بالهداوة وعلى مهلي .. هدفي الاول 5 كيلو .. منو بتشارك معاي ؟؟

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

حبيبتي دوامي لازم اكون جذي مو مني غصب علي .. بس اهو زين عشان على وعسى يفيد جسمي
ولحد احين انه ما شربت غير الشاي الاخضر

تحسون اني مب مبينه .. :037:

يقولكم يا بنات تذكرون السبوع اللي طاف كيف كنت أكل الخضر واليابس:012:

أمس ياتني الدورة وحسيت عمري مثل الجمل يوم يخزن أكل ..
من أمس لليوم ماكلت غير كورن فليكس رجيم ويا حليب قليل الدسم كوب
مالي خلق اكل اااااااااااااابدددددددددد
وانا امس مسويه تحاليل شامله طلع دمي 9 من 12
وامايه تحرطمت عليه .. عطوني حديد وعطوني فيتامينات
المهم اني مواصله الرجيم من امس بس كوب كورن فليكس مب لشي لأن اول يوم دورة ما اشتهي اكل وتوه تغديت سندويجة دياي وهلبينو وشوي بطاطس
ماكملتها

والعشا بيكون خفيف ان شاء الله

muzen;13557585:
فداي والله
تسلمون لي والله
اخجلتوني

وزني 71 وحلمي اوصل ل وزني الحقيقي وهو 58
لان وزني زاد بصورة مفاجاءة

نظامي بنصيحة من الغلا ريوم جزاها الله خير
وهو التنويع البسيط
بما اني ما اكل لحوم ودجاج

نظامي راح يكون اعتدال في الطعام ومع اني غير مفرطة ف الاكل وفوق كذا وزني زاد

ونظامي كالاتي:
اولا شرب ماي دافئ مع نصف ليمونة معصورة على الريق اول الصباح
وانتظر لنصف ساعه
الفطور اليوم ..فطيره لبنة بالزعتر ومع شاي بدون سكر

وبرجع لكم مع وجبة الغداء ان شاء الله

بداية حلووووووه .. بالتوووووفيق لج يارررربي
قوووووووووو قووووووووووووو muzen

muzen;13557730:

امس اشتريت هالكريم من VLCC
لمساعدتي في الحفاظ على جسمي ويكون مشدود

شو رايكم فيه بنات ؟ احد جربه قبل؟

أنا ما سمعت عنه .. استخدميه مع الرياضة .. ان شاء الله اييب نتيجه حلووووه

mimo chic;13558271:
مرحباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا كبيررررررررررررررررررررررررررره قوووووووووي قوووووووووووي (( صعيديه ))

شلوونكم ماشاءالله الهمه والمنافسه خفت والحمدالله وفي ناس قاموا يخربطوووون (( تقلدووني مثلا)) وماشاءالله رواجي بالسلامه وحج مبرووور ان شاءالله الله يتقبل منج

وحشتوووني والله ماتوووفي حقكم كلكم على راسي لا خلى ولاعدم منكم ان شاءالله

انه خففت في الويكند قليل مو وايد اكل كل الوجبات بس مااخلصها يازعم صج ريجيم وساعات ودي اكل وجبتين هههههههههههه

وامس لعبت رياضه على الجهاز مدري شنو اسمه بس نفس السيكل بس بعد في شي حق الايادي .. كأن سكييتينغ

وهالاسبوع باذن الله ناااااازله والسبب ...

اليوم عندي تنس ... (( ماراح اخذ منكم احد )) كيفي نذله هههههههه

وبكره بالليل عندي فحص رياضه .. بوش اب25 وسيت اب40 وجري 3 كيلو لازم اجيبها في ربع ساعه بالكثير ...

وطبعا لازم اروح خفيفة لان اذا اكلت اي شي بكره بيووصل ليه خشمي

سووو .... ابي ريجيم قااااااسي بس مشرووبات بماذا تنصحووووووووووووني؟؟؟

ماشاء الله عليج ميمووو ... رياضيه من الطراز الاول
عيل اذا التزمتي مع هالرياضة اللي تسوينها بتطوفينا كلنااااا
بس ترا السوائل بثقل وزنج .. لازم تاكلين ؟ من وين بتييبين الطاقه اذا ما كلتي ؟؟
جان كلتي تمر .. كورن فليكس .. فواكه .. خضره ..

خاطري في بنوته;13558938:
نسيت ماسجلت يومياتي ههههههههه


المهم
فطرت كالمعتاد بس مدري وش فيني صرت أشتهي الحليب البودره أحسسسسسسسسه يجنن مع الحليب والكافي وتكمل الطبخه وياهم بـ شابوره قليلة الدسم يممممممممممممي >>> تعذبكم عشان تجربون وتشوفون بس توبه ماعاد بسويه مره ثانيه


الغداء كان خفيف ع الاخر
بس مابسوي رجيم بقلل كمية الاكل ومابي انزل بسرعه


العشاء روب مع خيــار وشوربه فقط لاغير

خاطري في بنوته .. اتعرفين اذا اشتهيت الكوفي شو اسوي .. ؟؟
أحط ملعقة نسكافيه صغيره والباقي كله حليب وشوووي سكر
ريحة النسكافيه يعني .. شو نسوي حكم الدايت على الضعيف

ضفدوعه;13560446:
تحسون اني مب مبينه .. :037:

يقولكم يا بنات تذكرون السبوع اللي طاف كيف كنت أكل الخضر واليابس:012:

أمس ياتني الدورة وحسيت عمري مثل الجمل يوم يخزن أكل ..
من أمس لليوم ماكلت غير كورن فليكس رجيم ويا حليب قليل الدسم كوب
مالي خلق اكل اااااااااااااابدددددددددد
وانا امس مسويه تحاليل شامله طلع دمي 9 من 12
وامايه تحرطمت عليه .. عطوني حديد وعطوني فيتامينات
المهم اني مواصله الرجيم من امس بس كوب كورن فليكس مب لشي لأن اول يوم دورة ما اشتهي اكل وتوه تغديت سندويجة دياي وهلبينو وشوي بطاطس
ماكملتها

والعشا بيكون خفيف ان شاء الله

سلامات ضفدوعه .. انتي مثلي شكلج
الاكل خفيف والوزن بسرعه يرتفع والدم كله تحت ..
حاولي تاكلين كل يوم 7 تمرات ... وايد زين التمر في هالحاله

هلوووووو


امس تعشيت شاورما ونص رغيف خبز اسمر


واليوم فطرت
نصف رغيف خبز اسمر بالبنه

تغديت سندويشه دجاج عالسريع لاني كنت بالجامعه وماباقي شي عالمحاضره

الحين وصلت البيت وكلت شوي ناشف لحم لان جوعااااااااااانه


والعشاء للحين مادري

ان شاء الله ريووم
بالنسبه لـي اليوم

ريوق = 0

الغدا نص سندويجة مطافي + بطاطس <<~ لان من امس مب ماكله

العشا= كورن فليكس رجيم + حليب قليل الدسم + فنيان عصير برتقال طبيعي

مررررااااحب بنات

غداي كان عباره عن 7 ملاعق عيش وقطعة دجاج وسلطة
العشا كبد من دون خبز
وجبة خفبفة شابوره مع جبن
الروب ان شاء الله قبل لا ارقد

نسيت اقولكم اني لعبت على الاوربتراك 20 د ومشيت 25 د
مصررررره احتفظ بالووووووسااااااام :D:study:

ماشاءالله عليكم...

اي طللي اغلبكم انتوا ويييييييين وانه مالت علي وييين

امس اكلت سلطه ورحت تنس ساعه

رجعت اكلت والله وجبه هابي ميل عشان خاطرج ريوم والا انه ماكنت ابي ههههههههههههههههههه وروب قليل الدسم

وبس اكاني اشرب شاي اخضر من الصبح واليوم خالية من الدسم حتى اشعار اخر بعد فحص الرياضه ان شاءالله وربي يستر ويعينا

ومن شوي مسويه حادث داعمة قبل لا اروح الدوام ماشفت اللي جدامي وخبطته مسكين تعورت سيارته من الخلف وانه من جدام ههههه خطاني الشر الله يسلمكم يعني

ميمو ههههههههههههه

ماتشوووفين شر .. فالحديد ولا فيج

مساء الوردF:
مساء النشاط والهمة والامل F:
مساءكم طيب ...F:
السموحة ع التاخير امس ما جيتكم :o
خلونا ف المختصر

امس غداي كان توست مع جبن وسلطة خضار ولبن
والعشاء كان خفيف ...توست وسلطة وشوربة خضار

اليوم اول ما صحيت خذيت ماي دافئ وحطيت فيه حبة السوداء مطحونة
وشربته
و فطوري كان ..خبز عماني بما انه خفيف ومعاه شاي وقللت السكر وشابورة وحدة
غداي كان بسيط بعد ...خذيت كمية ع حجم كف اليد من الارز وسلطة وسمك مشوي :thumbs_up:
نسيت اخبركم باني اول ما خلصت شاور حطيت من الكريم اللي خبرتكم عنه ع جسمي :p

mimo chic;13569799:
ماشاءالله عليكم...

اي طللي اغلبكم انتوا ويييييييين وانه مالت علي وييين

امس اكلت سلطه ورحت تنس ساعه

رجعت اكلت والله وجبه هابي ميل عشان خاطرج ريوم والا انه ماكنت ابي ههههههههههههههههههه وروب قليل الدسم

وبس اكاني اشرب شاي اخضر من الصبح واليوم خالية من الدسم حتى اشعار اخر بعد فحص الرياضه ان شاءالله وربي يستر ويعينا

ومن شوي مسويه حادث داعمة قبل لا اروح الدوام ماشفت اللي جدامي وخبطته مسكين تعورت سيارته من الخلف وانه من جدام ههههه خطاني الشر الله يسلمكم يعني

خطااااااج السووو ميموووووو سلااااااامااااات ..
ميمووووه جان زين كل يوم عندج فحص ريااااضه لين شهر .. :D النتيجه بتكوووووون ازجرتيييييييه :lol:

muzen;13571732:
مساء الوردF:
مساء النشاط والهمة والامل F:
مساءكم طيب ...F:
السموحة ع التاخير امس ما جيتكم :o
خلونا ف المختصر

امس غداي كان توست مع جبن وسلطة خضار ولبن
والعشاء كان خفيف ...توست وسلطة وشوربة خضار

اليوم اول ما صحيت خذيت ماي دافئ وحطيت فيه حبة السوداء مطحونة
وشربته
و فطوري كان ..خبز عماني بما انه خفيف ومعاه شاي وقللت السكر وشابورة وحدة
غداي كان بسيط بعد ...خذيت كمية ع حجم كف اليد من الارز وسلطة وسمك مشوي :thumbs_up:
نسيت اخبركم باني اول ما خلصت شاور حطيت من الكريم اللي خبرتكم عنه ع جسمي :p

يا سلاااااااام عليييييج .. يا سلااااااام ..
موفقه يااااربي .. بس ان شاء الله عااااااد التوووست أسمر ;)

هلا عيوني
خخخخ لا مب اسمر ....اللي موجود
لاني نسيت موضوع الاسمر ههه
بس فالك طيب من بكرة يكون اسمر

بحاول بنوتات اني اراقب تاثير الكريم ع الجسم بشتري شريط واوافيكم

بنات وزني ثاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااابت

بمووووووووووووت

مرحباااا صبايااااااااا
ااممم يومي الييييوم

ريووووق توست مع جبن وكوووب شااي

وما تغديييييت كنت متضايقه من موضووع :(:mad:ونسيت اتغدى:D:D:D لووووولو ههههههههه لو زين كل يوووم :D:D:D;)

وتو بدى بطني يصوصوووو:worn_out::worn_out::|:D هههههههه وتعشيت قبل شوي خبز مع صالونه عدس
بس ;);)

بالنسبة لي اليوم
الريوق =0
الغدا = توست اسمر +جبن قليل الدسم و4 شرايح خيار+عصير برتقال طبيعي

العشا= قفشة سكسوكة + قفشة صالونة خضار+ربع خبز رقاق+فنيان عصير برتقال

بعدييييين يعت لأن نحن عشانا 7 فكلت كورن فليكس رجيم + حليب قليل الدسم ..

مراااااحب يا حلوااااات ..
انا اليوم اووووف .. الدوره مشررفه واكلي متلخبط .. يالسه القط منيه ومناك .. :sick:
والنفسيه زيرو .. والكاكاو حاضر .. والدايت غايب

صباح الورد
سلامات ريوم ماتشوفين شر
كيفكم بنات

نظامي الصباحي
كالعادة
شرب ماي دافئ مع حبة السوداء (مطحون حبة السوداء) ع الريق

عقبها شربت شاي خفيف بدون سكر


ع الساعه9 ونص فطرت كرسون جبن(ادري معجنات ممنوعه بس اليوم غلطة ما تريقت ف البيت)) مع عصير كوكتيل بالتوت البري والتفاح والفراولة
طبعا ما انسى حطيت امس بالليل كريم التنحيف واليوم الصبح عقب الشاور ما شد البطن اثناء المشي

الله حبيت جدول مقاساتج كاريييزما

والحمدالله اليوم احسن ..

اليوم الصبح طلعت مب ماكله شي عالساعه12 كلت ميني خبز بدياي مدخن

غداي تغديت عادي برياني لان صار لي فتره طوووووويله ما اتغدى ويا اهلي..

العصر طلعت وشربت جاي كرك + ميني كيك <<~ خبصت

العشا = ملوخية + شوي بيض مقلي قد 3 اصابع وبس طبعا عصير برتقال لان لازم اخذ الحبوب واشرب عصير فيه فيتامين سي ..

وبعدييييييييين نفس امس يعت وكلت كورن فليكس فيتنس مال الرجيم ويا حليب خالي الدسم كوب ..

سلااااام يا بنااااات يا حلووووااات ..
شو اخباركم ؟؟ يومياتي اليوم احسن من امس ..
الغدا .. شوي عيش مع قطعةى دجاج ..
العشا .. سندويشة برجر مشوي مع خضار ..
وبسسسسس ..
مشيت 10 دقايق .. ما قدرت أمشي اكثر ..