنج بالكربوهيدرات [ الرز
والخضروات [ السلطه
ومن مجموعه اللحوم [ دياي او لحم او سمج ..

وبجي بتكونين شبعتي عمرج

الساعه 4 شربي شاي اخضر


الساعه ست كلي تفاحه

بما انج تتعشين ع ال 8

خلي عشاج مثل لما تتريقين

كورنفلكس او شابوره او توست بر مع جبن وخس او بيض مسلوق
او سلطه ..



اذا سهرتي كلي لج حفنه بحجم قبضة اليد
مكسرات نيّه

سوسو هالمكسرات اذا كانت بحجم قبضة اليد
بتنفعج وبتشبع جسمج بالفيتامينات والبروتينات الناقصه بجسمج

طبعا غير عصير البرتقال الفرش

و 8 اكواب ماي يوميا


اذا اتبعتي هالنظام يا سوسو
ما اظن بتييج دوخه او عوار ببطنج ..

ونسيت اقول لج شي
ان نقصان الوزن المفروض يكون ب حوالي كيلو لين كيلو ونص ..
مب اكثر

لان الزياده السريعه تاثر على المخ و الجهاز العصبي


لو نتبع هالنوع من النظام ما اعتقد بنواجه مشاكل ..



انا اتبع منه 60%
بس احاول انتظم اكثر

ثانكس بنات
أنا أمس ماتعشيت لانه كليت لي عساعة 5ونص بيتزا
كليت لي كمثرة وبعدها شربت مرتين شاي أخضر بس من وقت ألى وقت

صباح الخير بنات

امس تعشيت سلطه وقطعتين أناناس

فطوري اليوم ساندويش بيض مسلوووق



ساااسي
انا اول ما بديت الدايت وامشي ادوووخ ورااسي يفتررر
بس بعدين تعووودت بس نصيحه لالا تحرمين نفسج من الاكل
كلي 3 وجبات رئيسيه بس باعتادل واهم شئ المششششششي
انا مجربه سأليني

هاي ام اويسة اشحالج
أنا اليوم فطرة 2توست أسمر بالجبن دايت ويا عصير برتقال بدون سكر

بخير الله يسلمج
عليج عافيه الفطور

هااااي بنات ......فطوري 2 توست اسمر ....مع جبن عصير رمان ....الغذا ...2 قطعه بيتزا ....كولا يت .....