رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء19))*مسابقة تاج الرشاقة*

!i زوجة الفارس i!;13609744:
صبااااااااااااااااحج ورد ووياسسسسسسمينF:

انه تخطيطي نبدي رجيم ال 5 ايام بعدين ال 3 ايااااام...ها حلوووو..!!!



كتوته بنبدي اولشي رجيم ال 5 ايام بعدين رجيم ال 3اايام:thumbs_up:



اوكيه من اليوم بنبدي فيــــــــــــــــــــــــه:)


:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: مبروك النزول حبيبتي تمام 4 كيلو باسبوعين واصلي بتشوفين نتايج احلى بعد انه من اليوم مبديه فيه الرجيم خلاص عيل كلناااااااااااا بنمشي عليه



ونااااااااااااااااسه قريب لج عيل صج هالايام الجو عليل يشجع ع المشي

بلعافيه... والله يعينج ماعتقد هالطلعه بس كوفي دام فيها مقابل الاكل و العمده النفسيه تنفتح ع الاخر:lol:


صباحج عسل... الله يوفقج ويسهل عليج كل عسير يارب.. الدراسه يبي لها تركيز عدل اهم شي تنظمين اكلج ويكون صحي


دلووعه صبحج الله بلخير-->> تصبيحه غير عن الغير:)

اشتقنا وولهنا على الحبايب اشلونج[/QUOTE]


















انا موووووووووووووووووافقه متى نبتدي زوجه الفارس


من يوم الاثنين موافقه

:lol:يوميات السبت

تخبببببببببببببببببببببببببببببببببببيص:lol:











30 نقطططططططططططططططططططططططه:thumbs_down::worn_out:


لاحد يعلق كلشششششششششششششششششششششش



مو بيدي:badly:

تصبحووووووووووووووووووووووووون على خير

يومياتي الكاملة

تفاحة = 0

الريوق

سندويج ( 2 توست + 1 جبن سلايس + بيض اشوي مب وايد + طماط ) = 4 نقاط
نص كوب شاي و حليب = 1

الغدااا
سلطة = 0
2 سمج صغير = اناا بحط لكل سمجة على كيفي 3 نقاط خخخخخخ اصير 6 نقاط

العشااااا

2 كيوي = 0

المجموع
11 نقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــطة

التوفير 7 نقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااط

الحمدالله

ابي ابدي معااااكم رجيم ال5 ايام
قولولي متى بتبدون عشان ابتدي معاكم

سلاااااااااااااااااام عليكم جميعااااااااا :adore:

تقريرري لليوووووووووم


الفطور

كوفي + 1 توست جبن لو فات = 5 نقاط


الغداء

كمثري = صفر


العشاء
فطيرة لبنه بالزعتر + 3 ورق عنب + شاي حليب =6 ونص


المجمووع = 9 ونص

التوفير = 3ونص


الحمدلله :D

اول شي الله اعافيك كتكوته واليوم اكلي اول شي منقوع الملفوف كوب على الريوق وحبتين توست بالدجاج مع مايونيز زكوب عصير اناناس غير محلى وسنكرس تقريبا سبع نقاط

يومياتي


سلطه
توست

كوب شاي

4 تمرات

شبس صغير

بديت برجيم ال 5 ايام وخربتها بالغدى
اكلت 2كبه
4 ورق عنب
بيتزا
بسبوسه:badly::-#

يومياتي
توست وجبن وحليب
معمول تمر+2قطعة بسكوت صغيرة
تفاحة+عصير+بطاطس وقطع دجاج مقلية+نص خبز

سلام عليكم





حابة اشارك معاكم
وباذن الله اتشجع وانقص وزني:badly:
كل مرة اكول راح اسوي دايت واتكاسل واخبص بالاكل
خاصة اني اللي اطبخ واحب الطبخ وبالاخص كوكيز هههههه وايس كريم:adore::badly:


بنات بتشجيعاتكم راح انقص وزني


وزني الحالي 72.73 كيلو يعني 160 باوند
طولي 167

الهدف الاول 65 كيلو - 143 باوند
الهدف الثاني 60- 132 باوند


مواقع يمكن تفيدكم

قارن طولك مع وزنك
http://www.khayma.com/ashab/toolk.htm

تحويل الكيلو الى باوند وبالعكس

http://www.healthyweightforum.org/eng/converter.asp


الطول والوزن المثالي للمرأة

الطول................................................. متوسط الوزن

142 ................................................. 43 - 48

145 ................................................. 44 - 50

147 ................................................. 46 - 51

150 ................................................. 47 - 52

152 ................................................. 48 - 54

155 ................................................. 50 - 55

157 ................................................. 51 - 57

********************************************
(المجموعة2)

160 ................................................. 52 - 58

162 ................................................. 54 - 61

165 ................................................. 56 - 63

167 ................................................. 58 - 65

170 ................................................. 60 - 66

172 ................................................. 62 - 68

175 ................................................. 63 - 70

177 ................................................. 65 - 72

مشكوره اختي على الافاده بسرعه دخلت وحسبت وتحححححححححححححححححححححطمت اااااااااااااااه

صباااح الورد لكل الحلوووووووين صبااااااح الخير يا بلاااااادي صباح الغيوم ... صباح الامطارررررر

الصرااااااااحه الجو وااااااااايد روووعه وفظيع المطر يطق طق من الصبح:adore::adore::adore:



يارب اجعل هذا المطر خير وبركه علينا وارحمنا برحمتك ومغفرتك

وطق يا مطررررر طـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــق:013::013::022::056:

صباااااااااااااااااااااااااااااااااااح الخير

!i زوجة الفارس i!;13617992:
صباااح الورد لكل الحلوووووووين صبااااااح الخير يا بلاااااادي صباح الغيوم ... صباح الامطارررررر

الصرااااااااحه الجو وااااااااايد روووعه وفظيع المطر يطق طق من الصبح:adore::adore::adore:



يارب اجعل هذا المطر خير وبركه علينا وارحمنا برحمتك ومغفرتك

وطق يا مطررررر طـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــق:013::013::022::056:

صباح الورد مبارك عليكم الحيا

تمممممممممممممممممم ارسال الوزن

الماسة قطر;13613342:




















انا موووووووووووووووووافقه متى نبتدي زوجه الفارس


من يوم الاثنين موافقه

لموووووووسه من اليوم بعد مافي مجال ناخر اكثر جدي حسبتنا عدل بتصير ليوم الاحد

الماسة قطر;13613352:
:lol:يوميات السبت

تخبببببببببببببببببببببببببببببببببببيص:lol:











30 نقطططططططططططططططططططططططه:thumbs_down::worn_out:


لاحد يعلق كلشششششششششششششششششششششش



مو بيدي:badly:

امس وعدينااااااااااااه اليوم تنظبطين معانا مافي لعب:mad:

البحـNooRــرين;13613845:
يومياتي الكاملة

تفاحة = 0

الريوق

سندويج ( 2 توست + 1 جبن سلايس + بيض اشوي مب وايد + طماط ) = 4 نقاط
نص كوب شاي و حليب = 1

الغدااا
سلطة = 0
2 سمج صغير = اناا بحط لكل سمجة على كيفي 3 نقاط خخخخخخ اصير 6 نقاط

العشااااا

2 كيوي = 0

المجموع
11 نقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــطة

التوفير 7 نقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااط

الحمدالله

ابي ابدي معااااكم رجيم ال5 ايام
قولولي متى بتبدون عشان ابتدي معاكم

بلعاااااااااافيه من اليوم بنبدي خلج وياناااااااا;)

بحرينيه عز;13615391:
سلاااااااااااااااااام عليكم جميعااااااااا :adore:

تقريرري لليوووووووووم


الفطور

كوفي + 1 توست جبن لو فات = 5 نقاط


الغداء

كمثري = صفر


العشاء
فطيرة لبنه بالزعتر + 3 ورق عنب + شاي حليب =6 ونص


المجمووع = 9 ونص

التوفير = 3ونص


الحمدلله :D

عواااااااااااااااافي ام علاووووووووي

رولا نجد;13616969:
يومياتي


سلطه
توست

كوب شاي

4 تمرات

شبس صغير

عوااااااافي ع قلبج

الكتوته;13617616:
بديت برجيم ال 5 ايام وخربتها بالغدى
اكلت 2كبه
4 ورق عنب
بيتزا
بسبوسه:badly::-#

8o| كتوته من اليوم جد نبدي تخبيصات ماكو

عسل بصل;13617723:
يومياتي
توست وجبن وحليب
معمول تمر+2قطعة بسكوت صغيرة
تفاحة+عصير+بطاطس وقطع دجاج مقلية+نص خبز

بلعافيه قموووووووووره

!i زوجة الفارس i!;13618020:
لموووووووسه من اليوم بعد مافي مجال ناخر اكثر جدي حسبتنا عدل بتصير ليوم الاحد


امس وعدينااااااااااااه اليوم تنظبطين معانا مافي لعب:mad:


بلعاااااااااافيه من اليوم بنبدي خلج وياناااااااا;)

عواااااااااااااااافي ام علاووووووووي

عوااااااافي ع قلبج

8o| كتوته من اليوم جد نبدي تخبيصات ماكو


بلعافيه قموووووووووره

اوووووووووووووووووكي من اليوم اتفقنااا

5 ايام وعقب 3 ايام

زوجه الفارس

كله من مس دو بتجي ولعوزتني بشهيتي



بس من اليوم ببتدي معاج بس ماجات لين الحين

Princess Pearl;13617763:
سلام عليكم





حابة اشارك معاكم
وباذن الله اتشجع وانقص وزني:badly:
كل مرة اكول راح اسوي دايت واتكاسل واخبص بالاكل
خاصة اني اللي اطبخ واحب الطبخ وبالاخص كوكيز هههههه وايس كريم:adore::badly:


بنات بتشجيعاتكم راح انقص وزني


وزني الحالي 72.73 كيلو يعني 160 باوند
طولي 167

الهدف الاول 65 كيلو - 143 باوند
الهدف الثاني 60- 132 باوند


مواقع يمكن تفيدكم

قارن طولك مع وزنك
http://www.khayma.com/ashab/toolk.htm

تحويل الكيلو الى باوند وبالعكس

http://www.healthyweightforum.org/eng/converter.asp


الطول والوزن المثالي للمرأة

الطول................................................. متوسط الوزن

142 ................................................. 43 - 48

145 ................................................. 44 - 50

147 ................................................. 46 - 51

150 ................................................. 47 - 52

152 ................................................. 48 - 54

155 ................................................. 50 - 55

157 ................................................. 51 - 57

********************************************
(المجموعة2)

160 ................................................. 52 - 58

162 ................................................. 54 - 61

165 ................................................. 56 - 63

167 ................................................. 58 - 65

170 ................................................. 60 - 66

172 ................................................. 62 - 68

175 ................................................. 63 - 70

177 ................................................. 65 - 72

عليكم السلام حبوبه

جيكت المقارنه
طلع لي






























تهانينا انه هذا الوزن السليم:03:


ثانكس ع السايت F: