بالهداوة وعلى مهلي .. هدفي الاول 5 كيلو .. منو بتشارك معاي ؟؟

بما انه ولا وحده منكم عطتني اقتراح للمهمة الاسبوعية .. بقترح أنا
المهمة الاسبوعية هي انج تاكلين كوب روب قليل الدسم قبل النوم ..
ولمعرفة المزيد عن فوايد الروب أو الزبادي اطلعوا على موضوعي المتواضع عن الزبادي .. وان شاء الله تستفيدون
http://forums.3roos.com/showthread.php?p=9988910#post9988910
اذكر بعد وحده من الاخوات كانت كاتبه موضوع عن الروب وانه السر في نحافته .. عنوان الموضوع على ما اذكر بطني لازق في ظهري والسبب الروب

ريوم uae;13544995:
بما انه ولا وحده منكم عطتني اقتراح للمهمة الاسبوعية .. بقترح أنا
المهمة الاسبوعية هي انج تاكلين كوب روب قليل الدسم قبل النوم ..
ولمعرفة المزيد عن فوايد الروب أو الزبادي اطلعوا على موضوعي المتواضع عن الزبادي .. وان شاء الله تستفيدون
http://forums.3roos.com/showthread.php?p=9988910#post9988910
اذكر بعد وحده من الاخوات كانت كاتبه موضوع عن الروب وانه السر في نحافته .. عنوان الموضوع على ما اذكر بطني لازق في ظهري والسبب الروب

حلو الآقتراح
وبالفعل الروب مساعد قوي في انزال الوزن
انا مجربته العام الماضي
بس هذا الحين اعيد التجربه :thumbs_up:

امس مشيت 20 دقيقه
واليوم بعد كذالك بحول الله بستمر على المشي


واليوميات بدخل بالليل اكتبها احسن بكثييييير

بقوولكم تجربت زوجي في الرووب اللي نحفه 20 كيلوو

يتغدا خفيف وعشااه داااايم روووب وخيار

هلا ريوووم يكوون ناااشف بس اني احسه عادي مو ناشف مره

بس لدييييييييييييييييييييييييييييييييييييييد مره وخاصه ادا فرمتي البطاطس والبصل والفلفل نااااعم مره تفرميه


فلفل الدراز هدا الاخضر الدبه اللي اتوقع تسمونه فلفل اخضر

نسيت اقوولش اضيف وياهم بيضه وشوية طحييين هداا اللي يخليه ما يصير نااااشف

وهني وعافيه

اليووم قعدت بدري زي ما قلت ليكم من شان اعدل نوممي انام بكيررر شان لا اخربط تدروون سوالف السهر والمكسرات وا وا فخلنا بعيديين عنها افضل

حاليا بعدي ما فطرتت وصاير مالي خلق افطر

امس رحت للدكتور وطلعت نازله 5 كيلو بس انا شاكه بميزان الدكتور

لاني الميزان اللي دايم اقيس عليه هو عند دكتوري ونفس قياس ميزاني بالبيت وكان مسافر الدكتور

المهم حاولت افرح نفسي بالخمسه كيلو مابسوي شي


المهم

امس كنت صايمه

فطرت ماي وسندويشه دجاج صغييييره ميني

وتعشيت ذرة شوي و 2 سندويشيين ميني لبنه وشوي دجاج



الفطور اليوم
نصف رغيف اسمر مع لبنه والحمدلله


من شوي خربتها وكلت قطعه جالكسي صغيره حسيت بدوخان



طبعا الدكتور غير لي شويه بالنظام دخل لي فواكه وخبز(( تصدقون من فرحتي جنهم معطيني مليون))

طبعا بتم على نظامي لييييين ارجع من الحج بعون الله

مرحباااااااااااااااااا صباياااا :)
امس كان يوووومي

الريوووق توست وجبن وكوووب شاي

والغدا كان كووورن فلكس
والعشاااااا ما تعشيت الا متاخر لاني كنت بررررة اكلت خبز مع صالونه دجاج لاني كنت حييل جوعانه ههههههههههه :D:D:D

اممم ريوووم فديتتج حلوووووووة المهمه وايييييييد وصح الررروب له فوااايد كثييرة:thumbs_up:

ورواجي مبروووك حبيبتي نزلتي خمس كيلوووووو حلووووووووووو فديتتج :biggrin:

وصح ربي يتقبل حجك فديتج وادعليناااااك كلنااااااا اننا نخفففففف ههههههههه :D:D:D;)

ممكن تقبلوني وياكم؟

muzen;13548503:
ممكن تقبلوني وياكم؟

هلا حبيبتي حياج الله

العين اوسع لج من المكان :o


قولي لنا وزنج ونظامج وكمتبين توصلين

:thumbs_up:

وفالج النحف يارب

:thumbs_up:

خاطري في بنوته;13546254:
حلو الآقتراح
وبالفعل الروب مساعد قوي في انزال الوزن
انا مجربته العام الماضي
بس هذا الحين اعيد التجربه :thumbs_up:

امس مشيت 20 دقيقه
واليوم بعد كذالك بحول الله بستمر على المشي


واليوميات بدخل بالليل اكتبها احسن بكثييييير

موفقه خاطري في بنوته ..
وانا خاطري امشي اليوم .. وايد احب المشي .. بحول الله بمشي الليله

ام حسين نور العين;13546519:
بقوولكم تجربت زوجي في الرووب اللي نحفه 20 كيلوو

يتغدا خفيف وعشااه داااايم روووب وخيار

ماشاء الله الرياييل عندهم اراده أكثر عنا نحن الحريم ..
بعد الخيار زين حق البشره .. حلوه طريقة ريلج بحاول ادخل الخيار مع الروب

ام حسين نور العين;13546532:
هلا ريوووم يكوون ناااشف بس اني احسه عادي مو ناشف مره

بس لدييييييييييييييييييييييييييييييييييييييد مره وخاصه ادا فرمتي البطاطس والبصل والفلفل نااااعم مره تفرميه


فلفل الدراز هدا الاخضر الدبه اللي اتوقع تسمونه فلفل اخضر

نسيت اقوولش اضيف وياهم بيضه وشوية طحييين هداا اللي يخليه ما يصير نااااشف

وهني وعافيه

هيه الفلفل البارد قصدج .. ماشاء الله حلوه طريقتج .. ان شاء الله بجربها ..
تسلمين على الوصفه الشهيه .. حلوه ومغذيه .. الله يعافيج ويسلم اياديج ..

ام حسين نور العين;13546569:
اليووم قعدت بدري زي ما قلت ليكم من شان اعدل نوممي انام بكيررر شان لا اخربط تدروون سوالف السهر والمكسرات وا وا فخلنا بعيديين عنها افضل

حاليا بعدي ما فطرتت وصاير مالي خلق افطر

هيه والله صدق .. السهر يخرب الرجيم .. مكسرات وشيبسات وحلويات .. الله يعين

رواجي;13546967:
امس رحت للدكتور وطلعت نازله 5 كيلو بس انا شاكه بميزان الدكتور

لاني الميزان اللي دايم اقيس عليه هو عند دكتوري ونفس قياس ميزاني بالبيت وكان مسافر الدكتور

المهم حاولت افرح نفسي بالخمسه كيلو مابسوي شي


المهم

امس كنت صايمه

فطرت ماي وسندويشه دجاج صغييييره ميني

وتعشيت ذرة شوي و 2 سندويشيين ميني لبنه وشوي دجاج



الفطور اليوم
نصف رغيف اسمر مع لبنه والحمدلله


من شوي خربتها وكلت قطعه جالكسي صغيره حسيت بدوخان



طبعا الدكتور غير لي شويه بالنظام دخل لي فواكه وخبز(( تصدقون من فرحتي جنهم معطيني مليون))

طبعا بتم على نظامي لييييين ارجع من الحج بعون الله

مبروووووك عليج روااااجي الخمسه كيلو ..
اتقولين عيل فرحتي بالفواكه والخبز خخخخ صدقج كله ولا الخبز .. انا ما اقدر استغنى عنه ابدا ابدا ابدا ..

توأم روح حبيبي;13547429:
مرحباااااااااااااااااا صباياااا :)
امس كان يوووومي

الريوووق توست وجبن وكوووب شاي

والغدا كان كووورن فلكس
والعشاااااا ما تعشيت الا متاخر لاني كنت بررررة اكلت خبز مع صالونه دجاج لاني كنت حييل جوعانه ههههههههههه :D:D:D

اممم ريوووم فديتتج حلوووووووة المهمه وايييييييد وصح الررروب له فوااايد كثييرة:thumbs_up:

ورواجي مبروووك حبيبتي نزلتي خمس كيلوووووو حلووووووووووو فديتتج :biggrin:

وصح ربي يتقبل حجك فديتج وادعليناااااك كلنااااااا اننا نخفففففف ههههههههه :D:D:D;)

هلا هلا والله هلاااا .. طلت علينا العرووووووس .. يا هلا ومسهلا .. كلوولولولوش<<< أتمرن ليوم الزفه .. على اساس معزومه يعني :D:D

muzen;13548503:
ممكن تقبلوني وياكم؟

هلاااا والله muzen .. يا مرحبا بج ..
أكيد قابلينج معانا ..

بنااااات عدنا عروووووس ثانيه في القرووووب وماشاء الله من عماااااان بعد .. خلااااص عيل انتوا الثنتين لكم نظاااااام خاص وصااااااارم لازم تمشوووووون عليه .. وكلنا بنشررررف عليكم .. ويا ويلكم لو قصرتواااا :cool:

مرحبااااااا صبايااااااااااا كيفكم


اممم يووومي اليوووم




الريوووق توست مع كووب شاااي

الغداااا كووورن فلكسس
والعشاااااا كان فاصوليااااااا مع خبزززز

وطبعاااا اشرررب موووويه ووايييد :D:D:D

وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

ريوووووم بعدناااا بعييييد ع العرس ان شاء الله :o:o:oههههه اكيييييد معزووووومه وكل البناااات عشااان تشوووفوني هههههه كيف بصيير لووووول هههههههه:D:D:p:p

توأم روح حبيبي;13552433:

مرحبااااااا صبايااااااااااا كيفكم


اممم يووومي اليوووم




الريوووق توست مع كووب شاااي

الغداااا كووورن فلكسس
والعشاااااا كان فاصوليااااااا مع خبزززز

وطبعاااا اشرررب موووويه ووايييد :D:D:D

وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

ريوووووم بعدناااا بعييييد ع العرس ان شاء الله :o:o:oههههه اكيييييد معزووووومه وكل البناااات عشااان تشوووفوني هههههه كيف بصيير لووووول هههههههه:D:D:p:p

يا عيني يا عيني .. اشووووف اليوم ملتزمه العروووووس ..
لا تنسين الروووووووب 8o|شكلج نسيتي والحين نايمه وتحلمين بعد :thumbs_up:

يومياتي ..
ما اتريقت .. اتغديت على طول عيش أبيض مع قطعة دجاج +سلطه
وجبه خفيفه .. موزه
العشا .. عاد لازم اخربط شوي .. امسك عمري طول النهار وأهلي يسوولي اغراءات في الليل
كلت قطعة بيتزا صغيرة وفطيرة جبن صغيرة ..
شربت 2 كوب شاي أخضر ويمكن لتر ماي
مامشيت للأسف .. سرت السوق وضاع الوقت
مجهزه الروب عدالي عقب شوي ان شاء الله باكله

:

:

عسااااكم ع القوة

:

:

الشريفة هيا;13555015:
:

:

عسااااكم ع القوة

:

:

هاااا الشريفه هيا عاش من شااافج .. شكلج شليتي ايدج من الدايت ..
لالا لا لا لا لا لا لا لا لا مو قبوووووول ..
انا متعاطفه وياج وايد .. لانه ظروفنا متشابهه تقريبا ..
فعشان جذيه ما بهدج .. بنضعف مع بعض ان شاء الله
ارتاحي هالاسبوع غيري جو من الدايت وتعالي الاسبوع الياي ابدي من اول ويديد

فداي والله
تسلمون لي والله
اخجلتوني

وزني 71 وحلمي اوصل ل وزني الحقيقي وهو 58
لان وزني زاد بصورة مفاجاءة

نظامي بنصيحة من الغلا ريوم جزاها الله خير
وهو التنويع البسيط
بما اني ما اكل لحوم ودجاج

نظامي راح يكون اعتدال في الطعام ومع اني غير مفرطة ف الاكل وفوق كذا وزني زاد

ونظامي كالاتي:
اولا شرب ماي دافئ مع نصف ليمونة معصورة على الريق اول الصباح
وانتظر لنصف ساعه
الفطور اليوم ..فطيره لبنة بالزعتر ومع شاي بدون سكر

وبرجع لكم مع وجبة الغداء ان شاء الله

امس اشتريت هالكريم من VLCC
لمساعدتي في الحفاظ على جسمي ويكون مشدود

شو رايكم فيه بنات ؟ احد جربه قبل؟

مرحباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا كبيررررررررررررررررررررررررررره قوووووووووي قوووووووووووي (( صعيديه ))

شلوونكم ماشاءالله الهمه والمنافسه خفت والحمدالله وفي ناس قاموا يخربطوووون (( تقلدووني مثلا)) وماشاءالله رواجي بالسلامه وحج مبرووور ان شاءالله الله يتقبل منج

وحشتوووني والله ماتوووفي حقكم كلكم على راسي لا خلى ولاعدم منكم ان شاءالله

انه خففت في الويكند قليل مو وايد اكل كل الوجبات بس مااخلصها يازعم صج ريجيم وساعات ودي اكل وجبتين هههههههههههه

وامس لعبت رياضه على الجهاز مدري شنو اسمه بس نفس السيكل بس بعد في شي حق الايادي .. كأن سكييتينغ

وهالاسبوع باذن الله ناااااازله والسبب ...

اليوم عندي تنس ... (( ماراح اخذ منكم احد )) كيفي نذله هههههههه

وبكره بالليل عندي فحص رياضه .. بوش اب25 وسيت اب40 وجري 3 كيلو لازم اجيبها في ربع ساعه بالكثير ...

وطبعا لازم اروح خفيفة لان اذا اكلت اي شي بكره بيووصل ليه خشمي

سووو .... ابي ريجيم قااااااسي بس مشرووبات بماذا تنصحووووووووووووني؟؟؟

نسيت ماسجلت يومياتي ههههههههه


المهم
فطرت كالمعتاد بس مدري وش فيني صرت أشتهي الحليب البودره أحسسسسسسسسه يجنن مع الحليب والكافي وتكمل الطبخه وياهم بـ شابوره قليلة الدسم يممممممممممممي >>> تعذبكم عشان تجربون وتشوفون بس توبه ماعاد بسويه مره ثانيه


الغداء كان خفيف ع الاخر
بس مابسوي رجيم بقلل كمية الاكل ومابي انزل بسرعه


العشاء روب مع خيــار وشوربه فقط لاغير

ريوم uae;13554816:
يا عيني يا عيني .. اشووووف اليوم ملتزمه العروووووس ..
لا تنسين الروووووووب 8o|شكلج نسيتي والحين نايمه وتحلمين بعد :thumbs_up:

ريوووووومي هههههه نسييييت الروووووب:D:D:D:D:D هههههه ما بنساااه الييييوم اخااااف تجيييني من الاماراااات عشاااان الرووووب هههههه:D:D:D:p:worn_out:

ريوم uae;13554998:
يومياتي ..
ما اتريقت .. اتغديت على طول عيش أبيض مع قطعة دجاج +سلطه
وجبه خفيفه .. موزه
العشا .. عاد لازم اخربط شوي .. امسك عمري طول النهار وأهلي يسوولي اغراءات في الليل
كلت قطعة بيتزا صغيرة وفطيرة جبن صغيرة ..
شربت 2 كوب شاي أخضر ويمكن لتر ماي
مامشيت للأسف .. سرت السوق وضاع الوقت
مجهزه الروب عدالي عقب شوي ان شاء الله باكله

ريوووووومي يووومج حلوووو:thumbs_up:و بس العشااا خبصه شوووووووووووي:-o بس عوضيييتي بالشااي الاخضررررر فدييييتج :D:D

الشريفة هيا;13555015:
:

:

عسااااكم ع القوة

:

:

هلااااااا هياااا وينج ليش كذااا فدييييتج :-o

muzen;13557585:
فداي والله
تسلمون لي والله
اخجلتوني

وزني 71 وحلمي اوصل ل وزني الحقيقي وهو 58
لان وزني زاد بصورة مفاجاءة

نظامي بنصيحة من الغلا ريوم جزاها الله خير
وهو التنويع البسيط
بما اني ما اكل لحوم ودجاج

نظامي راح يكون اعتدال في الطعام ومع اني غير مفرطة ف الاكل وفوق كذا وزني زاد

ونظامي كالاتي:
اولا شرب ماي دافئ مع نصف ليمونة معصورة على الريق اول الصباح
وانتظر لنصف ساعه
الفطور اليوم ..فطيره لبنة بالزعتر ومع شاي بدون سكر

وبرجع لكم مع وجبة الغداء ان شاء الله

هلااااا ببنت بلاااادي ان شاء الله راح توصلي للوزن المطلووووب فديييييتج واهم شي تلتزمي يالغلااااا وترااا قروبنااااا حمااااس هههههه:D:D:D

muzen;13557730:

امس اشتريت هالكريم من VLCC
لمساعدتي في الحفاظ على جسمي ويكون مشدود

شو رايكم فيه بنات ؟ احد جربه قبل؟

حلوووووووو من وين شريتي وبكم فديييتج :!!:
والله ما اعرفه بس يمكن البنات يعرفنه :woo:

طيب ليش ما تسوووي سيرررج ف عمووو قوقل عشااان تعرفي اكثر عنه فديتج ;)

mimo chic;13558271:
مرحباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا كبيررررررررررررررررررررررررررره قوووووووووي قوووووووووووي (( صعيديه ))

شلوونكم ماشاءالله الهمه والمنافسه خفت والحمدالله وفي ناس قاموا يخربطوووون (( تقلدووني مثلا)) وماشاءالله رواجي بالسلامه وحج مبرووور ان شاءالله الله يتقبل منج

وحشتوووني والله ماتوووفي حقكم كلكم على راسي لا خلى ولاعدم منكم ان شاءالله

انه خففت في الويكند قليل مو وايد اكل كل الوجبات بس مااخلصها يازعم صج ريجيم وساعات ودي اكل وجبتين هههههههههههه

وامس لعبت رياضه على الجهاز مدري شنو اسمه بس نفس السيكل بس بعد في شي حق الايادي .. كأن سكييتينغ

وهالاسبوع باذن الله ناااااازله والسبب ...

اليوم عندي تنس ... (( ماراح اخذ منكم احد )) كيفي نذله هههههههه

وبكره بالليل عندي فحص رياضه .. بوش اب25 وسيت اب40 وجري 3 كيلو لازم اجيبها في ربع ساعه بالكثير ...

وطبعا لازم اروح خفيفة لان اذا اكلت اي شي بكره بيووصل ليه خشمي

سووو .... ابي ريجيم قااااااسي بس مشرووبات بماذا تنصحووووووووووووني؟؟؟

ميمووووووووووووووووووووووووو الدبببببببببببببه انتي ف شووو مشتررركه عندج كل هذااا :woo:
دبه لايكووون انتي تتشتركي ف الالومبيااااااات:confused::D:D:D:p ههههههههه اتخيلج تركضيييين ومعج الشعللله هههههههههههههههههه :worn_out::worn_out::D:D

اممم عن الرجيييم القاااسي ما اعرفففف بس شووو رايج لاتاكلي شي بس اشربي ههههههههههههه :D:D:D:D:worn_out:لا تصدقين امزح معج :worn_out:

لج وحششه ميمووووو:adore:

خاطري في بنوته;13558938:
نسيت ماسجلت يومياتي ههههههههه


المهم
فطرت كالمعتاد بس مدري وش فيني صرت أشتهي الحليب البودره أحسسسسسسسسه يجنن مع الحليب والكافي وتكمل الطبخه وياهم بـ شابوره قليلة الدسم يممممممممممممي >>> تعذبكم عشان تجربون وتشوفون بس توبه ماعاد بسويه مره ثانيه


الغداء كان خفيف ع الاخر
بس مابسوي رجيم بقلل كمية الاكل ومابي انزل بسرعه


العشاء روب مع خيــار وشوربه فقط لاغير

حلوووو يومجججججججج يالغلااااااا :thumbs_up: